Tập leo núi có giảm cân không? 1001 điều có thể bạn chưa biết về leo núi giảm cân

Chỉ cần 60s để khám phá bài viết này, bạn sẽ biết chắc rằng tập leo núi có giảm cân không. 

Leo núi được biết đến là bộ môn thể thao mạo hiểm khá phổ biến ở các nước phương Tây. Bộ môn này cũng có thể được xem là một hình thức giải trí, giúp cải thiện những tâm trạng rất tốt. Vậy tập leo núi có giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho thắc mắc này.

Tập leo núi có giảm cân không?

Leo núi là một hình thức tập luyện lý tưởng để vừa có thể tập luyện, vừa được ở gần gũi với thiên nhiên, giúp cả tinh thần lẫn thể chất được “sạc pin”  hiệu quả. Hình thức tập luyện này được chứng minh mang lại nhiều lợi ích  cho sức khoẻ. Và khi nói đến đây, nhiều người thắc mắc rằng liệu tập leo núi có giảm cân không.

Câu trả lời cho thắc mắc này là có. Bạn có thể tự tin khẳng định rằng leo núi mang lại rất nhiều tác động tích cực đối với quá trình giảm cân và cải thiện vóc dáng. Leo núi là hình thức tập luyện mà cơ thể bạn phải vận động liên tục và thất linh hoạt, cần phối hợp tay, chân, lưng, hông để có thể di chuyển trên địa hình đặc biệt là vách núi dựng đứng.

So với đi bộ, chạy bộ, leo núi sẽ khiến bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn rất nhiều. Các vùng cơ, bắp toàn cơ thể phải vận động hơn rất nhiều. Và trong 1 giờ leo núi, cơ thể bạn có thể phải đốt cháy đến 700kcal. Vì vậy, nếu hỏi leo núi có giảm cân không, câu trả lời chắc chắn là có.

Những tác dụng tuyệt vời của leo núi với cơ thể

Như vậy, ở đây thì bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc tập leo núi có giảm cân không. Bên cạnh giảm cân, bộ môn này còn mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Một số tác dụng đặc biệt không thể không nhắc đến đó là:

+ Điều hoà hoạt động hệ tim mạch: Vận động tay chân khi leo núi có thể cải thiện sức chịu đựng của cơ bắp và tăng nhịp tim. Khi bạn dồn lực vào tay, chân để di chuyển, khí huyết được lưu thông, nhịp tim được đẩy nhanh và hệ tim mạch được luyện tập trở nên khoẻ mạnh hơn.

+  Tăng cường sự khoẻ mạnh và linh hoạt của các khớp, xương: Leo núi là một hình thức tập luyện mạnh. Để tập leo núi, cơ thể bạn sẽ buộc phải thích ứng với các điều kiện di chuyển của bộ môn này. Khi đó, các cơ khớp xương cũng trở nên linh hoạt, phát triển khoẻ mạnh hơn rất nhiều.

+ Làm săn chắc cơ bắp: Khi thực hiện các bài tập giảm cân leo núi, toàn bộ cơ thể gồm tay, chân, hông, bụng, lưng cần vận động liên tục. Và khi di chuyển, các cơ bắp ở trong cơ thể phải hoạt động rất nhiều. Vì vậy, bạn có thể thấy phần cơ, bắp của cơ thể trở nên săn chắc hơn rất nhiều.

Những lưu ý khi tập leo núi giảm cân nhất định phải biết

Leo núi được xem là một bộ môn thể thao nguy hiểm. Việc tập luyện không đúng kĩ thuật và không có sự chuẩn bị tốt, sẽ dẫn đến nhiều rủi ro. Vì vậy, nếu bạn muốn tập leo núi để giảm cân, nhất định phải biết những điều này:

+ Luôn khởi động cẩn thận trước khi leo núi: Bạn cần dành ít nhất 20 phút để khởi động để tránh bị chuột rút trước khi leo núi

+ Các bài tập thể lực để leo núi và bài tập tim mạch vô cùng quan trọng. Để theo đuổi bộ môn leo nùi, bạn cần làm quen với các bài tập thể lực và tim mạch để thiết lập độ bền của cơ thể, đảm bảo an toàn khi leo núi.

+ Khi leo núi, nên bổ sung nước cho cơ thể để tăng độ linh hoạt, độ bền cho cơ thể, giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện của mình.

+ Hãy bắt đầu với mục tiêu thấp, sau đó mới tăng mục tiêu lên cao hơn, không nên bắt đầu với mục tiêu quá sức.

+ Hãy dành thời gian nghỉ ngơi đủ để cơ, bắp được thả lỏng. Điều này giúp cơ thể hoạt động tốt nhất sau khi leo núi.

  Trước khi có một kế hoạch tập leo núi giảm cân, hãy thử kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bạn nhé!

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về việc tập leo núi có giảm cân không. Đây có thể là một sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện vóc dáng, cân nặng và tinh thần. Nhưng bạn sẽ cần vạch ra một kế hoạch tập luyện chuẩn để đạt được kết quả tốt nhất, tránh những rủi rõ. Nhưng nếu bạn không phải típ người dành cho những bộ môn thể thao này, thì bạn vẫn có thể tìm đến sự trợ giúp của công nghê. Và một trong những công nghệ có thể giúp bạn giảm cân, đốt mỡ nhanh chóng chỉ sau 10 ngày, đó là Max Burn Lipo 2021 siêu huỷ mỡ. Để tìm hiểu về công nghệ này, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.