khuyến mãi giảm cân

Vượt qua hội chứng Winter SAD, giảm cân vào mùa đông sẽ thành công hơn cả mong đợi

Tác giả:

Trầm cảm theo mùa (seasonal affective disorder – SAD) hay rối loạn cảm xúc theo mùa là một rối loạn khí sắc thường xảy ra vào mùa đông, là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, lười biếng và không có động lực làm việc gì. Đây cũng chính là lý do làm việc giảm cân vào mùa đông trở nên khó khăn hơn. Nhưng nếu biết cách vượt qua trở ngại đặc biệt theo mùa này, hành trình giảm cân của bạn chắc chắn sẽ “dễ thở” hơn rất nhiều.

Vượt qua hội chứng Winter SAD để giảm cân vào mùa đông dễ dàng hơn

Hội chứng Winter SAD là gì?

Như đã nói ở trên, Winter SAD là dạng trầm cảm theo mùa (seasonal affective disorder – SAD), thường xuất hiện vào mùa đông. SAD được cho là có liên quan đến nhịp sinh học của cơ thể, đặc biệt là thói quen thức và ngủ, hai việc gần như được kiểm soát hoàn toàn bởi ánh sáng và bóng tối.

Winter SAD xảy ra do các tác động từ môi trường bên ngoài như nhiệt độ, ánh sáng

Winter SAD được phát hiện có khả năng tác động rất lớn để cảm xúc, tâm trạng của con người vào mùa đông. Theo các thống kê và nghiên cứu khoa học, có khoảng 15-20% dân số thế giới mắc hội chứng trầm cảm mùa đông, gây ra tình trạng mệt mỏi, có xu hướng thèm ăn hay ăn nhiều hơn. Phụ nữ dễ mắc Winter SAD hơn nam giới.

Nếu bạn không mắc “winter SAD”, bạn cũng dễ thấy rằng mùa đông làm chúng ta trở nên lười biếng hơn. Thời tiết lạnh lẽo, bầu trời xám xịt, ảm đạm và thiếu ánh nắng làm bạn trở nên chây ì, ủ dột. Sự thay đổi nhiệt độ khiến con người bị lệch nhịp sinh học, có xu hướng ngủ sớm hơn và dậy muộn hơn. Melatonin tiết ra nhiều hơn vào mùa đông vì trời rất mau tối, do đó khiến con người ngủ nhiều hơn, hay lâm vào trạng thái mệt mỏi, không muốn vận động. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn thay đổi lịch sinh hoạt, lười biếng tự chuẩn bị bữa ăn lành mạnh và tập luyện thể thao mỗi ngày.

Winter SAD làm nảy sinh tâm lý lười biếng, chây ì, dễ buồn và mất tinh thần

Đối phó với Winter SAD như thế nào để không làm quá trình giảm cân gián đoạn?

Chống lại những tác động tiêu cực của Winter SAD thực ra không quá khó, ngay cả đối với những người không giỏi kiểm soát cảm xúc. Bằng các liệu pháp trị liệu dưới đây, bạn sẽ cảm thấy việc quan tâm và chăm sóc bản thân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, không còn e ngại hội chứng Winter SAD làm cản trở kế hoạch giảm cân của mình.

Lựa chọn các thực phẩm lành mạnh

Dù muốn ăn nhiều món nhưng bạn chỉ nên nạp những món chứa carbs lành mạnh để tăng cường serotonin. Axit béo omega-3 có trong rau bina, quả óc chó, các loại cá béo, hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tăng nồng độ hooc môn hạnh phúc giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thư giãn hơn. Đây cũng là những thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt, ít gây ra nguy cơ tăng cân hay béo phì cho bạn.

Những ly trà thảo dược ấm nóng sẽ giúp bình tâm hơn và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa

Decor không gian sống ấm và sáng hơn

Winter SAD có xu hướng trầm trọng trong mùa đông bởi không khí ảm đạm và ánh sáng mặt trời yếu ớt. Và nếu muốn “đá bay” Winter SAD thì cách dễ nhất là decor lại không gian sống của mình với vẫn tone màu ấm áp. Bạn có thể mua vài chậu cây xanh, sắm rèm cửa sáng màu, sơn tại phòng, mua thêm các loại bóng đèn hoặc các phụ kiện làm không gian sống thêm sống động và xinh đẹp giúp tâm trạng trở nên tươi vui, lạc quan hơn, có động lực giảm cân hơn.

Đi dạo và tận hưởng ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có tác động rất lớn trong việc đẩy lùi tình trạng rối loạn cảm xúc. Hãy tranh thủ những ngày có nắng ấm để đi dạo, chạy bộ hoặc tập luyện dưới ánh nắng mặt trời. Việc này cũng giúp đốt cháy calo tốt hơn, hỗ trợ bạn giảm mỡ, giảm cân hiệu quả ngay cả trong mùa đông.

Đừng bỏ lỡ cơ hội đi dạo hoặc tập luyện dưới ánh nắng mặt trời

Tập yoga hoặc thiền

Tập thể dục là một trong những cách giảm stress hữu hiệu không những cho tinh thần mà còn thể chất nhưng nếu quá e ngại thời tiết giá rét thì bạn có thể lựa chọn Yoga hoặc thiền trong nhà. Đây là những biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng, ngăn ngừa stress và tìm thấy cảm xúc bình yên trong tâm hồn rất hiệu quả. Các động tác yoga bay cũng được chứng minh có tác động hiệu quả lên nhiều nhóm cơ, giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn và định hình vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Yoga cũng là bộ môn thể thao trong việc giải tỏa stress và tạo tâm lý lạc quan

Ca hát, vẽ tranh hoặc làm bất cứ hoạt động nào liên quan đến giải tỏa cảm xúc

Bạn có nhận ra rằng khi bạn nằm ườn một chỗ lười biếng thì nỗi buồn của bạn sẽ không chấm dứt, mà thậm chí còn kéo dài lê thê mãi không? Thay vì cứ tiếp tục gặm nhấm nỗi buồn không tên thì hãy đứng lên bật một bản nhạc yêu thích, ca hát thoải mái, tập vẽ tranh, múa hoặc đơn giản là dọn dẹp phòng ốc, nhà cửa của mình. Có một điều mà bạn sẽ cảm thấy cực kỳ có động lực đó là các hoạt động này đều có thể đốt cháy calo rất tốt. Ca hát, vẽ tranh, dọn dẹp nhà cửa đều có thể đốt cháy 60-120 calo trong nửa giờ. Như vậy là bạn vừa có thể giải tỏa cảm xúc, vừa có thể giảm cân rồi nha!

Dọn dẹp nhà cửa cũng giúp đốt cháy calo nên hãy tích cực decor cho không gian sống của minh.

Nếu bạn không thể vượt qua hội chứng Winter SAD và tiếp tục tăng cân trong mùa đông này thì cũng đừng quá lo lắng vì Max Burn Lipo Tech 2021 – công nghệ giảm béo siêu hủy mỡ trong 8-10 ngày sẽ giúp bạn. Đừng quên liên hệ ngay với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn chi tiết nhất!

Chào đón năm mới, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mở đợt ưu đãi lớn nhất năm cùng hàng ngàn phần quà hấp dẫn. Nhanh tay tham gia để không bỏ lỡ những phần quà đặc biệt dịp năm mới này!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Khám phá khả năng béo của các món ăn đầu năm mới tại các quốc gia
Khám phá khả năng béo của các món ăn đầu năm mới tại các quốc gia

Năm 2021 đang đến gần và mang đến nhiều ước mơ về một năm ổn định và phát triển. Và […]

Học cách tạo ra rào cản để từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh: trước tiên là xây dựng căn bếp “phòng thủ”
Học cách tạo ra rào cản để từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh: trước tiên là xây dựng căn bếp “phòng thủ”

Một trong những lý do khiến bạn giảm cân thất bại chính là bạn dễ dàng thỏa hiệp và quay […]

Năm mới sắp đến hãy chuẩn bị kế hoạch cho một tôi “mới”
Năm mới sắp đến hãy chuẩn bị kế hoạch cho một tôi “mới”

Bạn đã đặt mục tiêu nào cho năm mới 2021 sắp tới chưa? Nếu chúng ta vẫn thường đùa nhau, […]

[ BÓI VUI] Màu sắc yêu thích có thể dự đoán khả năng béo của bạn
[ BÓI VUI] Màu sắc yêu thích có thể dự đoán khả năng béo của bạn

Màu sắc là yếu tố có tác động mạnh mẽ đến nhiều vấn đề trong đời sống. Và bạn có […]

Tháng 1 tới, Ma Kết cẩn thận nguy cơ béo rình rập
Tháng 1 tới, Ma Kết cẩn thận nguy cơ béo rình rập

Ma Kết tên tiếng anh của nó là Capricorn, là cung hoàng đạo của những ai dành cho sinh vào […]

Những điều cần ghi nhớ để 2021 của bản thân trở nên trọn vẹn
Những điều cần ghi nhớ để 2021 của bản thân trở nên trọn vẹn

Chỉ còn 1 ngày nữa là bước qua năm 2020 sóng gió. Bạn đã học được gì từ những bài […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn