Bật mí kế hoạch giảm cân cho những người lười biếng tại nhà chỉ 1 tuần siêu hiệu quả

Lên được kế hoạch giảm cân cho những người lười tại nhà sau đây sẽ giúp các cô nàng lười vận động vẫn có một thân hình thon gọn nhanh chóng và hiệu quả.

Cách giảm cân tại nhà cho người lười thu hút sự quan tâm của nhiều chị em bởi ai ai cũng sợ béo phì, mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhưng lại lười tập luyện và sợ ăn kiêng khắc nghiệt. Liệu rằng có một kế hoạch nào để giảm cân cho người lười ngay tại nhà hay không? Bài viết này sẽ bật mí cho chị em cẩm nang giảm cân hữu ích cho những người lười vận động nhưng vẫn muốn sở hữu thân hình thon gọn, vòng eo thon thả.

Cách giảm cân tại nhà cho người lười

Tất cả chúng ta đều có mặt lười biếng ẩn chứa ở bên trong, và chúng ta luôn phải đấu tranh với nó mỗi khi muốn làm bất kỳ chuyện gì. Giảm cân bằng các phương pháp như chạy bộ, ăn kiêng đều cần nguồn động lực rất lớn để chiến thắng bản tính lười biếng. Tuy nhiên trong đa số trường hợp, mặt lười biếng lại luôn giành được nhiều chiến thắng hơn và tất nhiên việc giảm cân ngày càng trờ nên khó khăn.

Cách giảm cân tại nhà cho người lười luôn là ước muốn của chị em muốn giảm cân nhanh chóng mà không mất quá nhiều thời gian hoặc không có quá lớn quyết tâm làm những việc quá phức tạp. Đừng lo, đây là hướng dẫn giúp cho cho những người lười có thể dần dần cải thiện được vóc dáng cơ thể.

Cách giảm cân tại nhà cho người lười

Kế hoạch giảm cân cho người lười tại nhà được chuyên gia bật mí

Đối với những người lười vận động trước hết cần lên kế hoạch giảm cân tại nhà bao gồm các thực đơn ăn kiêng đơn giản mà hiệu quả. Chị em sẽ không còn lý do nào để lười giảm cân nữa vì những kế hoạch này chẳng tốn quá nhiều thời gian mà lại khá hiệu quả.

Tập luyện kết hợp chế độ ăn uống

• Chế độ thực đơn giảm cân cho người lười

Để giảm cân cho người lười vận động thì chỉ có thể sử dụng các thực đơn ăn kiêng đơn giản không khắc nghiệt. Thay vì ăn kiêng này nọ chị em có thể áp dụng các cách giảm cân tự nhiên tại nhà, các thực đơn hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo trong chế độ ăn hằng ngày của mình hoặc ăn ít đi lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Ngoài ra chị em có thể tăng cường ăn thêm rau xanh trong mỗi bữa ăn, khi ăn nhiều rau thì chị em cũng nhanh chóng no bụng hơn lại hạn chế ăn thêm những thực phẩm khác. Trong lúc thực hiện cách giảm cân tại nhà cho người lười biếng chị em cũng đừng quên bổ sung thêm nước lọc mỗi ngày hoặc uống thêm nước trái cây hay nước detox đều hỗ trợ giảm béo nhanh.

Hạn chế ăn tinh bột

• Học cách nằm giảm cân cho người lười của người Nhật 

Ở Nhật, người ta đã phát minh ra cách nằm giảm cân cho người ít vận động nhưng vẫn giảm được cân nặng như mong muốn. Nghe thật thần kì và hấp dẫn những nàng “mèo lười” muốn giảm cân nhanh, đặc biệt cách giảm cân này rất phù hợp cho các em học sinh nữ. Cách nằm này chỉ diễn ra trong vòng 5 phút mỗi ngày nhưng có thể đốt cháy được mỡ thừa vùng bụng. Tiến sĩ người Nhật Fukutsudzi là cha đẻ của phương pháp nằm giảm cân đã có 10 năm nghiên cứu trong lĩnh vực giảm cân và sự liên quan đến xương khớp.

Theo ông phân tích đa số phụ nữ bị béo bụng là do ngồi và nằm sai tư thế dẫn đến tích trữ mỡ bụng, ngoài ra nó cũng là nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nữ giới. Những giả thuyết ông đưa ra nhanh chóng thu hút sức quan tâm của nhiều người và cũng đã có không ít người giảm cân thành công bằng cách giảm béo dành cho người lười biếng này.

Nên ngủ đúng tư thế để giảm cân

– Cách thực hiện:

+ Chuẩn bị một chiếc khăn tắm dài khoảng 40cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính 10cm.

+ Bắt đầu ở tư thế nằm dưới sàn, chân tay duỗi thẳng, đầu giữ thẳng không nghiêng trái, nghiêng phải.

+ Dùng chiếc khăn vừa cuộn đặt tại vùng hõm nhất của lưng.

+ Hai chân duỗi thẳng, 2 mũi chân chạm nhau đồng thời hai tay dơ thẳng qua đầu úp bàn tay dưới sàn, hai ngón út chạm nhau.

+ Giữ tư thế trong vòng 5 phút chị em sẽ thấy cơ bụng căng thì bài tập đã phát huy công dụng.

+ Thực hiện bài tập này 3 lần/ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Nằm giảm cân của người Nhật

• Các bài tập đơn giản

Trong kế hoạch giảm cân cho người lười cũng có một số bài tập đơn giản để kết hợp với các thực đơn ăn kiêng hiệu quả nhanh hơn. Hằng ngày nếu không có thời gian để đi bộ tại phòng tập hay ở công viên thì chị em hãy tích cực đi bộ nhiều tại nơi làm việc, đi cầu thang bộ và đứng lên đi lại trong giờ làm việc để giúp giảm bớt căng thẳng. Bên cạnh đó nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng chị em cũng có thể áp dụng thực hiện động tác gập bụng, động tác này khá phù hợp khi giảm cân cho người lười tập thể dục.

Đi bộ giảm cân

• Một số mẹo giảm cân cho người lười đặc biệt

• Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn là cách đơn giản và hiệu quả để buộc bạn phải giảm lượng đồ ăn qua đó giảm đi đáng kể lượng calo dư thừa mà bản thân có thể nạp vào không cần thiết.
• Đánh răng thường xuyên, mẹo này thoạt nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng nó lại rất hiệu quả nếu bạn thử. Sau khi ăn tối, đừng nghĩ đến các món tráng miệng, hãy đi đánh răng và bạn sẽ không còn bị hấp dẫn bởi bất kỳ mùi vị thức ăn nào. Mẹo này cũng có thể áp dụng trong ngày bất kể thời điểm nào nếu vào lúc đó bạn thường bị cơn thèm đồ ăn vặt hành hạ.
• Ăn chậm nhai kỹ là cách giúp giảm cân. Ngoài việc sử dụng bát đĩa nhỏ hơn, ăn uống chậm rãi và nhai kỹ đồ ăn vừa giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị món ăn, vừa giúp giảm áp lực cho hệ thống tiêu hóa, đồng thời giúp não có thời gian xử lý các tín hiệu rằng bạn đã no từ các hormone.
• Xem TV khi tập luyện tại nhà là một phương pháp đánh lạc hướng cảm giác nhàm chán và mệt mỏi, giúp quá trình tập luyện kéo dài hơn chứ không phải chỉ kết thúc sau vài động tác. Ngoài ra các bộ phim kinh dị giúp giảm cân cũng là một lựa chọn không hề tệ chút nào.
• Ăn kẹo cao su giảm cân không phải là một phương pháp quá mới. Đây là phương pháp giúp bạn thoát khỏi cơn thèm đồ ăn vặt. Chú ý lựa chọn các loại kẹo không đường.

Trên đây là những kế hoạch giảm cân tại nhà cho người lười mà chị em có thể áp dụng hằng ngày. Tuy nhiên hiệu quả mang lại không quá cao và đòi hỏi chị em phải thực hiện trong một thời gian dài. Nếu muốn giảm cân cấp tốc chị em cũng có thể tham khảo ngay công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ của Hoa Kỳ. Với sự chứng nhận từ FDA (Hoa Kỳ)  thì công nghệ quả thật rất đáng để trải nghiệm.