Chia sẻ bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng đánh bay mỡ thừa cấp tốc

Ăn trứng có giảm cân không? Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng như thế nào?

Trứng là món ăn thân quen với tất cả mọi nhà. Từ trẻ con, người già, người suy dinh dưỡng,.. ai cũng có thể ăn trứng vì sự thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên ăn trứng có thể giảm cân được không? Bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng sẽ được bật mí trong bài viết này.

Ăn trứng 5 ngày giảm cân được không?

Trứng là loại thực phẩm có thể kết hơp trong hầu hết các loại thực đơn giảm cân. Vậy trứng chứa bao nhiêu calo và ăn có béo không? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả trứng nặng khoảng 50g thì sẽ chứa trung bình 72 calo. Trong đó có sự chênh lệch lớn giữa lòng đỏ trứng và lòng trắng trứng. Trong một quả trứng lớn, khi lòng trắng chỉ chứa 17 calo thì lòng đỏ chứa tới 55 calo.

Trong chế độ ăn kiêng trứng luộc để giảm béo, chúng ta chủ yếu tìm đến những thực phẩm lành mạnh như: trứng, rau củ, protein nạc, … rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe. Phương pháp này cũng hạn chế các thành phần không tốt cho sức khỏe như đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn. Đây là những thực phẩm có thể góp phần gây ra các vấn đề như sâu răng, huyết áp cao, viêm và kháng insulin. Thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và ung thư.

Không phải tự nhiên mà những người giảm cân, giữ dáng luôn muốn bổ sung trứng vào thực đơn ăn kiêng của mình. Đầu tiên là lượng calo trong trứng khá thấp, dễ tiêu thụ nhanh chóng, trứng chứa nhiều protein. Khi ăn trứng, bạn có cảm giác no nhanh chóng vì nguồn protein và folate trong trứng rất phong phú. Theo các nhà khoa học, ăn trứng – một loại thực phẩm giàu protein có thể điều tiết dịch vị và kích thích cảm giác no, đây là chìa khóa giúp cơ thể bạn không bị tích tụ mỡ thừa khi ăn trứng để giảm cân ngắn hạn trong 5 ngày.

Tính chỉ số BMI để giảm cân hiệu quả hơn:

Bạn bị tích mỡ là do sự tích lũy các axit béo bão hòa trong quá trình tiêu hóa. Nếu bạn ăn trứng luộc đúng cách, cơ thể sẽ dễ dàng sử dụng các axit amin để trao đổi chất. Quá trình này được thúc đẩy tạo ra phản ứng nhiệt khiến cho lượng thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng. Vì vậy mỡ thừa sẽ được đốt cháy ở mức tối đa. Cho nên sử dụng trứng để giảm cân trong 5 ngày sẽ khiến bạn thực sự bất ngờ về hiệu quả của nó đấy!

Gợi ý thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng thành công ngoài mong đợi

Bí quyết giảm cân bằng trứng trong 5 ngày

• Trong chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trứng, trứng luộc là phương pháp được ưa chuộng vì chúng cung cấp ít calo nhất. Bên cạnh đó, trứng luộc cũng rất dễ kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác có lợi cho việc giảm cân. Nhiều bạn không khỏi lo lắng khi phải bỏ dở giữa chừng vì ngán khi phải ăn trứng nhiều ngày liên tục.
• Đồ ăn vặt có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đồ ăn vặt vừa tốt vừa xấu nên chúng tôi cũng không coi chúng là một. Bạn có thể sử dụng các món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, ít calo để làm món tráng miệng như: sữa chua Hy Lạp, bỏng ngô nhẹ, đồ uống giải độc hoặc sinh tố trái cây.
• Giảm cân trong 5 ngày với trứng sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn biết cách tạo hình cho những quả trứng có nhiều hoa văn, kích thích vị giác tạo độ ngon miệng hơn. Bạn có thể cắt thành từng miếng nhỏ và trộn với salad, nghiền và phết lên bánh mì nướng, đập trứng ra bát, đánh đều lòng trắng và lòng đỏ, sau đó đổ vào các khuôn có hình dạng khác nhau rồi đem hấp chín,..

Lưu ý khi ăn trứng giảm cân trong 5 ngày

• Thực đơn ăn trứng giảm cân liên tục này là thực đơn trong thời gian ngắn, cho hiệu quả nhanh. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo thực đơn này không nên áp dụng lâu dài vì có thể gây thiếu chất hoặc thừa cholesterol khi ăn quá nhiều trứng. Hãy thử với thực đơn giảm cân với trứng trong 3 ngày trước.
• Nhóm người bị huyết áp cao, lượng đường trong máu cao không nên ăn quá nhiều trứng, chỉ từ 3 – 4 quả một tuần
• Bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì nên uống thật nhiều nước. Chế độ ăn giàu đạm như thế này dễ khiến bạn bị táo bón. Nên uống khoảng từ 2,5 lít nước mỗi ngày.
• Nên chỉ ăn 3 bữa mỗi ngày mà không thêm bữa phụ hay đồ ăn nhẹ.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng chi tiết nhất. Hi vọng các bạn sẽ nhanh chóng giảm tới số cân như ý. Bạn cũng có thể tham khảo thêm thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!