'Lột xác' bằng 5 cách giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả nhất 2019
Thẩm mỹ viện nevada

‘Lột xác’ bằng 5 cách giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả nhất 2020

Thừa cân, béo bụng không chỉ là vấn đề của riêng các chị em phụ nữ mà còn một nỗi nhức nhối của các đấng mày râu thời nay. Bởi béo phì cũng gây tác hại xấu với sức khỏe của các anh và ảnh hưởng đến sự nghiệp. Vậy đâu là cách giảm mỡ toàn thân cho nam hot nhất? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Cách giảm mỡ toàn thân cho nam như thế nào hiệu quả là câu hỏi nhức nhối không chỉ với đấng mài râu mà còn là vấn đề của các bà vợ. Vậy giảm mỡ toàn thân cho nam như nào hiệu quả nhất 2020?

Hạn chế uống đồ uống có ga và cồn để giảm mỡ toàn thân cho nam

Vì nhu cầu công việc, nam giới thường xuyên phải uống bia rượu dẫn đến tích trữ lượng mỡ thừa ở bụng, gia tăng nguy cơ béo phì cho nam giới. Với một lượng cồn trong cơ thể, gan sẽ buộc phải ngưng hoạt động giải phóng mỡ cho cơ thể, thay vào đó là vận động để chuyển hóa chất cồn, khiến mỡ thừa nhanh chóng tích tụ. Bên cạnh đó, chất cồn kích thích cảm giác ngon miệng dẫn đến các anh ăn uống nhiều hơn, từ đó càng nạp thêm nhiều calo, chất béo vào cơ thể.

Giảm mỡ toàn thân cho nam, Giảm béo toàn thân cho nam, cách giảm mỡ toàn thân cho nam

Hạn chế uống đồ có cồn

Muốn giảm béo thành công, các anh nên cố gắng uống bia rượu ít hơn và biết cách từ chối lời mời uống trên bàn tiệc.

Tính toán lượng calo cung cấp cho cơ thể

TDEE (Viết tắt của Total Daily Energy Expenditure) – Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày, là lượng năng lượng tính bằng calo bạn đốt cháy mỗi ngày

Để tính toán TDEE cần dựa vào chỉ số BMR và chỉ số tương ứng với cấp độ hoạt động của bạn:

TDEE = Cấp độ hoạt động x BMR

A là Nữ – 30 tuổi, cân nặng 40kg, chiều cao 150cm, giả sử A làm công việc văn phòng và không tập thể dục: BMR của A = 10*40 + 6,25*150 – 5*30 – 161 = 1027, như vậy thì tổng năng lượng A cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày để duy trì cân nặng là: TDEE = 1,2*1027 = 1232 calo.

B là Nam – Tất cả chỉ số giống với A, như vậy BMR của B = 10*40 + 6,25*150 – 5*30 + 5 = 1193, như vậy thì tổng năng lượng B cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày để duy trì cân nặng là: TDEE = 1,2*1193 = 1432 calo.

Bạn lưu ý, công thức tính TDEE mang tính tương đối, nghĩa là thực tế TDEE thực tế của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn một chút so với con số được tính bởi TDEE. Nhưng con số trên gần đúng để cho bạn một kế hoạch mục tiêu dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Tăng cường sử dụng các thực phẩm tự nhiên ít chất béo, giúp giảm cân nhanh chóng

Khoa học đã chứng minh một số loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hủy chất béo, giảm ham muốn ăn uống như: Ớt, trà xanh, café, các thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin C…Do đó nam giới nên thường xuyên ăn các thực phẩm này để có giảm béo thành công. Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ toàn thân cho nam một cách hiệu quả.

Một số loại trà khác có tác dụng thanh lọc cơ thể, nhanh giảm mỡ toàn thân mà các anh nên thử như: trà bưởi, trà xanh, trà đen, trà táo gai…

Ngủ đủ giấc

Thế nào là ngủ đủ giấc? Ngủ đủ giấc là ngủ một ngày 6 – 8 tiếng và giấc ngủ sâu, không bị gián đoạn. Giấc ngủ đủ giúp các anh sở hữu trí tuệ minh mẫn, cơ thể sảng khoái vào mỗi buổi sáng, từ đó có hứng khởi để làm việc vào ngày hôm sau. Nếu không ngủ đủ giấc, các anh sẽ dễ bị stress dẫn đến chán ăn hoặc ăn uống quá độ gây béo phì.

Giảm mỡ toàn thân cho nam, Giảm béo toàn thân cho nam, cách giảm mỡ toàn thân cho nam

Ngủ đủ giấc cũng giúp nam giới giảm béo

Chơi thể thao, tập thể dục thường xuyên

Giảm mỡ toàn thân cho nam bằng cách tập luyện thể thao? Tất nhiên, nếu thực sự muốn tìm một cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất, giảm béo để sở hữu vóc dáng săn chắc cường tráng, các anh nên dành thời gian để tập luyện các môn thể thao bổ ích như: quần vợt, bóng đá, tennis, chạy bộ.

Giảm mỡ toàn thân cho nam, Giảm béo toàn thân cho nam, cách giảm mỡ toàn thân cho nam

Chơi thể thao thường xuyên giúp giảm mỡ bụng

Tập thể dục thường xuyên giúp các anh đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và chuyển hóa thành năng lượng tích cực. Không chỉ thế chơi thể thao còn là cơ hội để các anh kết bạn và giao lưu với đối tác làm ăn tiềm năng.

Một số bài tập giảm mỡ toàn thân cho các anh như:

Bài tập Crunch

Nằm thẳng trên sàn, để đầu, mông và hai chân chạm sát sàn. Tiếp đó bạn đan hai tay, vòng ra sau đầu. Từ từ nâng người lên cao nhất có thể nhưng vẫn giữ chân chạm sàn và hai tay sau đầu, kết hợp với hít thở đều đặn. Làm liên tiếp 15 lần và nghỉ 1 phút.

Bài tập leg raise

Bạn nằm ngửa, hai tay áp sát sàn, hai chân thẳng khép kín. Bắt đầu tập, bạn từ từ nâng chân lên khỏi sàn cho đến khi vuông góc với người và giữ trong vòng 1-2 phút thì hạ chân xuống. Làm liên tiếp 100 – 120 lần thì nghỉ.

Tập Hiit

Tập HIIT là một phương pháp giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả. Đặc điểm của bài tập này là hiệu quả đốt mỡ kéo dài nhiều giờ liền sau thời gian tập luyện. Đồng thời, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh nhờ tăng cường hô hấp và trao đổi chất.

Tập cardio

Tập cardio là việc sử dụng các bài tập nhằm làm tăng và kiểm soát nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể.

Tập Gym

Những bài tập Gym nhẹ nhàng đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách vô cùng hiệu quả.

Giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ giảm béo tiên tiến

Một cách để giảm béo mà không cần hạn chế đồ uống có cồn cũng như tập thể thao cường độ cao đó là nhờ đến sự trợ giúp của công nghệ giảm béo Max Burn Lipo.

Hiện nay, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã triển khai thành công dịch vụ giảm mỡ toàn thân Max Burn Lipo không cần ăn kiêng, không phải nghỉ dưỡng được ưa chuộng bởi cả nữ giới lẫn nam giới. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo giúp đánh bay lượng mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau 40 phút điều trị bằng Sóng RF chạy xoay chiều, giúp chuyển hóa mỡ tự thân thành năng lượng cho cơ thể. Chỉ từ 5.000.000 VNĐ – 40.000.000 VNĐ, bạn đã có thể trải nghiệm dịch vụ giảm béo toàn thân bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Giảm mỡ toàn thân không phải là một công việc dễ dàng đối với nam giới khi mà các anh rất khó để kìm nén nhu cầu uống bia rượu và ăn kiêng điều độ. Tuy nhiên nếu bạn thực sự quyết tâm sở hữu cơ thể săn chắc và kiên trì thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn chắc chắn sẽ thu được kết quả đáng ngưỡng mộ.

Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được chúng tôi tư vấn miễn phí liệu trình giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Massage giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không? Và câu trả lời là…?
Massage giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không? Và câu trả lời là…?

massage giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không được các chị em quan tâm đón nhận nhiệt tình. […]

Cách giảm mỡ đầu gối – Xu hướng giảm mỡ mới bạn đã biết chưa?
Cách giảm mỡ đầu gối – Xu hướng giảm mỡ mới bạn đã biết chưa?

Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ có mỡ mặt, mỡ bụng, mỡ bắp chân bắp tay mà không biết rằng […]

Bai bai 7kg mỡ thừa và 35 cm vòng bụng, phép màu đã giúp anh Thành lấy lại phong độ ngút ngàn hậu giảm cân
Bai bai 7kg mỡ thừa và 35 cm vòng bụng, phép màu đã giúp anh Thành lấy lại phong độ ngút ngàn hậu giảm cân

Bụng bia chính là nỗi lo lắng không biết chia sẻ cùng ai của đáng mày râu. Anh Kim Thành […]

Giảm một lèo 15kg, người mẹ trẻ lấy lại vóc dáng sexy sau khi phải nếm trải những “trái đắng” với quá khứ tăng gần 20kg
Giảm một lèo 15kg, người mẹ trẻ lấy lại vóc dáng sexy sau khi phải nếm trải những “trái đắng” với quá khứ tăng gần 20kg

“Đừng chỉ đẹp khi cần, hãy đẹp mỗi ngày” Đó chính là những lời chia sẻ thật lòng của chị […]

Giảm 4kg và 20 cm vòng bụng ở tuổi 68 – Kết quả phi thường đã giúp cô Kim Báu lấy lại được sức khỏe tuổi trung niên
Giảm 4kg và 20 cm vòng bụng ở tuổi 68 – Kết quả phi thường đã giúp cô Kim Báu lấy lại được sức khỏe tuổi trung niên

Thừa cân béo phì không chỉ là nỗi lo lắng của những người trẻ mà đây cũng chính là nguyên […]

Giảm gọn 4kg cùng 15cm vòng bụng, giấc mơ làm đẹp cho đời làm đẹp cho mình của chị thợ may đã thành hiện thực
Giảm gọn 4kg cùng 15cm vòng bụng, giấc mơ làm đẹp cho đời làm đẹp cho mình của chị thợ may đã thành hiện thực

Đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tuần này là chị Kim Hoa, người phụ nữ làm nghề thợ […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bất ngờ giảm tới 15 kg với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng
Bất ngờ giảm tới 15 kg với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng

Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng giảm tới 15 kg bạn đã bao giờ nghe tới chưa? Thực […]

Lắng nghe chuyên gia dinh dưỡng PGS.TS Nguyễn Thị Lâm tư vấn về phương pháp giảm béo khoa học
Lắng nghe chuyên gia dinh dưỡng PGS.TS Nguyễn Thị Lâm tư vấn về phương pháp giảm béo khoa học

PGS.TS Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm nguyên phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia, hiện là cố vấn cao […]

Cách giảm béo có 1-0-2 đang được “hội mê đẹp” săn lùng hiện nay là gì…?
Cách giảm béo có 1-0-2 đang được “hội mê đẹp” săn lùng hiện nay là gì…?

Thời điểm này có 2 điều không thể bỏ lỡ đó là cập nhật tình hình giá thịt lợn “leo […]

Nghe người nổi tiếng mách nước bí quyết giảm béo thành công chỉ sau 10 ngày
Nghe người nổi tiếng mách nước bí quyết giảm béo thành công chỉ sau 10 ngày

Đã là người nổi tiếng thì thường họ sẽ có thật nhiều thật nhiều bí quyết để làm đẹp, giữ […]

Mỡ thừa – “Mối duyên âm” khiến phái đẹp đau đầu muốn cắt bỏ càng sớm, càng tốt
Mỡ thừa – “Mối duyên âm” khiến phái đẹp đau đầu muốn cắt bỏ càng sớm, càng tốt

Nhắc tới mỡ thừa bất kể phái đẹp nào cũng lo lắng khi nó như thứ duyên âm đeo bám […]

Video khách hàng Đỗ Ngọc Kiều Linh – Giảm béo toàn thân tại Nevada
Video khách hàng Đỗ Ngọc Kiều Linh – Giảm béo toàn thân tại Nevada

Là một người kinh doanh shop thời trang, chị Kiều Linh luôn muốn bản thân thật gọn gàng, xinh đẹp […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia