khuyến mãi giảm cân

Nếu chỉ có 50k trong tay, đâu là món ăn vặt healthy cho kế hoạch giảm cân của bạn?

Tác giả:

Tìm các món ăn vặt healthy cho các bữa phụ thì không quá khó nhưng tìm được món ăn vừa bổ dưỡng, vừa không lo béo lại có giá rổ hợp lý thì không dễ tẹo nào. Nếu chỉ có 50k thì đâu mới là món ăn healthy giúp bạn giảm cân và không sợ “xẹp ví” đây? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để tự chuẩn bị món ăn phụ không béo cho kế hoạch giảm cân của mình nha.

Nếu chỉ có 50k trong tay, đâu là món ăn vặt healthy cho kế hoạch giảm cân của bạn?

Bữa lót, bữa phụ là bữa ăn khá quan trọng nếu bạn đang áp dụng kế hoạch ăn kiêng cắt giảm calo. Năng lượng từ bữa ăn này sẽ giúp bạn xua tan cơn đói, có thêm tinh thần để tiếp tục làm việc và học tập hăng say. Nhưng vì đang giảm cân nên các bữa ăn này chỉ được sử dụng các thực phẩm chứa ít calo, ít dầu mỡ để không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Với giá dưới 50K, đây sẽ là những món ăn vặt cực healthy và lành mạnh cho kế hoạch ăn kiêng của bạn thành công rực rỡ.

Sữa chua Hy Lạp mix yến mạch

+ Hàm lượng calo: 90 calo

+ Chi phí: 20K

Đậm đặc, đầy kem và giàu chất đạm tốt là những gì có thể dùng để mô tả ngắn gọn về siêu thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, giữ dáng và làm đẹp da này. Chỉ cần thêm 1 chút yến mạch là món sữa chua đã đủ sức dẹp tan cơn đói của bạn rồi.

Sữa chua Hy Lạp mix cùng yến mạch

Rau củ luộc

+ Hàm lượng calo: 35 calo

+ Chi phí: <15K

Không cần phải nói nhiều về mức độ lành mạnh của các loại rau củ luộc. Bạn có thể lựa chọn tùy thích loại rau, ưu tiên rau lá xanh. Rau củ quả còn đặc biệt rất rẻ, lại giàu chất xơ tốt cho quá trình giảm cân.

Hoa quả tươi

+ Hàm lượng calo: 60-100 calo (tùy loại)

+ Chi phí: 20-35K

Các loại hoa quả tươi cũng sẽ là thực phẩm tuyệt vời cho bữa phụ mà không quá đắt đỏ. 1 quả táo, cam, bưởi nhỏ, bơ, dưa vàng, dưa hấu, dứa,…  hoặc các loại quả mọng đều sẽ không tốn hơn 35k cho 1 bữa ăn ngon miệng.

Hoa quả tươi và các loại nước ép hoa quả tươi

Bỏng ngô (cốc nhỏ)

+ Hàm lượng calo: 60 calo

+ Chi phí: <30k

Khoan nghĩ đến những bịch bỏng ngô phủ đầy caramel hay phô mai cheddar các bạn vẫn thưởng thức trong rạp chiếu phim nhé. Bỏng ngô được nói đến ở đây là loại được làm từ hạt ngô nguyên chất và không thêm đường trong quá trình chế biến. Chỉ cần một chiếc lò nướng hoặc chảo chống dính và cốc ngô nguyên hạt là bạn đã có thể nổ bỏng trong 5 phút rồi.

Bỏng ngô hand-made không chứa đường và bơ

Khoai lang nướng

+ Hàm lượng calo: 90 calo

+ Chi phí: 20K

Tinh bột trong khoai lang cũng là loại chuyển hóa chậm giúp chúng ta no lâu và không dễ dàng tích năng lượng rỗng hay tạo mỡ thừa như cơm gạo trắng. Lượng calo có trong khoai lang cũng không cao nhưng lượng chất xơ lại dồi dào sẽ giúp bạn hết đói rất nhanh.

Bánh quy yến mạch (50g)

+ Hàm lượng calo: 130 calo

+ Chi phí: 30K

Bánh quy yến mạch vẫn có vị ngọt nhẹ dễ chịu mà không chứa quá nhiều calo. Bạn chỉ cần ăn 2-3 chiếc bánh là đã có thể cảm thấy bớt đói. Yến mạch cũng rất giàu chất xơ nên luôn là thực phẩm vàng xuất hiện trong các thực đơn giảm cân của nhiều người.

Bánh quy yến mạch

Pudding hạt chia

+ Hàm lượng calo: 64 calo

+ Chi phí: 30-35K

Pudding hạt chia hoặc thạch rau câu được làm từ bột gelatin chứa ít calo, bạn có thể thưởng thức 1 cốc pudding mà không sợ béo lên. Để tiết kiệm chi phí bạn có thể tự chuẩn bị pudding tại nhà, món ăn này không hề khó chế biến đâu nhé.

Sinh tố bơ/mãng cầu tự làm

+ Hàm lượng calo: 90 calo

+ Chi phí: 35K

Bơ và mãng cầu đều là những loại hoa quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ hoặc 1 quả mãng cầu cùng 1 chiếc máy xay sinh tố là đã có được món ăn phụ cực kỳ ngon miệng còn có tác dụng dưỡng da sáng mịn.

Sinh tố bơ mãng cầu

Sữa tươi không đường (180ml)

+ Hàm lượng calo: 112 calo

+ Chi phí: 10K

Đây cũng là một trong những thực phẩm ít calo cho bữa phụ mà có giá rất hợp lý. Sữa tươi không đường còn bổ sung thêm nhiều protein, canxi cùng một số vitamin cho cơ thể.

Chocolate đen nguyên chất (1 thanh)

+ Hàm lượng calo: 90 calo

+ Chi phí: 30-40K

Nếu như kẹo, bánh socola đều rất béo, chứa nhiều calo có thể đe dọa cân nặng của bạn thì chocolate đen lại có thể giúp bạn giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Nó còn giúp giảm căng thẳng, chống oxi hóa và hỗ trợ hoạt động của tim mạch. Ngoài ra, thanh chocolate cũng tạo hiệu ứng vị giác ngắn hạn làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn trong thời gian dài.

Chocolate đen nguyên chất

Trứng luộc

+ Hàm lượng calo: 72 calo

+ Chi phí: 10K

Đây là món ăn vặt giảm cân lý tưởng bởi một quả trứng luộc không những cung cấp 65 gram protein mà còn chứa vitamin B2, A, E,… cực kì tốt cho sức khỏe. Trứng luộc là một thực phẩm chế biến đơn giản và hoàn toàn giữ lại nguyên chất dinh dưỡng. Nó thậm chí còn giúp bạn no lâu hơn và tránh xa những đồ ăn không lành mạnh khác trong suốt ngày dài hoạt động.

Trứng gà hoặc trứng vịt luộc

Nộm đu đủ cà rốt bò khô (1 đĩa)

+ Hàm lượng calo: 165 calo

+ Chi phí: 25-30K

Giòn, ngon, tươi, sạch là những từ có thể dùng để miêu tả cho nộm su hào cà rốt với khô bò. Cách chế biến đơn giản, không khác gì nhiều ngoài thành phần với các món nộm của người Việt chắc hẳn sẽ là ưu điểm lớn của món ăn này.

Đậu phộng/ Hạt điều/ Hạt dẻ cười (50g)

+ Hàm lượng calo: 120-160 calo

+ Chi phí: 20-30K

Các loại hạt dinh dưỡng như đậu phộng, hạt điều, hạt dẻ cười, hạnh nhân đều rất giàu chất béo không bão hòa, vừa tạo cảm giác no và không gây béo. Bạn chỉ cần ăn khoảng 50g là đã cảm thấy đủ no rồi!

Các loại hạt dinh dưỡng

Ngay cả khi ăn các món ăn vặt healthy này, bạn cũng đừng quên chú ý không nên ăn quá nhiều vì vẫn có thể khiến bạn nạp vượt lượng calo cần thiết cho kế hoạch giảm cân của mình. Ngoài ra, để tiết kiệm chi phí hơn, hãy cố gắng tự chế tại nhà bạn nhé! Chúc bạn giảm cân thành công.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Vượt qua hội chứng Winter SAD, giảm cân vào mùa đông sẽ thành công hơn cả mong đợi
Vượt qua hội chứng Winter SAD, giảm cân vào mùa đông sẽ thành công hơn cả mong đợi

Trầm cảm theo mùa (seasonal affective disorder – SAD) hay rối loạn cảm xúc theo mùa là một rối loạn […]

Khám phá khả năng béo của các món ăn đầu năm mới tại các quốc gia
Khám phá khả năng béo của các món ăn đầu năm mới tại các quốc gia

Năm 2021 đang đến gần và mang đến nhiều ước mơ về một năm ổn định và phát triển. Và […]

Học cách tạo ra rào cản để từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh: trước tiên là xây dựng căn bếp “phòng thủ”
Học cách tạo ra rào cản để từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh: trước tiên là xây dựng căn bếp “phòng thủ”

Một trong những lý do khiến bạn giảm cân thất bại chính là bạn dễ dàng thỏa hiệp và quay […]

Năm mới sắp đến hãy chuẩn bị kế hoạch cho một tôi “mới”
Năm mới sắp đến hãy chuẩn bị kế hoạch cho một tôi “mới”

Bạn đã đặt mục tiêu nào cho năm mới 2021 sắp tới chưa? Nếu chúng ta vẫn thường đùa nhau, […]

[ BÓI VUI] Màu sắc yêu thích có thể dự đoán khả năng béo của bạn
[ BÓI VUI] Màu sắc yêu thích có thể dự đoán khả năng béo của bạn

Màu sắc là yếu tố có tác động mạnh mẽ đến nhiều vấn đề trong đời sống. Và bạn có […]

Tháng 1 tới, Ma Kết cẩn thận nguy cơ béo rình rập
Tháng 1 tới, Ma Kết cẩn thận nguy cơ béo rình rập

Ma Kết tên tiếng anh của nó là Capricorn, là cung hoàng đạo của những ai dành cho sinh vào […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn