khuyến mãi giảm cân

Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo? Ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?

Tác giả: Cập nhật ngày: 24/05/2022

Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo? Câu trả lời là…

Khoai lang lắc phô mai đang là một trong những món ăn vặt siêu hot khiến ai ăn xong cũng bị “nghiện”. Miếng khoai lang được chiên vàng giòn rụm kết hợp với hương vị hấp dẫn của bột phô mai quả thật là tuyệt đỉnh. Tuy nhiên, những người đang ăn kiêng, giảm cân thắc mắc khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo? Ăn khoai lăng lắc phô mai có béo không? Đọc ngay bài viết này để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo, khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo, ăn khoai lang lắc phô mai có béo không, calo trong khoai lang lắc phô mai

Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo?

Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo?

Để trả lời được khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu thành phần nguyên liệu có trong món ăn này gồm những gì nào.

Như cái tên gọi của nó khoai lang lắc phô mai bao gồm hai nguyên liệu chính đó là bột phô mai và khoai lang chiên giòn. Trong đó, khoai lang từ lâu đã được biết đến là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng với hàm lượng calo thấp và tinh bột thấp hơn so với những thực phẩm cùng loại. Hơn nữa, khoai lang thậm chí còn được ưu tiên trong thực đơn cho người giảm cân, ăn kiêng của nhiều người. Theo các chuyên gia hàm lượng dinh dưỡng trong 100g khoai lang bao gồm:

  • Năng lượng: 86 calo
  • Chất đạm 800 mg
  • Tinh bột 28,5 g
  • Tro 1,2 g
  • Canxi 34 g
  • Kali 210 mg
  • Sắt 1000 mcg
  • Nước 67,7 g
khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo, khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo, ăn khoai lang lắc phô mai có béo không, calo trong khoai lang lắc phô mai

Thành phần dinh dưỡng khoai lang lắc phô mai

  • Chất béo 200 mg
  • Chất xơ 200 mg
  • Cholesterol 0 g
  • Photpho 49 mg
  • Natri 31 mg
  • Carotin 150 mcg
  • Vitamin C 23 g
  • Vitamin PP 600 mg
  • Vitamin B1 100 mcg
  • Vitamin B2 100 mcg

Tuy nhiên, Khoai lang lắc phô mai dùng khoai lang đã chiên qua dầu mỡ do vậy mà lượng calo sẽ tăng lên. Với 100g khoai lang chiên chứa khoảng 165 calo.

Bột phô mai là phô mai được chế biến ở dạng bột mịn, màu vàng cam và hương phô mai cuốn hút đặc biệt. Bột phô mai là gia vị rất kích thích vị giác không chỉ trẻ em mà người lớn cũng rất mê. Ngoài ra, bột phô mai cũng chứa nhiều dưỡng chất như protein, canxi, kẽm, phốt pho, magie, vitamin A, B2, B12…rất có lợi cho sức khỏe. Theo đánh giá của các chuyên gia thì cứ 100g bột phô mai sẽ có khoảng 402 calo.

Như vậy, đến đây chúng ta hoàn toàn trả lời được khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo rồi. Với một suất khoai lang lắc phô mai trung bình sẽ chứa khoảng từ 200 – 400 calo tùy thuộc vào cách chế biến và công thức của đầu bếp. Dựa vào lượng calo này thì liệu ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?

Ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?

Để biết được ăn khoai lang lắc phô mai có béo không thì cần dựa vào lượng calo có trong khoai lang lắc phô mai đã cho biết ở trên. Như đã biết trong 100g khoai lang lắc phô mai sẽ chứa tối thiểu 200 calo và tối đa khoảng 400 calo. Để ăn no với món ăn này, bạn cần ăn khoảng 500g khoai lang lắc phô mai, tương đương với việc nạp khoảng 1000 calo – 2000 calo vào trong cơ thể.

khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo, khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo, ăn khoai lang lắc phô mai có béo không, calo trong khoai lang lắc phô mai

Ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, với một cơ thể trưởng thành một ngày cần bổ sung từ 2000 – 2200 calo cho hoạt động sống. Tính ra mỗi bữa bạn cần nạp đủ 667 calo. Tuy nhiên, lượng calo có trong khoai lang lắc phô mai tương đối lớn, thêm vào đó lượng dầu mỡ khiến món ăn này có thêm chất béo đáng kể khiến cho món ăn này không phù hợp với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.

Nhưng, nếu bạn coi khoai lang lắc phô mai là món ăn vặt và chỉ ăn khoảng 200g/ngày thì thực ra không gây ảnh hưởng nhiều tới cân nặng. Như vậy, ăn khoai lang lắc phô mai có béo hay không phụ thuộc nhiều vào cách ăn, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Cách ăn khoai lang lắc phô mai không lo mập

Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo? đã được giải đáp ở trên nhưng nếu bạn lo lắng ăn khoai lang lắc phô mai gây béo thì hãy lưu ý một số yếu tố sau đây:

  • Nên hạn chế lượng dầu mỡ dùng để chiên khoai lang

Thường khi mua ngoài quán món khoai lang lắc phô mai đúng chuẩn được chiên qua dầu ăn chín vàng, rồi mới đem lắc với pho mai. Nhưng, thay vì dùng dầu chiên bạn nên chế biến khoai bằng lò nướng hoặc chảo chiên không dầu sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng hơn. Mà khi ăn cũng sẽ không bị ngấy, giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể.

  • Giảm lượng bột phô mai

Bạn nên hạn chế tối đa lượng bột phô mai lắc cùng khoai lang. Theo một số nghiên cứu về dinh dưỡng cho biết, người trưởng thành và người cao tuổi chỉ nên sử dụng nhiều nhất 15g phô mai các loại trong một ngày là hợp lí.

Nếu ăn hơn, nguy cơ béo phì và tăng cân nhanh chóng. Bên canh đó trong bột phô mai chứa tương đối nhiều muối, ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn. Do đó, cần có kế hoạch ăn uống phù hợp với cơ thể.

khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo, khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo, ăn khoai lang lắc phô mai có béo không, calo trong khoai lang lắc phô mai

Thường xuyên tập thể dục để đốt cháy calo mức tối đa

  • Tập luyện thể dục thể thao

Ngay cả khi bạn nạp ít năng lượng vào cơ thể, cũng đừng bao giờ quên tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé. Bởi việc tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy calo ở mức tối đa, kiểm soát cân nặng tốt hơn, mỡ thừa không bao giờ có cơ hội tích tụ. Nhờ vậy mà bạn ăn khoai lang lắc phô mai không bao giờ béo được.

  • Ăn kèm rau xanh và trái cây

Để cân bằng lượng chất béo từ khoai lang lắc phô mai nạp vào cơ thể, bạn hãy kết hợp ăn với rau xanh, trái cây tươi để dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ và tạo cảm giác nhanh no hơn. Nếu bạn đi ăn ngoài hàng, hãy bổ sung  thêm nước lọc (tuyệt đối không uống nước ngọt có ga) trước khi uống.

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chắc hẳn là bạn đã trả lời được “khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo?” rồi chứ. Hi vọng các thông tin trên có nhiều hữu ích với bạn. Nếu có bất kì câu hỏi nào bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN chúng tôi hỗ trợ kịp thời.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
100g quả cóc bao nhiêu calo? Ăn cóc có béo không? Ăn cóc có giảm cân không? Chuyên gia giải đáp
100g quả cóc bao nhiêu calo? Ăn cóc có béo không? Ăn cóc có giảm cân không? Chuyên gia giải đáp

Bạn sẽ hối tiếc nếu không dành 5 phút để khám phá bài viết về ăn cóc có béo không […]

1 cốc chè dừa dầm bao nhiêu calo? Ăn chè dừa dầm có béo không? Chuyên gia giải đáp
1 cốc chè dừa dầm bao nhiêu calo? Ăn chè dừa dầm có béo không? Chuyên gia giải đáp

Sự thật về việc 1 cốc chè dừa dầm bao nhiêu calo sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết […]

100g bánh mì mè đen Hàn Quốc bao nhiêu calo? Ăn bánh mè đen Hàn Quốc có béo không? Chuyên gia giải đáp
100g bánh mì mè đen Hàn Quốc bao nhiêu calo? Ăn bánh mè đen Hàn Quốc có béo không? Chuyên gia giải đáp

Bánh mì mè đen Hàn Quốc bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là … Hiện nay, có không ít […]

1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo? Uống sinh tố dâu có giảm cân không?
1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo? Uống sinh tố dâu có giảm cân không?

1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo? Uống sinh tố dâu có tốt không? Uống sinh tố dâu có […]

100g cốm bao nhiêu calo? Ăn cốm có mập không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp
100g cốm bao nhiêu calo? Ăn cốm có mập không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Nếu bạn còn chưa biết 100g cốm bao nhiêu calo thì bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời […]

Súp óc heo bao nhiêu calo? Ăn óc heo có mập không? Ăn óc heo có tốt như bạn nghĩ?
Súp óc heo bao nhiêu calo? Ăn óc heo có mập không? Ăn óc heo có tốt như bạn nghĩ?

Đừng vội bỏ qua bài viết này, vì có thể bạn sẽ bỏ lỡ những thông tin cực hay ho […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn