Mẹo xây dựng thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày của Sao Việt

Bỏ qua thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày, bạn sẽ vụt mất cơ hội được giảm cân siêu tốc!

Trứng là một thực phẩm quen thuộc và dân dã mà chắc hẳn nhà nào cũng có. Thế nhưng, ngoài khả năng được chế biến thành những món ăn thơm ngon, trứng còn có tác dụng giảm cân cấp tốc chỉ với 3 ngày. Vỏn vẹn 3 ngày cùng trứng mà đã giảm được cân? Cùng bắt tay vào tìm hiểu cách xây dựng thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày ngay dưới đây!

Thực hư việc ăn trứng giảm cân trong 3 ngày

• Dùng trứng gà hay trứng vịt để giảm cân?

Nên dùng trứng gà bởi chúng có hàm lượng protein cao nhưng năng lượng lại thấp hơn trứng vịt. Hơn nữa trứng vịt chỉ nên dùng để rán, còn nếu ăn luộc sẽ tanh hơn. Do vậy khi ăn trứng giảm cân trong 3 ngày, các chuyên gia khuyến cáo nên dùng trứng gà hơn là trứng vịt.

• Ăn trứng gà 3 ngày có giảm cân thật không?

Trứng là một thực phẩm cung cấp nguồn protein dồi dào mà lại giúp no rất lâu, lượng calories thấp. Trứng chứa nhiều axit amin giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, thực phẩm sau khi được hấp thụ sẽ tạo ra hiệu ứng nhiệt giúp đốt cháy calo tốt hơn. Từ đó tạo ra mức thâm hụt calo lớn dẫn tới giảm cân chỉ trong 3 ngày nếu bạn ăn đúng cách.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày với trứng

• Đối tượng nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày

Những người đang bị thừa cân, béo phì hoặc đang có hiện tượng thừa cân béo phì, mong muốn tìm kiếm một phương pháp, thực đơn giảm cân nhanh cấp tốc chỉ trong vòng 3 ngày mà lại an toàn cho sức khoẻ. Có thể áp dụng cả những phương pháp ăn lòng đỏ trứng gà giảm cân mà không lo tiếp tục bị tăng cân nặng.

• Đối tượng không nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày

+ Những người có tiền sử dị ứng với trứng, rối loạn tiêu hoá, mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, các bệnh về tim mạch,.. và đặc biệt người bị bệnh viêm túi mật không nên ăn quá nhiều trứng hay cụ thể là lòng đỏ trứng gà.

KOL giảm cân với trứng trong 3 ngày

• Danh hài Lâm Vĩ Dạ giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với trứng

Nhận xét về vòng 2 của mình, danh hài Lâm Vĩ Dạ cho biết để có được số đo hiện tại cô thường xuyên dùng trứng để giảm cân và đặc biệt yêu thích thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày. Không những thế, cô còn kết hợp đan xen sử dụng lẫn thực đơn giảm cân với trứng và táo để đạt hiệu quả gấp đôi.

• MC Trấn Thành 3 ngày giảm 5kg cân nặng nhờ trứng

MC Trấn Thành là một tín đồ của phương pháp ăn trứng giảm cân trong 3 ngày vì độ hiệu quả nó mang lại cho bản thân anh. Chia sẻ với các fan hâm mộ của mình anh bật mí trứng là thực phẩm giảm cân cấp tốc anh dùng để giảm 5kg trong lần ăn kiêng gần đây nhất.

Thực đơn giảm cân với trứng trong 3 ngày

Giải thích thắc mắc ăn trứng với rau có giảm cân không, dưới đây sẽ là 1 ngày ăn kiêng mẫu với rau và trứng:

• Thực đơn 3 ngày giảm cân với trứng và rau củ: Ngày đầu tiên

• Bữa sáng:

Trứng trộn ngải cứu cắt nhỏ, rán ít dầu (hoặc không dầu)

• Bữa trưa:

Salad trứng gà trộn nhiều rau xanh + sốt mayonnaise ít béo

• Ăn nhẹ:

1 quả chuối

• Bữa tối:

Trứng xào cà chua + nửa bát cơm

Nếu bạn cảm thấy món trứng và cà chua rất ngon, bạn có thể xem những cách giảm cân bằng trứng và cà chua trong 3 ngày để khám phá thêm nhiều thông tin bổ ích hơn nữa

• Thực đơn giảm cân bằng trứng và hoa quả trong 3 ngày: Ngày thứ hai

• Bữa sáng:

2 quả trứng luộc dầm với nửa quả bơ tươi, thêm xíu muối

• Bữa trưa:

Mướp đắng xào trứng (xào ít dầu) + 1 lát bánh mỳ

• Ăn nhẹ:

1 quả chuối

• Bữa tối:

Salad trộn trứng gà và táo

Thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua cũng là một thực đơn siêu hot đang được giới trẻ săn lùng trên mạng xã hội.

• Thực đơn ăn trứng với cá hồi 3 ngày giảm cân: Ngày cuối cùng

• Bữa sáng:

Sandwich bánh mỳ kẹp cá hồi và trứng

• Bữa trưa:

Salad cá hồi trộn cùng trứng gà

• Ăn nhẹ:

1 quả chuối

• Bữa tối: 

Trứng ốp la (ít dầu) kèm cá hồi nướng khoai tây

Kết thúc 3 ngày mà hiệu quả giảm cân vẫn chưa được tối ưu thì có thể sử dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, hoặc có thể kết hợp xen kẽ cả 2.

Ưu/nhược điểm 3 ngày giảm cân bằng trứng

• Ưu điểm

+ Đơn giản, dễ thực hiện, chi phí hợp lý

+ Khác với các chế độ ăn kiêng khác, lượng cơ bắp không bị mất đi do vẫn được bổ sung protein từ trứng cùng các loại chất béo, vitamin và chất chống oxy

+ Có thể đa dạng các loại hình chế biến với trứng

• Nhược điểm

+ Có thể gặp phải tình trạng táo bón, đầy hơi và một số vấn đề về tiêu hóa khác do ăn ít chất xơ. Có thể khắc phục vấn đề này với thực đơn giảm cân với trứng và chuối để tăng cường vi sinh cho đường ruột.

+ Lòng đỏ trứng có chứa nhiều cholesterol nên những người mắc bệnh tim mạch không áp dụng được

+ Ăn trứng quá nhiều sẽ gây ngấy, do đó nên kết hợp xen kẽ thực đơn giảm cân với trứng cùng các loại thực phẩm khác để đa dạng hoá bữa ăn kiêng.

• Mẹo để giảm cân bằng trứng trong 3 ngày hiệu quả

+ Không sử dụng đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn dầu mỡ, nước ngọt, đồ uống có cồn

+Lựa chọn trứng phù hợp: Bạn nên lựa chọn trứng gà ta tươi, sạch, có nguồn gốc rõ ràng

+ Chế biến trứng đúng cách: Bạn có thể luộc, ốp la, hấp, hoặc chiên trứng với ít dầu.

+ Kết hợp thêm các bộ môn vận động để đạt hiệu quả tốt hơn: Chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi lội,…

+ Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và chỉ ăn khi đói.

Trên đây là thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày, nếu bạn vẫn chưa giảm được số cân như mong muốn thì có thể xem thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc để áp dụng thêm những thực đơn bổ ích cùng trứng. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn quan tâm đến sức khỏe của khách hàng, do đó bạn hãy cứ an tâm sử dụng những thực đơn trên nhé!