Thẩm mỹ viện nevada

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nam | Bí quyết giảm cân của các quý ông lịch lãm

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nam đang là trào lưu được các đấng mày râu quan tâm đến bởi hiện nay các anh chồng kêu ca khá nhiều khi “vợ dùng như phá”, khiến các ông chồng ngày càng phát tướng cùng vòng 2 tăng size từng ngày. Nguy hiểm hơn mỡ thừa vùng bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Thế nhưng với cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà, phái mạnh sẽ nhanh chóng từ biệt bụng bia, hóa thân thành soái ca áo trắng ngôn tình.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nam

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nam sẽ giúp các đấng mày râu nhanh chóng đánh bay bụng bia, sở hữu body 6 múi chỉ trong 1 tháng nhờ chăm chỉ tập luyện các bài tập bụng cho nam tại nhà . Đây cũng chính là những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được nam giới áp dụng nhiều nhất, hãy cùng khám phá ngay thôi.

  • Bài tập chạy bộ giảm mỡ bụng 

Nếu muốn giảm mỡ bụng tại nhà cho nam nhanh nhất chắc hẳn nam giới không thể bỏ qua bài tập chạy bộ. Đây cùng là một trong những bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam. Theo các huấn luyện viên thể hình thì chạy bộ có tác dụng giảm cân và có thể tác động tới nhiều vùng trên cơ thể nhất là vùng bụng. Bạn có biết chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm tiêu hao tới 145 calo, nếu chạy trên địa hình dốc, kém bằng phẳng thì lượng calo tiêu hao sẽ còn tăng lên, đặc biệt chạy bộ giảm mỡ bụng bằng bài tập HIIT thì năng lượng tối đa bị tiêu hao trong khoảng 300 – 400 calo.

hướng dẫn các bài tập thể dục, cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà cho nam giới tại nhà

Chạy bộ

– Bước 1: Khởi động tại chỗ làm dãn các khớp cổ tay, cổ chân.

– Bước 2: Bắt đầu chạy bộ ở tốc độ vừa phải trong vòng 1 phút.

– Bước 3: Sau 1 phút chạy ở tốc độ vừa phải thì tăng tốc trong 20 giây.

– Bước 4: Lặp đi lặp lại bước 2, bước 3 trong vòng 20 phút.

  • Bài tập plank làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam

Tập thể dục giảm mỡ bụng nam tại nhà với bài tập plank truyền thống giúp các đấng mày râu nhanh chóng sở hữu body săn chắc. Lợi ích của bài tập plank giúp tác động sâu vào vùng bụng khi bạn buộc phải siết chặt cơ bụng để có thể giữ cơ thể trên một đường thẳng. Nhờ đó mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng bị loại bỏ, tập plank thường xuyên còn có thể tạo múi bụng.

hướng dẫn các bài tập thể dục, cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà cho nam giới tại nhà

Plank

hot-1 Xem thêm: Những bài tập nhảy giảm cân tại nhà hiện đại cải thiện vóc dáng cực tốt

– Bước 1: Nằm úp người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng.

– Bước 2: Hai khuỷu tay chống xuống sàn, chống mũi chân, giữ cơ thể trên một đường thẳng từ vai tới gót chân.

– Bước 3: Giữ tư thế này trong vòng 30 – 40 giây và lặp đi lặp lại 3 lần.

  • Giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà với bài tập đu xà

Một trong các cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới được áp dụng nhiều nhất tại phòng tập không phải là tập với máy tập giảm mỡ bụng cho nam mà là thực hiện đu xà. Bài tập đu xà thường được biết đến với lợi ích tăng chiều cao, tăng cơ bắp, đặc biệt mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng. Để thực hiện bài tập đu xà bạn không chỉ dùng đến tay, mà còn phải dùng đến sức lực của toàn bộ cơ thể để có thể kéo toàn bộ cơ thể lên cao, nhưng đa phần trọng lượng sẽ dồn vào vùng bắp tay cơ bụng và chân, ngoài ra vùng bụng còn có sự chuyển động căng lên và xẹp xuống khi hít thở trong quá trình tập luyện.

hướng dẫn các bài tập thể dục, cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà cho nam giới tại nhà

Đu xà

– Bước 1: Hai tay nắm xà ngang, khoảng cách giữa hai tay có thể dang rộng bằng vài hoặc rộng hơn, hai chân duỗi thẳng.

– Bước 2: Dùng lực vùng cơ bụng và chân để kéo đầu gối lên cao, khi chân rời mặt sàn, thì bắt đầu duỗi chân phía trước tạo một góc 90 độ. Giữ ở vị trí căng nhất trong vòng 2 – 3 giây.

– Bước 3: Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này từ 10 – 15 hiệp rồi kết thúc.

  • Tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam với bài tập gập bụng

Tương tự như bài tập plank, gập bụng cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà được các đấng mày râu vô cùng ưa chuộng bởi có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần đến dụng cụ hỗ trợ. Một số lợi ích của bài gập bụng có thể kể đến như làm săn chắc vùng bụng, tạo múi, đánh tan lớp mỡ thừa vùng bụng.

hướng dẫn các bài tập thể dục, cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà cho nam giới tại nhà

Gập bụng

– Bước 1: Nằm ngửa, hai chân chống xuống sàn, hai tay để sau đầu.

– Bước 2: Hít vào nâng thân người ngồi dậy chú ý lưng vẫn giữ thẳng.

– Bước 3: Thở ra trở về trạng thái ban đầu. Lặp đi lặp lại bài tập khoảng 15 – 20 hiệp.

  • Hướng dẫn giảm mỡ bụng tại nhà cho nam bằng bài tập squat

Bài tập squat được biết đến với công dụng làm săn chắc vùng mông, thế nhưng bài tập này cũng khá hiệu quả đối với vùng mỡ bụng. Chuỗi động tác plank đứng lên ngồi xuống cũng giúp tác động ít nhiều tới vùng bụng từ đó giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

hướng dẫn các bài tập thể dục, cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà cho nam giới tại nhà

Squat

– Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay xuôi theo thân.

– Bước 2: Từ từ chùng gối sao cho hai đầu gối không vượt quá mũi chân, hai tay nắm lại trước ngực,

– Bước 3: Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này từ 15 – 20 hiệp.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam chỉ sau 10 ngày

Trên đây là các bài tập giảm mỡ bụng nam gym tại nhà và ngay tại phòng tập mà các đấng mày râu có thể áp dụng, Thế nhưng để đạt hiệu quả như mong muốn nam giới cần kiên trì tập luyện đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Trong trường hợp bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh mà không cần ăn kiêng hay tập luyện thì giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo là một gợi ý hoàn hảo. Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động trực tiếp tới vùng bụng nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân.



PGS.TS Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm đánh giá về công nghệ giảm béo của TMV Quốc tế Nevada

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Thông thường vùng cơ bụng của nam giới tập trung nhiều cơ hơn với nữ giới nên việc giảm mỡ cũng trở nên khó khăn hơn. Nếu chỉ giảm béo bằng phương pháp tập luyện và ăn kiêng thì hiệu quả giảm mỡ sẽ không cao, mặt khác nguy cơ tái béo cũng cao hơn. Nhưng khi giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo nguy cơ tái béo thấp do sóng RF tác động sâu và phá vỡ các liên kết mỡ thừa, khiến chúng khó có cơ hội hồi phục. Đặc biệt, Max Burn Lipo chỉ giảm mỡ mà không giảm cơ do đó nam giới sẽ nhanh chóng lấy lại body săn chắc sau giảm béo không cần nghỉ dưỡng.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Triệt sạch râu, ria mép chỉ trong tích tắc với công nghệ triệt lông Nano Light
Triệt sạch râu, ria mép chỉ trong tích tắc với công nghệ triệt lông Nano Light

Râu hay ria mép tượng trưng cho sự lịch lãm, cuốn hút của nam giới thế nhưng không phải ai […]

Triệt sạch lông nách với liệu trình triệt lông công nghệ Nano Light
Triệt sạch lông nách với liệu trình triệt lông công nghệ Nano Light

Lông nách rậm rạp không chỉ gây ra mùi cơ thể mà nó còn khiến phái đẹp đánh mất đi […]

Từ cảm xúc 60 năm vỡ òa vô địch Sea Game đến 60 phút hạnh phúc tìm lại thanh xuân
Từ cảm xúc 60 năm vỡ òa vô địch Sea Game đến 60 phút hạnh phúc tìm lại thanh xuân

Từ cảm xúc vỡ òa, niềm hạnh phúc và nước mắt rơi cho tấm huy chương vàng suốt 60 năm […]

Mất 60 năm để biến giấc mơ “vô địch” trên sân cỏ thành hiện thực – Nhưng chỉ mất 60 phút để lấy lại 10 năm “tuổi xuân”, bạn tin không?
Mất 60 năm để biến giấc mơ “vô địch” trên sân cỏ thành hiện thực – Nhưng chỉ mất 60 phút để lấy lại 10 năm “tuổi xuân”, bạn tin không?

Trong không khí cuồng nhiệt, sôi động của Sea Games 30, cũng như dõi theo từng bước chân của các […]

Chăm sóc da mặt tại spa giá bao nhiêu? Bóc giá chi tiết dịch vụ tại spa
Chăm sóc da mặt tại spa giá bao nhiêu? Bóc giá chi tiết dịch vụ tại spa

Hiện nay nhu cầu chăm sóc tại spa được nhiều phái đẹp quan tâm đến bởi làm đẹp tại spa […]

[Giải đáp] Giảm béo Max Burn Lipo có bị tái béo không?
[Giải đáp] Giảm béo Max Burn Lipo có bị tái béo không?

Chào bác sĩ, em có một câu hỏi muốn hỏi ý kiến bác sĩ rất mong nhận được phản hồi […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Sốc với những mối nguy mà làn da phải đối mặt khi tẩy lông thường xuyên tại nhà
Sốc với những mối nguy mà làn da phải đối mặt khi tẩy lông thường xuyên tại nhà

Lông rậm rạp là kẻ thù của chị em phụ nữ và để khắc phục điều này, không ít người […]

Thực đơn Low Carb cho mẹ sau sinh – Phương pháp giảm béo bụng an toàn không lo mất sữa
Thực đơn Low Carb cho mẹ sau sinh – Phương pháp giảm béo bụng an toàn không lo mất sữa

Thực đơn Low Carb cho mẹ sau sinh – 99% chị em sau sinh đều cảm thấy tự ti về […]

Cách làm nước ép củ dền giảm cân cho da sáng khỏe, eo thon gọn
Cách làm nước ép củ dền giảm cân cho da sáng khỏe, eo thon gọn

Cách làm nước ép củ rền giảm cân đang thu hút rất nhiều bà nội trợ đảm đang bởi lẽ […]

Cách làm nước ép khoai lang giảm mỡ bụng hiệu quả không không thể ngờ
Cách làm nước ép khoai lang giảm mỡ bụng hiệu quả không không thể ngờ

Cách làm nước ép khoai lang giảm mỡ bụng đang trở thành trào lưu đánh bật mỡ được rất nhiều […]

Tuyệt chiêu giảm cân cấp tốc khi đang cho con bú an toàn hiệu quả nhất
Tuyệt chiêu giảm cân cấp tốc khi đang cho con bú an toàn hiệu quả nhất

Mong muốn giảm cân cấp tốc khi đang cho con bú mà vẫn không ảnh hưởng đến sữa là một sự […]

Phỏng vấn độc quyền Giáo sư Vương Tiến Hòa: Con số 10.000 ca giảm béo Max Burn Lipo mỗi năm chỉ là bề nổi!
Phỏng vấn độc quyền Giáo sư Vương Tiến Hòa: Con số 10.000 ca giảm béo Max Burn Lipo mỗi năm chỉ là bề nổi!

Hơn 10.000 ca giảm béo mỗi năm bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là con số đang được […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada