khuyến mãi giảm cân

Cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang: Nên ăn gì để giảm béo và tăng khả năng mang thai tự nhiên?

Tác giả: Cập nhật ngày: 06/01/2021

Bạn có biết về cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang hay không? Nếu không thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này.

Hội chứng buồng trứng đa nang có thể là một trong những yếu tố khiến phụ nữ dễ bị lên cân và ảnh hưởng rất lớn đến khả năng mang thai. Chính vì thế, phụ nữ bị buồng trứng đa nang đều được khuyến cáo nên giảm cân để tốt cho sức khỏe và tăng khả năng mang thai tự nhiên hơn. Nhưng cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang có khó thực hiện hay không? Nên xây dựng chế độ ăn uống và cần phải lưu ý những gì? Tất cả những thông tin quan trọng đều sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.

Thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng, Bữa sáng cho người buồng trứng đa nang, Cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang, Ăn keto chữa buồng trứng đa nang

Cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang

Cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng cơ thể bị rối loạn nội tiết, tiết ra quá nhiều nội tiết tố nam và cản trở quá trình rụng trứng của nữ giới. Hội chứng này có thể gây ra các bệnh lý thừa cân, kháng insulin gây tiểu đường, tăng huyết áp,….

Thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng, Bữa sáng cho người buồng trứng đa nang, Cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang, Ăn keto chữa buồng trứng đa nang

Buồng trứng đa nang là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ hiếm muộn và tăng cân, cần can thiệp và điều trị kịp thời

Những người mắc hội chứng này cũng luôn được các bác sĩ hướng dẫn cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang nhằm cải thiện các triệu chứng, tăng khả năng có thai và giảm các biến chứng có thể xảy ra cho cơ thể. Dưới đây là những cách giảm cân cho người bị buồng trứng đa nang mà bạn có thể áp dụng:

  • Ăn kiêng low-carbs

Kinh nghiệm chữa buồng trứng đa năng chắc chắn luôn đi kèm với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bởi vì hội chứng buồng trứng đa năng thường làm cơ thể tăng cân, thừa cân thậm chí béo phì nên việc điều chỉnh lại thực đơn ăn uống hàng ngày là đặc biệt quan trọng. Đồng thời, giảm cân cũng giúp kiểm soát các triệu chứng của PCOS, điều hòa kinh nguyệt, cải thiện nồng độ insulin và giảm mụn.

Phương pháp ăn kiêng low-carbs ít tinh bột được xem là biện pháp khá hiệu quả đối với phụ nữ mắc hội chứng này. Nhiều người cũng băn khoăn không biết ăn keto chữa buồng trứng đa nang được không nhưng theo các bác sĩ, ăn keto dài ngày rất dễ gây nên mất cân bằng dinh dưỡng khiến sức khỏe suy giảm và giảm cả khả năng mang thai. Phụ nữ hiếm muộn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn keto.

Khi thực hiện chế độ ăn low-carbs bạn nên lưu ý một số điều quan trọng sau:

+ Hạn chế tối đa tiêu thụ thực phẩm giàu tinh bột, nên chuyển sang ăn các loại tinh bột hấp thụ chậm với lượng vừa phải. Bữa sáng cho người bị buồng trứng đa năng là bữa ăn quan trọng, nên bao gồm thực phẩm chứa tinh bột, protein và vitamin.

+ Tăng cường ăn các thực phẩm giàu đạm ít chất béo như cá, tôm, hải sản, thịt gà, thịt bò.

+ Ưu tiên lựa chọn các món rau xanh làm món ăn chính, ăn thêm nhiều hoa quả tươi giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.

+ Lựa chọn các loại đồ ăn vặt ít calo, ít chất béo.

+ Không sử dụng đường tinh luyện, có thể thay thế bằng mật ong trong một số món ăn để tạo vị ngọt.

+ Uống đủ nước mỗi ngày.

Thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng, Bữa sáng cho người buồng trứng đa nang, Cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang, Ăn keto chữa buồng trứng đa nang

Chế độ low-carbs ít tinh bột, đa dạng dinh dưỡng là chìa khóa giúp người bị đa nang buồng trứng giảm cân

=> Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về chế độ ăn kiêng low carb thì hãy click vào đây: Thực đơn ăn kiêng giảm cân low carb cho nữ

  • Lựa chọn thực phẩm chống viêm

Tình trạng viêm trong cơ thể có thể là yếu tố gây ra hội chứng buồng trứng đa năng, chính vì thế việc tăng cường bổ sung các thực phẩm có tác dụng chống viêm là biện pháp thông minh giúp kiểm soát cân nặng và điều trị hội chứng hiệu quả hơn. Một số thực phẩm có tác dụng chống viêm rất dễ tìm bao gồm:

+ Cà chua

+ Dầu Olive

+ Rau lá xanh

+ Hạt quả hạch như hạt hạnh nhân, óc chó, macca.

+ Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi

+ Các loại quả mọng như việt quất, anh đào, dâu tây, cam,…

Thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng, Bữa sáng cho người buồng trứng đa nang, Cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang, Ăn keto chữa buồng trứng đa nang

Bạn cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất chống viêm như dầu olive, hạt quả hạch, rau lá xanh, quả mọng,…

  • Tập thể dục mỗi ngày

Việc vận động cơ thể thường xuyên không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, giảm béo mà đồng thời còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Bạn nên lựa chọn các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc các nhóm cơ trên cơ thể như chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe, chơi cầu lông, bơi lội,…. Cố gắng duy trì tập luyện mỗi ngày, mỗi lần tập trong 30-40 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

  • Thăm khám thường xuyên

Việc thăm khám thường xuyên cùng các bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn đánh giá hiệu quả các phương pháp giảm cân mà bạn đang thực hiện đồng thời phát hiện, can thiệp nếu có các tác dụng phụ xảy ra. Lời khuyên từ bác sĩ sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý cho hội chứng buồng trứng đa nang phù hợp với thể trạng của mình nhất.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Thực đơn giảm cân cho người bị buồng trứng đa nang

Cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang cần đặc biệt chú ý đến việc xây dựng kế hoach ăn uống khoa học. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân, giảm thiểu các nguy cơ biến chứng gây ra đối với sức khỏe. Một khi sức khỏe được cải thiện, nội tiết tố được thay đổi theo chiều hướng tích cực cũng sẽ giúp bạn dễ dàng có thai hơn. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng dành riêng cho người bị buồng trứng đa nang trong 7 ngày để bạn tham khảo.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN THAM KHẢO CHO NGƯỜI BỊ BUỒNG TRỨNG ĐA NANG

Ngày 1

Sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối

Ăn nhẹ: 1 quả táo

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g tép rang, 1 đĩa rau luộc

Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu nành

Tối: 1 đĩa salad trộn rau mầm, 200g hàu nướng, hộp sữa chua không đường

Ngày 2

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 ít bơ đậu phộng, 1 ly nước ép cà chua

Ăn nhẹ: 10 quả dâu tây

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g cá hồi hấp, 1 bát canh ranh cải

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép cam

Tối: Salad rau xanh, 200g ức gà xào nấm, 1 quả chuối

Ngày 3

Sáng: 1 củ khoai lang mật, 1 ly trà xanh không đường

Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu phộng

Trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, 1 đĩa salad xà lách dưa leo trộn

Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g thịt gà áp chảo, 5-10 hạt hạnh nhân

Ngày 4

Sáng: 1 bát yến mạch trộn sữa chua Hy Lạp và quả mọng, 1 quả trứng luộc

Ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua nếp cẩm không đường

Trưa: 1 tô bún hải sản, 1 quả táo

Ăn nhẹ: 5-10 hạt óc chó

Tối: 1 đĩa salad rau mầm cá ngừ, 1 ly nước ép cà chua

Ngày 5

Sáng: 1 bát súp bí đỏ 1, hộp sữa chua không đường

Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g sườn nướng, 1 đĩa rau luộc

Ăn nhẹ: 1 ly sữa hạt không đường

Tối: 1 bát canh bí đao nấu thịt gà, 3-5 múi bưởi

Ngày 6

Sáng: 1 bát cháo nếp cẩm, 1 ly nước chanh mật ong ấm

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép dưa hấu

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 2 bìa đậu phụ sốt cà chua, 1 đĩa rau luộc

Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu xanh

Tối: 100g tôm nõn hấp, 1 bìa đậu phụ, rau củ luộc

Ngày 7

Sáng: 1 bát súp ngô, 1 quả trứng luộc

Ăn nhẹ: 10 hạt macca

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g cá hồi áp chảo, rau xanh

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép cần tây và táo

Tối: 150g thịt lợn nạc luộc, rau xanh xào, 1 cốc sữa ấm không đường

Theo kinh nghiệm và tâm sự của người bị buồng trứng đa nang thì việc giữ tâm lý vui vẻ, tránh xa áp lực và lo nghĩ cũng là biện pháp cực tốt để giảm cân tốt nhất và dễ có em bé hơn. Bạn có thể dùng nhiều cách để cải thiện tâm trạng và cảm xúc của mình như nghe nhạc, đọc sách, thiền, gặp gỡ bạn bè, ca hát, vẽ tránh,… Chú ý ngủ đủ giấc và chăm lo cho giấc ngủ cũng như thói quen sinh hoạt của mình nhiều hơn bạn nhé.

Thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng, Bữa sáng cho người buồng trứng đa nang, Cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang, Ăn keto chữa buồng trứng đa nang

Giữ tinh thần vui vẻ lạc quan, tránh xa căng thẳng cũng là biện pháp giúp giảm cân và điều trị hội chứng

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về cách giảm cân khi bị buồng trứng đa nang, giúp bạn tìm ra phương pháp giảm béo hợp lý đồng thời tăng khả năng thụ thai tự nhiên. Nếu muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân cấp tốc, nhanh chóng để sở hữu eo thon trong thời gian ngắn thì công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ có thể giúp bạn. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Nghe chuyên gia giải đáp để biết sự thật
Cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Nghe chuyên gia giải đáp để biết sự thật

Liệu cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Câu trả lời từ chuyên gia […]

Top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giữ dáng – đẹp da cực đơn giản
Top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giữ dáng – đẹp da cực đơn giản

Đừng bỏ qua top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời! […]

Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân là gì? Cách chia 5 bữa ăn nhỏ để giảm cân mỗi ngày
Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân là gì? Cách chia 5 bữa ăn nhỏ để giảm cân mỗi ngày

Một trong nhiều xu hướng ăn kiêng và dinh dưỡng trên thế giới là việc chia nhỏ bữa ăn để […]

Nước Revive bao nhiêu calo? Nước uống Revive có tăng cân không?
Nước Revive bao nhiêu calo? Nước uống Revive có tăng cân không?

Nước uống Revive có tăng cân không khi mà loại nước muối khoáng này có chứa hàm lượng đường ga. […]

Giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không? Những sự thật về phương pháp giảm cân từ sao Hàn biết được tiết lộ
Giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không? Những sự thật về phương pháp giảm cân từ sao Hàn biết được tiết lộ

Nếu bạn không muốn bỏ lỡ lời giải đáp giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không, đọc ngay […]

Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng? Và đây là lời lý giải của chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần biết
Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng? Và đây là lời lý giải của chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần biết

Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết lời giải đáp chính xác cho thắc mắc giảm cân […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn