khuyến mãi giảm cân

Eo thon chỉ trong 10 phút với các bài tập giảm mỡ bụng với bóng tại nhà

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/05/2021

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng sẽ là phương pháp tập luyện thú vị tại nhà để lấy lại vòng eo thon gọn, vóc dáng mơ ước chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Bài tập giảm mỡ bụng với bóng là một trong những bài tập vô cùng quen thuộc và phổ biến trong bộ môn Yoga. Không cần phải vận động mạnh cũng như tập luyện với cường độ cao, các bài tập giảm mỡ bụng với bóng chỉ cần của bạn 10 phút mỗi ngày một cách nhẹ nhàng cũng khiến cho mỡ thừa vòng 2 phải đầu hàng ra đi. Nếu như bạn đang quan tâm đến bài tập giảm mỡ này, hãy tham khảo bài viết dưới đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada với những thông tin vô cùng hữu ích.

Hướng dẫn chi tiết các bài tập giảm mỡ bụng với bóng hiệu quả nhất

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng có hiệu quả không?

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng hiện nay đã trở nên vô cùng quen thuộc, đặc biệt là được áp dụng nhiều ở nữ giới bởi các động tác khá đơn giản, không mất quá nhiều sức nhưng vẫn cho bạn một thân hình thon gọn, cân đối. Nói đến hiệu quả giảm mỡ, nhiều người vẫn còn nghi ngờ về tác dụng thực sự của bài tập giảm mỡ bụng với bóng. Câu trả lời ở đây là gì?

Thực tế, có rất nhiều động tác tập với bóng và mang đến cho cơ thể những lợi ích khác nhau, trong đó có bài tập giảm mỡ bụng. Các động tác Yoga tập với bóng có tác động trực tiếp đến cơ bụng giúp đánh bay mỡ thừa giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo phẳng lì, thon gọn, đồng thời cũng giúp cho cơ bụng trở nên săn chắc. Không những sở hữu eo thon, vòng 3 của bạn cũng căng tròn, đẫy đà hơn đáng kể mà không bị to đùi hay bắp chân.

Bài tập giảm mỡ bụng với bóng giúp bạn sở hữu vòng eo thon và vóc dáng cân đối

Bên cạnh đó, bài tập với bóng còn giúp đốt cháy calo cho toàn thân, giúp thân hình của bạn cân đối, chữa đau lưng hiệu quả và giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress. Chính vì thế, tập giảm mỡ bụng với bóng là cách giảm cân an toàn – hiệu quả, phù hợp với mọi đối tượng.

Tổng hợp 4 bài tập giảm mỡ bụng với bóng đơn giản – hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng

Tập bụng với bóng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe. Chỉ với một quả bóng cao su có thể mua ở bất cứ đâu trong các shop bán dụng cụ tập luyện, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng với bóng ngay tại nhà của mình chỉ với 10 phút mỗi ngày. Bắt đầu ngay với các bài tập giảm mỡ bụng với bóng được nhiều người đánh giá cao nhất hiện nay.

  • Bài tập giảm mỡ bụng với bóng Vpass

+ Bước 1: Nằm thẳng trên sàn nhà, 2 chân dang rộng bằng hông, 2 tay để trên đầu và cầm bóng trong tư thế chuẩn bị

+ Bước 2: Thực hiện động tác gập bụng, 2 chân dơ lên cao, 2 tay đưa bóng chuyền qua chân. Chú ý siết chặt cơ bụng, cơ mông trong quá trình tập luyện.

+ Bước 3: Thực hiện lặp đi lặp lại động tác và đổi bóng từ tay sang chân qua lại

Hãy bắt đầu bằng bài tập bóng V-Pass vì động tác rất dễ thực hiện

  • Bài tập chống đẩy với bóng

+ Bước 1: Nằm úp trên sàn, 2 lòng bàn tay chống xuống đất, 2 mũi chân thay vì đặt xuống sàn nhà thì đặt lên bóng (Hoặc ngược lại, 2 tay chống lên bóng, 2 mũi chân chạm chất)

+ Bước 2: Thực hiện động tác hít đất thông thường, tuy nhiên khi có bóng thì phần cơ bụng sẽ được tác động lực mạnh hơn.

Động tác chống đẩy với bóng này còn giúp cho cơ ngực và cơ mông săn chắc.

Chống đẩy với bóng là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

  • Bài tập Russian Twist với bóng

+ Bước 1: Nằm ngửa lưng trên bóng, 2 chân chống ở mặt sàn sao cho khuỷu chân tạo thành góc 90 độ, 2 tay dơ lên cao 2 lòng bàn tay úp vào nhau

+ Bước 2: Thực hiện xoay người về bên trái đồng thời tay cũng đưa sang bên trái, lặp lại động tác xoay người và tay sang bên phải

Động tác này sẽ tác động trực tiếp vào cơ bụng và cơ liên sườn, giúp giảm mỡ và vòng eo cũng nhỏ gọn hơn.

Động tác Russian Twist với bóng tác động trực tiếp đến cơ bụng và eo

  • Bài tập Ball Knee Tuck

+ Bước 1: Tư thế nằm úp, 2 lòng bàn tay chống xuống sàn, 2 chân giữ cố định trên bóng sao cho cả thân người tạo với mặt đất một đường thẳng song song.

+ Bước 2: Giữ vững 2 tay làm điểm cố định, sau đó co gối lại và lăn bóng trên mặt đất sao cho 2 chân vẫn giữ nguyên trên mặt bóng.

Thực hiện lặp đi lặp lại động tác 20 lần/hiệp.

Động tác co duỗi chân với bóng đòi hỏi có kỹ thuật tương đối tốt vì bóng rất dễ trượt khỏi chân

Cần lưu ý điều gì khi tập giảm mỡ bụng với bóng?

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng có thể thực hiện tại nhà, không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật nên rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, để có thể giảm mỡ bụng thành công với các bài tập bụng với bóng, bạn cần chú ý tuân thủ những nội dung quan trọng dưới đây nhé:

– Lựa chọn kích cỡ bóng phù hợp với thể trạng. Ví như nếu như bạn cao dưới 1m7 thì nên lựa chọn loại bóng có đường kính 65cm, cao trên 1m7 thì lựa chọn loại bóng có đường kính 75cm

– Do bóng trơn và dễ lăn, với những người mới tập luyện nên tập trên thảm tập Yoga để các động tác dễ dàng hơn cũng như tránh chấn thương

– Nên tập luyện bài tập giảm mỡ bụng với bóng sau khi ăn 1 – 2 giờ để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày, hệ tiêu hóa

– Để đạt hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Lưu ý những nguyên tắc quan trọng để có thể đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình tập luyện

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng trên đây hy vọng sẽ là chuỗi bài tập giúp cho bạn lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc một cách dễ dàng. Tuy vậy, không thể phủ nhận rằng để có thể thành công thì đòi hỏi bạn cần thật sự kiên trì và nỗ lực cũng như tác dụng không giống nhau ở tất cả mọi người. Nếu muốn tìm hiểu về công nghệ Max Burn LipoTech 2021 giảm béo bụng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hãy liên hệ Hotline: 1800.2045 để được tư vấn.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bài tập đạp xe trên không giảm mỡ bụng tại nhà không cần tới phòng tập Gym
Bài tập đạp xe trên không giảm mỡ bụng tại nhà không cần tới phòng tập Gym

Chỉ cần bỏ túi bài tập đạp xe trên không giảm mỡ bụng này, bạn sẽ không cần lo lắng […]

Nịt bụng giảm mỡ sau sinh mổ đúng cách như thế nào? Kinh nghiệm nịt bụng sau khi sinh của mẹ bỉm sữa
Nịt bụng giảm mỡ sau sinh mổ đúng cách như thế nào? Kinh nghiệm nịt bụng sau khi sinh của mẹ bỉm sữa

Mẹ bỉm sữa chưa biết nịt bụng giảm mỡ sau sinh mổ đúng cách tuyệt đối đừng bỏ qua bài […]

Bài tập xoay eo có giảm mỡ bụng không? Lưu ý khi thực hiện cách xoay eo giảm mỡ bụng
Bài tập xoay eo có giảm mỡ bụng không? Lưu ý khi thực hiện cách xoay eo giảm mỡ bụng

Bài tập xoay eo có giảm mỡ bụng không, hướng dẫn xoay eo giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại […]

Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không? Cách tập xà đơn giảm mỡ bụng tăng chiều cao cho nam và nữ
Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không? Cách tập xà đơn giảm mỡ bụng tăng chiều cao cho nam và nữ

Nếu như bạn đang thắc mắc về hiệu quả của bài tập hít xà đơn có giảm mỡ bụng không, […]

Khám phá chuỗi bài tập giảm mỡ bụng với ghế vô cùng đơn giản cho eo thon gọn
Khám phá chuỗi bài tập giảm mỡ bụng với ghế vô cùng đơn giản cho eo thon gọn

Khám phá ngay các bài tập giảm mỡ bụng với ghế cực đơn giản ngay tại nhà giúp bạn sở […]

Đạp xe đạp tại nhà có giảm mỡ bụng không? Hướng dẫn cách đạp xe giảm mỡ hiệu quả nhất
Đạp xe đạp tại nhà có giảm mỡ bụng không? Hướng dẫn cách đạp xe giảm mỡ hiệu quả nhất

Đạp xe đạp tại nhà có giảm mỡ bụng không, đáp án trong bài viết này sẽ khiến bạn phải […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn