Lá mơ bao nhiêu calo? Ăn lá mơ lông có giảm cân không?

Thông tin lá mơ bao nhiêu calo, lá mơ lông có giảm cân không dành cho những ai quan tâm.

Lá mơ lông, vốn được biết đến như một vị thuốc quý trong Đông y, nay lại trở thành chủ đề nóng hổi trong các hội nhóm giảm cân. Nhiều chị em truyền tai nhau về công dụng “thần kỳ” của loại lá này, khẳng định khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, sự thật về tác dụng của lá mơ lông vẫn còn nhiều tranh cãi. Giải đáp lá mơ bao nhiêu calo, lá mơ lông có giảm cân không chi tiết ngay sau đây.

Lá mơ bao nhiêu calo? Thông tin dinh dưỡng chi tiết

Lá mơ lông hay còn gọi là lá thúi địch là loại lá quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, được sử dụng để chế biến nhiều món ăn ngon, làm thuốc tốt cho sức khỏe.

Đặc Điểm:

• Cây dạng leo, phát triển nhanh và mạnh.
• Lá có đầu nhọn, gân nổi rõ, mọc đối nhau trên thân.
• Mặt trên xanh, mặt dưới tím, phủ lớp lông mịn.
• Khi vò nát, lá có mùi hôi, lý giải cho tên gọi “thúi địch”.

Tên gọi Khác: Dây mơ lông, ngưu bì đống, lá mơ tam thể, lá mơ lông…

Mặc dù được sử dụng rộng rãi nhưng không nhiều người biết chi tiết về lượng calo và giá trị dinh dưỡng của loại lá này.

Một số thông tin dinh dưỡng của 100g lá mơ tươi:

• Calo: 23 calo
• Carbohydrate: 3.7g
• Đạm: 3.3g
• Chất xơ: 3.1g
• Vitamin A: 265% giá trị khuyến nghị hàng ngày
• Vitamin C: 31% giá trị khuyến nghị hàng ngày
• Sắt: 26% giá trị khuyến nghị hàng ngày
• Canxi: 19% giá trị khuyến nghị hàng ngày

Ngoài hàm lượng calo thấp, lá mơ còn rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, lá mơ lông là một loại gia vị và thảo mộc rất tốt để sử dụng trong chế biến món ăn.

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm lượng calo có trong một số món ăn phổ biến từ lá mơ như sau

Bánh mì trứng lá mơ bao nhiêu calo?

• 1 ổ bánh mì: 265 calo
• 1 quả trứng gà: 72 calo
• 100g lá mơ: 23 calo

Tổng lượng calo trong bánh mì trứng lá mơ sẽ khoảng 360 calo, tùy thuộc vào kích thước ổ bánh mì, số lượng trứng và lượng lá mơ sử dụng.

Trứng gà hấp lá mơ bao nhiêu calo?

• 1 quả trứng gà: 72 calo
• 100g lá mơ: 23 calo

Tổng lượng calo trong món trứng gà hấp lá mơ là khoảng 95 calo.

Trứng rán lá mơ bao nhiêu calo?

• 1 quả trứng gà: 72 calo
• 100g lá mơ: 23 calo
• 1 muỗng canh dầu ăn: 40 calo

Tổng lượng calo trong món trứng rán lá mơ là 135 calo.

Ăn lá mơ lông có giảm cân không?

Ăn lá mơ lông không trực tiếp giúp giảm cân, tuy nhiên nó có một số đặc tính có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu được kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Một số đặc điểm quan trọng giúp lá mơ lông có thể hỗ trợ việc giảm cân:

• Giàu chất xơ: Lá mơ lông chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ giúp tăng cảm giác no, từ đó kiểm soát được lượng calo nạp vào và hỗ trợ tiêu hóa.
• Ít calo: 100g lá mơ lông chỉ cung cấp khoảng 23 calo. Đây là một loại thực phẩm ít calo có thể thay thế các món ăn nhiều calo hơn.
• Giàu vitamin và khoáng chất: Lá mơ lông cung cấp nhiều vitamin C, vitamin K, sắt, canxi và kali. Những dưỡng chất này quan trọng cho sức khỏe tổng thể và có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
• Tác dụng chống oxy hóa: Nhờ hàm lượng cao các hợp chất phenolic và flavonoid, lá mơ lông có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Lá mơ lông có vị chua nhẹ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Uống nước lá mơ lông có giảm cân không?

Uống nước lá mơ lông có thể hỗ trợ giảm cân nhưng không phải là phương pháp chính và không nên lạm dụng. Dưới đây là một số thông tin chi tiết:

Tác dụng hỗ trợ giảm cân:

• Giải độc, thanh nhiệt: Lá mơ lông có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giảm tích tụ mỡ thừa.
• Tăng cường tiêu hóa: Lá mơ lông giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm đầy bụng, khó tiêu, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.
• Lợi tiểu: Nước lá mơ lông có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể, giảm sưng phù.

Tuy nhiên:

• Hiệu quả giảm cân không cao: Nước lá mơ lông chỉ hỗ trợ giảm cân chứ không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao.
• Có thể gây hại nếu lạm dụng: Uống quá nhiều nước lá mơ lông có thể gây ra một số tác hại như: tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa, ngộ độc,…

Cách sử dụng lá mơ lông để giảm cân

Sau đây là bí quyết giảm cân hiệu quả cùng lá mơ lông:

Lưu ý trước khi sử dụng:

• Sử dụng lá mơ với lượng vừa phải: Do tính hàn, lá mơ có thể gây tiêu chảy cho người có hệ tiêu hóa yếu. Lượng khuyến nghị là dưới 30 lá mỗi ngày.
• Rửa sạch và ngâm nước muối kỹ: Loại bỏ vi khuẩn có hại trước khi sử dụng.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị khác.

Cách sử dụng lá mơ lông hỗ trợ giảm cân:

Ăn sống lá mơ lông

• Rửa sạch và sử dụng như một loại rau sống.
• Kết hợp lá mơ vào món gỏi, nộm, salad để tăng dinh dưỡng và hương vị.

Nấu chín lá mơ lông

• Lá mơ nấu chín giúp dễ ăn, giảm vị đắng chát
• Chế biến đa dạng theo chế độ ăn kiêng: xào, nấu canh, kho…

Pha nước lá mơ lông

• Uống vào buổi sáng sớm để thanh lọc cơ thể, tốt cho giảm cân.
• Uống trước khi ngủ để an thần, ngủ ngon.

Cách pha nước lá mơ

Nguyên liệu:

• 10-20g lá mơ tươi
• 200ml nước sôi

Cách làm:

• Rửa sạch lá mơ.
• Cho lá mơ và nước sôi vào ấm.
• Đun sôi 5 phút.
• Chắt lấy nước uống.

FAQ xoay quanh lá mơ lông

Hi vọng bài viết chi tiết lá mơ bao nhiêu calo và giải đáp câu hỏi lá mơ lông có giảm cân không đã góp phần giúp chị em có được thêm sự lựa chọn đầy dinh dưỡng trong chế độ ăn kiêng của bản thân. Tuy nhiên  để giảm cân hiệu quả, Ibeauty cho rằng bạn cần kết hợp sử dụng lá mơ lông với chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.