Ngỡ ngàng trước hiệu quả giảm cân với khoai lang và nước đậu: Càng ăn dáng càng đẹp

Nếu bạn chưa từng nghe tới cách giảm cân với khoai lang và nước đậu thì sẽ là một thiếu sót không nhỏ cho chế độ ăn kiêng lành mạnh giúp đạt hiệu quả cao. Vậy đừng chần chừ mà đọc ngay bài viết dưới đây để có được những thông tin hữu ích nhất cho chế độ giảm cân của mình!

Cách giảm cân với khoai lang và nước đậu nành không phải là phương pháp phổ biến và được nhiều người biết đến, nhưng những ai đã từng áp dụng phương pháp này đều không khỏi ngỡ ngàng trước hiệu quả mà nó mang lại. Vậy nên, qua bài viết dưới đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ cung cấp cho bạn tất tần tật những thông tin cần thiết về phương pháp giảm cân với khoai lang và nước đậu từ tác dụng, review mức độ hiệu quả, thực đơn giảm cân cùng khoai lang, sữa đậu nành và những lưu ý chắc chắn không thể bỏ qua để có được vóc dáng thon gọn chỉ trong nháy mắt.

Giảm cân với khoai lang và nước đậu có hiệu quả không?

• Tác dụng của khoai lang và sữa đậu nành

Khoai lang (bao gồm những giống khoai như khoai lang tím, khoai lang trắng và khoai lang vàng) là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bao gồm các khoáng chất và vitamin thiết yếu. Theo tạp chí sức khỏe Healthline, trong 100g khoai lang sẽ chứa khoảng 86kcal, 77% nước, 1.6g chất đạm, 4.2g đường, 3g chất xơ, 20.1g carbs và 0.1g chất béo. Có thể thấy, khoai lang không chỉ mang lại lượng calo cực thấp mà còn chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, điều này rất hữu ích trong việc bổ sung vào các thực đơn giảm cân ăn kiêng.

Nước đậu hay còn gọi là sữa đậu nành khi kết hợp với khoai lang sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu hơn. Một ly sữa đậu nành 250ml chỉ chứa khoảng 80 calo, tương đương với một ly sữa tách béo. Hơn nữa, nước đậu rất giàu protein nhưng đó lại là những protein thực vật có chứa đầy đủ các loại axit amin thiết yếu, giúp ích cho việc phát triển cơ bắp. Ngoài ra, nước đậu còn chứa rất ít cholesterol, điều này đặc biệt có lợi cho sức khỏe và tim mạch.

Việc kết hợp khoai lang và nước đậu không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân cho người ăn kiêng, mà nó còn mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe.

• Review hiệu quả giảm cân bằng khoai lang và nước đậu Webtretho

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang và nước đậu nành được người dùng trên webtretho review chi tiết như thế nào? Webtretho là một trong những diễn đàn hàng đầu giúp chia sẻ và trau dồi kiến thức về giảm cân, ăn kiêng. Thời gian gần đây, chủ đề về cách giảm cân với khoai lang và nước đậu được nhiều chị em bàn tán xôn xao và có không ít người áp dụng và chia sẻ về mức độ hiệu quả của phương pháp này.

Qua đây, có thể thấy, có không ít người đã giảm cân hiệu quả với khoai lang và nước đậu tuy nhiên cũng không có ý kiến trái chiều về phương pháp này. Không ngoại trừ bất cứ thực đơn giảm cân ăn kiêng nào, bạn cũng cần có sự kiên trì nhất đinh và cần phải kết hợp với một chế độ luyện tập đều đặn và thường xuyên mới đạt được hiệu quả tối ưu. Và để phương pháp này thực sự hiệu quả, hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu đúng chuẩn để triệt tiêu mỡ thừa và có ngay vóc dáng thon gọn.

Để có kế hoạch giảm cân khoai lang nước đậu quả nhất, hãy thử kiểm tra lượng mỡ thừa của bạn nhé!

Chi tiết thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu

• Cách lên thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu trong 3 ngày

Với thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu trong 3 ngày, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp chế biến để thay thế khoai lang và sữa đậu nành cho các món ăn khác trong thời gian ngắn cực hiệu quả mà không bị ngán.

Một trong những cách giảm cân với khoai lang đơn giản nhất chính là kết hợp với sữa đậu nành. Dưới đây sẽ là những gợi ý về thực đơn giảm cân với khoai lang và sữa đậu nành trong 3 ngày, bạn có thể tham khảo và học cách lên thực đơn ăn kiêng cho riêng mình:

• Bữa sáng: (350 – 380kcal)

Một bữa sáng với 350kcal sẽ giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động cho một ngày, dưới đây sẽ là một vài gợi ý về những món ăn sáng cùng khẩu phần phù hợp mà bạn có thể thoải mái lựa chọn:

– 1 củ khoai lang luộc:  180 – 200kcal

– 1 củ khoai lang nướng: 182 – 227kcal

– 1 phần khoai lang nghiền (100g) ăn kèm với 2 lát bánh mì nướng nguyên cám: 375kcal

• Bữa ăn nhẹ: (150 – 200kcal)

Với bữa ăn bổ sung, bạn chỉ cần nạp một lượng calo rất thấp, vậy nên dưới đây là 2 lựa chọn phù hợp cho tiêu chí này:

– 1 ly sữa đậu nành không đường (200ml): 160kcal

– 1 ly sữa khoai lang tím (200ml): 200kcal

• Bữa trưa: (350 – 400kcal)

Đối với bữa trưa, để không cảm thấy quá ngán khi phải ăn khoai lang liên tục, bạn có thể thay đổi nhiều cách chế biến dưới đây để làm phong phú thực đơn giảm cân của mình:

– 1 phần súp khoai lang: 210kcal

– 1 phần cháo khoai lang: 250kcal

– 2 cái bánh khoai lang yến mạch: 276kcal

– 1 phần khoai lang nhồi trứng: 280kcal (ăn khoai lang với trứng gà giảm cân là phương pháp được khuyến khích các chuyên gia sử dụng, ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp khoai lang với trứng luộc để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể)

Ngoài ra, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm ít chất béo, ít calo như ức gà, thịt cá hồi, cá ngừ,… chỉ cần đảm bảo không vượt quá lượng calo cho phép.

• Bữa tối: (300kcal)

– 1 phần salad khoai lang: 190kcal

– Bổ sung: 1 ly nước đậu không đường

Đối với bữa tối, bạn chỉ cần đảm bảo đủ mức năng lượng, không cần ăn quá nhiều và hạn chế những thực phẩm khó tiêu hóa. Dưới cách nhìn khoa học mà nói, thời điểm sau bữa tối cơ thể thường ít hoạt động nhất, cần lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng, vậy nên trên đây là thực đơn giảm cân cực kỳ phù hợp.

• Cách lên thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu trong 1 tuần

Thực đơn trong 1 tuần với khoai lang và nước đậu là một chế độ ăn kiêng ép cân, có thể giảm tới giảm 5kg chỉ sau 7 ngày. Thế nhưng, sẽ rất khó để có thể theo được thực đơn giảm cân với  khoai lang và nước đậu trong suốt cả 1 tuần, bởi nếu ăn không khoa học bạn dễ nản chí và khó có thể giảm được cân. Vậy nên, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn giảm cân kết hợp ăn khoai lang và uống sữa đậu nành vừa giúp chống ngán vừa giảm cân cực hữu hiệu.

Ngày 1 và 2: Tập làm quen thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu

Trong 2 ngày đầu tiên, bạn sẽ chỉ ăn khoai lang và uống 1 ly sữa đậu nành vào buổi sáng để tập làm quen với chế độ ăn kiêng này. Những bữa còn lại bạn có thể ăn những thực phẩm khác, tuy nhiên, cần đảm bảo 2 tiêu chí: ít calo và thuộc nhóm thực phẩm lành mạnh (giàu chất béo tốt, giàu protein, giàu chất xơ và chứa tinh bột hấp thụ chậm).

Ngày 3, 4 và 5: Duy trì thói quen ăn khoai lang và uống nước đậu

Trong những ngày tiếp theo, khi đã quen dần, bạn có thể chuyển sang ăn khoai lang vào 2 bữa trong ngày và uống ít nhất 2 ly nước đậu không đường vào trước các bữa ăn. Để có thể hạn chế cảm giác ngán ngẩm, bạn hoàn toàn có thể thay đổi nhiều cách chế biến khác nhau, các phương pháp chế biến có thể tham khảo thêm tại cách lên thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu trong 3 ngày.

Ngày 6 và 7:  Giảm cân cấp tốc với khoai lang và sữa đậu nành

Khi cơ thể đã thích nghi với chế độ ăn kiêng này, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thực đơn giảm cân với nước đậu và khoai lang trong cả ba bữa chính. Hơn nữa, trong giai đoạn gấp rút này, bạn nên kiêng các nguyên liệu có chứa chất béo và đạm như thịt, cá, phô mai… mà thay thế hoàn toàn bằng rau củ và hoa quả. Và đừng quên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể trong suốt thời gian ăn kiêng.

• Cách lên thực đơn giảm cân với sữa đậu nành và khoai lang

Với những ai không có quá nhiều thời gian cho việc chế biến như với thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu trong 3 ngày hay 1 tuần thì sữa đậu nành khoai lang sẽ là một lựa chọn phù hợp cho bạn.

Chỉ với 3 bước đơn giản, bạn đã có ngay một 1 ly sữa đậu nành, khoai lang đầy đủ dinh dưỡng và cực ít calo:

• Bước 1: Chuẩn bị 200g hạt đậu nành (đã ngâm trước 1 đêm) và 300g khoai lang rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ.
• Bước 2: Cho máy các nguyên liệu cùng 1000ml nước ấm. Khởi động máy làm sữa hạt và đợi trong 40-50 phút.
• Bước 3: Dùng lọc để tách riêng phần sữa và bã khoai cùng hạt đậu nành.

Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành khoai lang chỉ cần cần chia nhỏ khẩu phần trên làm 2-3 ly và uống vào trước các bữa chính, hoặc có thể thay thế cho các bữa ăn phụ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số công thức về cách làm nước ép khoai lang giảm mỡ bụng, sinh tố khoai lang sữa đậu… để làm phong phú thêm thực đơn giảm cân của mình

Ăn khoai lang uống sữa đậu nành có sao không?

• Nghi vấn về việc “Không nên kết hợp khoai lang và nước đậu”

Khi tìm kiếm về phương pháp giảm cân với khoai lang và nước đậu, chắc hẳn bạn sẽ gặp không ít thông tin khuyến cáo không nên kết hợp hai nguyên liệu này. Bởi các thành phần có trong khoai lang và sữa đậu khi sử dụng cùng lúc sẽ gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, chưa có bất cứ minh chứng khoa học nào cho việc này.

Do đó, việc có nên kết hợp khoai lang với sữa đậu nành hay không chưa có có bất cứ lời giải đáp thích đáng. Vậy nên, để yên tâm hơn với phương pháp giảm béo bằng cách ăn khoai lang, uống sữa đậu nành, bạn thử đặt vấn đề với chuyên viên dinh dưỡng, bác sĩ có chuyên môn hay các chuyên gia y học để có thể đưa ra đáp án chính xác nhất.

• Những lưu ý cần biết khi giảm cân với khoai lang và sữa đậu nành

Để có thể giảm cân hiệu quả với khoai lang và nước đậu mà không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe thì tuyệt đối không thể bỏ qua những lưu ý phía dưới đây:

• Không nên áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang và sữa đậu quá 1 tuần. Điều này sẽ không đáp ứng đủ dinh dưỡng cần thiết cho thể, đồng thời có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa.
• Bổ sung nước trong suốt quá trình giảm cân bằng việc ăn khoai lang và uống sữa đậu nành là một điều hết sức cần thiết để tối ưu hiệu quả của phương pháp này.
• Việc ăn khoai lang và uống sữa đậu nành chỉ có thể giảm lượng calo nạp vào cơ thể, tuy nhiên, để có thể đốt cháy calo, bạn cần phải tập luyện thể dục thường xuyên, tăng cường vận động để tiêu thụ năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.
• Ngoài việc ăn khoai lang và uống nước đậu, việc bổ sung các dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể từ các loại thực phẩm như thịt trắng, trái cây, rau củ, sữa chua, các loại hạt… cũng là một yếu tố thiết yếu.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về cách giảm cân với khoai lang và nước đậu cùng các gợi ý về thực đơn giảm cân khoa học giúp đốt mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu như bạn không có quá nhiều thời gian cho việc ăn kiêng và luyện tập thì hãy thử trải nghiệm công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ được phát triển bởi các chuyên gia đầu ngàn giảm béo tại Hoa Kỳ. Để hiểu rõ hơn về công nghệ này, hãy liên hệ ngay số hotline 18002045.