Eo thon chỉ trong 10 phút với các bài tập giảm mỡ bụng với bóng tại nhà

Tác giả: Hoàng Thu Hương Cập nhật ngày: 16/12/2021

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng sẽ là phương pháp tập luyện thú vị tại nhà để lấy lại vòng eo thon gọn, vóc dáng mơ ước chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Bài tập giảm mỡ bụng với bóng là một trong những bài tập vô cùng quen thuộc và phổ biến trong bộ môn Yoga. Không cần phải vận động mạnh cũng như tập luyện với cường độ cao, các bài tập giảm mỡ bụng với bóng chỉ cần của bạn 10 phút mỗi ngày một cách nhẹ nhàng cũng khiến cho mỡ thừa vòng 2 phải đầu hàng ra đi. Nếu như bạn đang quan tâm đến bài tập giảm mỡ này, hãy tham khảo bài viết dưới đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada với những thông tin vô cùng hữu ích.

Hướng dẫn chi tiết các bài tập giảm mỡ bụng với bóng hiệu quả nhất

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng có hiệu quả không?

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng hiện nay đã trở nên vô cùng quen thuộc, đặc biệt là được áp dụng nhiều ở nữ giới bởi các động tác khá đơn giản, không mất quá nhiều sức nhưng vẫn cho bạn một thân hình thon gọn, cân đối. Nói đến hiệu quả giảm mỡ, nhiều người vẫn còn nghi ngờ về tác dụng thực sự của bài tập giảm mỡ bụng với bóng. Câu trả lời ở đây là gì?

Thực tế, có rất nhiều động tác tập với bóng và mang đến cho cơ thể những lợi ích khác nhau, trong đó có bài tập giảm mỡ bụng. Các động tác Yoga tập với bóng có tác động trực tiếp đến cơ bụng giúp đánh bay mỡ thừa giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo phẳng lì, thon gọn, đồng thời cũng giúp cho cơ bụng trở nên săn chắc. Không những sở hữu eo thon, vòng 3 của bạn cũng căng tròn, đẫy đà hơn đáng kể mà không bị to đùi hay bắp chân.

Bài tập giảm mỡ bụng với bóng giúp bạn sở hữu vòng eo thon và vóc dáng cân đối

Bên cạnh đó, bài tập với bóng còn giúp đốt cháy calo cho toàn thân, giúp thân hình của bạn cân đối, chữa đau lưng hiệu quả và giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress. Chính vì thế, tập giảm mỡ bụng với bóng là cách giảm cân an toàn – hiệu quả, phù hợp với mọi đối tượng.

Tổng hợp 4 bài tập giảm mỡ bụng với bóng đơn giản – hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng

Tập bụng với bóng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe. Chỉ với một quả bóng cao su có thể mua ở bất cứ đâu trong các shop bán dụng cụ tập luyện, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng với bóng ngay tại nhà của mình chỉ với 10 phút mỗi ngày. Bắt đầu ngay với các bài tập giảm mỡ bụng với bóng được nhiều người đánh giá cao nhất hiện nay.

Bài tập giảm mỡ bụng với bóng Vpass

+ Bước 1: Nằm thẳng trên sàn nhà, 2 chân dang rộng bằng hông, 2 tay để trên đầu và cầm bóng trong tư thế chuẩn bị

+ Bước 2: Thực hiện động tác gập bụng, 2 chân dơ lên cao, 2 tay đưa bóng chuyền qua chân. Chú ý siết chặt cơ bụng, cơ mông trong quá trình tập luyện.

+ Bước 3: Thực hiện lặp đi lặp lại động tác và đổi bóng từ tay sang chân qua lại

Hãy bắt đầu bằng bài tập bóng V-Pass vì động tác rất dễ thực hiện

Bài tập chống đẩy với bóng

+ Bước 1: Nằm úp trên sàn, 2 lòng bàn tay chống xuống đất, 2 mũi chân thay vì đặt xuống sàn nhà thì đặt lên bóng (Hoặc ngược lại, 2 tay chống lên bóng, 2 mũi chân chạm chất)

+ Bước 2: Thực hiện động tác hít đất thông thường, tuy nhiên khi có bóng thì phần cơ bụng sẽ được tác động lực mạnh hơn.

Động tác chống đẩy với bóng này còn giúp cho cơ ngực và cơ mông săn chắc.

Chống đẩy với bóng là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Bài tập Russian Twist với bóng

+ Bước 1: Nằm ngửa lưng trên bóng, 2 chân chống ở mặt sàn sao cho khuỷu chân tạo thành góc 90 độ, 2 tay dơ lên cao 2 lòng bàn tay úp vào nhau

+ Bước 2: Thực hiện xoay người về bên trái đồng thời tay cũng đưa sang bên trái, lặp lại động tác xoay người và tay sang bên phải

Động tác này sẽ tác động trực tiếp vào cơ bụng và cơ liên sườn, giúp giảm mỡ và vòng eo cũng nhỏ gọn hơn.

Động tác Russian Twist với bóng tác động trực tiếp đến cơ bụng và eo

Bài tập Ball Knee Tuck

+ Bước 1: Tư thế nằm úp, 2 lòng bàn tay chống xuống sàn, 2 chân giữ cố định trên bóng sao cho cả thân người tạo với mặt đất một đường thẳng song song.

+ Bước 2: Giữ vững 2 tay làm điểm cố định, sau đó co gối lại và lăn bóng trên mặt đất sao cho 2 chân vẫn giữ nguyên trên mặt bóng.

Thực hiện lặp đi lặp lại động tác 20 lần/hiệp.

Động tác co duỗi chân với bóng đòi hỏi có kỹ thuật tương đối tốt vì bóng rất dễ trượt khỏi chân

Cần lưu ý điều gì khi tập giảm mỡ bụng với bóng?

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng có thể thực hiện tại nhà, không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật nên rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, để có thể giảm mỡ bụng thành công với các bài tập bụng với bóng, bạn cần chú ý tuân thủ những nội dung quan trọng dưới đây nhé:

– Lựa chọn kích cỡ bóng phù hợp với thể trạng. Ví như nếu như bạn cao dưới 1m7 thì nên lựa chọn loại bóng có đường kính 65cm, cao trên 1m7 thì lựa chọn loại bóng có đường kính 75cm

– Do bóng trơn và dễ lăn, với những người mới tập luyện nên tập trên thảm tập Yoga để các động tác dễ dàng hơn cũng như tránh chấn thương

– Nên tập luyện bài tập giảm mỡ bụng với bóng sau khi ăn 1 – 2 giờ để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày, hệ tiêu hóa

– Để đạt hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Lưu ý những nguyên tắc quan trọng để có thể đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình tập luyện

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng trên đây hy vọng sẽ là chuỗi bài tập giúp cho bạn lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc một cách dễ dàng. Tuy vậy, không thể phủ nhận rằng để có thể thành công thì đòi hỏi bạn cần thật sự kiên trì và nỗ lực cũng như tác dụng không giống nhau ở tất cả mọi người. Nếu muốn tìm hiểu về công nghệ Max Burn LipoTech 2021 giảm béo bụng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hãy liên hệ Hotline: 1800.2045 để được tư vấn.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Eo thon chỉ trong 10 phút với các bài tập giảm mỡ bụng với bóng tại nhà trong Tin tức

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam giới trong 7 ngày đơn giản tại nhà

Bạn đang muốn biết thực đơn giảm mỡ bụng cho nam giới trong 7 ngày sẽ được thực hiện như […]

Các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười giúp eo thon dáng gọn chỉ 5 phút mỗi ngày

Tham khảo ngay các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười biếng siêu đơn giản siêu hiệu quả trong […]

Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản mà hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản […]

Cách giảm mỡ bụng dưới và hông đơn giản, hiệu quả nhanh nhất 2023

Nếu bạn đang đi tìm kiếm các cách giảm mỡ bụng dưới và hông nhanh nhất thì đừng bỏ lỡ […]

Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp vòng eo săn chắc

Cùng Nevada tập các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ để sớm sở hữu cơ bụng số […]

Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc hot nhất Tiktok

Tiết lộ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc hiệu quả hót nhất Tiktok hiện nay. […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!