* Gợi ý từ khoá: giảm béo, nâng cơ trẻ hóa da, triệt lông tận gốc, công nghệ giảm béo, bảng giá giảm béo,
Trước khi giải đáp về vấn đề cách giảm mỡ nách nhanh nhất, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mỡ thừa vùng nách cũng như những nguyên nhân hàng đầu khiến cho mỡ nách xuất hiện.
Mỡ nách hay còn gọi là mỡ thừa vùng nách là phần mỡ thừa hay còn gọi là nếp gấp của phần mô và da ở dưới cánh tay, sát với nách và ngực, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nách có ngấn mỡ và dùng tay để bóp bẹo phần mỡ dư này.
Mỡ nách có thể xuất hiện ở cả nam giới và nữ giới nhưng nhìn chung phổ biến và gây ảnh hưởng nhiều đến nữ giới hơn. Thông thường những người có nhiều mỡ ở vùng ngực thì cũng dễ xuất hiện mỡ nách hơn, tuy nhiên những trường hợp khác cũng không là ngoại lệ.
Phần mỡ thừa này không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn khiến phái đẹp cảm thấy tự ti khi muốn diện những trang phục để lộ phần mỡ dưới cánh tay này.
Mỡ nách là mỡ thừa tích tụ ở vùng da dưới cánh tay sát với ngực
Có bao giờ bạn đặt ra câu hỏi rằng tại sao lại có mỡ nách khiến cho cánh tay của mình trở nên thật xấu xí? Nó không đơn thuần nằm ở việc bạn đang mặc một chiếc áo ngực quá chật khiến cho bầu ngực vùng nách bị tràn ra ngoài mà xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân. Vậy đâu là nguyên nhân phổ biến nhất?
Yếu tố di truyền
Gen di truyền hay yếu tố cơ địa là một trong những nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến lượng mỡ cũng như sự phân bổ mỡ trong cơ thể. Đặc biệt là nữ giới sẽ bị tác động bởi yếu tố di truyền nhiều hơn ở nam giới. Nếu như những người thân trong gia đình như mẹ, chị gái của bạn có nhiều mỡ ở vùng nách thì khả năng cao bạn cũng sẽ xuất hiện tình trạng này.
Ít vận động
Lười vận động khiến cho năng lượng không được giải phóng và dễ dàng chuyển hoá thành chất béo, tạo nên mỡ thừa tích tụ ở bất cứ đâu trên cơ thể, trong đó có vùng nách. Do đó, những người ít vận động, đặc biệt là ít vận động vùng thân trên sẽ có xu hướng tích mỡ nhiều hơn những người thường xuyên vận động cơ thể. Ngoài ra lười vận động hoặc vận động không đúng cách còn gây tình trạng mỡ nách 1 bên.
Thay đổi nội tiết tố
Mô mỡ vùng nách và ngực vô cùng bị nhạy cảm bởi những yếu tố liên quan đến hormone, điển hình là nội tiết tố ở phụ nữ. Khi hormone thay đổi, đặc biệt là trong những thời điểm ở tuổi dậy thì, tiền mãn kinh, mãn kinh, mang thai hoặc sau kỳ sinh nở,… sẽ khiến cho mỡ thừa vùng ngực sát với nách tăng lên. Tình trạng này xuất hiện do cơ thể có sự thay đổi trong việc sản xuất estrogen và progesterol.
Thay đổi estrogen và progesterol có sự ảnh hưởng đến việc sản sinh mỡ thừa khiến nách có ngấn
Sưng hạch bạch huyết
Hạch bạch huyết có vai trò phòng chống những tổn thương và bệnh tật của các tế bào bên trong cơ thể. Sưng hạch bạch huyết xảy ra khi cơ thể phải sản sinh ra nhiều hệ miễn dịch để chống chọi lại với nhiễm trùng khiến cho các hạch bị sưng phồng. Những hạch bạch huyết này có thể xuất hiện ở bất cứ đâu, điển hình là ở vùng dưới cánh tay khiến cho bạn cảm giác như nách của mình tích tụ nhiều mỡ dư thừa. Ngoài ra, mỡ nách cũng có thể là biểu hiện của bệnh lý nguy hiểm như ung thư vú hay ung thư hạch.
Vấn đề tuổi tác
Mỡ nách có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào tuy nhiên tuổi càng cao thì nguy cơ xuất hiện mỡ nách càng cao. Quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo sẽ diễn ra chậm và kém chất lượng hơn nhiều khi bạn già đi. Lượng calo không được đốt cháy sẽ được chuyển hoá thành chất béo và được phân bổ không đồng đều, điển hình một số vùng dễ bị dư mỡ như vùng nách, bụng, đùi, mông,…
Áo ngực không phù hợp
Theo khảo sát thực tế có đến 85% nữ giới không mặc áo lót có kích cỡ phù hợp với cơ thể. Những người mặc áo ngực quá chật khiến cho ngấn mỡ thừa vùng ngực, lưng bị ép sát, dồn lên nách. Tình trạng này càng kéo dài càng khiến cho mỡ nách của bạn ngày một dày lên và lúc này đây có thể bạn đang nóng lòng đi tìm những cách giảm mỡ nách cấp tốc để tự tin diện 1 bộ bikini nóng bỏng cho kỳ du lịch của mình.
Rối loạn chuyển hoá
Mỡ thừa hay mỡ thừa vùng nách là một trong những biểu hiện của rối loạn chuyển hoá khiến cho các tế bào mô mỡ trong cơ thể tăng lên quá mức, trong đó có những người có xu hướng tích mỡ ở vùng nách.
Rối loạn chuyển hoá trong cơ thể khiến mô mỡ bị tăng lên quá mức
Như vậy có thể dễ dàng nhận thấy mỡ nách xuất hiện từ rất nhiều nguyên nhân và hầu như đều đến từ những yếu tố bên trong cơ thể mà có vẻ như bạn sẽ rất khó lòng để kiểm soát. Tuy nhiên để loại bỏ nó không phải là điều không thể. Dưới đây là chia sẻ của chuyên gia về việc làm sao để hết mỡ nách cấp tốc đảm bảo khoa học, an toàn có thể áp dụng cho mọi đối tượng.
Gần đây, để tiết kiệm tối đa chi phí cũng như thời gian giảm béo, các chị em thường có xu hướng tìm hiểu về công nghệ giảm béo tại các cơ sở làm đẹp. Và tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hiện đang cung cấp dịch vụ giảm béo với độ an toàn và hiệu quả vô cùng cao.
Cách hết mỡ nách cho nữ và nam bằng công nghệ cao
Với những chị em gặp vấn đề mỡ thừa tích tụ nhiều tại nách thì đây là cách loại bỏ mỡ thừa vùng nách tối ưu nhất để thực hiện. Phương pháp này giúp hủy mỡ mà không áp dụng các biện pháp phẫu thuật xâm lấn hay hút mỡ nguy hiểm. Thay vào đó sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ với các bước sóng dài, xác định chính xác các mô mỡ thừa vùng nách. Các bước sóng này sẽ đảo chiều liên tục làm mỡ mềm ra, hóa lỏng và đào thải ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên.
Dưới đây là TOP 4 công nghệ giảm béo được chứng nhận an toàn và hiệu quả bởi FDA:
Với Matrix Body 2023, khách hàng được đo chỉ số cơ thể với máy Inbody và giảm béo với máy Exilis với phác đồ điều trị chuẩn xác chuyên biệt cho từng cá nhân cũng như từng vùng mỡ thừa trên cơ thể. Giảm mỡ với công nghệ Matrix Body được đánh giá là phương pháp làm đẹp hiệu quả, cấp tốc và an toàn có thể giảm mỡ nách trước 1 tuần.
+ Liệu trình: 45 – 60 phút trong 1 buổi giảm béo. Số buổi thực hiện tuỳ thuộc vào tình trạng mỡ thừa của từng khách hàng.
+ Chi phí: 5 triệu đồng/buổi (Áp dụng cho vùng bụng). Với giảm béo vùng nách, mời bạn ĐỂ LẠI THÔNG TIN để đăng ký chi phí ưu đãi với những gói quà tặng đặc biệt hấp dẫn.
+ Đối tượng áp dụng: Matrix Body áp dụng cho những người có tình trạng mỡ thừa lâu năm, mỡ khó loại bỏ, những có điều kiện kinh tế dư giả và mong muốn giảm mỡ cấp tốc. Ngoài ra, Matrix Body còn áp dụng giảm béo được cho mọi vùng trên cơ thể, bao gồm cả vùng mặt.
Tìm hiểu thêm về dịch vụ tại đây.
Giảm mỡ thừa ngay sau buổi đầu tiên với công nghệ Matrix Body
Max Burn Lipotech 2023 là phiên bản nâng cấp của công nghệ Max Burn Lipo từng làm khuynh đảo thị trường giảm béo công nghệ cao. Đến nay, Max Burn Lipotech vẫn tiếp tục khẳng định vị thế của mình trong TOP các công nghệ giảm béo hiệu quả nhất hiện nay và được nhiều khách hàng ưa chuộng.
Cách làm giảm mỡ nách với công nghệ Max Burn Lipotech với liệu trình 10 buổi
Chỉ từ 450k bạn có thể sử dụng dịch vụ giảm béo cấp tốc an toàn với công nghệ Ultra Lipo 6D. Với năng lượng từ sóng siêu âm RF, mỡ thừa vùng nách sẽ bị tác động trực tiếp và đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết nhanh chóng, hiệu quả.
Đối tượng áp dụng: Những người xuất hiện mỡ thừa vùng nách ở mức độ nhẹ hoặc trung bình, người chưa có điều kiện kinh tế mong muốn giảm mỡ bằng công nghệ cao, người có thời gian để thực hiện giảm béo theo liệu trình. Ngoài giảm mỡ cấp tốc, Ultra Lipo 6D cũng có thể áp dụng giảm béo cho các vùng còn lại trên cơ thể, ngoại trừ vùng mặt. Tìm hiểu thêm về dịch vụ Ultra Lipo 6D bằng cách ĐỂ LẠI THÔNG TIN
Công nghệ Ultra Lipo 6D
Smart Burn Fast là bước đột phá mới trong công nghệ giảm béo không xâm lấn đến từ Anh Quốc với hiệu quả đốt mỡ thần tốc chỉ trong 1 buổi. Đây là một gợi ý tuyệt vời cho bạn để nhanh chóng loai bỏ ngấn mỡ vùng nách, trả lại vùng da dưới cánh tay phẳng chắc, thon gọn:
+ Liệu trình: 1 buổi/liệu trình, kéo dài trong khoảng từ 45 – 60 phút/buổi
+ Chi phí: 5 triệu đồng/liệu trình/buổi ( Áp dụng cho vùng bụng). Vui lòng liên hệ để được báo giá cụ thể cho dịch vụ giảm mỡ nách.
+ Đối tượng áp dụng: Người có mỡ thừa vùng nách lâu năm, mỡ cứng đầu khó giảm, người có nhu cầu giảm mỡ nhanh chóng, không có nhiều thời gian để thực hiện liệu trình đều đặn. Ngoài vùng nách, Smart Burn Fast cũng có thể ứng dụng giảm béo cho mọi vùng mỡ thừa trên cơ thể bao gồm cả vùng mặt.
Kết quả cách giảm mỡ ở nách công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Một trong những phương pháp loại bỏ mỡ thừa dưới nách hiệu quả đó là cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Theo nghiên cứu, mỡ thừa trong cơ thể ảnh hưởng 70% từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Do đó, để loại bỏ những ngấn mỡ thừa xấu xí này bạn hãy nhanh chóng lên kế hoạch cho mình với 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân áp dụng theo công thức chung như sau:
Theo Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam Trương Hồng Sơn, tinh bột chiếm 2/3 năng lượng trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, 1/3 còn lại đến từ các chất khác như protein, chất béo,… Do đó, để có thể giảm cân hay loại bỏ mỡ thừa về nguyên tắc trong chế độ ăn uống cần phải cắt giảm tinh bột, tuy nhiên chỉ nên hạn chế mà không loại bỏ chúng hoàn toàn. Để có được một chế độ ăn ít tinh bột khoa học, bạn có thể tham khảo thực đơn Low Carb đã được nhiều người áp dụng thành công trên thế giới.
Cách giảm mỡ dưới nách bằng hạn chế tiêu thụ tinh bột
Ngoài ra, đường và chất béo cũng là tác nhân hàng đầu gây bệnh béo phì. Trong đó:
+ Đường chứa nhiều calo rỗng (nhiều calo những lại không có chất dinh dưỡng), là tác nhân gây nên cho cơ thể cảm giác đói liên tục khiến cho chúng ta tiêu thụ nhiều thức ăn hơn trong ngày, đặc biệt lại là xu hướng tiếp nạp thực phẩm không lành mạnh,… Đây là nguyên do người tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày sẽ đứng trước nguy cơ tích mỡ thừa tăng cao.
+ Ăn nhiều chất béo, đồ chiên rán, dầu mỡ không chỉ là tác nhân gây mỡ nách mà còn khiến cho bạn đối mặt với thừa cân, béo phì toàn thân. Khi cơ thể dư thừa chất béo, chúng sẽ được dự trữ nhiều ở dưới da, cơ bắp và nội tạng. Đó chính là những ngấn mỡ bạn nhìn thấy ở vùng da dưới cánh tay ngày hôm nay!
Để giảm mỡ không có chỗ cho rượu bia và các chất kích thích. Do đó, nên hạn chế, thậm chí là loại bỏ hoàn toàn rượu bia ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Rượu bia cũng như các chất kích thích có thể khiến cho bạn tích tụ mỡ thừa theo các con đường cơ bản như ngăn chặn quá trình trao đốt cháy chất béo, kích thích ăn uống, đặc biệt là xu hướng ăn thực phẩm kém lành mạnh.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và protein không những là cách giúp giảm mỡ hiệu quả mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng.
Chất xơ và protein là các chất dinh dưỡng quan trọng trong khẩu phần ăn giảm mỡ
+ Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ nhiều chất xơ có thể khiến cho bạn giảm nguy cơ đối mặt với mỡ thừa, đặc biệt là ở chất xơ hoà tan. Chất xơ hoà tan làm chậm quá trình tiêu hoá thức ăn của dạ dày, giúp cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Một số thực phẩm giàu chất xơ hoà tan mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình như yến mạch, lúa mạch, cà rốt, đậu hà lan, các loại trái cây họ chanh, cam, quýt,…
+ Protein là một trong những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng để giảm cân và hình thành cơ bắp, trở thành thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân cho dân gym. Khi cơ thể nạp đủ proetin, cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất lành mạnh và làm giảm cảm giác thèm ăn. Các thực phẩm giàu protein tốt cho giảm mỡ và tốt cho sức khoẻ như trứng, ức gà, hạnh nhân, phomai, sữa chua Hy Lạp,…
Uống nhiều nước không chỉ là cách làm tan mỡ nách hiệu quả, hỗ trợ đào thải mỡ thừa toàn thân mà còn có lợi cho sức khoẻ. Nước hoàn toàn không có chứa calo, kích thích cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng, ngăn chặn cảm giác thèm ăn, giúp bạn tiêu thụ ít thức ăn hơn trong ngày. Đảm bảo uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ mà không hề mất thêm sức. Tuy nhiên nên nhớ là nước lọc nguyên chất thay vì các loại nước ngọt có đường nhé! Tham khảo lịch uống nước giảm cân để giúp tăng cường hiệu quả của cách giảm mỡ đơn giản này.
Nhiều người cho rằng kết quả của việc giảm mỡ không liên quan đến khung giờ ăn uống. Tuy nhiên ngoài việc để ý xem phải ăn gì, không nên ăn gì thì bạn cũng cần chú ý đến cả khung giờ. Theo nghiên cứu, thời gian ăn cũng ảnh hưởng đến mỡ thừa trong cơ thể của bạn. Theo nghiên cứu, những người có xu hướng ăn trưa muộn hay ăn tối muộn có khả năng tích tụ mỡ thừa cao hơn so với những người ăn uống đúng giờ.
Ăn uống đúng giờ để cách hết mỡ nách hiệu quả
Ngoài áp dụng chế độ ăn uống khoa học thì bạn cũng nên kết hợp tập luyện để đốt cháy calo, tiêu huỷ mỡ thừa giúp quá trình giảm mỡ đạt được hiệu quả tốt và nhanh chóng.
Tập luyện đúng tư thế của các bài tập thể dục cũng là một cách làm giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Những động tác của bài tập này sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ thừa, đưa ra ngoài cơ thể chủ yếu theo tuyến mồ hôi, giúp vùng nách săn chắc gọn gàng hơn. Những bài tập giảm mỡ phần nách đơn giản được đánh giá cao về hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay:
Chống đẩy là bài tập bao gồm các động tác tác động trực tiếp đến vùng nách, vai, cánh tay,… do đó đây được đánh giá là một trong những bài tập giảm mỡ nách và bắp tay hiệu quả nhất có thể áp dụng được cho cả nam và nữ giới. Không chỉ có tác dụng giảm mỡ, chống đẩy cũng giúp săn chắc cơ, tăng thể lực cho cơ thể, đặc biệt là vùng cánh tay.
Tuỳ thuộc vào thể trạng cũng như mục tiêu giảm mỡ mà số lần chống đẩy thực hiện trong 1 ngày cũng khác nhau. Trung bình để giảm mỡ nách bạn nên chống đẩy khoảng 100 cái mỗi ngày, có thể chia thành 3 lần chống đẩy. Đây là phương pháp được các chuyên gia thể hình đánh giá là hiệu quả nếu kiên trì thực hiện sau khoảng 3 – 4 tuần.
Bài tập chống đẩy giúp giảm mỡ thừa vùng nách cho cả nam và nữ giới
Plank xoay người là biến thể của động tác plank cơ bản, bài tập này giúp tác động mạnh mẽ đến phần cánh tay, vai, ngực,… từ đó giúp cải thiện vùng mỡ thừa dưới cánh tay một cách hiệu quả. Tập plank xoay người cần thực hiện đúng kỹ thuật như sau:
+ Bắt đầu với tư thế plank thấp bằng cách nằm úp xuống mặt sàn, phần cánh tay từ khuỷu tay đến bàn tay sát với mặt đất, khuỷu tay vuông góc. 2 chân khép sát, lấy mũi chân làm điểm trụ. Cơ thể tạo thành một đường thẳng gần như song song với mặt đất, tuyệt đối không được cong mông.
+ Lần lượt xoay phần hông từ trái qua phải, mỗi lần xoay phần mông và chân chạm sát đất
+ Thực hiện liên tục động tác khoảng 10 – 15 lần mỗi hiệp tuỳ thuộc vào thể trạng
Với bài tập plank xoay người, bạn nên thực hiện khoảng 3 hiệp mỗi ngày sẽ đạt hiệu quả giảm mỡ sau khoảng 2 – 3 tuần khi kết hợp điều đồ với chế độ ăn uống khoa học.
Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp nhuần nhuyễn giữa các động tác toàn thân và nhịp thở, không chỉ có tác dụng xây dựng vóc dáng cân đối mà còn cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần vô cùng hiệu quả. Đây là cách giảm mỡ nách cho nữ phù hợp bởi động tác tập nhẹ nhàng, không gây mất sức, lại có thể cải thiện vóc dáng. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 30 – 45 phút để thực hiện các động tác yoga dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu được vùng cánh tay không mỡ thừa chỉ sau từ 2 tuần!
Tư thế bồ câu 1 chân là bài tập nâng cao biến thể từ tư thế chim bồ câu cơ bản. Với động tác gập người về phía sau, căng phần cơ cánh tay giúp tác động trực tiếp đến mỡ thừa vùng nách. Đây là tư thế thích hợp cho những người thường xuyên phải ngồi nhiều, ít vận động phần thân trên. Tuy nhiên động tác chim bồ câu 1 chân đòi hỏi kỹ thuật ở mức trung cấp nên những người mới bắt đầu cần tham khảo kỹ lưỡng trước khi tập nhé.
Thực hiện động tác chim bồ câu 1 chân giảm mỡ vùng nách và lưng tối đa
Tư thế chim bồ câu được thực hiện như sau:
+ Ngồi trên mặt sàn hoặc thảm tập yoga, co gập chân phải vào trong người sao cho lòng bàn chân hướng úp về phía xương chậu. Chân trái duỗi thẳng về phía sau sao cho mu bàn chân úp xuống sàn đồng thời 2 tay đặt song song 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn và hướng các ngón tay ra ngoài. Lưu ý: cố gắng để 2 chân tạo thành 1 đường thẳng song song.
+ Dơ chân trái lên cao, tạo thành 1 góc 90 độ ở khuỷu gối. Dướn phần thân ra phía sau, 2 tay đưa ra sau chạm lấy ngón chân. Lúc này cố gắng siết chặt cơ cánh tay.
+ Giữ tư thế trong khoảng 10 – 15 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.
Tấm ván ngược cũng là 1 tư thế điển hình trong yoga tác động mạnh mẽ vào vùng cánh tay và vai, từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa vùng thân trên hiệu quả. Sau đây là cách giảm mỡ vùng nách với bài tập tư thế tấm ván ngược chuẩn như sau:
+ Ngồi trên mặt sàn, 2 chân khép sát với nhau và duỗi thẳng
+ Đưa 2 tay đặt ra phía sau lưng sao cho lòng bàn tay úp xuống mặt đất, khoảng cách 2 tay rộng bằng vai, các ngón tay hướng về phía trong người
+ Ghì chặt 2 lòng bàn tay và ngón chân xuống sàn, dùng lực để nhấc toàn bộ phần thân đùi lên trên. Lưu ý tạo toàn thân thành 1 đường thẳng, không được chùng mông
+ Giữ tư thế tấm ván ngược trong khoảng từ 5 – 15 giây tuỳ thuộc vào thể trạng của bạn
+ Sau đó từ từ hạ thấp đùi và đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu
Cách tập giảm mỡ nách với tư thế tấp ván ngược
Với bài tập này bạn cần chuẩn bị dụng cụ tập là 1 quả bóng cao su yoga và 2 quả tạ đơn (lựa chọn loại tạ từ 2 – 4kg tuỳ thuộc vào thể trạng sức khoẻ). Thực hiện bài tập như sau:
+ Đặt phần lưng trên bóng, 2 tay cầm tạ lòng bàn tay hướng vào trong và đặt ngang 2 bên bóng, cánh tay mỡ rộng để căng cơ vùng cánh tay, khuỷu tay gập. Chân chống xuống mặt đất, gối gập khuỷu vuông góc
+ Hít vào đồng thời đẩy 2 cánh tánh dơ cao lên trên, giữ khoảng 2 – 3 giây sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại liên tục động tác khoảng 15 – 20 lần mỗi hiệp.
Tập tạ ngực với bóng giúp đốt cháy mỡ thừa vùng thân trên và vùng nách
Để giảm mỡ nách cấp tốc bằng bài tập yoga, bạn có thể thử sức với tư thế nửa vầng trăng. Đây là một động tác khá khó thực hiện tuy nhiên hiệu quả mang lại có thể khiến bạn không khỏi bất ngờ:
+ Đứng thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai sao cho khoảng cách mỗi chân cách nhau khoảng 50cm
+ Nghiêng hông về phía bên trái, chống tay trái xuống cách mặt sàn khoảng 40 cm. Để dễ thực hiện hơn bạn có thể kê sẵn một tấm gỗ để tỳ tay lên. Tay phải dơ thẳng lên cao, chân phải nâng cao duỗi thẳng song song với mặt sàn
+ Giữ tư thế nửa vầng trăng khoảng từ 30 – 60% tuỳ thuộc vào kinh nghiệm tập, kết hợp hít thở đều nhịp nhàng
+ Trở về tư thế ban đầu và thực hiện lặp lại đối với bên phải
Giảm mỡ nách sau 2 tuần với tư thế nửa vầng trăng
Chắp tay sau lưng không chỉ là động tác giúp tác động trực tiếp đến vùng cánh tay và nách mà còn được biết đến là tư thế mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đặc biệt tư thế này khá dễ thực hiện, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
+ Bắt đầu với tư thế ngồi gập gối, sao cho phần mông ngồi lên trên phần bắp chân, mu bàn chân chạm đất. Ở một tư thế khác bạn cũng có thể ngồi khoanh chân. Chú ý thẳng lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước
+ Từ từ đưa bàn tay ra sau, 2 lòng bàn tay úp vào nhau thành động tác chắp tay sau lưng
+ Giữ tư thế trong khoảng 60 giây và hít thở đều đặn nhịp nhàng
Cách giảm mỡ ở nách bằng tập yoga tư thế chắp tay sau lưng
Bài tập này thường được khuyến khích áp dụng cho nam giới bởi nó không chỉ giúp bạn giảm mỡ mà còn xây dựng khung vai “khủng”. Chính vì thế, chị em phụ nữ nên cân nhắc trước khi quyết định lựa chọn bài tập này nhé. Với bài tập này, bạn cũng cần chuẩn bị 2 chiếc tạ đơn. Mỗi ngày dành ra khoảng 45 – 60 phút thực hiện, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cánh tay thon gọn không mỡ thừa, cũng là phương pháp giúp bắp tay và vai săn chắc.
+ Đứng thẳng, 2 chân khép sát, 2 tay cầm tạ và buông lỏng dọc theo 2 bên hông
+ Sử dụng lực ở vai để nâng tạ lên cao sao cho khuỷu tay nằm cao hơn vai, giữ tạ khoảng 1 giây
+ Từ từ hạ tạ xuống trở về trạng thái ban đầu, và tiếp tục thực hiện liên tục lặp lại động tác khoảng 10 – 15 lần
Tập tạ Upright Row giúp giảm mỡ, tăng cơ vùng cánh tay và vai
Dưới đây là một số phương pháp loại bỏ ngấn mỡ vùng nách khác mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn thực hiện:
Cũng giống như massage giảm mỡ mặt hay massage giảm mỡ bắp chân… thì bạn cũng có thể massage vùng nách để loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Phương pháp massage là hình thức dùng kỹ thuật của lòng bàn tay, ngón tay tác động trực tiếp vào vùng bị tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể kết hợp dầu oliu, muối rang, rượu gừng,… để giúp loại bỏ mỡ nách nhanh chóng hơn. Cách thực hiện như sau:
+ Ngồi thẳng lưng, dơ tay trái lên để tạo khoảng không ở vùng nách và ngực
+ Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ nhàng vào vùng lõm của hốc nách trái khoảng 10 lần
+ Dùng lòng bàn tay miết mỡ thừa từ nách vào ngực khoảng 15 lần
+ Dùng lòng bàn tay miết mỡ thừa từ nách xuống dọc theo bên hông ngực khoảng 15 lần
Thực hiện tương tự đối với bên nách phải. Lặp đi lặp lại khoảng 3 lần mỗi bên. Với cách massage này, bạn cần thực hiện kiên trì khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện mới có thể đạt được hiệu quả rõ ràng.
Giảm mỡ nách bằng phương pháp massage
Kem bôi tan mỡ nách là dạng kem bôi và thẩm thấu qua da. Khi tiếp xúc với các tế bào mỡ, các thành phần có chứa trong kem sẽ làm cho các tế bào mỡ tạm thời bị mất nước và giảm kích cỡ. Các tế bào mỡ này sau đó sẽ được chuyển hoá thành năng lượng. Sử dụng kem tan mỡ kết hợp với kỹ thuật massage sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa hiệu quả hơn. Tuy nhiên hiệu quả của phương pháp này cũng không giống nhau tuỳ thuộc vào cơ địa cũng như tình trạng mỡ thừa của mỗi người. Bạn cũng không nên quá kỳ vọng vào kết quả mà nó mang lại. Thậm chí nếu chọn loại sản phẩm kém chất lượng không rõ nguồn gốc xuất xứ còn có thể có nguy cơ bị kích ứng da.
Tiêm tan mỡ có thể được xếp vào là 1 trong những cách giảm mỡ nách cấp tốc hiện nay đang được khá nhiều người sử dụng. Ngoài vùng nách, hình thức tiêm tan mỡ này cũng có thể áp dụng cho nhiều vùng khác trên cơ thể như bắp tay, bắp đùi, mông,… Đây là cách đẩy dưỡng chất trực tiếp vào bên trong làm các tế bào mỡ bị phân huỷ. Tuy nhiên hiệu quả của phương pháp này không duy trì lâu dài, mỡ thừa sẽ nhanh chóng quay trở lại chỉ sau khoảng 5 – 6 tháng, nhất là khi bạn không có chế độ ăn uống hay tập luyện điều độ. Không chỉ thế, tiêm tan mỡ cũng tiềm ẩn rất nhiều rủi ro như viêm mô tế bào, hoại tử, u nang tại vùng tiêm, sốc phản vệ,…
Hút mỡ nách là phương pháp phẫu thuật làm phân tách mỡ bên trong sau đó dùng dụng cụ chuyên dụng để hút chúng ra bên ngoài. Đây là cách giảm mỡ nhanh và đạt hiệu quả tức thì ngay sau 7 – 10 ngày lành thương và khoảng 15 – 30 ngày ổn định bạn đã có 1 vùng da dưới cánh tay không mỡ thừa. Đến thời điểm hiện tại, hút mỡ nách được xếp vào phương pháp có chi phí cao nhất. Đây là kỹ thuật cần được thực hiện bởi những chuyên gia có chuyên môn cao, cơ sở bệnh viện thẩm mỹ được cấp phép hoạt động và trang bị đầy đủ trang thiết bị y tế,… Do đó, trước khi quyết định tìm cách giảm mỡ dưới nách bằng phương pháp phẫu thuật này thì bạn cần phải lựa chọn cho mình một địa chỉ làm đẹp uy tín.
Cách giảm mỡ ở nách bằng phương pháp hút mỡ nách chứa nhiều rủi ro
ƯU ĐÃI LỚN
MAX BURN LIPOTECH 2023 SIÊU HỦY MỠ
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chính thức ra mắt phiên bản mới công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ – đây là bản nâng cấp đỉnh cao của công nghệ trước đó. Phiên bản mới Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ đã được Tổ chức FDA, Hiệp hội Chăm sóc Sức khỏe Hoa Kỳ và nhiều tổ chức thẩm mỹ uy tín hàng đầu thế giới lựa chọn là công nghệ giảm béo đỉnh nhất của thập niên mới với các tính năng được nâng cấp hoàn hảo:
ƯU ĐÃI DUY NHẤT TUẦN NÀY
+ Giảm từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: Hỗ trợ đưa đón hai chiều (duy nhất tuần này)
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPOTECH 2023 SIÊU HỦY MỠ | |||
---|---|---|---|
DỊCH VỤ | GIÁ GỐC | GIÁ ƯU ĐÃI | |
Vòng bụng | 2.500.000 VNĐ | Chỉ còn 499.000 VNĐ |
Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng vui lòng liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất!
Bài viết về cách giảm mỡ nách nhanh nhất của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada trên đây đã gợi ý cho bạn cả hai phương pháp giảm mỡ tự nhiên và công nghệ cao, cùng với đó là một số cách giảm mỡ tại nhà và bằng phẫu thuật xâm lấn. Là một người làm đẹp thông minh, chúng tôi tin rằng bạn có thể lựa chọn cho mình một phương pháp giảm mỡ phù hợp nhất, đảm bảo cả về yếu tố hiệu quả và an toàn. Hy vọng bài viết trên đây có thể hỗ trợ giúp bạn thực hiện điều đó.
Anh Pham - 08/08/2022
Anh Pham - 26/07/2022
* Gợi ý từ khoá: giảm béo, nâng cơ trẻ hóa da, triệt lông tận gốc, công nghệ giảm béo, bảng giá giảm béo,
Chúc mừng Quý khách đã nhận được
Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng