Tiết lộ thực đơn detox giảm cân 10 ngày của Emma Phạm giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng
Tác giả: dungndt
Cập nhật ngày: 15/03/2023
Theo dõi bài viết này để nắm được bí quyết giảm cân theo thực đơn detox giảm cân 10 ngày của Emma nhé!
Thực đơn detox giảm cân 10 ngày của Emma Phạm kết hợp với nguyên lý của chế độ ăn eat clean sẽ khiến cho những bữa ăn giảm cân không còn nhàm chán nữa. Vậy công thức thực đơn detox 10 ngày của Emma như thế nào? Đáp án sẽ có ngay trong bài viết sau đây nhé.
Thực đơn detox giảm cân 10 ngày của Emma là gì?
Trước khi đi vào chi tiết thực đơn detox giảm cân 10 ngày của Emma thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu về Emma Phạm là ai cũng như nguyên tắc xây dựng thực đơn của cô nhé.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn 10 ngày detox emma
-
Emma Phạm là ai?
Emma Phạm sinh ra và lớn lên tại Thái Bình, hiện cô đang cư trú tại Mỹ. Cô là huấn luyện viên dinh dưỡng, hay còn gọi là huấn luyện viên sức khỏe, tốt nghiệp Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, blogger thực phẩm và là tác giả của những cuốn sách về chế độ ăn uống khoa học. Cô cũng là người đầu tiên mang phong trào ăn uống lành mạnh Eat Clean đến với cộng đồng với mong muốn để giúp ngăn ngừa bệnh tật qua đường ăn uống. Nhờ thói quen ăn uống lành mạnh, cô đã giúp nhiều người lấy lại vóc dáng cân đối, tự tin và xinh đẹp.
Vào năm 2019, cô đã hoàn thành khóa học để trở thành một Huấn luyện viên sức khỏe chuyên nghiệp tại New York, Hoa Kỳ. Hiện tại, Emma đang là chuyên gia tư vấn dinh dưỡng chăm sóc độc quyền cho Công ty TNHH ROLIE Việt Nam.
Với kiến thức chuyên môn về dinh dưỡng, thường xuyên làm việc và lắng nghe nhiều chia sẻ, Emma Phạm luôn chia sẻ những bài viết, video, vlog được người đọc và người nghe đón nhận do nội dung gần gũi, dễ hiểu, truyền cảm hứng và động lực để thay đổi vóc dáng. Cách giao tiếp của Emma Phạm vừa khéo léo vừa duyên dáng, với những thông tin khoa học và toàn diện giáo dục dinh dưỡng, giải thích một cách dễ hiểu, khách quan và trung thực. Nội dung trên các trang fan hâm mộ, các nhóm thảo luận và kênh Youtube của Emma Phạm được đầu tư kỹ lưỡng về nội dung khiến nhiều người tin tưởng áp dụng.
Cô cũng là người đầu tiên mang phong trào ăn uống lành mạnh Eat Clean đến với cộng đồng với mong muốn để giúp ngăn ngừa bệnh tật qua đường ăn uống
-
Nguyên tắc trong thực đơn 10 ngày detox Emma
Trước khi trải nghiệm thực đơn detox giảm cân 10 ngày của Emma, bạn hãy thử tính chỉ số khối cơ thể của bản thân để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của mình:
Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn detox 10 ngày của Emma như sau:
+ Không nhịn ăn hay detox khi đói:
Đối với nhiều người, việc nhịn ăn sẽ giúp quá trình giảm cân của họ đạt được kết quả tốt nhất và nhanh nhất. Ngay cả khi thực hành trong các phương pháp giảm cân, nhịn ăn cũng được cho là thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn nhiều. Detox là những loại nước có nhiều axit có lợi, giúp thanh lọc và tiêu hóa lượng mỡ thừa và các chất độc hại trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nếu trong thời gian dài cơ thể chỉ hấp thụ một lượng lớn axit và mất đi dinh dưỡng thì chắc chắn cơ thể sẽ gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Việc detox lúc này sẽ phản tác dụng mà không mang lại hiệu quả như mong đợi.
Vì vậy, chúng ta không nên nhịn ăn hoặc uống nước detox khi đói sẽ dễ dẫn đến tình trạng bào mòn dạ dày, gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Để đảm bảo quá trình detox diễn ra an toàn và hiệu quả nhất, bạn phải đảm bảo cơ thể luôn được nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Trước khi uống nước detox, người dùng nên ăn trước đó 2-3 tiếng. Và sau khi uống nước detox thì 1h sau đó nên ăn uống lại, như vậy sẽ đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất cho người tập.
Để đảm bảo quá trình detox an toàn và hiệu quả nhất, bạn phải đảm bảo cơ thể luôn được nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiết
+ Lựa chọn và chế biến thực phẩm đúng cách:
Cách detox giảm cân an toàn trong thực đơn khá đơn giản, chủ yếu từ các loại rau củ quả để biến tấu thành nước detox để sử dụng hàng ngày. Vì vậy, việc lựa chọn và chế biến các loại thực phẩm này là vô cùng quan trọng đối với người đang cai nghiện để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Trái cây và rau quả còn nguyên vỏ và được sử dụng tươi sau khi chế biến sẽ đi vào cơ thể chúng ta. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ ngộ độc từ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe là rất cao. Vì vậy, chúng ta phải lựa chọn cẩn thận khi mua, luôn chọn thực phẩm tươi sống, không có chất bảo quản và chứa các hóa chất độc hại trong nông nghiệp. Không sử dụng các loại thực phẩm kém chất lượng, hư hỏng, héo úa để giải độc an toàn và hiệu quả nhất.
Ngoài ra, trước khi nấu các món ăn, bạn cần rửa sạch và ngâm rau củ quả với muối. Việc ngâm thực phẩm với muối sẽ giúp loại bỏ độc tố, tránh tình trạng ngộ độc dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc không đạt được hiệu quả như mong muốn.
+ Detox đúng thời điểm
Ngoài việc lựa chọn đúng phương pháp detox phù hợp với cơ thể thì việc detox đúng cách, đúng thời điểm cũng không kém phần quan trọng. Nếu Eat Clean là thực đơn giảm cân không bắt người thực phải nhịn ăn thì ngược lại, những người thực hiện detox phải dần quen với việc giảm ăn và uống nhiều nước detox.
Tuy nhiên, các bữa ăn vẫn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cần lựa chọn thời điểm detox phù hợp để có thể thu được hiệu quả tối ưu nhất. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, tâm trạng thật sự thoải mái là thời điểm thích hợp nhất để người tập bắt đầu làm quen với phương pháp cai nghiện này.
-
Hiệu quả của lộ trình 10 ngày detox Emma Phạm
Thực đơn detox giảm cân 10 ngày của Emma có tốt không? Một số lợi ích tuyệt vời mà thực đơn này mang lại đó là:
+ Thải độc:
Hàng ngày chúng ta vẫn phải đối mặt với sự tấn công của các loại hóa chất độc hại mà cơ thể không thể tự đào thải được. Chất độc cư trú ở khắp mọi nơi, trong không khí, thức ăn và nước uống. Không những thế, cơ thể còn tự sản sinh ra độc tố khi chúng ta bị căng thẳng, gặp chuyện buồn, áp lực từ những lo toan của cuộc sống hàng ngày.
Tất cả những chất độc này nếu tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ sinh ra nhiều bệnh tật. Vì vậy, detox là điều cần thiết để giúp cơ thể của chính bạn đào thải độc tố, giúp bạn tránh được bệnh tật và có một cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn detox giảm cân giảm cân 7 ngày của An Toe nếu muốn rút ngắn thời gian detox.
+ Cơ thể tràn đầy năng lượng:
Nhiều người trải qua quá trình cai nghiện chia sẻ rằng họ luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực. Khi detox, bạn sẽ cần giảm lượng đường, caffein và chất béo và thay thế bằng trái cây và rau quả. Nó chứa nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào và cung cấp đủ nước cho cơ thể.
+ Giảm cân:
Thông thường, khi tham gia detox, bạn sẽ điều chỉnh để có một chế độ ăn uống điều độ và hợp lý hơn, hạn chế tối đa những món ăn quá nhiều năng lượng, có hại cho sức khỏe. Nó ít nhiều đã giúp bạn giảm bớt lượng năng lượng đưa vào cơ thể, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Lợi ích của thực đơn 10 ngày detox Emma
Ngoài ra, việc thanh lọc cơ thể thường xuyên đòi hỏi bạn phải tập thể dục đều đặn hàng ngày, điều này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn, mang đến cho bạn một lối sống lành mạnh, cơ thể nhẹ nhàng, thon gọn và săn chắc hơn.
+ Làm đẹp da:
Vì detox hoạt động chủ yếu trên cơ sở sử dụng các loại rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin E, C và khoáng chất quan trọng, rất tốt cho da. Táo, cam, chanh, dâu tây, việt quất, kiwi là những thực phẩm có thể ngăn ngừa lão hóa.
+ Cải thiện hệ miễn dịch:
Thận là một trong những cơ quan đóng vai trò rất quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, làm sạch máu các chất độc và đào thải chúng ra ngoài theo đường nước tiểu. Hơn nữa, thận còn giúp duy trì lượng chất lỏng ổn định trong cơ thể. Vì vậy, thanh lọc cơ thể không chỉ giúp hỗ trợ chức năng bài tiết của thận hoạt động tốt hơn mà còn điều hòa huyết áp, cân bằng điện giải, giúp nhịp tim ổn định hơn.
Một cơ quan bài tiết quan trọng khác trong cơ thể là hệ tiêu hóa (cụ thể là đại tràng). Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có khoảng 85% vi khuẩn tốt và không quá 15% vi khuẩn xấu trong đường ruột. Vi khuẩn có hại là một trong những tác nhân gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi, ợ hơi, ngộ độc thức ăn, tiêu chảy, táo bón, hội chứng ruột kích thích, viêm ruột, trĩ… Theo Emma, detox tốt sẽ giúp đảm bảo duy trì vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa, từ đó đảm bảo cơ thể tránh được những căn bệnh phiền toái như đã nêu trên.
+ Ngăn ngừa ung thư:
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ cho thấy những bệnh nhân bị ung thư biểu mô tế bào mềm giống sarcoma rất có thể đã bị ngộ độc bởi hóa chất diệt cỏ 2.4D. Ngoài ra, người lớn tiếp xúc với hóa chất chlorophenoxy có thể tăng nguy cơ ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư máu, ung thư hạch Hodgkin và sarcoma mô mềm. Do đó, việc giải độc nhanh chóng sẽ giúp cơ thể nhanh chóng đào thải các hóa chất độc hại ra ngoài, giúp bạn tránh được những căn bệnh ung thư đáng sợ đó.
Chi tiết thực đơn detox 10 ngày của Emma Phạm
Thực đơn detox giảm cân 10 ngày của Emma là một lựa chọn lý tưởng cho chị em đang muốn ăn kiêng giảm cân. Hãy note lại ngay công thức dưới đây thôi nào.
Đây là món detox ưa thích của cô nàng
| Thực đơn 10 ngày detox của Emma | ||
|---|---|---|
| Ngày | Nguyên liệu | Cách làm |
| Ngày thứ 1: Detox chanh lá bạc hà |
|
|
| Ngày thứ 2: Detox dưa hấu lá bạc hà |
|
|
| Ngày thứ 3: Detox táo quế |
|
|
| Ngày thứ 4: Detox lá bạc hà dưa chuột |
|
|
| Ngày thứ 5: Detox cam dưa chuột |
|
|
| Ngày thứ 6: Detox chanh, việt quất, mâm xôi |
|
|
| Ngày thứ 7: Detox cam, việt quất, lá bạc hà |
|
|
| Ngày thứ 8: Detox việt quất chanh |
|
|
| Ngày thứ 9: Detox dứa cam |
|
|
| Ngày thứ 10: Detox dâu tây kiwi |
|
|
Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn detox giảm cân 10 ngày của Emma Phạm chi tiết nhất. Hi vọng bạn giảm được số cân như mong muốn với thực đơn giảm cân mà mình áp dụng. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thực đơn dextox 7 ngày thanh lọc cơ thể nếu không muốn thời gian detox diễn ra quá lâu. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Tiết lộ thực đơn detox giảm cân 10 ngày của Emma Phạm giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat là gì? Nên chọn chế độ Low fat hay Low carb?
Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]
Bật mí cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả
(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ
Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin
Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]
Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Detox thải độc da có làm da sáng không
12 phút trướcBiểu hiện cơ thể đang thải độc như thế nào ạ
11 phút trướcDetox 7 ngày bằng nước ép có giảm cân nhanh không
13 phút trướcthực đơn nước ép detox 10 ngày thay thế dc k
13 phút trướcdetox trong 7 ngày thôi có giảm được 5kg không ạ?
15 phút trướcdetox 7 ngày bằng nước ép có được không nhỉ
12 phút trước