khuyến mãi giảm cân

Muốn giảm cân nhất định phải ăn rau củ nhưng nếu ăn rau theo những cách này thì… toang

Tác giả:

Rau củ luôn là thực phẩm thân thiện nhất, luôn luôn cần có trong tất cả các thực đơn ăn kiêng. Hàm lượng nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong các loại rau củ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa chúng tích tụ. Nhưng nếu bạn mắc phải sai lầm khi ăn rau củ theo những cách này thì kế hoạch giảm cân của bạn chắc chắn sẽ “đổ bể”.

Nhận diện những cách ăn rau khiến cân nặng mãi không thể kiểm soát

Ăn rau củ xào nhiều dầu mỡ, nhiều dầu mỡ

Rau củ luộc là có vị khá nhạt nhẽo, khó ăn nên để thay đổi khẩu vị, nhiều người thường lựa chọn các món rau củ xào với khá nhiều dầu mỡ và các loại gia vị. Và điều này thì chắc chắn khiến món ăn có lượng calo tăng vọt, nhiều chất béo và muối hơn. Như vậy thì dù rau củ có tốt đến đâu thì cũng không thể hoàn thành nhiệm vụ giúp bạn giảm cân được nữa.

Lời khuyên: hạn chế ăn các món rau củ xào, chỉ nên ăn tối đa 2-3 bữa/tuần. Khi chế biến nên sử dụng dầu olive, tránh dùng mỡ động vật hoặc dầu thực vật. Nêm nếm nhạt hoặc vừa phải, không ăn mặn.

Lượng dầu mỡ, gia vị mặn có thể làm các món rau xào có lượng calo tăng cao

Ăn rau củ tẩm bột chiên

Cũng tương tự như món rau củ xào, rau củ tẩm bột chiên là món ăn biến tấu giúp việc tiêu thụ các loại rau củ dễ dàng hơn, ngon miệng hơn. Tuy nhiên đi kèm với đó là hiệu quả giảm cân cũng giảm đi trông thấy. Phần bột chiên, kết hợp với dầu mỡ lại tăng thêm một lượng calo cho món rau. Lẽ ra bạn đã có một khẩu phần ăn cực kỳ ít calo và healthy nhưng vì muốn ngon miệng, bạn biến chúng thành món ăn gây béo không kém các món ăn nhanh.

Lời khuyên: không nên ăn các loại rau củ tẩm bột chiên. Tốt nhất chỉ nên dùng rau củ làm các salad, món luộc, hấp hoặc nấu canh thanh đạm. Cách chế biến này cũng giữ lại tối đa các loại vitamin, chất xơ giúp giữ dáng, dưỡng da sáng mịn trẻ trung.

Nên thay thế các món rau củ tẩm bột chiên bằng rau củ luộc, hấp thanh đạm

Ăn rau củ trộn nhiều nước sốt

Món rau trộn, salad thì chắc chắn là món ăn ngon miệng và cực tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Nhưng sẽ là sai lầm khi bạn sử dụng quá nhiều nước sốt, đặc biệt là các loại nước sốt chứa đường, sốt kem tươi, sốt phô mai hoặc sốt mayonaise. Các loại sốt này thường chứa khá nhiều calo và chất béo có thể làm bạn giảm cân mãi không thành.

Lời khuyên: nên dùng các loại nước sốt từ dầu olive, giấm táo, gia vị cay. Với các loại sốt béo thì chỉ nên dùng với lượng nhỏ.

Rau củ trộn, salad có quá nhiều nước sốt có thể làm bạn béo lên

Ăn rau củ nhiều tinh bột, nhiều calo

Không phải loại rau củ quả cũng chứa calo và đường. Một số loại củ quả như cà rốt, các loại đậu, khoai tây, ngô,… thường chứa lượng calo cao hơn hẳn các loại rau lá xanh khác. Tuy chúng cũng chứa khá nhiều chất xơ nhưng nếu ăn quá nhiều thì có thể ảnh hưởng đến lượng calo bạn nạp vào cơ thể khiến giảm cân không thành công.

Lời khuyên: Nên ăn các loại rau củ nhiều tinh bột, nhiều calo với số lượng hạn chế. Nên tăng cường ăn các loại rau lá xanh vì chúng chứa khá ít calo, chất béo mà lại giàu chất xơ giúp bạn giảm cảm giác đói bụng.

Khoai tây cũng là loại rau củ giàu tinh bột và calo mà bạn không nên ăn nhiều

Ăn rau củ đã nấu chín để qua đêm

Nhiều người có thói quen chế biến một lượng lớn các loại rau rồi để tủ lạnh cho đến bữa ăn tiếp theo nhưng thực sự đây là thói quen không tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, do hàm lượng nitrat trong các loại rau xanh khá nhiều, nếu nấu xong để quá lâu, vi khuẩn phân hủy, lượng nitrat sẽ lại tạo thành nitrite – chất gây ung thư, cho dù là bạn có đun lại đi chăng nữa cũng không thể khử được. Vì vậy, không nên ăn rau đã để qua đêm.

Lời khuyên: chỉ chế biến 1 lượng rau vừa đủ cho bữa ăn đó, không nấu quá nhiều và ăn rau củ để qua đêm.

Rau củ nấu chín để qua đêm đã mất chất dinh dưỡng và có thể gây hại cho sức khỏe

Rau củ rất tốt nhưng đừng quên chế biến và ăn rau củ một cách thật healthy để kiểm soát cân nặng thật tốt. Còn nếu không thể ăn kiêng kham khổ thì giảm béo công nghệ Max Burn Lipo 2020 sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả mà không cần ăn kiêng, không phẫu thuật nguy hiểm. Còn chần chừ gì mà chưa trải nghiệm ngay?

Chào đón năm mới, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mở đợt ưu đãi lớn nhất năm cùng hàng ngàn phần quà hấp dẫn. Nhanh tay tham gia để không bỏ lỡ những phần quà đặc biệt dịp năm mới này!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Vượt qua hội chứng Winter SAD, giảm cân vào mùa đông sẽ thành công hơn cả mong đợi
Vượt qua hội chứng Winter SAD, giảm cân vào mùa đông sẽ thành công hơn cả mong đợi

Trầm cảm theo mùa (seasonal affective disorder – SAD) hay rối loạn cảm xúc theo mùa là một rối loạn […]

Khám phá khả năng béo của các món ăn đầu năm mới tại các quốc gia
Khám phá khả năng béo của các món ăn đầu năm mới tại các quốc gia

Năm 2021 đang đến gần và mang đến nhiều ước mơ về một năm ổn định và phát triển. Và […]

Học cách tạo ra rào cản để từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh: trước tiên là xây dựng căn bếp “phòng thủ”
Học cách tạo ra rào cản để từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh: trước tiên là xây dựng căn bếp “phòng thủ”

Một trong những lý do khiến bạn giảm cân thất bại chính là bạn dễ dàng thỏa hiệp và quay […]

Năm mới sắp đến hãy chuẩn bị kế hoạch cho một tôi “mới”
Năm mới sắp đến hãy chuẩn bị kế hoạch cho một tôi “mới”

Bạn đã đặt mục tiêu nào cho năm mới 2021 sắp tới chưa? Nếu chúng ta vẫn thường đùa nhau, […]

[ BÓI VUI] Màu sắc yêu thích có thể dự đoán khả năng béo của bạn
[ BÓI VUI] Màu sắc yêu thích có thể dự đoán khả năng béo của bạn

Màu sắc là yếu tố có tác động mạnh mẽ đến nhiều vấn đề trong đời sống. Và bạn có […]

Tháng 1 tới, Ma Kết cẩn thận nguy cơ béo rình rập
Tháng 1 tới, Ma Kết cẩn thận nguy cơ béo rình rập

Ma Kết tên tiếng anh của nó là Capricorn, là cung hoàng đạo của những ai dành cho sinh vào […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn