khuyến mãi giảm cân

Mới | Cách ăn của bạn ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng?

Tác giả: Cập nhật ngày: 25/08/2020

Mỗi người có cách ăn uống khác nhau và có bao giờ bạn nghĩ phong cách ăn uống của mình sẽ ảnh hưởng đến cân nặng không? Những phân tích dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn “mắt chữ A mồm chữ O” về sự ảnh hưởng trong cách ăn sẽ có liên quan đến cân nặng và vóc dáng đó. Hãy xem bạn giống với trường hợp nào dưới đây nhé!

Giảm cân là một “cuộc cách mạng vóc dáng” mà không phải ai cũng thành công. Có người không đủ kiên trì, có người thực hiện sai cách, có người do cơ địa khó giảm. Khi giảm cân chưa thành công hay lúc bắt đầu hành trình “trùng tu vóc dáng”, hãy tìm hiểu xem thói quen trong bữa ăn hàng ngày của bạn tốt hay không nhé. Bởi một trong những nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến cân nặng – sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn hoặc làm cơ thể mập lên – đó chính là thói quen ăn uống hàng ngày.

Ăn vội ăn vàng

Ăn vội vàng là một trong những nguyên nhân gây nên đau dạ dày, tiêu hóa kém, cơ thể không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Không chỉ vậy, ăn vội còn là lý do dẫn đến béo phì – đây chính là đáp án cho việc vì sao bạn giảm cân mãi nhưng không thành.

Việc ăn quá nhanh khiến bạn vô thức nạp nhiều thực phẩm vào cơ thể, ăn nhanh còn không mang đến cho bạn cảm giác no ngay khi ăn nên cứ thế bạn sẽ ăn nhiều hơn, nhanh hơn và cuối cùng là “ngồi ôm bụng” (quá no).

==> Vì vậy bạn cần sửa ngay thói quen ăn uống này của mình nếu không muốn cơ thể ngày càng phát phì.

Ăn chậm, nhai kỹ

Cách đây 18 Thế kỷ, danh y Hoa Đà – ông tổ của Đông y đã chia sẻ: “Muốn khỏe mạnh, hãy nhai thức ăn thành bột giấy”. Ý nói chúng ta nên ăn chậm, nhai kỹ trước khi nuốt, như vậy cơ thể sẽ hấp thụ chất tốt hơn và tốt cho hệ tiêu hóa. Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn nhận biết chính xác cảm giác no, kiểm soát được lượng thức ăn trong cơ thể, bạn sẽ không rơi vào tình trạng ăn vô tội vạ và trở thành những “chú heo di động”.

==> Ăn chậm nhai kỹ là thói quen tốt, điều này còn giúp cơ thể bạn có cảm giác no lâu, tốt cho quá trình giảm cân và sức khỏe. Hãy giữ thói quen này nhé, vì nó thực sự tốt cho bạn.

Ăn sử dụng đũa

Sử dụng đũa là thói quen, cũng là văn hóa truyền thống của dân tộc ta. Nhưng khi ăn các món có sử dụng đũa bạn cần lưu ý bởi đũa có thể là “tác nhân bí ẩn” gây béo. Khi dùng đũa bạn sẽ lấy được nhiều thức ăn cùng lúc và cứ thế, chúng ta ăn hết món ăn này đến món ăn khác nhanh chóng mà không hay biết.

Một miếng thịt to cũng có thể được lấy bằng 1 lần dùng đũa, hay chúng ta có thể ăn hết 1 gói mì chỉ với 2 lần dùng đũa. Việc dùng đũa có thể làm bạn ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn và điều này sẽ không tốt cho vóc dáng.

==> Một gợi ý là trước khi ăn, bạn nên cắt các món ăn thành nhiều phần nhỏ, như vậy sẽ không sợ ăn quá nhiều, ăn mất kiểm soát. Đây cũng là cách “kéo dài thời gian ăn” để cơ thể của bạn có thời gian hấp thụ các chất dinh dưỡng và “phát tín hiệu no”.

Ăn sử dụng dao dĩa

Đây là cách ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm hấp thụ vào cơ thể. Để ý một chút bạn sẽ thấy khi ăn với dao và dĩa, chúng ta sẽ chủ động chia đồ ăn thành miếng nhỏ, ăn từ từ hơn so với việc dùng đũa hoặc thìa. Duy trì thói quen ăn với dao và dĩa trong khi giảm cân cũng là một gợi ý nếu bạn muốn kiểm soát tốt mức năng lượng của các thực phẩm khi hấp thụ vào cơ thể.

Tuy nhiên, nhiều người dùng dĩa cũng có thói quen lấy nhiều thức ăn cùng lúc, và từ đó cũng ăn nhiều mất kiểm soát. Thế nên, điều quan trọng nhất là bạn cần tập trung ăn và cố gắng kiểm soát thực phẩm đưa vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.

Ăn bốc và ăn vụng

Những người hay ăn bốc thường rất phàm ăn, họ luôn khó kiềm chế bản thân khi đứng trước đồ ăn ngon. Tiêu biểu cho việc ăn bốc chính là ăn vụng sử dụng tay, hễ thấy đồ ăn là lấy, một lúc lại ăn sau đó khi vào bàn ăn vẫn ăn như bình thường. Cứ như thế, chẳng mấy chốc, bạn sẽ phát phì lên thôi.

Các món ăn vặt chiên rán nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai chiên, chân gà chiên… cũng là một trong những món ăn bốc cực ngon. Nếu rèn luyện bản thân hạn chế ăn bốc hay ăn vụng trước bữa ăn bạn sẽ không rơi vào trạng thái mất kiểm soát cân nặng.

==> Cách ăn của mỗi người có thể ảnh hưởng đến vóc dáng nếu như chúng ta không biết hay biết nhưng không chịu thay đổi. Mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ biết những thói quen ăn uống nào nên duy trì và thói quen nào cần thay đổi bởi chúng không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn liên quan đến vóc dáng. Chúc bạn sẽ nhanh chóng có được cơ thể như ý và sức khỏe tốt nhất.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Vượt qua hội chứng Winter SAD, giảm cân vào mùa đông sẽ thành công hơn cả mong đợi
Vượt qua hội chứng Winter SAD, giảm cân vào mùa đông sẽ thành công hơn cả mong đợi

Trầm cảm theo mùa (seasonal affective disorder – SAD) hay rối loạn cảm xúc theo mùa là một rối loạn […]

Khám phá khả năng béo của các món ăn đầu năm mới tại các quốc gia
Khám phá khả năng béo của các món ăn đầu năm mới tại các quốc gia

Năm 2021 đang đến gần và mang đến nhiều ước mơ về một năm ổn định và phát triển. Và […]

Học cách tạo ra rào cản để từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh: trước tiên là xây dựng căn bếp “phòng thủ”
Học cách tạo ra rào cản để từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh: trước tiên là xây dựng căn bếp “phòng thủ”

Một trong những lý do khiến bạn giảm cân thất bại chính là bạn dễ dàng thỏa hiệp và quay […]

Năm mới sắp đến hãy chuẩn bị kế hoạch cho một tôi “mới”
Năm mới sắp đến hãy chuẩn bị kế hoạch cho một tôi “mới”

Bạn đã đặt mục tiêu nào cho năm mới 2021 sắp tới chưa? Nếu chúng ta vẫn thường đùa nhau, […]

[ BÓI VUI] Màu sắc yêu thích có thể dự đoán khả năng béo của bạn
[ BÓI VUI] Màu sắc yêu thích có thể dự đoán khả năng béo của bạn

Màu sắc là yếu tố có tác động mạnh mẽ đến nhiều vấn đề trong đời sống. Và bạn có […]

Tháng 1 tới, Ma Kết cẩn thận nguy cơ béo rình rập
Tháng 1 tới, Ma Kết cẩn thận nguy cơ béo rình rập

Ma Kết tên tiếng anh của nó là Capricorn, là cung hoàng đạo của những ai dành cho sinh vào […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn