khuyến mãi giảm cân

Chia sẻ bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng đánh bay mỡ thừa cấp tốc

Tác giả: Cập nhật ngày: 31/08/2022

Ăn trứng có giảm cân không? Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng như thế nào?

Trứng là món ăn thân quen với tất cả mọi nhà. Từ trẻ con, người già, người suy dinh dưỡng,.. ai cũng có thể ăn trứng vì sự thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên ăn trứng có thể giảm cân được không? Bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng sẽ được bật mí trong bài viết này.

Ăn trứng 5 ngày giảm cân được không?

giảm cân 5 ngày với trứng,thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng,ăn trứng 5 ngày giảm cân,ăn trứng giảm cân trong 5 ngày,giảm cân 5 ngày với trứng

Lòng trắng chỉ chứa 17 calo thì lòng đỏ chứa tới 55 calo

Trứng là loại thực phẩm có thể kết hơp trong hầu hết các loại thực đơn giảm cân. Vậy trứng chứa bao nhiêu calo và ăn có béo không? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả trứng nặng khoảng 50g thì sẽ chứa trung bình 72 calo. Trong đó có sự chênh lệch lớn giữa lòng đỏ trứng và lòng trắng trứng. Trong một quả trứng lớn, khi lòng trắng chỉ chứa 17 calo thì lòng đỏ chứa tới 55 calo.

Không phải tự nhiên mà những người đang giảm cân hay giữ dáng luôn muốn bổ sung trứng vào thực đơn ăn kiêng của mình. Thứ nhất là do lượng calo trong trứng khá thấp, có thể dễ dàng tiêu hao nhanh chóng, mà trong trứng chứa nhiều đạm. Khi ăn trứng bạn sẽ cảm thấy nhanh no vì nguồn đạm và folate trong trứng rất dồi dào. Theo các nhà khoa học, ăn trứng – thực phẩm chứa nhiều protein có thể điều tiết dịch vị và kích thích cảm giác ăn no, điều này là điều chủ chốt để cơ thể bạn không tích thêm mỡ thừa trong khi ăn trứng giảm cân trong 5 ngày.

Tính chỉ số BMI để giảm cân hiệu quả hơn:

Bạn bị tích mỡ là do sự tích lũy các axit béo bão hòa trong quá trình tiêu hóa. Nếu bạn ăn trứng luộc đúng cách, cơ thể sẽ dễ dàng sử dụng các axit amin để trao đổi chất. Quá trình này được thúc đẩy tạo ra phản ứng nhiệt khiến cho lượng thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng. Vì vậy mỡ thừa sẽ được đốt cháy ở mức tối đa. Cho nên sử dụng trứng để giảm cân trong 5 ngày sẽ khiến bạn thực sự bất ngờ về hiệu quả của nó đấy!

Gợi ý thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng thành công ngoài mong đợi

 

Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng
Ngày Các bữa Tips

Ngày thứ 1

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc; 1 cốc cà phê đen; 1 củ khoai lang luộc

Bữa trưa: 2 miếng bánh mỳ ngũ cốc; 1 đĩa salad ức gà xé phay; 1 cốc sữa chua Hy Lạp

Bữa tối: 1 bát khoai lang nghiền; 1 bát bắp cải luộc, 1 quả trứng gà luộc

Khoai lang là loại củ có lượng tinh bột vừa đủ mà lại giàu chất xơ, lượng calo thấp đặc biệt giúp bạn no lâu. Kết hợp khoai lang với trứng bạn sẽ không cảm thấy đói chút nào

Ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc; 1 quả táo

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch thịt băm; 100g ức gà xé phay; 1 quả dưa chuột

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc nước ép bưởi

Yến mạch là loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng được sử dụng trong hầu hết các thực đơn giảm cân. Kết hợp ăn trứng với yến mạch sẽ hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa ăn vì nhanh no, no lâu. Nhờ vậy bạn có thể kiểm soát calo tốt hơn.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: 2 quả cà chua; 1 bát cháo yến mạch; 1 ly trà xanh không đường

Bữa trưa: 1 đĩa trứng bác cà chua; 1 đĩa su hào luộc; 1 cốc sinh tố cà chua

Bữa tối: 1 bát canh cà chua trứng; 1 đĩa salad hoa quả

Cà chua rất giàu chất chống oxi hóa có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt calo. Không những vậy trong cà chua chứa lượng ít calo, chỉ khoảng 30 calo trong một quả cà chua nên có thể ăn thoải mái mà không sợ béo. Trứng kết hợp với cà chua rất hợp và tạo ra nhiều món ăn ngon.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc; 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt lợn xào ớt chuông, 1 cốc sinh tố chuối dâu

Bữa tối: 1 đĩa salad ức gà rau củ

Chuối là loại trái cây rất giàu kali, có tác dụng giảm cân và kiềm chế cơn đói hiệu quả. Ăn chuối rất tốt cho cơ thể, nhưng nên hạn chế ăn vào buổi tối vì chuối chứa khá nhiều carb. Nên bổ sung chuối vào ngày thứ tư của thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng. Yêu thích sự kết hợp này bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với trứng và chuối

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc; 2 lát bánh mỳ đen; 1 cốc nước ép táo

Bữa trưa: 1 đĩa salad táo lê, 200g ức gà áp chảo; 1 quả táo

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt; 1 đĩa rau chân vịt luộc; 2 bìa đậu phụ

Ăn táo thường xuyên hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Loại trái cây này thúc đẩy quá trình trao đổi và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chưa kể táo chứa rất ít calo, lại giúp no lâu nên ăn trứng kết hợp với táo giảm cân rất tốt.

Lưu ý khi ăn trứng giảm cân trong 5 ngày

giảm cân 5 ngày với trứng,thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng,ăn trứng 5 ngày giảm cân,ăn trứng giảm cân trong 5 ngày,giảm cân 5 ngày với trứng

Cần chọn chế độ ăn uống hợp lý phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn

  • Thực đơn ăn trứng giảm cân liên tục này là thực đơn trong thời gian ngắn, cho hiệu quả nhanh. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo thực đơn này không nên áp dụng lâu dài vì có thể gây thiếu chất hoặc thừa cholesterol khi ăn quá nhiều trứng. Hãy thử với thực đơn giảm cân với trứng trong 3 ngày trước.
  • Nhóm người bị huyết áp cao, lượng đường trong máu cao không nên ăn quá nhiều trứng, chỉ từ 3 – 4 quả một tuần
  • Bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì nên uống thật nhiều nước. Chế độ ăn giàu đạm như thế này dễ khiến bạn bị táo bón. Nên uống khoảng từ 2,5 lít nước mỗi ngày.
  • Nên chỉ ăn 3 bữa mỗi ngày mà không thêm bữa phụ hay đồ ăn nhẹ.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng chi tiết nhất. Hi vọng các bạn sẽ nhanh chóng giảm tới số cân như ý. Bạn cũng có thể tham khảo thêm thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi
Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi

Trong bài viết này sẽ chia sẻ những cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân, không chỉ ngon bổ […]

Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả

Ngoài salad từ rau củ thì hãy học ngay cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà […]

Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm
Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm

Có cách giảm 5kg trong 2 tuần mà không dùng thuốc giảm cân hay không phải hút mỡ thừa không? […]

Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin
Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin

Ngoài cách uống nước vỏ chanh giảm cân, bài viết này cũng chia sẻ thêm những thông tin thú vị […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn