Chia sẻ bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng đánh bay mỡ thừa cấp tốc

Name: Chia sẻ bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng đánh bay mỡ thừa
Prep time: 27 min
Cook time: 11 min
Yield: 8
Cuisine: Chia sẻ bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng đánh bay mỡ thừa
Ingredients: Chia sẻ bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng đánh bay mỡ thừa; giảm cân 5 ngày với trứng; 342 calories

Tác giả: dungndt Cập nhật ngày: 28/10/2022

Ăn trứng có giảm cân không? Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng như thế nào?

Trứng là món ăn thân quen với tất cả mọi nhà. Từ trẻ con, người già, người suy dinh dưỡng,.. ai cũng có thể ăn trứng vì sự thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên ăn trứng có thể giảm cân được không? Bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng sẽ được bật mí trong bài viết này.

Ăn trứng 5 ngày giảm cân được không?

giảm cân 5 ngày với trứng,thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng,ăn trứng 5 ngày giảm cân,ăn trứng giảm cân trong 5 ngày,giảm cân 5 ngày với trứng

Lòng trắng chỉ chứa 17 calo thì lòng đỏ chứa tới 55 calo

Trứng là loại thực phẩm có thể kết hơp trong hầu hết các loại thực đơn giảm cân. Vậy trứng chứa bao nhiêu calo và ăn có béo không? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả trứng nặng khoảng 50g thì sẽ chứa trung bình 72 calo. Trong đó có sự chênh lệch lớn giữa lòng đỏ trứng và lòng trắng trứng. Trong một quả trứng lớn, khi lòng trắng chỉ chứa 17 calo thì lòng đỏ chứa tới 55 calo.

Trong chế độ ăn kiêng trứng luộc để giảm béo, chúng ta chủ yếu tìm đến những thực phẩm lành mạnh như: trứng, rau củ, protein nạc, … rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe. Phương pháp này cũng hạn chế các thành phần không tốt cho sức khỏe như đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn. Đây là những thực phẩm có thể góp phần gây ra các vấn đề như sâu răng, huyết áp cao, viêm và kháng insulin. Thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và ung thư.

Không phải tự nhiên mà những người giảm cân, giữ dáng luôn muốn bổ sung trứng vào thực đơn ăn kiêng của mình. Đầu tiên là lượng calo trong trứng khá thấp, dễ tiêu thụ nhanh chóng, trứng chứa nhiều protein. Khi ăn trứng, bạn có cảm giác no nhanh chóng vì nguồn protein và folate trong trứng rất phong phú. Theo các nhà khoa học, ăn trứng – một loại thực phẩm giàu protein có thể điều tiết dịch vị và kích thích cảm giác no, đây là chìa khóa giúp cơ thể bạn không bị tích tụ mỡ thừa khi ăn trứng để giảm cân ngắn hạn trong 5 ngày.

Tính chỉ số BMI để giảm cân hiệu quả hơn:

Bạn bị tích mỡ là do sự tích lũy các axit béo bão hòa trong quá trình tiêu hóa. Nếu bạn ăn trứng luộc đúng cách, cơ thể sẽ dễ dàng sử dụng các axit amin để trao đổi chất. Quá trình này được thúc đẩy tạo ra phản ứng nhiệt khiến cho lượng thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng. Vì vậy mỡ thừa sẽ được đốt cháy ở mức tối đa. Cho nên sử dụng trứng để giảm cân trong 5 ngày sẽ khiến bạn thực sự bất ngờ về hiệu quả của nó đấy!

Gợi ý thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng thành công ngoài mong đợi

Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng
Ngày	Các bữa	Tips
Ngày thứ 1	Bữa sáng: 1 quả trứng luộc; 1 cốc cà phê đen; 1 củ khoai lang luộc Bữa trưa: 2 miếng bánh mỳ ngũ cốc; 1 đĩa salad ức gà xé phay; 1 cốc sữa chua Hy Lạp Bữa tối: 1 bát khoai lang nghiền; 1 bát bắp cải luộc, 1 quả trứng gà luộc	Khoai lang là loại củ có lượng tinh bột vừa đủ mà lại giàu chất xơ, lượng calo thấp đặc biệt giúp bạn no lâu. Kết hợp khoai lang với trứng bạn sẽ không cảm thấy đói chút nào
Ngày thứ 2	Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc; 1 quả táo Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch thịt băm; 100g ức gà xé phay; 1 quả dưa chuột Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc nước ép bưởi	Yến mạch là loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng được sử dụng trong hầu hết các thực đơn giảm cân. Kết hợp ăn trứng với yến mạch sẽ hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa ăn vì nhanh no, no lâu. Nhờ vậy bạn có thể kiểm soát calo tốt hơn.
Ngày thứ 3	Bữa sáng: 2 quả cà chua; 1 bát cháo yến mạch; 1 ly trà xanh không đường Bữa trưa: 1 đĩa trứng bác cà chua; 1 đĩa su hào luộc; 1 cốc sinh tố cà chua Bữa tối: 1 bát canh cà chua trứng; 1 đĩa salad hoa quả	Cà chua rất giàu chất chống oxi hóa có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt calo. Không những vậy trong cà chua chứa lượng ít calo, chỉ khoảng 30 calo trong một quả cà chua nên có thể ăn thoải mái mà không sợ béo. Trứng kết hợp với cà chua rất hợp và tạo ra nhiều món ăn ngon.
Ngày thứ 4	Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc; 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi không đường Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt lợn xào ớt chuông, 1 cốc sinh tố chuối dâu Bữa tối: 1 đĩa salad ức gà rau củ	Chuối là loại trái cây rất giàu kali, có tác dụng giảm cân và kiềm chế cơn đói hiệu quả. Ăn chuối rất tốt cho cơ thể, nhưng nên hạn chế ăn vào buổi tối vì chuối chứa khá nhiều carb. Nên bổ sung chuối vào ngày thứ tư của thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng. Yêu thích sự kết hợp này bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với trứng và chuối
Ngày thứ 5	Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc; 2 lát bánh mỳ đen; 1 cốc nước ép táo Bữa trưa: 1 đĩa salad táo lê, 200g ức gà áp chảo; 1 quả táo Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt; 1 đĩa rau chân vịt luộc; 2 bìa đậu phụ	Ăn táo thường xuyên hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Loại trái cây này thúc đẩy quá trình trao đổi và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chưa kể táo chứa rất ít calo, lại giúp no lâu nên ăn trứng kết hợp với táo giảm cân rất tốt.

Bí quyết giảm cân bằng trứng trong 5 ngày

Trong chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trứng, trứng luộc là phương pháp được ưa chuộng vì chúng cung cấp ít calo nhất. Bên cạnh đó, trứng luộc cũng rất dễ kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác có lợi cho việc giảm cân. Nhiều bạn không khỏi lo lắng khi phải bỏ dở giữa chừng vì ngán khi phải ăn trứng nhiều ngày liên tục.
Đồ ăn vặt có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đồ ăn vặt vừa tốt vừa xấu nên chúng tôi cũng không coi chúng là một. Bạn có thể sử dụng các món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, ít calo để làm món tráng miệng như: sữa chua Hy Lạp, bỏng ngô nhẹ, đồ uống giải độc hoặc sinh tố trái cây.
Giảm cân trong 5 ngày với trứng sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn biết cách tạo hình cho những quả trứng có nhiều hoa văn, kích thích vị giác tạo độ ngon miệng hơn. Bạn có thể cắt thành từng miếng nhỏ và trộn với salad, nghiền và phết lên bánh mì nướng, đập trứng ra bát, đánh đều lòng trắng và lòng đỏ, sau đó đổ vào các khuôn có hình dạng khác nhau rồi đem hấp chín,..

Lưu ý khi ăn trứng giảm cân trong 5 ngày

Cần chọn chế độ ăn uống hợp lý phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn

Thực đơn ăn trứng giảm cân liên tục này là thực đơn trong thời gian ngắn, cho hiệu quả nhanh. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo thực đơn này không nên áp dụng lâu dài vì có thể gây thiếu chất hoặc thừa cholesterol khi ăn quá nhiều trứng. Hãy thử với thực đơn giảm cân với trứng trong 3 ngày trước.
Nhóm người bị huyết áp cao, lượng đường trong máu cao không nên ăn quá nhiều trứng, chỉ từ 3 – 4 quả một tuần
Bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì nên uống thật nhiều nước. Chế độ ăn giàu đạm như thế này dễ khiến bạn bị táo bón. Nên uống khoảng từ 2,5 lít nước mỗi ngày.
Nên chỉ ăn 3 bữa mỗi ngày mà không thêm bữa phụ hay đồ ăn nhẹ.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng chi tiết nhất. Hi vọng các bạn sẽ nhanh chóng giảm tới số cân như ý. Bạn cũng có thể tham khảo thêm thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

TIN HOT

EO THON "MÃI ĐỈNH": CHỈ 499K ĐỘ BODY SIÊU "NGON"

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Chia sẻ bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng đánh bay mỡ thừa cấp tốc trong Tin tức

Gửi

Thục Ánh

xin list các món ăn từ gạo lứt giảm cân ạ
Trả lời 13 phút trước
Vân Anh

xin thực đơn ép cân nhanh hay thực đơn siết cân 7 ngày với ạ
Trả lời 11 phút trước
Linh Nhi

giảm được 8kg 1 tuần bằng trứng gà không
Trả lời 15 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat là gì? Nên chọn chế độ Low fat hay Low carb?

Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]

Bật mí cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả

(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]

Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ

Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]

Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]

Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]

Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!