Uống sữa protein có giảm cân không? Lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia và bạn sẽ có câu trả lời

Tác giả: Tâm Tâm Cập nhật ngày: 27/10/2020

Nghe chuyên gia tư vấn trong bài viết này và bạn sẽ biết uống sữa protein có giảm cân không.

Protein luôn là một trong những dưỡng chất hàng đầu cần có cho các hoạt động của cơ thể. Các HLV thể thao cũng thường xuyên khuyến khích mọi người tăng cường bổ sung thực phẩm giàu protein giúp xiết cơ, giảm mỡ nhanh chóng. Vậy uống sữa protein có giảm cân không, hay lại khiến cơ thể tăng cân chóng mặt? Cùng lắng nghe ý kiến của các chuyên gia được chia sẻ trong bài viết dưới đây để tự tìm cho mình câu trả lời chính xác.

uống sữa protein giảm cân cho nữ, uống sữa protein giảm cân của nhật, uống sữa lắc protein giảm cân, uống sữa whey protein giảm cân, uống sữa protein có tốt không, có nên uống sữa protein

Uống sữa protein có giảm cân không?

Mục Lục

1 Uống sữa protein có giảm cân không?
2 Uống sữa protein có tốt không?
3 Hướng dẫn cách uống protein giảm cân
4 Bật mí cách bổ sung protein giảm cân
5 Hỏi-đáp về cách sử dụng sữa protein

Uống sữa protein có giảm cân không?

Với vận động thể thao chuyên nghiệp hoặc các gymer lão luyện, sữa protein hay whey protein không phải cái tên xa lạ. Tuy nhiên, với những người mới chỉ đang có ý định giảm cân và bắt đầu tìm hiểu về các phương pháp giảm cân thì sữa protein còn khá mới mẻ và lạ lẫm. Chính vì thế, khá nhiều người tỏ ra rất bối rối vì không biết uống sữa protein có giảm cân không.

Sữa protein bổ sung 1 lượng protein cần thiết cho cơ thể

Sữa protein có bao nhiêu calo?

Sữa protein (phổ biến nhất là whey protein) đồ uống được làm bằng cách trộn bột protein (whey) với nước và các thành phần khác được thêm vào. Theo các chuyên gia thì trong một muỗng whey khoảng 100g sẽ chứa 27 calo với tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể. Mặc dù chứa ít calo nhưng 100g bột có thể pha thành 1 cốc có dung tích khoảng 300-400ml, đủ để 1 người trưởng thành cảm thấy no trong các bữa ăn phụ hoặc sau khi tập luyện.

Sữa protein có những chất dinh dưỡng nào?

Là 1 sản phẩm protein nên sữa protein rất giàu đạm với 1 lượng đường lactose khá thấp. Sữa protein không chứa chất xơ hay tinh bột mà gần như chỉ cung cấp các acid amin – chính là các thành phần tạo nên protein để cung cấp 1 lượng lớn protein cho các hoạt động của cơ thể. Với các vận động viện hoặc gymer, sữa protein là sản phẩm quan trọng giúp họ bổ sung chất đạm giúp tăng cơ tối đa phục vụ cho các hoạt động thể chất của mình.

Uống sữa protein có giúp giảm cân không?

Theo các chuyên gia, whey protein hiện là nguồn cung cấp protein tốt nhất, có tốc độ hấp thụ rất nhanh. Protein sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ nhanh chóng mang lại cảm giác no, hỗ trợ tối đa cho hoạt động đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Đây cũng chính là lý do khiến sữa protein là thực phẩm không thể thiếu của những người tập luyện thể thao. Với những người đang có nhu cầu giảm cân, sữa protein xua tan cơn đói, làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì chứa lượng calo rất thấp nên uống sữa protein không làm bạn nạp quá nhiều calo mà vẫn đảm bảo đủ lượng đạm cần thiết cho cơ thể, đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất giúp đốt mỡ và giảm cân.

Sữa protein giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và tạo cơ bắp

Uống sữa protein có tốt không?

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đừng lo lắng uống sữa protein có giảm cân không vì câu trả lời là CÓ. Sữa protein đã được chứng minh là một nguồn cung cấp protein hiệu quả và tiện lợi cho những người bận rộn, đặc biệt nó còn mang lại khá nhiều lợi ích sức khỏe có thể kể đến như:

+ Tăng nồng độ glutathione, chất chống oxi hóa mạnh nhất cơ thể.

+ Tăng HDL (cholesterol có lợi cho sức khẻo) cùng lúc với việc làm giảm hầu hết các loại cholesterol có hại.

+ Làm giảm nồng độ triglyceride, chất béo trung tính.

+ Giảm các triệu chứng mệt mỏi do tập luyện quá độ.

+ Tăng cường hệ thống miễn dịch.

Bổ sung sữa protein mỗi ngày còn có giúp tăng cường sức khỏe

Xem thêm: Protein giúp giảm cân bằng cách nào? Bạn có biết?

Hướng dẫn cách uống protein giảm cân

Mặc dù là sản phẩm tốt, có lợi cho quá trình giảm cân nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, không nên quá lạm dụng hay coi sữa protein là thần dược có thể khiến cân nặng giảm xuống nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc sử dụng protein đúng cách còn giúp ngăn ngừa tình trạng nạp quá nhiều đạm vào cơ thể, hạn chế các tác dụng phụ có thể xảy ra. Vậy uống protein như thế nào mới đúng?

Nên sử dụng sữa protein với liều lượng phù hợp với nhu cầu của mình

+ Protein được hấp thụ rất nhanh nên thời điểm uống tốt nhất là sau 30-40 phút sau khi tập luyện. Nếu muốn uống sữa protein trong thời điểm khác trong ngày, nên giảm tốc độ hấp thụ bằng cách trộn bột protein với các thực phẩm khác.

+ Có thể tạo ra sữa lắc protein bằng cách trộn cùng với nước, đá và trái cây và xay nhuyễn. Đây có thể là bữa phụ giúp xua tan cơn đói mà không làm cơ thể nạp quá nhiều calo.

+ Nên uống 1-2 ly sữa protein mỗi ngày. Để biết được liều lượng chính xác cho nhu cầu của mình, có thể hỏi ý kiến chuyên gia hoặc tư vấn của các HLV chuyên nghiệp.

+ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất, cân bằng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.

Muốn đánh giá hiệu quả giảm béo của sữa protein, đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng thường xuyên nhé.

Bật mí cách bổ sung protein giảm cân

Như vậy, bằng việc tìm ra câu trả lời cho vấn đề uống sữa protein có giảm cân không, bạn đã có thêm một sản phẩm giúp hỗ trợ tăng cơ, xiết mỡ nhanh chóng lại giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả. Để giúp quá trình tăng cơ, đốt mỡ, giảm cân an toàn diễn ra ổn định nhất, ngoài việc sử dụng protein giảm cân, chuyên gia vẫn khuyên bạn cần bổ sung thêm protein từ nhiều nguồn thực phẩm khác.

Ngoài ra, cần bổ sung đạm bằng các thực phẩm giàu protein

Cách nhanh nhất và an toàn nhất để bổ sung protein lành mạnh chính là ăn uống. Protein được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm thường ngày: thịt bò, thịt gà, cá, tôm, hải sản, trứng, yến mạch, phô mai cottage, sữa chua Hy Lạp, bông cải xanh, hạt hạnh nhân, các loại đậu, đỗ,… Chỉ cần chăm chỉ bổ sung các thực phẩm giàu protein trong thực đơn hàng ngày là bạn đã cung cấp 1 lượng đạm cho cơ thể rồi. Đừng quên chú ý lượng calo có trong từng món ăn để tránh làm cơ thể lên cân.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm protein từ một số sản phẩm chế biến sẵn như ngũ cốc protein, bánh protein, hoặc trộn bột protein cùng nước, hoa quả tươi, sữa không đường để tạo nên 1 loại sinh tố, đồ uống protein thơm ngon dễ uống cho riêng mình.

Hỏi-đáp về cách sử dụng sữa protein

Bên cạnh câu hỏi uống sữa protein có giảm cân không thì những thắc mắc về các tác dụng phụ của loại thực phẩm này cũng được rất nhiều người chú ý. Cùng tham khảo phần hỏi đáp nhanh dưới đây để có thể tự giải đáp cho mình và biết cách sử dụng sữa protein hiệu quả và an toàn nhất.

Chỉ nên uống sữa protein với liều lượng vừa phải, tránh nạp quá nhiều protein

Uống nhiều sữa protein có tốt không?

Sữa protein dù rất giàu lượng đạm nhưng chỉ là 1 thực phẩm bổ sung, không thể thay thế hoàn toàn được các thực phẩm khác trong thực đơn hàng ngày. Và đặc biệt, việc lạm dụng whey protein có thể khiến lượng calo và lượng đạm được nạp vào cơ thể tăng vọt, gây ra rất nhiều phản ứng phụ đối với cơ thể, thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh gout. Các bác sĩ cho biết, chỉ nên uống whey protein với liều lượng phù hợp, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và chương trình tập luyện giảm cân của riêng mình.

Uống sữa protein có béo không?

Câu trả lời là CÓ. Cũng giống như thịt, cá, trứng, sữa,… nếu như ăn quá nhiều đều sẽ gây nên tình trạng dư thừa năng lượng khiến mỡ thừa tích tụ. Uống sữa protein không đúng cách, uống quá nhiều vẫn sẽ khiến bạn bị tăng cân và đồng thời gây nên hiện tượng mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

Việc lạm dụng sữa protein có thể khiến bạn tăng cân

Uống sữa protein có bị nóng không?

Việc nạp quá nhiều đạm vào cơ thể sẽ khiến cơ thể bị nóng trong, có thể sinh ra nổi mụn, nhọt khó chịu. Nếu bạn thường xuyên uống sữa protein quá nhiều thì chắc chắn sẽ phải đối mặt với nhiều hiện tượng khó chịu như nổi mụn, táo bón, mất nước.

Hy vọng với những thông tin được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ ở trên, bạn đã có thể tự giải đáp cho mình câu hỏi uống sữa protein có giảm cân không và nên uống như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nếu có mong muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn, không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết nhất

Tin liên quan

Bạn đang xem Uống sữa protein có giảm cân không? Lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia và bạn sẽ có câu trả lời trong Tin tức

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Truy lùng ngay cách giảm cân cho người hấp thụ tốt đơn giản mà hiệu quả

(Hãy dành 60 giây để tìm hiểu cách giảm cân cho người hấp thụ tốt trong bài viết này) Các […]

Bật mí ngay phương pháp giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả đỉnh nhất

Phương pháp giảm cân cho người đau dạ dày không hề khó thực hiện. Dành 60s để đọc bài viết […]

Ăn hành tây có giảm cân không? – Thích ăn hành tây thì phải biết điều này

Bạn rất thích ăn các món có hành tây nhưng không biết ăn hành tây có giảm cân không, bài […]

Ăn bánh dày có béo không? Tiết lộ lượng calo có trong bánh dày khiến bạn ngỡ ngàng

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ngay ăn bánh dày có béo không. […]

[TIẾT LỘ] 1 quả lựu bao nhiêu calo? Ăn lựu có béo không? Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

1 quả lựu bao nhiêu calo là số liệu cơ bản để biết liệu ăn lựu có béo không hay […]

12 cách giảm béo mông trong 1 tuần hiệu quả giúp thu gọn vòng 3 cấp tốc

Cách giảm béo mông trong 1 tuần là phương pháp được rất nhiều chị em quan tâm. Mỡ mông là […]

Không thể bỏ lỡ

Giảm béo an toàn

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.

Giảm cân tại nhà

Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.

Giảm béo mặt

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Giảm béo sau sinh

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Công nghệ giảm béo

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Bảng giá giảm béo

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ giảm béo

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!