Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Ghim ngay cách tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ chuẩn nhất 2020

Tác giả: Cập nhật ngày: 28/08/2020

(Nếu bạn chưa cập nhật cách tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, bạn sắp trở thành người tối cổ rồi đấy)

Cách tập gym giảm cân cho nam và nữ luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các nam thanh nữ tú muốn lấy lại vóc dáng săn chắc, bờ eo thon gọn. Có rất nhiều các tập gym cho bạn lựa chọn như tập gym giảm cân tại nhà, tại phòng tập, tập ngoài trời…Thế nhưng dù bạn lựa chọn cách tập nào cũng cần phải biết đến tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ sau đây.

tập gym giảm cân đúng cách cho nữ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, tập gym giảm cân đúng cách, tập gym nữ giảm cân đúng cách, tập gym giảm cân nam đúng cách, tập gym giảm cân cho nữ đúng cách, tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng, tập gym đúng cách giảm mỡ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, cách tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym nữ giảm cân

Tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ

Tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ

Để nhận được kết quả giảm cân như ý, trước hết bạn cần biết tập gym giảm cân nam đúng cách như nào? Tập gym giảm cân nữ ra sao. Và sau đây là hướng dẫn tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ mà bạn nhất định không được bỏ qua.

  • Thực đơn cho người tập gym giảm cân nam, nữ?

Điều đầu tiên bạn không thể bỏ qua nếu muốn tìm hiểu tập gym giảm cân đúng cách cho nữ và nam như nào chính là thực đơn cho người tập gym giảm cân nam, nữ. Theo các chuyên gia thể hình, thì riêng đối với gym chế độ ăn chiếm 60% – 70% sự thành công của kế hoạch tập gym đúng cách giảm mỡ bụng. Bạn nên bổ sung vào cơ thể những nhóm thực phẩm sau đây:

+ Thực phẩm chứa nhiều Protein: Lòng trắng trứng gà, thịt bò, ức gà, các sản phẩm làm từ sữa…

+ Thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh: Các loại ngũ cốc, gạo lứt, yến mạch…

+ Thực phẩm giàu chất xơ: Súp lơ, bắp cải, cải bó xôi, cải xoăn….

+ Thực phẩm giàu vitamin tự nhiên: Ổi, cam, xoài, quýt, dưa hấu…

+ Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: Dầu olive, bơ, dừa, các loại hạt…

tập gym giảm cân đúng cách cho nữ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, tập gym giảm cân đúng cách, tập gym nữ giảm cân đúng cách, tập gym giảm cân nam đúng cách, tập gym giảm cân cho nữ đúng cách, tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng, tập gym đúng cách giảm mỡ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, cách tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym nữ giảm cân

Nên có chế độ ăn khoa học lành mạnh kết hợp tâp gym

  • Thực hiện tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng

Cách tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ đều phải tuân theo một bộ nguyên tắc nhất định. Các nguyên tắc thường sẽ được các huấn luyện viên đưa ra dựa vào từng mục đích tâph gym cụ thể như tập gym giảm mỡ bụng nam hay giảm cân săn chắc cơ thể ở nữ,…. Nhưng nhìn chung thì nó có một số điểm chung như sau:

+ Giảm mỡ bụng đừng nên chỉ tập bụng mỗi ngày

Nguyên tắc này rất đơn giản, nếu bạn muốn tập bụng hãy kết hợp với nhiều bài tập gym giảm cân nam nữ khác như squat, plank….Quá trình giảm mỡ bụng chỉ diễn thuận lợi ra khi bạn biết lựa chọn và kết hợp những bài tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ. Tương tự với các vùng khác của cơ thể.

+ Tập tạ là một trong những bài tập không thể bỏ qua

Kể cả việc bạn lựa chọn tập gym giảm cân trong 1 tháng cho nữ hay nam ở nhà hay ở phòng tập cũng không được bỏ qua những bài tập tạ. Tập tạ toàn thân sẽ kích thích các mô cơ phát triển tốt hơn, có khả năng kéo dài quá trình đốt cháy năng lượng sau khi đã rời phòng gym được 8 giờ. Ngoài ra, các bài tập tạ còn có khả năng, định hình form dáng và giúp cơ thể săn chắc ấn tượng hơn. Hãy áp dụng ngay bài tập này vào kế hoạch tập gym giảm cân cho nữ đúng cách ngay nhé.

tập gym giảm cân đúng cách cho nữ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, tập gym giảm cân đúng cách, tập gym nữ giảm cân đúng cách, tập gym giảm cân nam đúng cách, tập gym giảm cân cho nữ đúng cách, tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng, tập gym đúng cách giảm mỡ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, cách tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym nữ giảm cân

Bạn nên tìm đến những bài tập tạ để đạt được kết quả gym tốt nhất

+ Xen kẽ những bài tập HIIT và Cardio cường độ cao

Bên cạnh các bài tập fitness thông thường, bạn đừng e ngại mà bỏ qua những bài tập HIT và Cardio cường độ mạnh đốt cháy mỡ thừa. Trung bình, 1 bài HIIT và Cardio có thể đốt cháy được 400 – 600 calo trong 1 buổi tập. Và đây là cách tập gym giảm cân đúng cách cho nữ và nam mà bất cứ huấn luyện viên nào cũng sẽ nói cho bạn điều đó.

+ Tuyệt đối không được tập gym lúc đói

Nhiều người bị hiểu sai về cách tập gym giảm cân cho nam và nữ là phải nhịn ăn để tăng hiệu quả giảm cân. Đây là suy nghĩ cực kì nguy hiểm mà bạn phải loại bỏ ngay. Trước khi bắt tay vào kế hoạch tập gym nữ giảm cân đúng cách hãy bổ sung những món ăn giàu protiein để có năng lượng đốt cháy khi tập gym giảm cân.

tập gym giảm cân đúng cách cho nữ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, tập gym giảm cân đúng cách, tập gym nữ giảm cân đúng cách, tập gym giảm cân nam đúng cách, tập gym giảm cân cho nữ đúng cách, tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng, tập gym đúng cách giảm mỡ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, cách tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym nữ giảm cân

Cần ăn nhẹ trước khi tập gym

  • Lịch tập gym cho nữ giảm cân tại phòng tập

Để kế hoạch tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ thu được hiệu quả tốt nhất, bạn có thể tham khảo lich tập gym giảm cân trong 1 tháng cho nữ (có thể áp dụng cho nam) sau đây:

NGÀY TẬP GYM NỘI DUNG TẬP THỜI GIAN TẬP
Thứ 2 Bài Cardio  30 – 45 phút
Thứ 3 Tập gym (tay trước, ngực, bụng)  45 phút
Thứ 4 Bài Cardio  30 – 45 phút
Thứ 5 Tập gym (tay sau, vai, lưng, bụng)  45 phút
Thứ 6 Bài Cardio  30 – 45 phút
Thứ 7 Tập gym (chân, bụng)  45 phút

Gợi ý giáo án một số bài tập gym giảm cân cho nam và nữ đơn giản hiệu quả

Tập gym giảm cân đúng cách cho nữ và nam rất đơn giản, thế nhưng đâu là bài tập phù hợp với tất cả mọi người mới là vấn đề “khó nhằn”. Sau đây là những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam và nữ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để thêm, vào kế hoạch tập gym giảm cân đúng cách.

  • Barbell squat – Tập cơ đùi sau

Tập gym giảm cân nam đúng cách với bài tập cơ đùi Barbell squat:

+ Bước 1: Đưa tạ đòn lên đỉnh cầu vai đồng thời ngực ưỡn thẳng đầu hơi cúi về phía trước, hai chân mở rộng bằng vai, bàn chân hướng ra ngoài.

+ Bước 2: Giữ thẳng lưng sau đó dần dần hạ thấp trọng tâm xuống, hai đầu gối gập xuống, đầu hướng phía trước và hạ trọng tâm cơ thể càng tháp càng tốt.

+ Bước 3: Từ từ đứng dậy, trọng lực dồn lên thân trên và đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

+ Bước 4: Thực hiện lại các động tác trên.

tập gym giảm cân đúng cách cho nữ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, tập gym giảm cân đúng cách, tập gym nữ giảm cân đúng cách, tập gym giảm cân nam đúng cách, tập gym giảm cân cho nữ đúng cách, tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng, tập gym đúng cách giảm mỡ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, cách tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym nữ giảm cân

Bài tập Barbell squat

  • Lat pull down

Tập gym nữ giảm cân đúng cách với bài tập Lat pull down:

+ Bước 1: Ngồi vào máy tập, lưng thẳng, ngực hơi ưỡn, hai tay cầm chắc kéo kéo.

+ Bước 2: Thở đều ra kết hợp siết các cơ ngực lại và giữ khoảng 1 giây.

+ Bước 3: Hít ra và mở rộng cánh tay, vai đưa về vị trí ban đầu.

+ Bước 4: Lặp lại các động tác trên.

tập gym giảm cân đúng cách cho nữ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, tập gym giảm cân đúng cách, tập gym nữ giảm cân đúng cách, tập gym giảm cân nam đúng cách, tập gym giảm cân cho nữ đúng cách, tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng, tập gym đúng cách giảm mỡ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, cách tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym nữ giảm cân

Tập gym giảm cân cho nữ đúng cách với bài tập Lat Bull Down 

  • Plank 1 chân

Cách tập gym giảm cân nam đúng cách với bài tập Plank 1 chân:

+ Bước 1: Trải thảm tập sau đó nằm úp người xuống.

+ Bước 2: Lấy hai khuỷu tay tì xuống thảm tạo thành 1 góc vuông với sàn tập.

+ Bước 3: Lấy 1 mũi chân chống xuống sàn, mũi chân còn lại đưa lên cao.

+ Bước 4: Giữ nguyên động tác này sao cho hông song song với sàn.

+ Bước 5: Lặp lại các động tác trên cà thay đổi chân liên tục.

tập gym giảm cân đúng cách cho nữ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, tập gym giảm cân đúng cách, tập gym nữ giảm cân đúng cách, tập gym giảm cân nam đúng cách, tập gym giảm cân cho nữ đúng cách, tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng, tập gym đúng cách giảm mỡ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, cách tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym nữ giảm cân

Bài tập plank 1 chân

Gợi ý cách giảm cân an toàn dành cho những người bận rộn

Nhiều người trải lòng rằng họ không đủ tự tin để thực hiện theo từng quy tắc tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ. Nhưng bạn đừng lo, đây là lúc bạn tìm đến một giải pháp giảm béo an toàn hiệu quả khác “sinh ra đã dành cho bạn” – Công nghệ giảm cân giảm béo Hoa Kỳ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ độc quyền chỉ có tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

tập gym giảm cân đúng cách cho nữ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, tập gym giảm cân đúng cách, tập gym nữ giảm cân đúng cách, tập gym giảm cân nam đúng cách, tập gym giảm cân cho nữ đúng cách, tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng, tập gym đúng cách giảm mỡ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, cách tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym nữ giảm cân

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ giảm béo không xâm lấn

Nếu như tập gym giảm cân đúng cách hàng ngày bạn sẽ phải suy nghĩ tập gym giảm cân nên ăn gì? Đã tập đúng lịch tập gym cho nữ giảm cân tại phòng tập hay chưa? Làm sao để tập gym giảm cân đúng cách thì nay đến với công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ bạn sẽ được thải lỏng cơ thể với 8 buổi giảm béo kết hợp massage đả thông kinh lạc cực kỳ thoải mái.

tập gym giảm cân đúng cách cho nữ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, tập gym giảm cân đúng cách, tập gym nữ giảm cân đúng cách, tập gym giảm cân nam đúng cách, tập gym giảm cân cho nữ đúng cách, tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng, tập gym đúng cách giảm mỡ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, cách tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym nữ giảm cân

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ hiệu quả sau 1 liệu trình 8 buổi

Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ sử dụng sóng siêu âm hội tụ RF có khả năng nhận diện mỡ thừa, hoá lỏng và đưa ra ngoài cơ thể bằng cơ chế bài tiết tự nhiên. Sau 1 liệu trình được rút gọn 8 buổi bạn sẽ giảm ngay 22 – 30cm vòng bụng, 7 – 10 kg cân nặng, trả lại dáng ngọc ngà cùng thân hình săn chắc quyến rũ.

tập gym giảm cân đúng cách cho nữ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, tập gym giảm cân đúng cách, tập gym nữ giảm cân đúng cách, tập gym giảm cân nam đúng cách, tập gym giảm cân cho nữ đúng cách, tập gym đúng cách để giảm mỡ bụng, tập gym đúng cách giảm mỡ, tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, cách tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym nữ giảm cân

Hình ảnh khách hàng giảm béo thành công nhờ công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ

Bài viết với chủ đề tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ trên đây hy vọng đã giúp các bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích. Nếu các bạn muốn tìm hiểu công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ và các chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy vui lòng gọi đến tổng đài miễn phí: 1800.2045 để được các chuyên viên tư vấn nhanh chóng nhất.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Thời gian biểu nên tập thể dục giảm mỡ bụng vào lúc nào để có thể giảm cân tốt nhất?
Thời gian biểu nên tập thể dục giảm mỡ bụng vào lúc nào để có thể giảm cân tốt nhất?

Bạn chỉ mất 1/2 thời gian luyện tập cũng có thể đạt được hiệu quả = người khác. Đây là […]

Top #6 bài tập yoga giảm mỡ toàn thân từ chuyên gia khuyên dùng
Top #6 bài tập yoga giảm mỡ toàn thân từ chuyên gia khuyên dùng

Những bài tập Yoga giảm béo(mỡ) toàn thân luôn là một sự lựa chọn an toàn và thu hút. Trước […]

Ghim ngay cách tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ chuẩn nhất 2020
Ghim ngay cách tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ chuẩn nhất 2020

(Nếu bạn chưa cập nhật cách tập gym giảm cân đúng cách cho nam và nữ, bạn sắp trở thành […]

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới cho người mới tập hiệu quả cho cả nam và nữ
Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới cho người mới tập hiệu quả cho cả nam và nữ

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập không chỉ được phái đẹp quan tâm đến mà rất […]

Các bài tập giúp giảm cân cho nam giới tại nhà hiệu quả
Các bài tập giúp giảm cân cho nam giới tại nhà hiệu quả

Mới! Đây là list các bài tập giúp giảm cân cho nam giới tại nhà hiệu quả nhất mà bạn […]

3 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà nam giới nên áp dụng
3 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà nam giới nên áp dụng

Làm thế nào để áp dụng những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả? Tất cả […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia