Bật mí những mẹo dân gian giảm cân sau sinh siêu an toàn, hiệu quả rõ rệt

Tác giả: dungndt Cập nhật ngày: 27/10/2022

Có nhiều cách để giảm cân sau sinh, dựa vào chế độ ăn, tập luyện,.. Nếu chưa biết chọn cách nào để cơ thể thon gọn lại, các mẹ có thể thử những mẹo dân gian giảm cân sau sinh được chia sẻ trong bài viết này.

Sau khi sinh nở, hầu hết các mẹ đều gặp tình trạng thừa cân, thừa mỡ thậm chí béo phì. Cơ thể người phụ nữ sau sinh thường yếu ớt, lại cần cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ nên không thể áp dụng những phương pháp giảm cân quá nhanh, khắc nghiệt. Bài viết này sẽ chia sẻ những mẹo dân gian giảm cân sau sinh tuy hiệu quả từ từ nhẹ nhàng nhưng sẽ tốt cho sức khỏe và vóc dáng của mẹ sau thời gian kiên trì.

Gợi ý các mẹo dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm sữa

Nước đậu đen rang

mẹo dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả,mẹo dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả nhất,mẹo dân gian giảm cân sau sinh

Các mẹ uống nước đậu đen rang có những tác động lên cơ thể vô cùng hiệu quả giúp mẹ sau sinh đẹp da, khoẻ mạnh và mau về dáng

Đậu đen trong đông y có tên gọi là hương xị, thuộc loại cây họ đậu mọc phổ biến. Trong hạt đậu đen có nhiều dưỡng chất giúp bổ máu, bồi bổ cơ thể và còn giải độc tố. Ngoài ra, đây là loại thực phẩm giàu chất oxy hóa, chất xơ nên việc các mẹ uống nước đậu đen rang có những tác động lên cơ thể vô cùng hiệu quả giúp mẹ sau sinh đẹp da, khoẻ mạnh và mau về dáng. Để có kết quả giảm cân tốt nhất, các mẹ nên chế biến đậu đen thành thức uống giảm cân đó chính là nước đậu đen rang. Mẹ nào chỉ muốn giảm mỡ bụng nên xem thêm cách giảm mỡ bụng bằng đỗ đen

Vậy uống nước đậu đen có giảm cân không?Cơ chế giảm cân khi uống nước đậu đen rang khiến dạ dày luôn có cảm giác no bụng, bổ sung chất xơ. Cho nên các mẹ sẽ tránh được việc nạp thêm nhiều thực phẩm khác khiến cơ thể dư năng lượng gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

Bên cạnh đó, đậu đen có chứa anthocyanin và isoflavone, 2 chất này có vai trò quan trọng trong việc ức chế sự hấp thu chất béo của cơ thể, ngăn chặn sự hình thành mô mỡ và cải thiện chuyển hóa năng lượng. Do vậy, uống nước đậu đen rang được xem là một trong những mẹo dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả nhất mà vẫn đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho bé.

Các mẹ bỉm sữa nên tính chỉ số BMI để biết mình cần giảm bao nhiêu cân:

Theo Đông Y, đậu đen là một thực phẩm có tính mát, giúp thanh nhiệt rất tốt. Nhiều mẹ có chung thắc mắc đó là liệu đang cho con bú có uống nước đậu đen rang được không. Nước đậu đen rang là thức uống chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do vậy uống nước đậu đen rang rất tốt cho việc tạo sữa dồi dào và chất lượng, bạn có thể tham khảo thêm 7 cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

Cách chế biến nước đậu đen rang:

Rửa sạch đậu đen, để ráo và cho vào chảo đảo tới khi có mùi thơm thì tắt bếp
Mẹ có thể để đậu đen đã rang trên chảo cho đến khi nguội hoặc cho đậu đen vào khăn bọc kín để nguội. Sau đó trút vào hộp kín và khô để bảo quản
Mỗi ngày các mẹ lấy năm nhỏ đậu đen và đun sôi trong 10 phút, hoặc cho đậu đen vào trà khoảng vài phút và thưởng thức

Mỗi ngày mẹ chỉ nên dùng khoảng 200 – 500ml nước đậu đen và uống trước khi ăn 30 phút để đạt hiệu quả cao nhất.

Nước bí đao

Bí đao, hay còn được gọi là bí xanh, là một loại thực phẩm dùng như rau củ ăn hàng ngày và làm mứt rất thông dụng. Trong bí đao có phần lớn là nước, không chứa chất béo. Trung bình 100g bí đao chứa 19 mg canxi, 0,4g protid, 12 mg photpho, 2,4g glucid, 0,3 mg sắt và nhiều loại vitamin: Carotene, B1, B2, B3, C,…

Hàm lượng sắt và canxi có trong quả bí đao cũng khá cao

Theo Đông Y, bí đao có vị ngọt, tính hàn thường tác động vào bàng quang, tiểu tràng và không chứa độc tố. Vì vậy, bí đao giúp làm mát gan rất tốt và thanh lọc cơ thể khiến cho giúp làn da luôn căng mịn, hồng hào. Không những thế nó còn được dùng để giảm phù khi mang thai. Bí đao tính mát, vị ngọt nên có tác dụng giải độc rất tốt cho các mẹ sau sinh. Ăn bí đao không gây mất sữa hay ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ sau sinh. Vì thế các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm áp dụng các biện pháp giảm cân bằng nước bí đao, đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh với nhau cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn.

Hàm lượng sắt và canxi có trong quả bí đao cũng khá cao. Đối với các mẹ sau sinh thì việc bổ sung hai khoáng chất này là vô cùng cần thiết. Sau khi sinh cơ thể mẹ thường thiếu lượng lớn sắt, canxi dẫn tới tình trạng mẹ bỉm hay bị chóng mặt, đau mỏi, đau đầu.

Bí đao chứa hợp chất hyterin-caperin, có thể tiêu dư nước trong cơ thể, giảm sự tích nước, ngăn ngừa tích mỡ, cho vòng eo của các mẹ nhỏ lại, vóc dáng thon gọn hơn.

Cách làm nước ép bí đao giảm mỡ bụng, giảm cân

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch, thái miếng.
Cho bí đao cùng một một chút nước lọc vào máy ép, ép lấy nước
Đổ nước ép ra ly. Các mẹ có thể cho thêm một ít đường và muối nếu muốn

Vào bữa sáng và bữa trưa mẹ chỉ nên ăn lưng bụng, sau 20 phút thì uống 1 cốc nước ép bí đao. Bữa tối mẹ ăn nhiều rau xanh và hoa quả thay vì ăn cơm hơn. Sau bữa tối 20 phút lại uống tiếp một cốc nước ép bí đao nữa.

Bưởi

Phương pháp giảm cân sau sinh bằng bưởi là một trong những mẹo dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả được nhiều người và cả những bà mẹ bỉm sữa áp dụng từ xưa. Trong quả bưởi chứa rất nhiều nước, vitamin, chất xơ, khoáng chất và các enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo an toàn và hiệu quả.

Vitamin C trong bưởi có tác dụng đánh tan lớp mỡ thừa và thải mỡ ra ngoài

Theo các nhà khoa học, bưởi là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, bổ sung nhiều vitamin C giúp chống chảy máu liên tục ở mẹ sau sinh. Bưởi còn chứa fitogen thực vật có tác dụng giảm béo, giảm cholesterol, chứa nhiều axit giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả khi bạn ăn. Lượng lớn insulin có trong bưởi – một loại hormone dự trữ chất béo – sẽ được điều chỉnh, giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng và giảm cân. Vì vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn bưởi. Tuy nhiên, vị chua của bưởi có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa, vì vậy các mẹ nên chọn những quả bưởi ngọt để ăn.

Vậy ăn bưởi có giúp giảm mỡ bụng không? Ăn bưởi còn giúp giảm nồng độ insulin trong máu, nồng độ insulin thấp giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ thừa đặc biệt ở vùng bụng rất hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C trong bưởi có tác dụng đánh tan lớp mỡ thừa và thải mỡ ra ngoài. Đồng thời ngăn cản sự sản sinh thêm mỡ thừa và hạn chế quá trình tích mỡ nên bưởi là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà hiệu quả.

Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý khi ăn bưởi. Trong bưởi có nhiều vitamin C sẽ không tốt cho dạ dày nếu các mẹ đang đói. Vì vậy khi đàn rất đói cần ăn lót dạ một chút trước khi ăn bưởi. Hoặc mẹ có thể đổi sang thói quen ăn bưởi sau khi ăn cơm xong nếu có vấn đề về dạ dày. Rất đơn giản, mẹ chỉ cần tráng miệng bằng bưởi sau khi dùng bữa 15 phút. Cách này giúp cho việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể. Bưởi sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Các mẹ có thể ăn bưởi mỗi ngày. Nếu không muốn ăn thì uống nước ép bưởi cũng là một sự lựa chọn tốt để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng trong bưởi và bổ sung cả nước.

Cách làm nước ép bưởi:

Bưởi gọt vỏ, tách phần tép bưởi trong cùng rồi bỏ hạt
Cho bưởi đã tách hạt vào máy ép, ép lấy nước
Đổ ra cốc và thêm xíu đá là các mẹ đã có món nước ép bưởi siêu ngon rồi!

Trước khi ăn 30 phút mẹ nên uống nước ép bưởi. Điều này có tác dụng sản sinh insulin, tạo cảm giác no trong bữa ăn khiến mẹ không thể nạp nhiều thức ăn trong một bữa. Từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày. Nếu muốn sau khi ăn 15 phút mẹ có thể ăn thêm một múi bưởi. Các axit và enzym trong bưởi giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn, khiến dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, trung hòa chất béo có trong thức ăn và hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể.

Lưu ý khi áp dụng các mẹo dân gian giảm cân sau sinh

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh:

Mẹ hãy ăn vặt với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì chỉ ăn mỗi ba bữa ăn lớn

Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng đáng kể để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, nhưng nếu muốn giảm cân sau sinh an toàn, mẹ hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo và chất béo. Không nên ăn kiêng quá mức, mà nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa một ngày. Khi muốn ăn vặt, mẹ hãy ăn vặt với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì chỉ ăn mỗi ba bữa ăn lớn. Mỗi bữa ăn nhỏ có thể là chiếc bánh mì đen, cốc yến mạch, ngũ cốc, trái cây,..

Bên cạnh đó, chọn chế độ ăn với các món hấp, luộc, nướng; hạn chế muối, tinh bột, dầu mỡ, đồ ngọt trong thực đơn giảm cân. Với các mẹ mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể và cũng không nên, nhưng cũng nên giảm dần lượng tinh bột. Mỗi bữa ăn các mẹ ăn ít tinh bột hơn có thể ăn thêm thực phẩm giàu đạm, vitamin, chất xơ như các loại cá, rau xanh, trái cây. Bạn nên ăn các chất béo “tốt” có trong dầu ô liu, các loại hạt, và cá béo như cá hồi, cá basa. Hạn chế tối đa chất béo “xấu” gây tình trạng mỡ máu cao gây tiểu đường, có hại cho tim mạch trong thực phẩm chiên, đồ ngọt, đồ ăn nhanh… trong thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

Uống nhiều nước:

Khi lập kế hoạch giảm cân sau sinh, một nguyên tắc mà các mẹ luôn luôn phải thực hiện là giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn thèm ăn.

Mỗi ngày nên uống đủ 2-2,5lít nước và các loại thức uống ít calo như các loại nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh. Nên cắt bỏ hoàn toàn nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn.

Ngoài ra, các mẹ áp dụng chính những phương pháp giảm cân dân gian trong bài viết uống bổ sung nước cho cơ thể rất tốt lại có tác dụng giảm cân.

Nên cắt bỏ hoàn toàn nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn

Tập luyện:

Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp các mẹ bỉm sữa giảm cân nói chung mà cũng là cách mà đại đa số mọi người lựa chọn để giảm cân. Cơ thể người mẹ sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 3 tháng sau sinh. Trong khi các mẹ đang ở cữ hoặc vừa mới sinh bé không lâu thì chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng, ví dụ như những cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng. Tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ để giảm cân thay vì giảm cơ.

Chỉ cần vận động đơn giản như đi bộ khi đẩy xe của bé, bế bé đi dạo, tập thể dục buổi sáng đều đặn cũng đủ giúp kích thích tim mạch và khiến cơ bắp phải hoạt động. Các mẹ hãy chọn một môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp mà mình yêu thích như yoga, aerobic. Tranh thủ thời gian con ngủ, các mẹ có thể tập các bài cardio giảm mỡ và tạ để tăng cơ khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu chưa biết tập gì phù hợp, thử ngay 6 bài tập giúp giảm mỡ bụng cho người sau sinh

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ mẹo dân gian giảm cân sau sinh rất hữu ích với các bà mẹ bỉm sữa đang cần giảm béo sau sinh. Hi vọng bạn sẽ áp dụng đúng như hướng dẫn và giảm cân, giảm mỡ thành công. Nếu các mẹ bỉm không muốn đợi chờ kết quả từ từ từ những phương pháp đường thực phẩm, bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ dễ dàng tiêu diệt từ 15 – 25cm số đo vòng eo sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm, vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN HOT

EO THON "MÃI ĐỈNH": CHỈ 499K ĐỘ BODY SIÊU "NGON"

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Bật mí những mẹo dân gian giảm cân sau sinh siêu an toàn, hiệu quả rõ rệt trong Tin tức

Gửi

An Ng

có bài chỉ cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất không?
Trả lời 15 phút trước
Bình Minh

bụng minhf 89 rồi, có cách làm xẹp bụng sau sinh mổ không?
Trả lời 14 phút trước
Ngọc Tú

có bài tập giảm mỡ bụng sau sinh thường không, với cho mình hỏi, sổ bụng sau sinh thì làm sao để hết vậy??
Trả lời 15 phút trước
Khánh Thy

giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa kiểu gì thế ạ?
Trả lời 15 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Bật mí cách giảm cân sau sinh bằng bí đao an toàn và hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay phương pháp giảm cân sau sinh bằng bí đao cực hiệu […]

Những cách giảm mỡ bắp tay sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu tay thon chỉ sau 1 tuần

Dành 2 phút đọc bài viết này bởi 90% mẹ bỉm sữa đã áp dụng các cách giảm mỡ bắp […]

Bật mí các cách giảm mỡ mông sau sinh cực đơn giản mà bạn chưa bao giờ biết

Ai bảo sinh xong thì vòng 3 sẽ phát tướng chảy xệ? Điều đó hoàn toàn không có khả năng […]

10+ cách giảm béo mặt sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu khuôn mặt vline thon gọn

Nhất định không được bỏ qua những cách giảm béo mặt sau sinh cực đơn giản này sẽ giúp mẹ […]

Review spa giảm mỡ bụng sau sinh ở đâu tốt?

Dịch vụ đánh tan mỡ bụng tại spa là phương pháp tối ưu nhất giúp mẹ bỉm tìm lại vòng […]

Hé lộ những cách giảm cân sau sinh 1 tháng tốt con đẹp mẹ ít người biết

Tiết lộ bí kíp giúp hội chị em về dáng cực nuột nà không phải ai cũng muốn mách cho […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!