khuyến mãi giảm cân

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele

Tác giả: Cập nhật ngày: 16/03/2021

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet được nghiên cứu và phát triển vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh dưỡng người Anh Aidan Goggins và Glen Matten. Thêm vào đó với việc được áp dụng thành công bởi những người nổi tiếng như “Họa mi nước Anh” Adele, Pippa Middleton, em gái của Nữ công tước xứ Cambridge, Kate Middleton và cựu võ sĩ Boxing chuyên nghiệp David Haye. Chế độ ăn kiêng Sirtfood được cho là có thể giảm tới 7Kg trong 7 ngày nhanh chóng. Tuy nhiên việc hạn chế calo ở mức cao và hạn chế nhóm thực phẩm khiến độ khó của chế độ ăn kiêng này cũng nằm TOP những chế độ ăn kiêng giảm cân khó nhất.

chế độ sirtfood diet, chế độ ăn kiêng sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood, chế độ ăn kiêng sirtfood, sirtfood diet là gì, thực đơn sirtfood diet, thực đơn ăn kiêng sirtfood, sirtfood thực đơn, chế độ an kiêng sirtfood

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet nối tiếng khi được áp dụng bởi Adele

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet là gì?

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diẹt được xây dựng dựa trên các hợp chất hữu cơ tự nhiên có trong trái cây và rau quả được gọi là polyphenol (flavonoid, axit tannic và ellagitannin). Goggins và Matten khẳng định một số polyphenol bắt chước tác dụng của việc nhịn ăn và tập thể dục bằng cách kích hoạt một số protein trong cơ thể chúng ta được gọi là sirtuins.

Sirtuins hay còn được gọi là SIRTs, sirtuins đóng vai trò trong cách cơ thể chuyển hóa đường và lưu trữ chất béo, đặc biệt là trong thời gian nhịn ăn hoặc tình trạng hạn chế calo nghiêm trọng.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Khoa học Quốc tế cho thấy sirtuins còn có thể giúp điều trị bệnh béo phì. Tuy nhiên, các bằng chứng thuyết phục hơn vẫn đang ở trạng thái nghiên cứu và thành quả hiện tại chủ yếu là các thí nghiệm trên động vật hoặc tế bào người hơn là thí nghiệm trực tiếp trên người.

Đối với Chế độ ăn kiêng Sirtfood, hai chuyên gia Goggins và Matten đưa ra danh sách các thực phẩm giàu polyphenol để kích hoạt sirtuins trong cơ thể. Họ gọi những thực phẩm này là “sirtfoods” – cũng chính là tên chế độ ăn kiêng giảm cân này. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khác vẫn đang tìm hiểu chính xác cách polyphenol ảnh hưởng đến sirtuins trong cơ thể và liệu nó có thực sự giúp giảm cân hay không.

chế độ sirtfood diet, chế độ ăn kiêng sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood, chế độ ăn kiêng sirtfood, sirtfood diet là gì, thực đơn sirtfood diet, thực đơn ăn kiêng sirtfood, sirtfood thực đơn, chế độ an kiêng sirtfood

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet là gì?

Ăn gì trong thực đơn ăn kiêng Sirtfood?

Các loại thực phẩm phổ biến mà chế độ ăn uống khuyến khích bao gồm:

  • Cải xoăn
  • Rượu vang đỏ
  • Dâu tây
  • Hành
  • Tỏi
  • Đậu nành
  • Mùi tây
  • Dầu ô liu nguyên chất
  • Sô cô la đen (85% ca cao)
  • Trà xanh matcha
  • Kiều mạch
  • Nghệ
  • Quả óc chó
  • Rau Arugula
  • Ớt mắt chim
  • Cây cần núi Lovage (thảo mộc)
  • Quả chà là
  • Rau diếp xoăn đỏ
  • Quả việt quất
  • Hạt bạch hoa (capers)
  • Cà phê
chế độ sirtfood diet, chế độ ăn kiêng sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood, chế độ ăn kiêng sirtfood, sirtfood diet là gì, thực đơn sirtfood diet, thực đơn ăn kiêng sirtfood, sirtfood thực đơn, chế độ an kiêng sirtfood

Ăn gì trong thực đơn ăn kiêng Sirtfood

Các bữa ăn chi tiết của chế độ ăn kiêng này được hướng dẫn khá đầy đủ trong cuốn sách chính thức “The Official Sirtfood Diet”.

Nước trái cây từ những loại rau quả trong danh sách trên rất được khuyến khích sử dụng, không có hại gì khi uống thức uống này.

Tuy nhiên không nên thay thế đồ uống thay cho các bữa ăn. Trong các loại nước ép không có hoặc có rất in chất xơ không hoà tan, điều này có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nếu kéo dài, tình trạng này sẽ gây kháng insulin và tiền tiểu đường.

Hãy sử dụng như nước giải khát thay cho các loại nước ngọt có ga yêu thích để hạn chế calo rỗng.

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng Sirtfood

Chế độ ăn kiêng Sirtfood có hai giai đoạn chính

  • Giai đoạn 1

Thời gian: 7 ngày

  • Ngày 1-3: Uống ba loại nước ép rau và ăn một bữa ăn giàu sirtfood mỗi ngày. Lượng calo hàng ngày giới hạn tối đa 1.000 calo bất kể tuổi tác, giới tính hoặc cân nặng.
  • Ngày 4-7: Bao gồm hai loại nước ép trái cây và hai bữa ăn từ sirtfood mang lại lượng calo nạp vào lên đến 1.500 calo. Giai đoạn này theo nhiều chuyên gia là có thể giúp giảm 7 pound (khoảng 3,1kg) trong tuần đầu tiên, chủ yếu là do lượng calo giảm mạnh.
chế độ sirtfood diet, chế độ ăn kiêng sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood, chế độ ăn kiêng sirtfood, sirtfood diet là gì, thực đơn sirtfood diet, thực đơn ăn kiêng sirtfood, sirtfood thực đơn, chế độ an kiêng sirtfood

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng Sirtfood

  • Giai đoạn 2

Thời gian: 14 ngày

  • Trong giai đoạn này, chị em duy trì ba bữa ăn sirtfood và một cốc nước trái cây rau củ mỗi ngày. Trọng tâm của giai đoạn này không nhất thiết phải tính calo mà là xây dựng các bữa ăn cân bằng, hợp lý để giảm cân đều đặn và lành mạnh.
  • Sau ba tuần, khi giai đoạn 2 đã kết thúc, những chuyên gia thiết kế Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet khuyên bạn nên uống nước trái cây mỗi ngày và ăn một chế độ ăn giàu sirtfood để duy trì giảm cân.

Đối với việc tập thể dục, chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet yêu cầu mức độ tập luyện đều dặn tối thiểu 150 phút hoạt động thể chất ở mức trung bình trở lên cho mỗi tuần.

Chị em có thể tham khảo phương pháp giảm cân của Adele để xem cách nữ ca sĩ kết hợp chế độ ăn kiêng Sirtfood giảm cân thành công nhé

Chế độ ăn kiêng Sirtfood được đánh giá 9/10 về độ khó

Mặc dù những người thiết kế ra chế độ ăn kiêng này tuyên bố rằng hàng chục nghìn người đã thử chế độ ăn kiêng này cho thấy nó có hiệu quả để giảm cân nhanh chóng và bền vững. Tuy nhiên, đa số các chuyên gia đều cho rằng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào tập trung hạn chế calo luôn có hiệu quả trong ngắn hạn.

Các nghiên cứu khoa học khuyến nghị nên nạp 1.600 đến 2.400 calo mỗi ngày cho phụ nữ và 2.000 đến 3.000 calo mỗi ngày cho nam giới. Vì vậy, bạn sẽ giảm cân với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào chỉ cho phép 1.000 calo mỗi ngày – nhưng điều đó không có nghĩa là làm như vậy về lâu dài là an toàn hoặc lành mạnh.

Duy trì một chế độ ăn kiêng 1000 calo mỗi ngày đã là một điều không hề dễ dàng nếu không muốn nói là khá khắc nghiệt. Duy trì chế độ Sirtfood trong điều kiện hạn chế calo và thực phẩm sẽ là thử thách không hề dễ cho chị em muốn ăn kiêng chống lại cảm giác đói bụng và mệt mỏi.

Dễ hiểu vì sao Chế độ ăn kiêng Sirtfood được đánh giá độ khó 9/10.

chế độ sirtfood diet, chế độ ăn kiêng sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood, chế độ ăn kiêng sirtfood, sirtfood diet là gì, thực đơn sirtfood diet, thực đơn ăn kiêng sirtfood, sirtfood thực đơn, chế độ an kiêng sirtfood

Chế độ ăn kiêng Sirtfood được đánh giá 9/10 về độ khó

Chế độ ăn kiêng Sirtfood có an toàn không?

Ngoài việc giai đoạn 1 không được cân bằng dinh dưỡng và không đủ calo, các chuyên gia nhận định chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet vẫn an toàn để có thể thực hiện với đa số người. Những thực phẩm trong danh sách thực đơn của chế độ ăn này rất lành mạnh.

Ngoài giai đoạn 1 không phải ai cũng có thể thực hiện đươc, hầu hết những người trưởng thành, có sức khoẻ ổn định đều không gặp quá nhiều vấn đề khi tuân theo chế độ ăn kiêng này. Hơn nữa một số chuyên gia còn cho rằng mọi người có thể thực hiện chế độ ăn kiêng ở giai đoạn 2 để giảm cân lành mạnh hơn.

Về vấn đề an toàn, mặc dù nhìn chung đây là một kế hoạch giảm cân khá an toàn từ những thực phẩm lành mạnh nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh mãn tính khác có thể đối mặt với những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng khi thực hiện chế độ ăn này. Vì vậy, trước khi thử một chế độ ăn kiêng có độ khó cao với nhiều hạn chế như chế độ ăn kiêng Sirtfood, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước về những rủi ro tiềm ẩn mà bạn có thể gặp phải.

chế độ sirtfood diet, chế độ ăn kiêng sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood diet, chế độ ăn sirtfood, chế độ ăn kiêng sirtfood, sirtfood diet là gì, thực đơn sirtfood diet, thực đơn ăn kiêng sirtfood, sirtfood thực đơn, chế độ an kiêng sirtfood

Chế độ ăn kiêng Sirtfood có an toàn không?

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet chắc chắn là một kế hoạch giảm cân không hề dễ thực hiện với khá nhiều hạn chế và yêu cầu. Tuy nhiên với tấm gương thành công của khá nhiều người nổi tiếng được yêu thích như Adele, chắc chắn đây sẽ là một trong những cách giảm cân được nhiều người yêu thích và lựa chọn.

Bên cạnh đó, nếu chị em không có nhiều thời gian để chờ đợi và chuẩn bị cho thực đơn giảm cân này thì có một cách giảm béo khác mà chị em có thể tham khảo đó là giảm béo bằng công nghệ cao. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng sóng siêu âm, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân? Lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn giảm cân an toàn chỉ với chế độ ăn uống
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân? Lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn giảm cân an toàn chỉ với chế độ ăn uống

Bữa tối nên ăn gì để giảm cân là bài viết hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu […]

Xây dựng thực đơn giảm cân cho nam 90kg: An toàn – hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Xây dựng thực đơn giảm cân cho nam 90kg: An toàn – hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Chỉ cần đầu tư 60 giây để đọc bài viết thực đơn giảm cân cho nam 90kg các anh sẽ […]

Thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang Anh: Xiết gọn eo thon, thổi bay mỡ thừa
Thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang Anh: Xiết gọn eo thon, thổi bay mỡ thừa

Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, chi tiết về thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang […]

Bật mí cách giảm cân bằng đậu xanh và thực đơn giảm cân với đậu xanh trong 3 ngày hiệu quả
Bật mí cách giảm cân bằng đậu xanh và thực đơn giảm cân với đậu xanh trong 3 ngày hiệu quả

Cách giảm cân bằng đậu xanh liệu có tốt không? Chỉ cần dành ra 60 giây bạn sẽ có câu […]

Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân, giúp tăng cơ giảm cân nhanh hơn
Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân, giúp tăng cơ giảm cân nhanh hơn

(Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn không biết đến chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân) […]

HOT | Tiết lộ Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây – Xem ngay nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn
HOT | Tiết lộ Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây – Xem ngay nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn

Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn lấy lại vóc […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn