100g sương sâm bao nhiêu calo? Ăn sương sâm có mập không? Ăn sương sâm có giảm cân không?

100g sương sâm bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là …

Thạch sương sâm là món tráng miệng được yêu thích ở Việt Nam và các nước Đông Nam Á khác. Nó được làm từ lá cây sương sâm, có vị ngọt thanh và dai ngon. Món ăn này có thể được ăn riêng hoặc ăn kèm với các loại topping khác nhau như nước cốt dừa, sữa tươi, trái cây, … nên vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu về 100g sương sâm bao nhiêu calo và liệu ăn sương sâm có giảm cân không nhé. Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích này nhé.

100g sương sâm bao nhiêu calo?

Thạch sương sâm có màu đen hoặc nâu sẫm, mềm mịn và có vị ngọt thanh. Thạch sương sâm thường được ăn kèm với nước cốt dừa, sữa tươi hoặc trái cây. Với thành phần dinh dưỡng như vậy thì 100g sương sâm bao nhiêu calo? Chúng ta cùng đi tìm hiểu ngay nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong sương sâm

Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g thạch sương sâm bao gồm:

– Nước: 90-95%

– Protein: 0,5-1%

– Chất béo: 0,1-0,2%

– Carbohydrate: 3-4%, bao gồm đường, pectin và chất xơ

– Vitamin: C, B1, B2, B3, B6, B9

– Khoáng chất: Canxi, kali, magie, sắt, kẽm

100gr sương sâm nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Theo ước tính chung, với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì 100gr sương sâm nước cốt dừa cung cấp cho cơ thể khoảng 60 đến 120 calo.

1 ly sương sâm bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong một ly sương sâm rất thấp, chỉ khoảng 20 – 30 calo. Do đó, sương sâm là một món ăn vặt lành mạnh, phù hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Ăn sương sâm có mập không?

Ăn sương sâm không nhất thiết làm bạn mập. Sương sâm có lượng calo thấp, chỉ khoảng 20-30 calo mỗi 100g. Do đó, đây là một món ăn vặt lành mạnh, phù hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn sương sâm với lượng quá nhiều hoặc thêm nhiều topping như nước cốt dừa, sữa tươi, trái cây,… thì lượng calo sẽ tăng lên và có thể khiến bạn tăng cân.

Vậy ăn sương sâm có giảm cân không? Đáp án là CÓ. Theo các chuyên gia, ăn sương sâm có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách. Bởi vì hàm lượng calo trong sương sâm khá ít, ít hơn nhiều so với các món ăn vặt khác như bánh kem, chè, kem,… Không những vậy, chất xơ trong sương sâm còn giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Đồng thời còn giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn sương sâm giảm cân hiệu quả

Qua phần 100g sương sâm bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy nhờ hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, sương sâm có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số phương pháp ăn sương sâm để giảm cân hiệu quả:

– Thay thế các món tráng miệng khác: Sương sâm có vị thanh mát, ngọt nhẹ, giúp bạn giải nhiệt và thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không nạp quá nhiều calo như các món tráng miệng khác như bánh kem, chè, kem,…

– Ăn sương sâm trước bữa ăn: Chất xơ trong sương sâm sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn ít hơn trong bữa chính.

– Sương sâm kết hợp với trái cây ít calo như dâu tây, bưởi, thanh long,… vào món sương sâm để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

– Sương sâm ăn cùng sữa chua để giúp bổ sung protein và lợi khuẩn cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

– Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu protein để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

– Tập thể dục thường xuyên: Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và lâu dài.

Sương sâm có tác dụng gì?

Ngoài câu hỏi ăn sương sâm có mập không thì có khá nhiều chị em thắc mắc ăn sương sâm có tốt không? Theo các chuyên gia, sương sâm mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể, cụ thể như sau:

– Thanh nhiệt, giải độc: Sương sâm có tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc gan, trị nóng trong người, rôm sảy, mụn nhọt.

– Giảm cân: Sương sâm ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

– Tốt cho hệ tiêu hóa: Sương sâm có tác dụng nhuận tràng, giúp cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu.

– Giảm cholesterol: Sương sâm có khả năng giúp giảm cholesterol xấu trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.

– Làm đẹp da: Sương sâm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp dưỡng da từ bên trong, làm da sáng mịn, tươi trẻ.

Bài viết trên của Ibeauty đã giúp bạn giải đáp về câu hỏi 100g sương sâm bao nhiêu calo cũng như ăn sương sâm có mập không. Bạn có thể thấy được rằng đây là món ăn ngon miệng, tốt cho sức khỏe và phù hợp cho người đang ăn kiêng giảm cân. Do đó, hãy thử làm món thạch sương sâm này tại nhà để thưởng thức cùng gia đình và bạn bè nhé. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn.