100g rau tần ô (cải cúc) bao nhiêu calo? Ăn rau cải cúc có béo không?

Tác giả: huynhpv
Cập nhật: 29/10/2020

100g rau tần ô bao nhiêu calo? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây.

Rau tần ô được các chị em biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như tần sợi, cải cúc tần ô. Có thể nói tần ô là một trong những loại rau được sử dụng nhiều trong các bữa ăn gia đình hằng ngày. Nhưng công dụng của loại rau này thì ít người biết đến. Dạo gần đây có rất nhiều bạn gửi câu hỏi cho Nevada rằng 100g rau tần ô bao nhiêu calo và liệu ăn có giảm cân không? Ngày hôm nay hãy cùng Thẩm mỹ viện Nevada tìm lời giải đáp ngay nhé.

100g rau tần ô bao nhiêu calo, cải cúc, ăn có béo không, giảm cân
Ăn rau tần ô có giảm cân không?

100g rau tần ô bao nhiêu calo?

Để biết được ăn rau tần ô có béo không thì hãy tìm hiểu sâu hơn rằng 100g rau tần ô bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm này nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong rau cải cúc tần ô

Hàm lượng dinh dưỡng có trong rau tần ô là:

– Chất béo: 0,1g

– Cholesterol: 0mg

– Carbonhydrate: 4,3g

– Chất xơ: 2,3g

– Protein: 1,6g

– Natri: 53mg

– Kali: 569mg

100g rau cải cúc bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng calo có trong rau tần ô khá thấp chỉ khoảng 20,1 calo trên 100g.

1 chén canh rau tần ô bao nhiêu calo?

Canh rau tần ô nấu thịt thơm ngon bổ dưỡng có lượng calo vào khoảng 156 calo.

100g rau tần ô bao nhiêu calo, cải cúc, ăn có béo không, giảm cân
Calo trong canh rau cải cúc nấu thịt

Ăn rau cải cúc có béo không?

Rau cải cúc rất ít calo, nhưng lại giàu chất xơ, ít chất béo nên ăn chắc chắn không bị béo phì. Ngược lại, tần ô giúp giảm cân nhờ chứa nhiều axit chlorogenic và axit hydroxycinnamic (cũng được tìm thấy trong hạt cà phê). Axit chlorogenic đã được chứng minh là làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn, khiến nó trở thành một chất dinh dưỡng giảm cân tuyệt vời.

Ngoài ra, tần ô còn chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng lại rất ít năng lượng, hầu như không chứa chất béo có hại và giúp cơ thể  khỏe mạnh. Dành cho người muốn giảm cân.

100g rau tần ô bao nhiêu calo, cải cúc, ăn có béo không, giảm cân
Ăn rau tần ô có béo không?

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn rau tần ô có tốt không?

Không chỉ quan tâm 100g rau tần ô bao nhiêu calo mà nhiều chị em còn quan tâm giảm cân bằng rau tần ô có tác dụng gì cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, rau tần ô chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như: axit amin, lysine, anilin, axit glutamic, threonine, axit aspartic, proline, chất béo, chất xơ, đường, caroten, Vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K, niacin, axit pantothenic, canxi, sắt, kẽm, selen, v.v. Ngoài công dụng giảm cân còn có nhiều tác dụng khác như:

– Tần ô, một loại rau có chất chống oxy hóa tốt, được hưởng lợi từ nhiều loại chất phytochemical như flavonoid, vitamin và carotenoid. Chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe con người vì chúng có thể phá vỡ các gốc tự do và phá hủy các phân tử của cơ thể, có thể dẫn đến bệnh tim, lão hóa sớm, nếp nhăn, ung thư và các bệnh khác. Để giữ các chất chống oxy hóa trong tần ô, chỉ nên nấu trong vài phút, không nên nấu lâu.

– Cung cấp nhiều kali giúp tăng cường sức khỏe và giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch, huyết áp. 100g tần ô nấu chín có thể cung cấp 270mg Kali, trong khi 100g tần ô tươi có thể cung cấp 460mg Kali, nhiều hơn 30% so với chuối. Kali là khoáng chất quan trọng, thiếu dẫn truyền xung thần kinh, có thể gây mỏi cơ. Chế độ ăn giàu kali giúp ngăn ngừa huyết áp cao, đột quỵ, sỏi thận, đầy hơi và loãng xương.

100g rau tần ô bao nhiêu calo, cải cúc, ăn có béo không, giảm cân
Ăn rau tần ô có tác dụng gì không?

Cách chế biến rau tần ô giảm cân

100g rau cải cúc bao nhiêu calo đã được giải đáp trên đây. Do đó bạn hoàn toàn có thể thêm thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Cách chế biến rau tần ô giảm cân rất quan trọng nó quyết định việc giữ lại lượng vitamin khoáng chất bao nhiêu khi đi vào trong cơ thể. Vì những dưỡng chất này rất dễ bị phân hủy nếu không biết cách chế biến. Sử dụng nước tần ô giảm cân hiệu quả nhất các bạn có thể làm theo các các chế biến sau:

Canh rau tần ô nấu tôm giảm cân

– Chuẩn bị:

+ 1 bó rau tần ô

+ 150 g tôm đã lột vỏ

+ Hành tím, muối, tiêu

– Cách làm:

+ Bước 1: Cho tôm vào cối giã nát cùng với một ít tiêu, muối và hành tím. Đun sôi nước, cho tôm vào chờ một lúc rồi ướp tôm để tôm không bị dính, nát.

+ Bước 2: Nấu rau tùy theo khẩu vị để nêm gia vị. Lưu ý bạn nên nấu rau vừa chín tới vì rau chín nhanh sẽ để lâu không ngon!

Hoàn thành món rau tần ô nấu tôm giúp giảm cân hiệu quả.

100g rau tần ô bao nhiêu calo, cải cúc, ăn có béo không, giảm cân
Canh rau tần ô nấu tôm thơm ngon bổ dưỡng

Canh tần ô nấu thịt bò băm

– Chuẩn bị:

+ 1 bó rau tần ô

+ 100 g thịt bò

+ Gia vị

– Cách làm:

+ Bước 1: Thịt bò băm nhỏ, ướp hành lá băm nhỏ, nửa thìa cà phê muối, hai thìa cà phê nước mắm, nửa thìa cà phê bột ngọt và chút tiêu.

+ Bước 2: Tần ô rửa sạch.

+ Bước 3: Đun sôi  nước, cho thịt bò vào, dùng đũa khuấy đều rồi cho rau vào, nêm gia vị vừa ăn.

Lưu ý khi sử dụng rau tần ô giảm cân

Rau khi mua về nên rửa sạch, để ráo, cho vào túi sạch, bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Trước khi chế biến, rửa sạch lại với nước để cắt bỏ rễ, sâu hoặc lá già. Cắt thân cây thành khúc vừa ăn để chế biến các món ăn hàng ngày như: canh, xào, gỏi, …

Công dụng của bí đỏ trong việc giảm cân rất có lợi cho sức khỏe. Hãy kết hợp với thực đơn giảm cân hàng ngày để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Thực hiện thêm các bài tập giảm cân để cơ thể khỏe mạnh hơn và giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ nhé!

Trên đây là bài giúp các bạn giải đáp thắc mắc ăn 100g rau tần ô bao nhiêu calo của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada. Hi vọng qua bài này sẽ giúp các bạn thực hiện được kế hoạch giảm cân một cách dễ dàng hơn.

Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm cân hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể liên hệ với các bạn trong thời gian sớm nhất

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 1)
Huyền My

Huyền My

Tần ô có giảm cân không mọi người nhỉ?

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g rau tần ô (cải cúc) bao nhiêu calo? Ăn rau cải cúc có béo không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều