cách giảm cân hiệu quả

Cách ngồi làm việc để không bị béo bụng – Mỡ không có đường xuất hiện dù phải ngồi 8 tiếng /ngày

Tác giả: Cập nhật ngày: 18/10/2020

Bài viết này đặc biệt dành cho dân văn phòng. Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ tìm được những cách ngồi làm việc để không bị béo bụng cực hay. 

Nhân viên văn phòng với đặc điểm tính chất công việc phải thường xuyên ngồi nhiều tại một chỗ. Việc này khiến mỡ dễ dàng tích tụ quanh bụng. Vậy phải ngồi thế nào để không béo bụng? Nếu bạn cũng đang phải đối mặt với bụng mỡ do ngồi nhiều, đừng bỏ qua bài viết dưới đây. Bài viết sẽ tiết lộ cách ngồi làm việc để không bị béo bụng cực hiệu quả.

Đâu là cách ngồi đúng thế không bị béo bụng?

Cách ngồi làm việc để không bị béo bụng

Ngồi nhiều một chỗ, ngồi sai tư thế được xem là một trong những nguyên nhân khiến bụng dễ dàng tích mỡ. Tuy nhiên, trong điều kiện bắt buộc vì công việc, nhân viên văn phòng vẫn phải dành 8 – 9 tiếng mỗi ngày để ngồi. Vậy làm thế nào để không phải đối mặt với mỡ bụng? Dưới đây là một vài gợi ý về cách ngồi làm việc để không bị béo bụng.

  • Cách ngồi đúng tư thế không bị béo bụng 

Việc ngồi đúng tư thế là bí quyết để bạn không phải lo lắng về mỡ bụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng đảm bảo việc ngồi của mình đúng tư thế hay không. Vậy cách ngồi thế nào để không béo bụng? Dưới đây là cách ngồi giảm mỡ bụng của người Nhật mà bạn nên áp dụng.

Cách ngồi đúng tư thể không bị béo bụng

+ Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, không đẩy người về phía trước, không ngả người về phía sau

+ Đầu ngẩng cao, mắt hướng về phía trước, hai vai ngang bằng nhau

+ Hai chân đặt song song, không vắt chéo chân để máu lưu thông

Đây là cách ngồi đúng tư thế, giúp làm giảm nguy cơ tích mỡ ở bụng. Và dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay khi ngồi tại chỗ của mình.

  • Cách ngồi để không bị béo bụng – Bài tập Knee Pull-ins

Ngồi một chỗ bạn cũng có thể giúp làm giảm nguy cơ mỡ bụng bằng bài tập Knee Pull-ins. Bài tập này vô cùng đơn giản và chỉ cần 5-10 phút mỗi ngày, bạn có thể không phải lo lắng mỡ bụng.

Cách ngồi giảm mỡ bụng 1

+ Ngồi trên ghế, giữ lưng thảng, 2 chân đặt song song trong tư thế thoải mái nhất

+ Nâng một đầu gối lên cao ngang ngực, dùng 2 tay giữ lấy dầu gối, giữ tư thế trong 3-5 giây

+ Thực hiện tương tự với chân còn lại và lặp lại xen kẽ, mỗi bên 20-30 lần

  • Cách ngồi nhiều không bị béo bụng – Bài tập Oblique Pull Ups

Trong 101 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, không thể không nhắc đến bài tập Oblique Pull Ups. Với bài tập này, bạn có thể giúp loại bỏ mỡ bụng, mỡ bắp tay và cả mỡ đùi. Cách thực hiện như sauː

Cách ngồi giảm mỡ bụng 2

+ Ngồi trên ghê, 2 tay chống vào tay vịn ghế, xoay người sang 1 bên

+ Dồn lực vào bụng và bắp tay để nâng người lên khỏi ghế, hai chân không chạm đất

+ Thực hiện tương tự khi xoay người sang hướng còn lại. Lặp lại động tác trong khoảng 10-20 lần mỗi bên.

  • Cách ngồi làm việc không béo bụng – Bài tập Pull Up

Một trong những cách ngồi nhiều mà không bị béo bụng đó là thực hiện bài tập Pull Up. Bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi này sẽ giúp bạn thoát khỏi sự tấn công của mỡ bụng và bắp tay cực hiệu quả. Cách thực hiện như sauː

Cách ngồi giảm mỡ bụng 3

+ Ngồi trên ghế, 2 tay ghì chặt 2 tay ghế

+ Dồn lực vào bụng và bắp tay nâng thân người dưới lên, chân không chạm đất

+ Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt, giúp đốt mỡ bụng hiệu quả hơn

  • Cách ngồi để không béo bụng – Bài tập Floor Reaches

Nên ngồi như thế nào để không bị béo bụng là câu hỏi của nhiều nhân viên văn phòng. Và bài tập Floor Reaches là một trong những bài tập giúp bạn ngồi một chỗ cũng giảm được mỡ bụng. Cách thực hiện bài tập này như sauː

Cách ngồi giảm mỡ bụng 4

+ Ngồi trên ghế, hai chân để trên mặt sàn, cách nhau khoảng 2 gang bàn chân

+ Mở rộng 2 cánh tay, xoắn người sang 1 bên, gập người xuống, tay nọ chạm lấy gót chân kia

+ Lại lại động tác tương tự với bên còn lại. Thực hiện xen kẽ 2 bên, mỗi bên 20-30 lần

Trên đây là cách ngồi làm việc để không bị béo bụng và những bài tập giúp bạn ngồi 1 chỗ vẫn có thể giảm mỡ bụng. Bên cạnh các bài tập trên, có thể tìm hiểu thêm tư thế nằm giảm mỡ bụng để có thể loại bỏ mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn.

Bí quyết giúp dân văn phòng không còn sợ béo bụng

Tại sao ngồi nhiều bụng to nguyên nhân là do việc ngồi không giúp bạn đốt cháy quá nhiều năng lượng. Bên cạnh đó, việc ngồi sai tư thế, khom lưng, khiến mỡ vùng bụng khó được đốt cháy và đào thải ra bên ngoài, vòng eo bị kích và chất béo khó được tiêu hóa, dẫn đến mỡ bụng. Vậy đối với nhân viên văn phòng, trong hoàn cảnh không cho phép nên làm gì để không còn sợ béo bụng.

Uống nước trong lúc làm việc giúp hạn chế mỡ bụng

+ Hãy chọn các món ăn vặt lành mạnh cho các bữa phụː Phần lớn trong thời gian nghỉ giải lao, nhân viên văn phòng thường có thói quen ăn vặt. Và đây là một trong những điều khiến mỡ bụng trở nên dày hơn. Để ngăn chặm mỡ bụng, hãy thay thế các loại snack, trà sữa, hãy chọn ăn trái cây, các loại hạt, sữa không đường.

+ Cố gắng vận động nhiều nhất có thểː Thay vì ngồi 1 chỗ trong nhiều giờ, hãy tìm cách đi lại, vận động tay chân để giúp cơ thể linh hoạt, nhanh nhẹn hơn và giảm mỡ tích tụ quanh bụng.

+ Uống đủ nướcː Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và trong trạng thái tốt nhất, tránh uể oải, mệt mỏi, dẫn đến việc ngồi sai tư thế. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước giúp bạn giảm cảm giác đói khi làm việc.

+ Dành thời gian để nghỉ ngơiː Công việc dẫu căng thẳng đến đâu, hãy dành thời gian nghỉ giải lao để giảm stress – vốn là một trong những nguyên nhân gây mỡ.

Hãy thử kiểm tra xem, bạn có đang đối mặt với mỡ bụng không

Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ những cách ngồi làm việc để không bị béo bụng cực hay mà bạn có thể thực hiện ngay. Bên cạnh các bài tập này, có một giải pháp thông minh hơn giúp bạn loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng, đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – Công nghệ hủy mỡ bằng sóng siêu âm, giúp loại bỏ mỡ nhanh chóng chỉ sau 8 ngày. Bạn có thể liên hệ số hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Chườm nước nóng lên bụng có tác dụng gì? Lăn nước nóng có giảm mỡ bụng không? Cách giảm mỡ bụng bằng nước nóng có thể bạn chưa biết
Chườm nước nóng lên bụng có tác dụng gì? Lăn nước nóng có giảm mỡ bụng không? Cách giảm mỡ bụng bằng nước nóng có thể bạn chưa biết

Ngoài cách giảm mỡ bụng bằng nước đá thì cách giảm mỡ bụng bằng nước nóng cũng khá hiệu quả. […]

Vòng eo bao nhiêu là béo phì? Bật mí cách đo vòng eo chuẩn không cần chỉnh
Vòng eo bao nhiêu là béo phì? Bật mí cách đo vòng eo chuẩn không cần chỉnh

Bạn còn chưa biết vòng eo bao nhiêu là béo phì? Tham khảo ngay bài viết này! Một vòng eo […]

Cách làm nước ép măng tây giảm mỡ bụng, mất vài phút có ngay ly nước ép thần thánh
Cách làm nước ép măng tây giảm mỡ bụng, mất vài phút có ngay ly nước ép thần thánh

Với những cách làm nước ép măng tây giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo […]

Khám phá cách giảm cân bằng đỗ đen của người Nhật và người châu Âu
Khám phá cách giảm cân bằng đỗ đen của người Nhật và người châu Âu

Cách giảm mỡ bụng bằng đỗ đen không còn quá xa lạ với mỗi chúng ta nhưng hiện nay các […]

Phương pháp giảm béo bụng nhưng không giảm cân nào đang thống trị bảng xếp hạng 2020?
Phương pháp giảm béo bụng nhưng không giảm cân nào đang thống trị bảng xếp hạng 2020?

(Hãy dành ra 60 giây bạn sẽ biết đâu là phương pháp giảm béo bụng nhưng không giảm cân hiệu […]

Tập hít đất có giảm mỡ bụng không? Huấn luyện viên thể hình tư vấn
Tập hít đất có giảm mỡ bụng không? Huấn luyện viên thể hình tư vấn

Tập hít đất có giảm mỡ bụng không? Hãy cùng xem chuyên gia nói gì về tác dụng của việc […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn