Dầu mè bao nhiêu calo? Ăn dầu mè có béo không? Uống dầu mè có giảm cân không? Chuyên gia giải đáp

Tác giả: huynhpv
Cập nhật: 17/11/2020

Nếu bạn không muốn bỏ lỡ lời giải đáp cho thắc mắc dầu mè bao nhiêu calo và khám phá những lợi ích thần thánh của dầu mè, chắc chắn không thể bỏ qua bài viết này. 

Dầu mè thường được biết đến là một loại gia vị được sử dụng phổ biến trong chế biến thực phẩm. Việc sử dụng dầu mè còn được đánh gia cao bởi chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và một trong những lợi ích của dầu mè được bàn luận sôi nổi trên các diễn đàn làm đẹp đó là giảm cân. Vậy khi được hỏi dầu mè bao nhiêu calo hay uống dầu mè có giảm cân không, các chuyên gia nói gì? Và dưới đây là lời giải thích về khả năng giảm cân của loại dầu này mà bạn nên biết.

dầu mè bao nhiêu calo, có giảm cân không, béo
Dầu mè có giảm cân không?

Dầu mè bao nhiêu calo?

Dầu mè là loại dầu được ép từ hạt mè, khác với dầu dừa dầu mè được sử dụng phổ biến trong chế biến những món salad trộn. Bên cạnh đó, theo nhiều người thì dầu mè có thể được sử dụng như một loại dầu ăn giảm cân. Vậy thực tế thì dầu mè bao nhiêu calo? Dưới đây có một vài điều bạn cần biết để tìm ra lời giải chính xác cho câu hỏi này.

Dầu mè được đánh giá rất cao về hàm lượng dinh dưỡng. Trong dầu mè có chứa chất béo no không bão hòa, vitamin E, B,K… và khoáng chất, đặc biệt có chứa các nhóm chất chống oxy hóa cao như omega 3, 6. Trong 1 muỗng canh dầu mè có chứa khoảng 14g chất béo, 40.5mg omega 3, 5.576mg omega 6, 1.40mg vitamin E, 13.6mcg vitamin K, 14.2g chất béo bão hòa,… Cụ thể:

Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g dầu mè là:

– Chất béo: 100g

– Chất béo bão hòa: 14g

– Carbs: 0g

– Chất xơ: 0g

– Protein: 0g

– Natri: 0mg

– Cholesterol: 0mg

Cũng giống như các loại dầu khác, calo trong dầu mè cũng rất cao. 100g dầu mè có thể cung cấp cho cơ thể lên đến khoảng 800 calo. Như vậy, 1 muỗng canh dầu mè cung cấp khoảng 120 calo.

dầu mè bao nhiêu calo, có giảm cân không, béo
Dầu mè cung cấp mức năng lượng rất cao

Ăn dầu mè có béo không?

Hiện nay với lượng calo như trên có không ít chị em cho rằng khả năng gây béo của dầu mè rất cao nên đã từ chối cho loại dầu này vào chế độ giảm cân của mình. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng điều này là hoàn toàn sai. Bởi vì dầu mè có thể làm giảm sự thèm ăn, tăng cảm giác no, do vậy bạn sẽ không đói trong vài giờ tới. Chính vì thế, dầu mè có thể đối phó với trọng lượng dư thừa, giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Dầu mè có giảm cân không?

Theo các nghiên cứu của Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ, thì dầu mè có chứa acid linoleic, đây là một loại acid béo omega 6. Acid Linoleic có thể làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu, giảm khả năng tích tụ mỡ trong cơ thể.

Bên cạnh đó, theo một công bố trên tạp chí Medicinal Food, thì việc uống dầu mè còn cò khả năng giảm bớt glucose trong máu, điều hoàn lượng đường trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì, mỡ máu,… Mỗi thìa dầu mè cung cấp khoảng 39 calo và với mức hàm lượng calo này thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể.

dầu mè bao nhiêu calo, có giảm cân không, béo
Uống dầu mè có thể hỗ trợ rất tốt quá trình giảm cân

Cách sử dụng dầu mè giảm cân cực hay

Như vậy, ở đây thì bạn đã biết đáp án chính xác cho thắc mắc dầu mè bao nhiêu calo. Có thể thấy, dầu mè là một nguyên liệu lý tưởng cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu hỏi ăn dầu mè có béo không. Câu trả lời là có nếu bạn sử dụng sai cách. Vậy đâu là cách sử dụng dầu mè để giảm cân mà bạn nên biết? Dưới đây là gợi ý của chuyên gia dành cho những ai muốn uống dầu mè để giảm cân.

+ Có thể uống dầu mè đen nguyên chất vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút để tăng cường hoạt động của hệ trao đổi chất và tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả.

+ Ăn dầu mè có tăng cân không, câu trả lời là có nếu bạn ăn nhiều hơn mức cho phép. Chỉ nên dùng 1-2 thìa dầu mẹ mỗi ngày, không nên sử dụng nhiều vì mức năng lượng dầu mè cung cấp khá cao.

+ Ngoài uống dầu mè, có thể sử dụng dầu mè để chế biến thực phẩm, vừa giảm cân, và làm tăng hương vị cho món ăn.

+ Nên kết hợp ăn hay uống dầu mè với một chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung rau xanh và trái cây, cùng chế độ tập luyện thường xuyên để giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

dầu mè bao nhiêu calo, có giảm cân không, béo
Cách uống dầu mè để giảm cân tốt nhất

Uống dầu mè có tác dụng gì?

Như vậy, với những chia sẻ trên đây thì bạn đã biết chính xác dầu mè có giảm cân không và bí kíp để ăn/uống dầu mè giảm cân hiệu quả nhất. Vậy bên cạnh khả năng giảm cân, ngậm hay sử dụng dầu mè có tác dụng gì? Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay nhé.

+ Làm chậm quá trình lão hóa. Các chất chống oxy hóa trong dầu mè có khả năng làm chậm hoạt động của các gốc tự do, ức chế quá trình lão hóa các tế bào.

+ Chất béo no không bão hòa (polyunsaturated) trong dầu mè có thể giảm huyết áp.

+ Dầu mè có khả năng hạ mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mỡ máu, béo phì, gút,…

+ Dầu mè còn có khả năng chống viêm nướu, viêm nha chu, làm sạch cao răng,…

+ Hàm lượng các axit béo không no cao trong dầu mè có thể làm giảm lượng đường huyết trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

+ Dầu mè còn có thể sử dụng như một loại dầu dưỡng da, tóc và mi.

dầu mè bao nhiêu calo, có giảm cân không, béo
Dầu mè mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Như vậy, với câu hỏi dầu mè bao nhiêu calo hay ăn có béo không, khám phá bài viết này đã giúp bạn tìm ra câu trả lời chính xác từ các chuyên gia. Sử dụng dầu mè có thể được xem là một sự lựa chọn hay ho để thúc đẩy quá trình giảm cân đạt kết quả tốt nhất. Nhưng lưu ý là bạn cần thật sự kiểm soát hàm lượng calo khi sử dụng dầu mè vì mức năng lượng rất cao.

Nếu bạn cảm thấy việc vạch ra một kế hoạch ăn kiêng quá khó khăn, vậy thì giải pháp về công nghệ sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng tác động nhiệt không xâm lấn đến từ Hoa Kỳ, có thể giúp bạn giảm 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cơ thể. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TINđể chúng tôi liên hệ tư vấn sớm nhất.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 3)
Chu Phương

Chu Phương

mọi người ơi cho em hỏi ăn dầu mè có béo không ạ
Mai Mèo

Mai Mèo

mình thấy ăn dầu mè không béo đâu, nếu ăn đúng cách còn giảm cân nữa đó
Đỗ Huế

Đỗ Huế

không biết ăn dầu mè giảm cân hay tăng cân chị em nhỉ

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Dầu mè bao nhiêu calo? Ăn dầu mè có béo không? Uống dầu mè có giảm cân không? Chuyên gia giải đáp

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều