khuyến mãi giảm cân

Đây là thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày đủ dinh dưỡng, không gây mệt mỏi

Tác giả: Cập nhật ngày: 01/11/2022

Ăn chuối có giảm cân không? Gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày an toàn cho sức khỏe mà hiệu quả bất ngờ.

Chuối là loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và cực tốt cho sức khỏe. Hầu hết mọi người đều có thể ăn chuối, thậm chí những người đang trong quá trình giảm cân khắc nghiệt. Bài viết này sẽ chia sẻ những kiến thức bổ ích về việc ăn chuối và gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày.

Nguyên tắc giảm cân bằng chuối trong 7 ngày

  • Sau khi ngủ dậy bạn uống khoảng 300ml nước ấm và đảm bảo uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày
  • Một ngày chỉ nên ăn 1-2 quả chuối. Coi chuối là nguồn tinh bột chính trong khi thực hiện thực đơn giảm cân với chuối này.
  • Nên bổ sung thêm các nhóm thức ăn giàu khoáng chất và vitamin khác để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng hoạt động trong ngày.
  • Bạn nên ăn chuối với các loại trái cây khác hoặc yến mạch vào bữa sáng nếu muốn giảm cân. Chuối sẽ cung cấp năng lượng và chất xơ để chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn cho đến bữa ăn tiếp theo.
  • Tùy theo sở thích mà bạn có thể chọn loại chuối dù còn xanh hay chín đều phù hợp với chế độ ăn chuối giảm cân trong 1 tuần. Cách chế biến chuối xanh đơn giản và ngon là luộc chuối cả vỏ với một chút muối, để nguội là bạn có thể thưởng thức được rồi.
thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày,thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày,thực đơn giảm cân 3 ngày với chuối

Tất cả còn phụ thuộc vào lượng ăn và thời gian ăn của bạn.

Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối

Ngày thứ 1

  • 1 quả chuối
  • 1 cốc sữa tươi không đường
  • 1 quả chuối
  • 200gr ức gà xé phay
  • 1 đĩa rau cải chíp luộc
  • 1 bát salad rau củ
  • 1 cốc nước ép bưởi

Ngày thứ 2

  • 1 quả chuối
  • 1 quả trứng gà luộc
  • 150gr tôm hấp
  • Nửa quả dứa
  • 1 quả chuối
  • 1 bát canh rau ngót
  • 1 bát cháo yến mạch thịt băm
  • 1 đĩa bông cải xanh và cà rốt luộc

Ngày thứ 3

  • 1 cốc sinh tố chuối dâu thêm 1 thìa whey
  • 1 củ khoai lang
  • 1 quả bơ
  • 100gr thịt bò hấp
  • 1 cốc trà xanh
  • 100gr thăn lợn hấp
  • 1 đĩa bí luộc

Ngày thứ 4

  • 2 lát bánh mỳ đen
  • 1 quả trứng ốp lết
  • 1 quả chuối
  • 1 bát bún lứt trộn rau củ
  • 1 cốc trà đen
  • 1 bát cháo yến mạch
  • 100gr thịt lợn nạc luộc
  • 1 đĩa rau cải chíp luộc

Ngày thứ 5

  • 1 quả chuối
  • 1 bát yến mạch trộn sữa chua hoa quả
  • 1 quả chuối
  • 1 củ khoai lang nướng
  • 5 quả nho
  • 150gr cá hồi áp chảo
  • 1 bát canh bí
  • 1 bát salad rau củ thịt lợn xông khói

Ngày thứ 6

  • Nửa quả bơ
  • 2 lát bánh mỳ đen nướng
  • 1 quả trứng
  • 1 quả chuối
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 100gr ức gà xào dứa
  • 1 đĩa đậu đũa luộc
  • 3 bìa đậu phụ luộc
  • 1 bát canh trứng cà chua
  • 1 cốc nước ép bưởi

Ngày thứ 7

  • 1 cốc sinh tố chuối dâu
  • 1 bát sữa chua Hy Lạp trộn ngũ cốc và quả việt quất
  • 1 quả chuối
  • 1 quả trứng gà luộc
  • 1 bát bắp cải luộc
  • 1 bát salad cá ngừ
  • 3 miếng dưa hấu

Kinh nghiệm giảm cân bằng thực đơn giảm cân với chuối trong 7 ngày

thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày,thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày,thực đơn giảm cân 3 ngày với chuối

Nên chú ý lượng ăn và lựa chọn chuối để ăn đúng cách

  • Không nên ăn quá nhiều chuối giảm cân: Ăn chuối sẽ trở nên nguy hiểm nếu bạn ăn quá nhiều. Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyến cáo người tiêu dùng chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều chuối trong thời gian ngắn sẽ gây rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể, vì vậy, để sử dụng chuối thay thế tinh bột trong các bữa ăn chính, bạn nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày khi ăn theo thực đơn giảm cân với chuối.
  • Kết hợp chuối với những thực phẩm khác: Chuối thường được kết hợp với các loại thực phẩm khác để giảm cân do hàm lượng protein thấp. Bạn nên làm sinh tố chuối để giảm cân hoặc kết hợp với yến mạch, sữa chua, quả mọng, các loại hạt, v.v. Những bữa ăn này vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân và đốt cháy chất béo tuyệt vời. Thử ngay thực đơn giảm cân với trứng và chuối siêu hot giúp giảm cân nhanh chóng
  • Chú ý đến lượng ăn: Nếu bạn đang thừa cân và có kế hoạch giảm cân, bạn nên ăn chuối thay cho các loại tinh bột khác. Ngoài ra, nếu muốn ăn các loại trái cây khác, bạn nên chọn các loại trái cây ít calo và nhiều tinh bột như cam, bưởi, ổi, cóc …để ăn cùng chế độ giảm cân của mình.
  • Lựa chọn loại chuối đúng cách: Không có nhiều sự khác biệt về giá trị dinh dưỡng của chuối chín và chưa chín, nhưng có sự khác biệt về hương vị và hàm lượng tinh bột trong chuối. Chuối chín, vẫn còn nửa xanh hoặc còn xanh chứa ít tinh bột – đặc biệt là tinh bột kháng – hơn chuối chín. Theo nghiên cứu, tinh bột kháng có lợi cho việc giảm cân vì nó được tiêu hóa chậm hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chuối chín thường rất ngọt, nhiều đường, không tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, ăn chuối xanh có thể gây ra các bệnh về đường ruột, đau dạ dày, táo bón. Vì vậy, bạn chỉ nên chọn những quả chuối đã chín. Nếu muốn ăn chuối xanh, bạn có thể ăn chuối luộc để giảm cân. Cần lưu ý khi giảm cân không nên ăn chuối chiên, chuối khô nhúng đường. Những thực phẩm này chứa ít chất xơ nhưng lại chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho cơ thể và vóc dáng.
  • Nên dùng toàn bộ chuối tươi, không dùng chuối sấy, mứt chuối hay các chế phẩm từ chuối. Có thể xay sinh tố nhưng không cho thêm đường, sữa
  • Uống nước ấm trong quá trình giảm cân bằng chuối
  • Một tuần bạn nên ăn tối thiểu 10 quả chuối để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
  • Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tuyệt đối không thức khuya.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ chi tiết thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày.  Hi vọng các bạn sẽ có được một thân hình như ý khi áp dụng thực đơn này trong thực đơn giảm cân của mình. Còn nếu không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ. Sau một buổi giảm béo với công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ có thể giảm được từ 10 – 15cm vòng bụng. Đây là một trong số ít những công nghệ giảm béo được FDA chứng nhận là an toàn cho người sử dụng. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ

Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]

Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]

Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]

Hé lộ thực đơn giảm cân của Rose giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Hé lộ thực đơn giảm cân của Rose giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]

Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống  sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn