Đây là thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày đủ dinh dưỡng, không gây mệt mỏi

Tác giả: hiepdinh
Cập nhật: 26/08/2022

Ăn chuối có giảm cân không? Gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày an toàn cho sức khỏe mà hiệu quả bất ngờ.

Chuối là loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và cực tốt cho sức khỏe. Hầu hết mọi người đều có thể ăn chuối, thậm chí những người đang trong quá trình giảm cân khắc nghiệt. Bài viết này sẽ chia sẻ những kiến thức bổ ích về việc ăn chuối và gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày.

Nguyên tắc giảm cân bằng chuối trong 7 ngày

  • Sau khi ngủ dậy bạn uống khoảng 300ml nước ấm và đảm bảo uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày
  • Một ngày chỉ nên ăn 1-2 quả chuối. Coi chuối là nguồn tinh bột chính trong khi thực hiện thực đơn giảm cân với chuối này.
  • Nên bổ sung thêm các nhóm thức ăn giàu khoáng chất và vitamin khác để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng hoạt động trong ngày.
  • Bạn nên ăn chuối với các loại trái cây khác hoặc yến mạch vào bữa sáng nếu muốn giảm cân. Chuối sẽ cung cấp năng lượng và chất xơ để chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn cho đến bữa ăn tiếp theo.
  • Tùy theo sở thích mà bạn có thể chọn loại chuối dù còn xanh hay chín đều phù hợp với chế độ ăn chuối giảm cân trong 1 tuần. Cách chế biến chuối xanh đơn giản và ngon là luộc chuối cả vỏ với một chút muối, để nguội là bạn có thể thưởng thức được rồi.
thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày,thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày,thực đơn giảm cân 3 ngày với chuối
Tất cả còn phụ thuộc vào lượng ăn và thời gian ăn của bạn.

Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối

Ngày thứ 1

  • 1 quả chuối
  • 1 cốc sữa tươi không đường
  • 1 quả chuối
  • 200gr ức gà xé phay
  • 1 đĩa rau cải chíp luộc
  • 1 bát salad rau củ
  • 1 cốc nước ép bưởi

Ngày thứ 2

  • 1 quả chuối
  • 1 quả trứng gà luộc
  • 150gr tôm hấp
  • Nửa quả dứa
  • 1 quả chuối
  • 1 bát canh rau ngót
  • 1 bát cháo yến mạch thịt băm
  • 1 đĩa bông cải xanh và cà rốt luộc

Ngày thứ 3

  • 1 cốc sinh tố chuối dâu thêm 1 thìa whey
  • 1 củ khoai lang
  • 1 quả bơ
  • 100gr thịt bò hấp
  • 1 cốc trà xanh
  • 100gr thăn lợn hấp
  • 1 đĩa bí luộc

Ngày thứ 4

  • 2 lát bánh mỳ đen
  • 1 quả trứng ốp lết
  • 1 quả chuối
  • 1 bát bún lứt trộn rau củ
  • 1 cốc trà đen
  • 1 bát cháo yến mạch
  • 100gr thịt lợn nạc luộc
  • 1 đĩa rau cải chíp luộc

Ngày thứ 5

  • 1 quả chuối
  • 1 bát yến mạch trộn sữa chua hoa quả
  • 1 quả chuối
  • 1 củ khoai lang nướng
  • 5 quả nho
  • 150gr cá hồi áp chảo
  • 1 bát canh bí
  • 1 bát salad rau củ thịt lợn xông khói

Ngày thứ 6

  • Nửa quả bơ
  • 2 lát bánh mỳ đen nướng
  • 1 quả trứng
  • 1 quả chuối
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 100gr ức gà xào dứa
  • 1 đĩa đậu đũa luộc
  • 3 bìa đậu phụ luộc
  • 1 bát canh trứng cà chua
  • 1 cốc nước ép bưởi

Ngày thứ 7

  • 1 cốc sinh tố chuối dâu
  • 1 bát sữa chua Hy Lạp trộn ngũ cốc và quả việt quất
  • 1 quả chuối
  • 1 quả trứng gà luộc
  • 1 bát bắp cải luộc
  • 1 bát salad cá ngừ
  • 3 miếng dưa hấu

Kinh nghiệm giảm cân bằng thực đơn giảm cân với chuối trong 7 ngày

thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày,thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày,thực đơn giảm cân 3 ngày với chuối
Nên chú ý lượng ăn và lựa chọn chuối để ăn đúng cách
  • Không nên ăn quá nhiều chuối giảm cân: Ăn chuối sẽ trở nên nguy hiểm nếu bạn ăn quá nhiều. Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyến cáo người tiêu dùng chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều chuối trong thời gian ngắn sẽ gây rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể, vì vậy, để sử dụng chuối thay thế tinh bột trong các bữa ăn chính, bạn nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày khi ăn theo thực đơn giảm cân với chuối.
  • Kết hợp chuối với những thực phẩm khác: Chuối thường được kết hợp với các loại thực phẩm khác để giảm cân do hàm lượng protein thấp. Bạn nên làm sinh tố chuối để giảm cân hoặc kết hợp với yến mạch, sữa chua, quả mọng, các loại hạt, v.v. Những bữa ăn này vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân và đốt cháy chất béo tuyệt vời. Thử ngay thực đơn giảm cân với trứng và chuối siêu hot giúp giảm cân nhanh chóng
  • Chú ý đến lượng ăn: Nếu bạn đang thừa cân và có kế hoạch giảm cân, bạn nên ăn chuối thay cho các loại tinh bột khác. Ngoài ra, nếu muốn ăn các loại trái cây khác, bạn nên chọn các loại trái cây ít calo và nhiều tinh bột như cam, bưởi, ổi, cóc …để ăn cùng chế độ giảm cân của mình.
  • Lựa chọn loại chuối đúng cách: Không có nhiều sự khác biệt về giá trị dinh dưỡng của chuối chín và chưa chín, nhưng có sự khác biệt về hương vị và hàm lượng tinh bột trong chuối. Chuối chín, vẫn còn nửa xanh hoặc còn xanh chứa ít tinh bột – đặc biệt là tinh bột kháng – hơn chuối chín. Theo nghiên cứu, tinh bột kháng có lợi cho việc giảm cân vì nó được tiêu hóa chậm hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chuối chín thường rất ngọt, nhiều đường, không tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, ăn chuối xanh có thể gây ra các bệnh về đường ruột, đau dạ dày, táo bón. Vì vậy, bạn chỉ nên chọn những quả chuối đã chín. Nếu muốn ăn chuối xanh, bạn có thể ăn chuối luộc để giảm cân. Cần lưu ý khi giảm cân không nên ăn chuối chiên, chuối khô nhúng đường. Những thực phẩm này chứa ít chất xơ nhưng lại chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho cơ thể và vóc dáng.
  • Nên dùng toàn bộ chuối tươi, không dùng chuối sấy, mứt chuối hay các chế phẩm từ chuối. Có thể xay sinh tố nhưng không cho thêm đường, sữa
  • Uống nước ấm trong quá trình giảm cân bằng chuối
  • Một tuần bạn nên ăn tối thiểu 10 quả chuối để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
  • Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tuyệt đối không thức khuya.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ chi tiết thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày.  Hi vọng các bạn sẽ có được một thân hình như ý khi áp dụng thực đơn này trong thực đơn giảm cân của mình. Còn nếu không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ. Sau một buổi giảm béo với công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ có thể giảm được từ 10 – 15cm vòng bụng. Đây là một trong số ít những công nghệ giảm béo được FDA chứng nhận là an toàn cho người sử dụng. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 4)
Hồng Nguyễn

Hồng Nguyễn

chuối thay cơm có giảm cân không ạ?
Hạnh Phi

Hạnh Phi

mình xin thực đơn giảm cân 7 ngày với chuối xanh luộc với
Lan Nhi

Lan Nhi

có giảm được 8kg trong 1 tuần nhờ ăn chuối k ạ?
Ngọc Linh

Ngọc Linh

có ai có kinh nghiệm giảm cân bằng chuối mà giảm 6kg trong 3 ngày k ạ?

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Đây là thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày đủ dinh dưỡng, không gây mệt mỏi

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều