Giải mã bí ẩn tại sao mỡ bụng khó giảm? Cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng

Băn khoăn tại sao mỡ bụng khó giảm thì kéo xuống xem ngay bài viết này để sở hữu bí kíp giảm mỡ vòng eo nhanh nhất!

Sở hữu vòng eo bánh mỳ khiến cho nhiều chị em mặc cảm, đặc biệt vào mùa hè khi người người nhà nhà diện đồ tắm, bikini 2 mảnh khoe body quyến rũ. Vậy nguyên nhân gây mỡ bụng là gì và tại sao mỡ bụng khó giảm? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Tại sao mỡ bụng khó giảm?

• Nguyên nhân tích tụ mỡ bụng

+ Chế độ ăn uống

Việc ăn uống không lành mạnh (nhiều đồ dầu mỡ, đồ ngọt hoặc ăn quá nhiều) là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tích tụ mỡ vùng bụng.

+ Hút thuốc lá

Nghiên cứu tại Hoa Kỳ với 511 người ở mọi độ tuổi và đối tượng cho thấy hút thuốc lá có thể dẫn đến tích tụ nhiều mỡ bụng và mỡ nội tạng hơn những người bình thường.

+ Căng thẳng tâm lý

Quá nhiều hormone căng thẳng cortisol sẽ khiến chất béo kích thích cơ thể sản xuất nhiều mỡ ở vùng bụng hơn.

+ Sử dụng đồ có cồn

Tất cả các loại rượu bia hay đồ có cồn nói chung đều chứa rất nhiều calo, nếu bạn nạp quá nhiều sẽ dẫn tới dư thừa năng lượng và gây tích mỡ vùng bụng.

+Tình trạng sức khỏe

Một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), có thể làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng.

• Tại sao mỡ bụng lại khó giảm?

+ Sự thật: mỡ bụng là phần mỡ khó giảm nhất

Thắc mắc tại sao mỡ bụng dưới khó giảm là một thắc mắc thường thấy ở nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tất cả chúng ta đều mang hai tế bào mỡ trong cơ thể: Alpha và Beta. Phần eo của cơ thể là vùng tập trung nhiều tế bào Beta nhất. Các chuyên gia cho rằng, tế bào Alpha phản ứng tốt hơn và đẩy nhanh quá trình, trong khi các tế bào Beta không phản ứng thuận lợi và khó giảm mỡ hơn.

+ Tiêu thụ quá nhiều đường

Ở Việt Nam tỷ lệ người dân ăn thực phẩm nhiều đường khá thường xuyên, những thực phẩm chứa đường khi vào cơ thể sẽ giảm tỷ lệ trao đổi chất và giảm khả năng đốt cháy mỡ dẫn tới khó giảm mỡ vùng eo.

+ Thiếu Leptin trong cơ thể

Hormone Leptin là một hormone được tiết ra để tín hiệu cho não bộ rằng bạn đã no. Thiếu Leptin khiến cơ thể bạn nhận biết bạn đã no chậm hơn và khiến bạn dễ đói hơn. Có thể bổ sung Leptin bằng các loại thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống như cá, trứng, sữa chua, và đậu.

+ Tập thể dục quá nhiều/không đúng cách

Việc tập thể dục quá nhiều nhằm đốt thật nhiều năng lượng để giảm cân nhanh hơn gây căng thẳng lên hệ thần kinh trung ương, làm nồng độ cortisol cao và tạo ra ảnh hưởng tiêu cực tương tự như đã đề cập ở trên.

Kết hợp các bài tập cường độ cao, chúng giúp bạn tiết ra mồ hôi, tăng nhịp tim của bạn và hỗ trợ đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn hơn.

+ Ăn quá ít

Ăn ít quá làm giảm tỷ lệ trao đổi chất. Trao đổi chất chậm hơn, cơ thể sẽ kém hiệu quả trong việc đốt cháy lượng calo và tăng khả năng tích mỡ trong cơ thể hơn.

+ Do di truyền

Một nghiên cứu cho thấy nếu cha và mẹ bị bệnh béo phì thì có đến 80% nguy cơ con bị béo phì. Chỉ có khoảng 7% bố mẹ béo phì nhưng con vẫn bình thường.

+ Do nội tiết tố (ở nữ)

Sự sụt giảm Estrogen đã được chứng minh là sẽ gây ra hiện tượng mỡ tập trung nhiều hơn quanh vùng bụng hơn là hông và đùi.

+ Do tuổi già

Khi chúng ta già đi, chúng ta bắt đầu mất dần khối lượng cơ và giảm dần tỷ lệ trao đổi chất, chất béo được giữ lại, đặc biệt là ở vùng bụng.

+ Cơ thể bạn có tỷ lệ trao đổi chất thấp

Theo khoa học tự nhiên, nếu cơ thể bạn có tỷ lệ trao đổi chất thấp, nghĩa là bạn sử dụng ít calo hơn để cung cấp năng lượng cho các chức năng bình thường của cơ thể và lưu trữ lượng calo còn lại dưới dạng chất béo nhiều hơn.

+ Những lý do khác khiến bụng to không phải do mỡ

+ Bụng to do đầy hơi tích nước

+ Bụng to do táo bón

+ Bụng to do tử cung lạnh

Kiểm tra xem chỉ số mỡ thừa vòng eo của bạn là bao nhiêu nhé!

Các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

• Thực đơn giảm mỡ bụng

Muốn giảm mỡ bụng thì điều đầu tiên mà bạn phải làm đó chính là thiết kế lại chế độ ăn uống của bản thân. Bạn có thể tham khảo những thực đơn giảm cân từ các loại thực phẩm vô cùng thuần Việt như thực đơn giảm cân với trứng và táo hoặc những chế độ ăn khác phải kể đến như thực đơn ăn keto cho người mới bắt đầu.

Khi xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng, bạn cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ cùng nước, những loại tinh bột chậm, ngũ cốc, gia tăng hàm lượng protein từ thịt và hải sản. Đặc biệt hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường và chất phụ gia khác.

Bạn cũng có thể tham khảo một số phương pháp giảm mỡ bụng từ thiên nhiên như:

+ Giảm mỡ bụng bằng chanh tươi

Mỗi sáng hàng ngày trước khi ăn sáng bạn hãy uống 1 cốc chanh tươi pha mật ong ấm, mỗi lần uống chỉ dùng 1/4 quả chanh và 1 thìa cà phê mật ong pha loãng với thật nhiều nước ấm. Chanh tươi mật ong sẽ tác động vào các mô mỡ thành bụng, giúp bạn giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

+ Giảm mỡ bụng bằng trà xanh mật ong

Sau khi tắm, bạn đem lá trà đun sôi và lọc lấy nước và khuấy đều cùng một ít mật ong. Trước mỗi bữa ăn uống 1 cốc để hạn chế lượng thức ăn nạp vào và ngăn ngừa chất béo hấp thụ vào cơ thể.

+ Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

Rượu và gừng có tính nóng, cay, kết hợp với liều lượng vừa phải sẽ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả và làm săn chắc da.

+ Ngâm gừng cùng rượu trắng và muối trong 1 tháng

+ Sau 1 tháng lấy rượu thoa đều lên phần bụng dưới

+ Massage chiều xoắn ốc để rượu thấm đều và đốt mỡ dưới da

+ Lau sạch bụng sau 30 phút và lặp lại 2-3 lần/tuần trong khoảng 1 tháng

• Công nghệ giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng hay tập luyện

Làm cách nào để giảm bụng bia nhanh nhất? Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh mà không cần ăn theo chế độ hay vất vả tập yoga, chạy bộ mỗi ngày thì có thể tham khảo ngay cách giảm béo với công nghệ Matrix Body siêu tân tiến hiện nay, ứng dụng trí thông minh nhân tạo vào quá trình giảm béo, chuyển hoá mỡ thành năng lượng cho cơ thể, một phần sẽ được hóa lỏng và đào thải ra ngoài. CAM KẾT cho khách hàng giảm ngay từ 15-25cm vòng bụng.

Trên đây là lý giải của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thắc mắc tại sao mỡ bụng khó giảm. Nếu bạn vẫn chưa thoả mãn thì có thể tham khảo thêm cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhé!