khuyến mãi giảm cân

Đánh bay 4kg mỡ thừa, lấy lại eo thon với thực đơn giảm cân Keto 7 ngày đơn giản

Tác giả: Cập nhật ngày: 25/12/2020

Có được thực đơn giảm cân Keto 7 ngày đơn giản được tiết lộ trong bài viết này, việc loại bỏ mỡ bụng sẽ không còn khó khăn.

Cùng với low carb, Keto hiện đang là một trong những chế độ ăn kiêng nổi tiếng nhất, được nhiều người áp dụng nhất trên thế giới. Hiệu quả của Keto cũng đã và đang được rất nhiều người kiểm chứng. Thực đơn giảm cân Keto 7 ngày đơn giản cũng được xem là bí quyết giảm béo nhanh của nhiều chị em phụ nữ. Việc xây dựng thực đơn này có gì đặc biệt hay không? Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn thực đơn Keto Diet 7 ngày dễ làm với những nguyên liệu thuần Việt dễ kiếm nhất.

thực đơn giảm cân keto 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 7 ngày keto, thực đơn ăn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày đơn giản, thực đơn ăn keto 1 tuần, thực đơn keto diet 7 ngày, thực đơn giảm kg 7 ngày, thực đơn 7 ngày keto

Mách bạn cách xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày Keto đơn giản

Thực đơn giảm cân Keto 7 ngày đơn giản có gì đặc biệt?

Thực đơn giảm cân Keto 7 ngày đơn giản thực hiện theo nguyên lý quan trọng nhất, đó là: cắt giảm mạnh carbs và tăng cường tiêu thụ chất béo tốt, protein để cơ thể chuyển sang trạng thái Ketosis giúp đốt cháy năng lượng tích trữ là mỡ thừa. Khi thực hiện chế độ keto, tuyến tụy của cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo thành ketone để cung cấp năng lượng cho bộ não, từ đó giúp giảm mỡ và giảm cân nhanh chóng.

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân keto 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 7 ngày keto, thực đơn ăn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày đơn giản, thực đơn ăn keto 1 tuần, thực đơn keto diet 7 ngày, thực đơn giảm kg 7 ngày, thực đơn 7 ngày keto

Thực đơn Keto 7 ngày không quá phức tạp nhưng để đảm bảo mang lại hiệu quả giảm cân cao – giảm đến 3-4kg chỉ trong vòng hơn 1 tháng nhất thì bạn nhất định phải tuân thủ một số nguyên lý quan trọng như sau:

+ Ưu tiên lựa chọn các thực phẩm lành mạnh giàu protein nhưng chứa ít calo. Nguồn thực phẩm giàu protein này bao gồm cá, tôm, hải sản, cá, sữa các chế phẩm từ sữa, các loại đậu,….

+ Tăng cường bổ sung chất béo lành mạnh từ dầu oliu, dầu dừa, quả bơ, các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ,…

thực đơn giảm cân keto 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 7 ngày keto, thực đơn ăn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày đơn giản, thực đơn ăn keto 1 tuần, thực đơn keto diet 7 ngày, thực đơn giảm kg 7 ngày, thực đơn 7 ngày keto

Thực đơn giảm cân Keto 7 ngày đơn giản có gì?

+ Ăn nhiều các loại rau củ tươi, đặc biệt là các loại rau lá xanh, nấm, cà chua, dưa leo, ớt, cà rốt,… Các thực phẩm này chứa hàm lượng calo khá thấp sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

+ Ăn nhiều loại rau khác nhau như: rau lá xanh, nấm, cà chua, cà rốt, bông cải xanh, cải bắp, cải Brussels, rau bina, cải xoăn, ớt, v.v… Một số trong những loại thực phẩm này giúp giảm lượng carb.

+ Hạn chế tối đa các loại tinh bột, chỉ nên dùng tinh bột hấp thu chậm như yến mạch, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt,… với lượng vừa phải. Tuyệt đối không ăn bánh ngọt, nước ngọt, bánh kẹo, mì ống, kem, pizza, đồ ăn nhanh.

+ Hạn chế sử dụng trái cây nhiều đường, ưu tiên dùng các loại trái cây nhiều nước, ít ngọt.

+ Không sử dụng đồ uống có cồn vì chúng sẽ làm hỏng quá trình Ketosis của cơ thể.

thực đơn giảm cân keto 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 7 ngày keto, thực đơn ăn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày đơn giản, thực đơn ăn keto 1 tuần, thực đơn keto diet 7 ngày, thực đơn giảm kg 7 ngày, thực đơn 7 ngày keto

Thực đơn Keto Diet 7 ngày có thể giúp bạn giảm 3-4kg 

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Gợi ý thực đơn ăn Keto 7 ngày đơn giản

Thực đơn giảm cân Keto 7 ngày đơn giản chủ yếu sử dụng các nguyên liệu thuần Việt, dễ kiếm mà vẫn mang lại hiệu quả giảm béo tốt. Việc cắt giảm lượng lớn carb trong các bữa ăn hàng ngày có thể khiến bạn thường cảm thấy đói, chính vì thế, bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn mỗi ngày, đồng thời tăng cường lựa chọn các món ăn nhẹ ít calo cho các bữa phụ. Dưới đây là thực đơn Keto 7 ngày để bạn tham khảo.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY KETO

Ngày 1

Sáng: 1 quả trứng luộc, 100g thịt xông khói, 1 ly chanh ấm mật ong

Ăn nhẹ: 1 quả cam

Trưa: 1 đĩa salad tôm trộn dầu olive, 1 quả chuối

Ăn nhẹ: 5-10 hạt óc chó

Tối: 150g bò bít tít, 1 đĩa súp lơ luộc

Ngày 2

Sáng: 1 bát yến mạch sữa chua và quả mọng

Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu phộng

Trưa: 200g ức gà nướng mật ong, 1 đĩa rau luộc

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép cà chua dưa chuột

Tối: 1 đĩa sald rau mầm cá ngừ, 1 ly trà hoa hồng

Ngày 3

Sáng: Trứng chiên cuộn phô mai, vài quả dâu tây

Ăn nhẹ: 1 quả táo

Trưa: 150g thịt bò áp chảo, 1 đĩa măng tây xào

Ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường

Tối: 1 đĩa nấm sốt cà chua, 150g thịt ức gà luộc

Ngày 4

Sáng: 1 ly sữa lắc ketogenic

Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

Trưa: 200g cá hồi sốt tiêu, salad xà lách và dưa leo

Ăn nhẹ: 1 quả ổi

Tối: 1 bát canh bí đao nấu sườn

Ngày 5

Sáng: 1 bát ngũ cốc sữa chua, 1 ly cacao nóng

Ăn nhẹ: 1 ly nước cam ép

Trưa: 150g tôm tim, 1 bìa đậu phụ rán, 1 đĩa đậu côve luộc

Ăn nhẹ: 1 ly sữa hạt không đường

Tối: Rau củ hấp, 150g cá hồi áp chảo, 1 ly nưóc ép táo quế

Ngày 6

Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly sữa hạnh nhân

Ăn nhẹ: 1 chùm nho nhỏ

Trưa: 200g ức gà xào nấm, 1 đĩa rau củ luộc

Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua không đường

Tối: 150g cá hồi sốt tiêu, 1 đĩa rau luộc

Ngày 7

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 ít bơ đậu phông, 1 ly chanh ấm mật ong

Ăn nhẹ: vài hạt hạnh nhân

Trưa: 1 đĩa salad rau mầm ức gà, 1 ly nước ép cà chua

Ăn nhẹ: 1 ly nước dưa hấu

Tối: 1 bát canh bầu nấu tôm, 1 ly nước ép cà rốt

Thực đơn giảm cân Keto 7 ngày đơn giản có thể gây ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi, đau đầu, khó tập trung,… trong thời gian đầu. Đây chỉ là những triệu chứng tạm thời khi cơ thể đang dần thích nghi, thường xuất hiện vào ngày thứ 3 hoặc thứ 5 sau khi bắt đầu ăn Keto nên bạn đừng quá lo lắng. Lúc này bạn có thể ăn nhẹ 1 số món vặt lành mạnh để giảm bớt các triệu chứng khó chịu này.

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân keto 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 7 ngày keto, thực đơn ăn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày đơn giản, thực đơn ăn keto 1 tuần, thực đơn keto diet 7 ngày, thực đơn giảm kg 7 ngày, thực đơn 7 ngày keto

Khi thực hiện thực đơn 7 ngày Keto, bạn có thể giảm khoảng 1-2kg cho tuần đầu tiên và giảm khoảng 0.5kg/tuần trong những tuần tiếp theo.  Bạn sẽ chỉ mất 1-1,5 tháng để đánh bay được 3-4kg trọng lượng cơ thể. Ăn kiêng Keto có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa năng, giảm tình trạng viêm mụn. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh đang cho con bú, người bị mắc bệnh tiểu đường và huyết áp không nên áp dụng chế độ ăn Keto.

thực đơn giảm cân keto 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 7 ngày keto, thực đơn ăn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày, thực đơn keto 7 ngày đơn giản, thực đơn ăn keto 1 tuần, thực đơn keto diet 7 ngày, thực đơn giảm kg 7 ngày, thực đơn 7 ngày keto

Có thể thay đổi các món ăn trong thực đơn ăn Keto 1 tuần

Trên đây là thực đơn giảm cân Keto 7 ngày đơn giản giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng và số đo cơ thể. Chế độ ăn giảm béo nhanh này sẽ không thể duy trì liên tục trong thời gian dài nên nếu không muốn mất thời gian ăn kiêng và tập luyện cực khổ nhưng thì hãy lựa chọn công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ sẽ giúp bạn giảm từ 2 – 3kg mỡ thừa chỉ trong 10 ngày, với vòng bụng sẽ thu nhỏ được từ 15-25cm.

Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.

Chào đón năm mới, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mở đợt ưu đãi lớn nhất năm cùng hàng ngàn phần quà hấp dẫn. Nhanh tay tham gia để không bỏ lỡ những phần quà đặc biệt dịp năm mới này!

  • thực đơn ăn keto 1 tuần này có hiệu quả không vậy chị em

    Trả lời 22/12/2020
      • thực đơn keto diet 7 ngày mình thấy không hiệu quả lắm đâu, mình nghĩ muốn giảm cân nhanh nên dùng công nghệ cao

        ·  Trả lời22/12/2020
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Áp dụng ngay thực đơn cho người chạy bộ giảm cân để sớm đạt thân hình lý tưởng
Áp dụng ngay thực đơn cho người chạy bộ giảm cân để sớm đạt thân hình lý tưởng

Dành ra 60 giây tìm hiểu bài viết thực đơn cho người chạy bộ giảm cân này, bạn sẽ nhanh […]

Thực đơn giảm cân cho tuổi dậy thì hiệu quả ngay trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân cho tuổi dậy thì hiệu quả ngay trong 1 tuần

Tìm hiểu thực đơn giảm cân cho tuổi dậy thì dễ thực hiện, hiệu quả sau 7 ngày. Nhiều trẻ […]

Áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho nam tập gym hiệu quả chỉ sau 1 tuần
Áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho nam tập gym hiệu quả chỉ sau 1 tuần

Chi tiết thực đơn giảm cân cho nam tập gym được áp dụng thành công chỉ sau 7 ngày. Nam […]

Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết

(Có trong tay thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng […]

Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả
Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày […]

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele
Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet được nghiên cứu và phát triển vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn