Chia sẻ bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng đánh bay mỡ thừa cấp tốc

Tác giả: huynhpv
Cập nhật: 17/08/2022

Ăn trứng có giảm cân không? Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng như thế nào?

Trứng là món ăn thân quen với tất cả mọi nhà. Từ trẻ con, người già, người suy dinh dưỡng,.. ai cũng có thể ăn trứng vì sự thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên ăn trứng có thể giảm cân được không? Bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng sẽ được bật mí trong bài viết này.

Ăn trứng 5 ngày giảm cân được không?

giảm cân 5 ngày với trứng,thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng,ăn trứng 5 ngày giảm cân,ăn trứng giảm cân trong 5 ngày,giảm cân 5 ngày với trứng
Lòng trắng chỉ chứa 17 calo thì lòng đỏ chứa tới 55 calo

Trứng là loại thực phẩm có thể kết hơp trong hầu hết các loại thực đơn giảm cân. Vậy trứng chứa bao nhiêu calo và ăn có béo không? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả trứng nặng khoảng 50g thì sẽ chứa trung bình 72 calo. Trong đó có sự chênh lệch lớn giữa lòng đỏ trứng và lòng trắng trứng. Trong một quả trứng lớn, khi lòng trắng chỉ chứa 17 calo thì lòng đỏ chứa tới 55 calo.

Trong chế độ ăn kiêng trứng luộc để giảm béo, chúng ta chủ yếu tìm đến những thực phẩm lành mạnh như: trứng, rau củ, protein nạc, … rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe. Phương pháp này cũng hạn chế các thành phần không tốt cho sức khỏe như đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn. Đây là những thực phẩm có thể góp phần gây ra các vấn đề như sâu răng, huyết áp cao, viêm và kháng insulin. Thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và ung thư.

Không phải tự nhiên mà những người giảm cân, giữ dáng luôn muốn bổ sung trứng vào thực đơn ăn kiêng của mình. Đầu tiên là lượng calo trong trứng khá thấp, dễ tiêu thụ nhanh chóng, trứng chứa nhiều protein. Khi ăn trứng, bạn có cảm giác no nhanh chóng vì nguồn protein và folate trong trứng rất phong phú. Theo các nhà khoa học, ăn trứng – một loại thực phẩm giàu protein có thể điều tiết dịch vị và kích thích cảm giác no, đây là chìa khóa giúp cơ thể bạn không bị tích tụ mỡ thừa khi ăn trứng để giảm cân ngắn hạn trong 5 ngày.

Tính chỉ số BMI để giảm cân hiệu quả hơn:

Bạn bị tích mỡ là do sự tích lũy các axit béo bão hòa trong quá trình tiêu hóa. Nếu bạn ăn trứng luộc đúng cách, cơ thể sẽ dễ dàng sử dụng các axit amin để trao đổi chất. Quá trình này được thúc đẩy tạo ra phản ứng nhiệt khiến cho lượng thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng. Vì vậy mỡ thừa sẽ được đốt cháy ở mức tối đa. Cho nên sử dụng trứng để giảm cân trong 5 ngày sẽ khiến bạn thực sự bất ngờ về hiệu quả của nó đấy!

Gợi ý thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng thành công ngoài mong đợi

Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng
Ngày Các bữa Tips

Ngày thứ 1

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc; 1 cốc cà phê đen; 1 củ khoai lang luộc

Bữa trưa: 2 miếng bánh mỳ ngũ cốc; 1 đĩa salad ức gà xé phay; 1 cốc sữa chua Hy Lạp

Bữa tối: 1 bát khoai lang nghiền; 1 bát bắp cải luộc, 1 quả trứng gà luộc

Khoai lang là loại củ có lượng tinh bột vừa đủ mà lại giàu chất xơ, lượng calo thấp đặc biệt giúp bạn no lâu. Kết hợp khoai lang với trứng bạn sẽ không cảm thấy đói chút nào

Ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc; 1 quả táo

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch thịt băm; 100g ức gà xé phay; 1 quả dưa chuột

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc nước ép bưởi

Yến mạch là loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng được sử dụng trong hầu hết các thực đơn giảm cân. Kết hợp ăn trứng với yến mạch sẽ hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa ăn vì nhanh no, no lâu. Nhờ vậy bạn có thể kiểm soát calo tốt hơn.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: 2 quả cà chua; 1 bát cháo yến mạch; 1 ly trà xanh không đường

Bữa trưa: 1 đĩa trứng bác cà chua; 1 đĩa su hào luộc; 1 cốc sinh tố cà chua

Bữa tối: 1 bát canh cà chua trứng; 1 đĩa salad hoa quả

Cà chua rất giàu chất chống oxi hóa có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt calo. Không những vậy trong cà chua chứa lượng ít calo, chỉ khoảng 30 calo trong một quả cà chua nên có thể ăn thoải mái mà không sợ béo. Trứng kết hợp với cà chua rất hợp và tạo ra nhiều món ăn ngon.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc; 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt lợn xào ớt chuông, 1 cốc sinh tố chuối dâu

Bữa tối: 1 đĩa salad ức gà rau củ

Chuối là loại trái cây rất giàu kali, có tác dụng giảm cân và kiềm chế cơn đói hiệu quả. Ăn chuối rất tốt cho cơ thể, nhưng nên hạn chế ăn vào buổi tối vì chuối chứa khá nhiều carb. Nên bổ sung chuối vào ngày thứ tư của thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng. Yêu thích sự kết hợp này bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với trứng và chuối

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc; 2 lát bánh mỳ đen; 1 cốc nước ép táo

Bữa trưa: 1 đĩa salad táo lê, 200g ức gà áp chảo; 1 quả táo

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt; 1 đĩa rau chân vịt luộc; 2 bìa đậu phụ

Ăn táo thường xuyên hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Loại trái cây này thúc đẩy quá trình trao đổi và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chưa kể táo chứa rất ít calo, lại giúp no lâu nên ăn trứng kết hợp với táo giảm cân rất tốt.

Bí quyết giảm cân bằng trứng trong 5 ngày

  • Trong chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trứng, trứng luộc là phương pháp được ưa chuộng vì chúng cung cấp ít calo nhất. Bên cạnh đó, trứng luộc cũng rất dễ kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác có lợi cho việc giảm cân. Nhiều bạn không khỏi lo lắng khi phải bỏ dở giữa chừng vì ngán khi phải ăn trứng nhiều ngày liên tục.
  • Đồ ăn vặt có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đồ ăn vặt vừa tốt vừa xấu nên chúng tôi cũng không coi chúng là một. Bạn có thể sử dụng các món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, ít calo để làm món tráng miệng như: sữa chua Hy Lạp, bỏng ngô nhẹ, đồ uống giải độc hoặc sinh tố trái cây.
  • Giảm cân trong 5 ngày với trứng sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn biết cách tạo hình cho những quả trứng có nhiều hoa văn, kích thích vị giác tạo độ ngon miệng hơn. Bạn có thể cắt thành từng miếng nhỏ và trộn với salad, nghiền và phết lên bánh mì nướng, đập trứng ra bát, đánh đều lòng trắng và lòng đỏ, sau đó đổ vào các khuôn có hình dạng khác nhau rồi đem hấp chín,..

Lưu ý khi ăn trứng giảm cân trong 5 ngày

giảm cân 5 ngày với trứng,thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng,ăn trứng 5 ngày giảm cân,ăn trứng giảm cân trong 5 ngày,giảm cân 5 ngày với trứng
Cần chọn chế độ ăn uống hợp lý phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn
  • Thực đơn ăn trứng giảm cân liên tục này là thực đơn trong thời gian ngắn, cho hiệu quả nhanh. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo thực đơn này không nên áp dụng lâu dài vì có thể gây thiếu chất hoặc thừa cholesterol khi ăn quá nhiều trứng. Hãy thử với thực đơn giảm cân với trứng trong 3 ngày trước.
  • Nhóm người bị huyết áp cao, lượng đường trong máu cao không nên ăn quá nhiều trứng, chỉ từ 3 – 4 quả một tuần
  • Bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì nên uống thật nhiều nước. Chế độ ăn giàu đạm như thế này dễ khiến bạn bị táo bón. Nên uống khoảng từ 2,5 lít nước mỗi ngày.
  • Nên chỉ ăn 3 bữa mỗi ngày mà không thêm bữa phụ hay đồ ăn nhẹ.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng chi tiết nhất. Hi vọng các bạn sẽ nhanh chóng giảm tới số cân như ý. Bạn cũng có thể tham khảo thêm thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 3)
Thục Ánh

Thục Ánh

xin list các món ăn từ gạo lứt giảm cân ạ
Vân Anh

Vân Anh

xin thực đơn ép cân nhanh hay thực đơn siết cân 7 ngày với ạ
Linh Nhi

Linh Nhi

giảm được 8kg 1 tuần bằng trứng gà không

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Chia sẻ bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng đánh bay mỡ thừa cấp tốc

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều