100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo? Ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 14/04/2021

100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo? Câu trả lời là…

Khoai lang lắc phô mai đang là một trong những món ăn vặt siêu hot khiến ai ăn xong cũng bị “nghiện”. Miếng khoai lang được chiên vàng giòn rụm kết hợp với hương vị hấp dẫn của bột phô mai quả thật là tuyệt đỉnh. Tuy nhiên, những người đang ăn kiêng, giảm cân thắc mắc 100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo? Ăn khoai lăng lắc phô mai có béo không? Đọc ngay bài viết này để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo, ăn có béo không, xí muội, bột
Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo?

100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo?

Để trả lời được 100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu thành phần nguyên liệu có trong món ăn này gồm những gì nào.

Như cái tên gọi của nó khoai lang lắc phô mai bao gồm hai nguyên liệu chính đó là bột phô mai và khoai lang chiên giòn. Trong đó, khoai lang từ lâu đã được biết đến là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng với lượng calories thấp và tinh bột thấp hơn so với những thực phẩm cùng loại. Hơn nữa, khoai lang thậm chí còn được ưu tiên trong thực đơn cho người giảm cân, ăn kiêng của nhiều người.

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g khoai lang

Theo các chuyên gia hàm lượng dinh dưỡng trong 100g khoai lang bao gồm:

– Năng lượng: 86 calo

– Protein: 800 mg

– Tinh bột: 28,5 g

– Nước 67,7 g

– Chất béo: 200 mg

– Chất xơ: 200 mg

– Tro: 1,2 g

– Canxi: 34 g

– Bên cạnh đó, còn chứa nhiều dinh dưỡng như Kali, sắt, nước, vitamin, …

Tuy nhiên, khoai lang lắc phô mai dùng khoai lang đã chiên qua dầu mỡ do vậy mà lượng calo sẽ tăng lên. Với 100g khoai lang chiên chứa khoảng 165 calo.

100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo, ăn có béo không, xí muội, bột
Thành phần dinh dưỡng khoai lang lắc phô mai

100g bột phô mai bao nhiêu calo?

Bột phô mai là phô mai được chế biến ở dạng bột mịn, màu vàng cam và hương phô mai cuốn hút đặc biệt. Bột phô mai là gia vị rất kích thích vị giác không chỉ trẻ em mà người lớn cũng rất mê. Ngoài ra, bột phô mai cũng chứa nhiều dưỡng chất như protein, canxi, kẽm, phốt pho, magie, vitamin A, B2, B12…rất có lợi cho sức khỏe. Theo đánh giá của các chuyên gia thì cứ 100g bột phô mai sẽ có khoảng 402 calo.

100gr khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo?

Như vậy, đến đây chúng ta hoàn toàn trả lời được khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo rồi. Với một suất khoai lang lắc phô mai trung bình sẽ chứa khoảng từ 200 – 400 calo tùy thuộc vào cách chế biến và công thức của đầu bếp.

Khoai lang lắc xí muội bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong 100g khoai lang lắc xí muội có thể chứa đến 228 calo.

Ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?

Để biết được ăn khoai lang lắc phô mai có mập không thì cần dựa vào 100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo đã cho biết ở trên. Như đã biết trong 100g khoai lang lắc phô mai sẽ chứa tối thiểu 200 calo và tối đa khoảng 400 calo. Để ăn no với món ăn này, bạn cần ăn khoảng 500g khoai lang lắc phô mai, tương đương với việc nạp khoảng 1000 calo – 2000 calo vào trong cơ thể.

100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo, ăn có béo không, xí muội, bột
Ăn khoai lang lắc phô mai có tăng cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, với một cơ thể trưởng thành một ngày cần bổ sung từ 2000 – 2200 calo cho hoạt động sống. Tính ra mỗi bữa bạn cần nạp đủ 667 calo. Tuy nhiên, lượng calo có trong khoai lang lắc phô mai tương đối lớn, thêm vào đó lượng dầu mỡ khiến món ăn này có thêm chất béo đáng kể khiến cho món ăn này không phù hợp với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.

Nhưng, nếu bạn coi khoai lang lắc phô mai là món ăn vặt và chỉ ăn khoảng 200g/ngày thì thực ra không gây ảnh hưởng nhiều tới cân nặng. Như vậy, ăn khoai lang lắc phô mai có béo hay không phụ thuộc nhiều vào cách ăn, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Cách ăn khoai lang lắc phô mai không lo mập

100g khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo? đã được giải đáp ở trên nhưng nếu bạn lo lắng ăn khoai lang lắc phô mai gây béo thì hãy lưu ý một số yếu tố sau đây:

– Nên hạn chế lượng dầu mỡ dùng để chiên khoai lang

Thường khi mua ngoài quán món khoai lang lắc phô mai đúng chuẩn được chiên qua dầu ăn chín vàng, rồi mới đem lắc với pho mai. Nhưng, thay vì dùng dầu chiên bạn nên chế biến khoai bằng lò nướng hoặc chảo chiên không dầu sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng hơn. Mà khi ăn cũng sẽ không bị ngấy, giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể.

– Giảm lượng bột phô mai

Bạn nên hạn chế tối đa lượng bột phô mai lắc cùng khoai lang. Theo một số nghiên cứu về dinh dưỡng cho biết, người trưởng thành và người cao tuổi chỉ nên sử dụng nhiều nhất 15g phô mai các loại trong một ngày là hợp lí.

Nếu ăn hơn, nguy cơ béo phì và tăng cân nhanh chóng. Bên canh đó trong bột phô mai chứa tương đối nhiều muối, ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn. Do đó, cần có kế hoạch ăn uống phù hợp với cơ thể.

100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo, ăn có béo không, xí muội, bột
Thường xuyên tập thể dục để đốt cháy calo mức tối đa

– Tập luyện thể dục thể thao

Ngay cả khi bạn nạp ít năng lượng vào cơ thể, cũng đừng bao giờ quên tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé. Bởi việc tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy calo ở mức tối đa, kiểm soát cân nặng tốt hơn, mỡ thừa không bao giờ có cơ hội tích tụ. Nhờ vậy mà bạn ăn khoai lang lắc phô mai không bao giờ béo được.

– Ăn kèm rau xanh và trái cây

Để cân bằng lượng chất béo từ khoai lang lắc phô mai nạp vào cơ thể, bạn hãy kết hợp ăn với rau xanh, trái cây tươi để dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ và tạo cảm giác nhanh no hơn. Nếu bạn đi ăn ngoài hàng, hãy bổ sung  thêm nước lọc (tuyệt đối không uống nước ngọt có ga) trước khi uống.

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chắc hẳn là bạn đã trả lời được 100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo rồi chứ. Hi vọng các thông tin trên có nhiều hữu ích với bạn. Nếu có bất kì câu hỏi nào bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN chúng tôi hỗ trợ kịp thời.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo? Ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều