Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng? Và đây là lời lý giải của chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần biết
Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết lời giải đáp chính xác cho thắc mắc giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng không.
Trứng vốn được biết đến là loại thực phẩm lý tưởng cho cơ thể với nguồn protein dồi dào. Bên cạnh câu hỏi ăn lòng đỏ trứng gà có tốt không, nhiều người đặc biệt quan tâm đến việc giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng không. Vậy bạn đã có câu trả lời chính xác cho thắc mắc này? Và dưới đây là câu trả lời đến từ chuyên gia mà bạn cần biết.
Đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng không
Mục Lục
Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng không?
Trứng được xếp vào nhóm những thực phẩm cung cấp nguồn protein lý tưởng cho một kế hoạch giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều người lại khá băn khoăn rằng giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng không. Và dưới đây là lời giải đáp cho chuyên gia cho thắc mắc này.
Xét về mặt năng lượng, thì trong 1 quả trứng, 1 lòng trắng trứng sẽ chỉ cung cấp khoảng 17kcal, trong khi đó, lòng đỏ cung cấp mức năng lượng lớn hơn rất nhiều, khoảng 70kcal. Điều này khiến nhiều người nghi ngại về việc ăn lòng đỏ có giảm cân hay dễ dàng tăng cân hơn.
1 lòng đỏ cung cấp khoảng 70kcal
Theo chuyên gia dinh dưỡng Ashvini Mashru ở Pennsylvania (Mỹ), việc ăn lòng đỏ trứng không hề ảnh hưởng tiêu cực đến việc ăn kiêng giảm cân. Không những thế, lòng đỏ trứng còn làm tăng lượng cholesterol tốt và thúc đẩy quá trình giảm cân. Ăn gì để giảm cân thì trứng chắc chắn là một sự lựa chọn không thể bỏ qua.
Chính lòng đỏ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn
Các chuyên gia cũng giải thích thêm về việc ăn lòng đỏ trứng có thể hỗ trợ giảm cân an toàn và khoa học vì trong lòng đỏ chứa rất nhiều protein, vitamin nhóm B, D, sắt. Và chính điều này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Còn nếu chỉ ăn lòng trắng trứng, bạn sẽ thường có cảm giác nhanh đói hơn. Hàm lượng protein trong lòng đỏ trứng còn giúp quá trình tăng cơ diễn ra tốt hơn và hàm lượng vitamin B12 giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Nếu loại bỏ lòng đỏ trứng là bạn đã bỏ lỡ đi nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể đấy. Nếu hỏi giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng không, thì câu trả lời chắc chắn là có.
Trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng giảm cân với trứng, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn Tại đây
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng
Như vậy với những thông tin mà các chuyên gia cung cấp trên đây thì bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc có nên ăn lòng đỏ trứng khi giảm cân. Giảm mỡ bụng hay đốt mỡ toàn thân bằng trứng gà là sự lựa chọn của nhiều người. Và một thực đơn giảm cân với trứng kết hợp cùng các loại thực phẩm lành mạnh khác là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Nếu muốn giảm cân, đừng bỏ qua gợi ý về 1 thực đơn ăn kiêng với trứng
Bạn có thể tham khảo một số thực đơn như thực đơn giảm cân với trứng và táo hay thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua để có thêm gợi ý hay ho cho kế hoạch đốt mỡ, cải thiện vóc dáng của mình. Và dưới đây là gợi ý về thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng để bạn tham khảo:
-
Thực đơn ngày thứ nhất
+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 củ khoai lang luộc + 200ml nước ép cà rốt và táo
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cá hồi nướng + 1 bát canh nấm
+ Bữa tối: 200g salad rau mầm và sốt mè + 1 bắp ngô luộc
Bữa sáng ngày thứ nhất có 1 quả trứng luộc
-
Thực đơn ngày thứ 2
+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì ngũ cốc + 3 lát thịt xông khói + 1 quả dưa chuột
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g tôm hấp sả + 1 bát canh rau củ quả không dầu
+ Bữa tối: 1 salad trứng luộc + 200ml nước ép táo
1 salad trứng luộc cho bữa tối ngày thứ 2
-
Thực đơn ngày thứ 3
+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch chuối + 200ml sữa hạnh nhân không đường
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt thăn bò nướng măng tây + 200g bắp cải luộc
+ Bữa tối: 2 lát bánh mì ngũ cốc + 1 quả trứng luộc lòng đào
2 lát bánh mì ngũ cốc và 1 quả trứng luộc lòng đào cho bữa tối ngày thứ 3
-
Thực đơn ngày thứ 4
+ Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 1 quả trứng luộc + 200ml trà chanh sả mật ong
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g ức gà xé trộn hành tây, cà rốt + 1 quả chuối
+ Bữa tối: 1 bát cháo gạo lứt nấu rau củ + 200ml sữa mè đen không đường
1 quả trứng luộc cho bữa sáng ngày thứ 4
-
Thực đơn ngày thứ 5
+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 200ml nước ép cam bưởi và hạt chia
+ Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen + 1 bát soup gà nấm
+ Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt + 200g rau cải luộc + 1 bát canh trứng
1 bát canh trứng cho bữa tối ngày thứ 5
-
Thực đơn ngày thứ 6
+ Bữa sáng: 1 hộp sữa chua ngâm ngũ cốc và trái cây
+ Bữa trưa: 1 bát miến nấu thịt lợn thăn + 200g rau sống ăn kèm
+ Bữa tối: 1 lát bánh mì đen phết bơ lạc + 1 quả trứng hấp + 200ml nước ép cần tây
Bữa tối ngày thứ 6 sẽ có trứng hấp
-
Thực đơn ngày thứ 7
+ Bữa sáng: 1 bát bún gạo lứt nấu thịt bò, rau cải
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 quả trứng chiên + 200g đậu xào nấm
+ Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 100g cá thu nướng + 200ml nước ép cà chua
1 quả trứng chiên cho bữa trưa ngày thứ 7
Với những chia sẻ trên đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thì bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng cũng như tìm được gợi ý hay ho về một thực đơn giảm cân cùng trứng. Với thực đơn này kết hợp cùng chế độ tập luyện thường xuyên, bạn có thể giảm cân và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Nhưng nếu như bạn đang tìm một phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả hơn, Max Burn Lipo Tech 2021 sẽ là gợi ý lý tưởng cho bạn. Đây là dòng công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm có thể loại bỏ 2-3kg mỡ thừa chỉ sau 10 ngày mà không cần áp dụng bất kỳ một chế độ ăn kiêng kham khổ bào. Bạn có thể ghé thăm địa chỉ giảm béo uy tín được hàng nghìn khách hàng tin tưởng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay đáp án chính xác cho câu hỏi uống nước chè khô […]
Nếu bạn không biết chắc rằng uống nước lá mật gấu có giảm cân không, nhất định không thể bỏ […]
Cảnh báo gấp về tình trạng nhịn ăn chỉ uống nước để giảm cân của nhiều phụ nữ hiện nay. […]
Phấn hoa hay còn gọi là phấn ong là phấn của hoa được người thợ thu hái về dùng chân […]
Một trong nhiều xu hướng ăn kiêng và dinh dưỡng trên thế giới là việc chia nhỏ bữa ăn để […]
Nếu bạn không muốn bỏ lỡ lời giải đáp giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không, đọc ngay […]
