Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

‘Lột xác’ bằng 5 cách giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả nhất 2020

Tác giả : 04/05/2018

Thừa cân, béo bụng không chỉ là vấn đề của riêng các chị em phụ nữ mà còn một nỗi nhức nhối của các đấng mày râu thời nay. Bởi béo phì cũng gây tác hại xấu với sức khỏe của các anh và ảnh hưởng đến sự nghiệp. Vậy đâu là cách giảm mỡ toàn thân cho nam hot nhất? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Cách giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả

Cách giảm mỡ toàn thân cho nam như thế nào hiệu quả là câu hỏi nhức nhối không chỉ với đấng mày râu mà còn là vấn đề của các bà vợ. Vậy giảm mỡ toàn thân nam như nào hiệu quả nhất 2020?

Hạn chế uống đồ uống có ga và cồn để giảm mỡ toàn thân cho nam

Vì nhu cầu công việc, nam giới thường xuyên phải uống bia rượu dẫn đến tích trữ lượng mỡ thừa ở bụng, gia tăng nguy cơ béo phì cho nam giới. Với một lượng cồn trong cơ thể, gan sẽ buộc phải ngưng hoạt động giải phóng mỡ cho cơ thể, thay vào đó là vận động để chuyển hóa chất cồn, khiến mỡ thừa nhanh chóng tích tụ. Bên cạnh đó, chất cồn kích thích cảm giác ngon miệng dẫn đến các anh ăn uống nhiều hơn, từ đó càng nạp thêm nhiều calo, chất béo vào cơ thể.

giảm mỡ toàn thân cho nam, giảm mỡ toàn thân nam, cách giảm béo cho nam toàn thân, cách giảm mỡ toàn thân cho nam, giảm mỡ cho nam toàn thân

Cách giảm béo cho nam toàn thân là hạn chế uống đồ có cồn

Muốn giảm béo an toàn, các anh nên cố gắng uống bia rượu ít hơn và biết cách từ chối lời mời uống trên bàn tiệc.

Tính toán lượng calo cung cấp cho cơ thể

TDEE (Viết tắt của Total Daily Energy Expenditure) – Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày, là lượng năng lượng tính bằng calo bạn đốt cháy mỗi ngày

Để tính toán TDEE cần dựa vào chỉ số BMR và chỉ số tương ứng với cấp độ hoạt động của bạn:

TDEE = Cấp độ hoạt động x BMR

A là Nữ – 30 tuổi, cân nặng 40kg, chiều cao 150cm, giả sử A làm công việc văn phòng và không tập thể dục: BMR của A = 10*40 + 6,25*150 – 5*30 – 161 = 1027, như vậy thì tổng năng lượng A cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày để duy trì cân nặng là: TDEE = 1,2*1027 = 1232 calo.

B là Nam – Tất cả chỉ số giống với A, như vậy BMR của B = 10*40 + 6,25*150 – 5*30 + 5 = 1193, như vậy thì tổng năng lượng B cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày để duy trì cân nặng là: TDEE = 1,2*1193 = 1432 calo.

Bạn lưu ý, công thức tính TDEE mang tính tương đối, nghĩa là thực tế TDEE thực tế của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn một chút so với con số được tính bởi TDEE. Nhưng con số trên gần đúng để cho bạn một kế hoạch mục tiêu dinh dưỡng hàng ngày của mình trong kế hoạch giảm mỡ cho nam toàn thân của mình.

Tăng cường sử dụng các thực phẩm tự nhiên ít chất béo, giúp giảm mỡ toàn thân nam nhanh chóng

Khoa học đã chứng minh một số loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hủy chất béo, giảm ham muốn ăn uống như: Ớt, trà xanh, café, các thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin C…Do đó nam giới nên thường xuyên ăn các thực phẩm này để có giảm béo thành công. Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ toàn thân cho nam một cách hiệu quả.

Một số loại trà khác có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm mỡ toàn thân mà các anh nên thử như: trà bưởi, trà xanh, trà đen, trà táo gai…

Cách giảm béo cho nam toàn thân là ngủ đủ giấc

Thế nào là ngủ đủ giấc? Ngủ đủ giấc là ngủ một ngày 6 – 8 tiếng và giấc ngủ sâu, không bị gián đoạn. Giấc ngủ đủ giúp các anh sở hữu trí tuệ minh mẫn, cơ thể sảng khoái vào mỗi buổi sáng, từ đó có hứng khởi để làm việc vào ngày hôm sau. Nếu không ngủ đủ giấc, các anh sẽ dễ bị stress dẫn đến chán ăn hoặc ăn uống quá độ gây béo phì.

giảm mỡ toàn thân cho nam, giảm mỡ toàn thân nam, cách giảm béo cho nam toàn thân, cách giảm mỡ toàn thân cho nam, giảm mỡ cho nam toàn thân

Ngủ đủ giấc cũng giúp nam giới giảm béo

Muốn giảm mỡ cho nam toàn thân nên chơi thể thao, tập thể dục thường xuyên

Giảm mỡ toàn thân cho nam bằng cách tập luyện thể thao? Tất nhiên, nếu thực sự muốn tìm một cách giảm mỡ toàn thân nam nhanh nhất, giảm béo để sở hữu vóc dáng săn chắc cường tráng, các anh nên dành thời gian để tập luyện các môn thể thao bổ ích như: quần vợt, bóng đá, tennis, chạy bộ.

giảm mỡ toàn thân cho nam, giảm mỡ toàn thân nam, cách giảm béo cho nam toàn thân, cách giảm mỡ toàn thân cho nam, giảm mỡ cho nam toàn thân

Cách giảm béo cho nam toàn thân là chơi thể thao thường xuyên

Cách giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả chính là tập thể dục thể thao. Tập thể dục thường xuyên giúp các anh đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và chuyển hóa thành năng lượng tích cực. Không chỉ thế chơi thể thao còn là cơ hội để các anh kết bạn và giao lưu với đối tác làm ăn tiềm năng.

Một số bài tập giảm mỡ toàn thân nam như sau:

Bài tập Crunch

Nằm thẳng trên sàn, để đầu, mông và hai chân chạm sát sàn. Tiếp đó bạn đan hai tay, vòng ra sau đầu. Từ từ nâng người lên cao nhất có thể nhưng vẫn giữ chân chạm sàn và hai tay sau đầu, kết hợp với hít thở đều đặn. Làm liên tiếp 15 lần và nghỉ 1 phút.

Bài tập leg raise

Bạn nằm ngửa, hai tay áp sát sàn, hai chân thẳng khép kín. Bắt đầu tập, bạn từ từ nâng chân lên khỏi sàn cho đến khi vuông góc với người và giữ trong vòng 1-2 phút thì hạ chân xuống. Làm liên tiếp 100 – 120 lần thì nghỉ.

Tập Hiit

Tập HIIT là một phương pháp giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả. Đặc điểm của bài tập này là hiệu quả đốt mỡ kéo dài nhiều giờ liền sau thời gian tập luyện. Đồng thời, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh nhờ tăng cường hô hấp và trao đổi chất.

Tập cardio

Tập cardio là việc sử dụng các bài tập nhằm làm tăng và kiểm soát nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể.

Tập Gym

Những bài tập Gym giảm mỡ cho nam toàn thân nhẹ nhàng đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách vô cùng hiệu quả.

Giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ giảm béo tiên tiến

Một cách giảm béo cho nam toàn thân mà không cần hạn chế đồ uống có cồn cũng như tập thể thao cường độ cao đó là nhờ đến sự trợ giúp của công nghệ giảm béo Max Burn Lipo.

Hiện nay, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã triển khai thành công dịch vụ giảm mỡ toàn thân Max Burn Lipo không cần ăn kiêng, không phải nghỉ dưỡng được ưa chuộng bởi cả nữ giới lẫn nam giới. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo giúp đánh bay lượng mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau 40 phút điều trị bằng Sóng RF chạy xoay chiều, giúp chuyển hóa mỡ tự thân thành năng lượng cho cơ thể. Chỉ từ 5.000.000 VNĐ – 40.000.000 VNĐ, bạn đã có thể trải nghiệm dịch vụ giảm béo toàn thân bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Giảm mỡ toàn thân nam không phải là một công việc dễ dàng khi mà các anh rất khó để kìm nén nhu cầu uống bia rượu và ăn kiêng điều độ. Tuy nhiên nếu bạn thực sự quyết tâm sở hữu cơ thể săn chắc và kiên trì thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn chắc chắn sẽ thu được kết quả đáng ngưỡng mộ.

Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được chúng tôi tư vấn miễn phí về cách giảm mỡ toàn thân cho nam cũng như liệu trình giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm béo có 1-0-2 đang được “hội mê đẹp” săn lùng hiện nay là gì…?
Cách giảm béo có 1-0-2 đang được “hội mê đẹp” săn lùng hiện nay là gì…?

Thời điểm này có 2 điều không thể bỏ lỡ đó là cập nhật tình hình giá thịt lợn “leo […]

Người béo phì thải ra 700 triệu tấn khí thải mỗi năm trên toàn cầu | Một trong những nguyên nhân dẫn đến biến đổi khí hậu
Người béo phì thải ra 700 triệu tấn khí thải mỗi năm trên toàn cầu | Một trong những nguyên nhân dẫn đến biến đổi khí hậu

Các nhà khoa học vừa tuyên bố người béo phì là một trong số nguyên nhân khiến cuộc chiến biến […]

Bàng hoàng trước những con số không lời về béo phì và những hệ lụy liên quan
Bàng hoàng trước những con số không lời về béo phì và những hệ lụy liên quan

Giảm cân là cuộc chiến luôn thường trực dai dẳng và chưa từng có dấu hiệu hạ nhiệt. Xoay quanh […]

‘Lột xác’ bằng 5 cách giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả nhất 2020
‘Lột xác’ bằng 5 cách giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả nhất 2020

Thừa cân, béo bụng không chỉ là vấn đề của riêng các chị em phụ nữ mà còn một nỗi […]

Mỡ thừa – “Mối duyên âm” khiến phái đẹp đau đầu muốn cắt bỏ càng sớm, càng tốt
Mỡ thừa – “Mối duyên âm” khiến phái đẹp đau đầu muốn cắt bỏ càng sớm, càng tốt

Nhắc tới mỡ thừa bất kể phái đẹp nào cũng lo lắng khi nó như thứ duyên âm đeo bám […]

Con gái ơi, bạn có sẵn sàng tỏa sáng ngay cả khi BÉO “gõ cửa”?
Con gái ơi, bạn có sẵn sàng tỏa sáng ngay cả khi BÉO “gõ cửa”?

Lâu nay, giữa béo – gầy – cân đối luôn có những ranh giới nhất định, bạn có dám mặc […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Các cách giảm béo toàn thân nào tốt nhất là băn khoăn của rất nhiều chị em, đặc biệt là những người đang có rào cản về ngoại hình và cân nặng. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia