Eo thon chỉ trong 10 phút với các bài tập giảm mỡ bụng với bóng tại nhà

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng sẽ là phương pháp tập luyện thú vị tại nhà để lấy lại vòng eo thon gọn, vóc dáng mơ ước chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Bài tập giảm mỡ bụng với bóng là một trong những bài tập vô cùng quen thuộc và phổ biến trong bộ môn Yoga. Không cần phải vận động mạnh cũng như tập luyện với cường độ cao, các bài tập giảm mỡ bụng với bóng chỉ cần của bạn 10 phút mỗi ngày một cách nhẹ nhàng cũng khiến cho mỡ thừa vòng 2 phải đầu hàng ra đi. Nếu như bạn đang quan tâm đến bài tập giảm mỡ này, hãy tham khảo bài viết dưới đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada với những thông tin vô cùng hữu ích.

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng có hiệu quả không?

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng hiện nay đã trở nên vô cùng quen thuộc, đặc biệt là được áp dụng nhiều ở nữ giới bởi các động tác khá đơn giản, không mất quá nhiều sức nhưng vẫn cho bạn một thân hình thon gọn, cân đối. Nói đến hiệu quả giảm mỡ, nhiều người vẫn còn nghi ngờ về tác dụng thực sự của bài tập giảm mỡ bụng với bóng. Câu trả lời ở đây là gì?

Thực tế, có rất nhiều động tác tập với bóng và mang đến cho cơ thể những lợi ích khác nhau, trong đó có bài tập giảm mỡ bụng. Các động tác Yoga tập với bóng có tác động trực tiếp đến cơ bụng giúp đánh bay mỡ thừa giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo phẳng lì, thon gọn, đồng thời cũng giúp cho cơ bụng trở nên săn chắc. Không những sở hữu eo thon, vòng 3 của bạn cũng căng tròn, đẫy đà hơn đáng kể mà không bị to đùi hay bắp chân.

Bên cạnh đó, bài tập với bóng còn giúp đốt cháy calo cho toàn thân, giúp thân hình của bạn cân đối, chữa đau lưng hiệu quả và giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress. Chính vì thế, tập giảm mỡ bụng với bóng là cách giảm cân tại nhà an toàn – hiệu quả, phù hợp với mọi đối tượng.

Tổng hợp 4 bài tập giảm mỡ bụng với bóng đơn giản – hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng

Tập bụng với bóng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe. Chỉ với một quả bóng cao su có thể mua ở bất cứ đâu trong các shop bán dụng cụ tập luyện, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng với bóng ngay tại nhà của mình chỉ với 10 phút mỗi ngày. Bắt đầu ngay với phương pháp giảm mỡ bụng an toàn được nhiều người đánh giá cao nhất hiện nay.

• Bài tập giảm mỡ bụng với bóng Vpass

+ Bước 1: Nằm thẳng trên sàn nhà, 2 chân dang rộng bằng hông, 2 tay để trên đầu và cầm bóng trong tư thế chuẩn bị

+ Bước 2: Thực hiện động tác gập bụng, 2 chân dơ lên cao, 2 tay đưa bóng chuyền qua chân. Chú ý siết chặt cơ bụng, cơ mông trong quá trình tập luyện.

+ Bước 3: Thực hiện lặp đi lặp lại động tác và đổi bóng từ tay sang chân qua lại

• Bài tập chống đẩy với bóng

+ Bước 1: Nằm úp trên sàn, 2 lòng bàn tay chống xuống đất, 2 mũi chân thay vì đặt xuống sàn nhà thì đặt lên bóng (Hoặc ngược lại, 2 tay chống lên bóng, 2 mũi chân chạm chất)

+ Bước 2: Thực hiện động tác hít đất thông thường, tuy nhiên khi có bóng thì phần cơ bụng sẽ được tác động lực mạnh hơn.

Động tác chống đẩy với bóng này còn giúp cho cơ ngực và cơ mông săn chắc.

• Bài tập Russian Twist với bóng

+ Bước 1: Nằm ngửa lưng trên bóng, 2 chân chống ở mặt sàn sao cho khuỷu chân tạo thành góc 90 độ, 2 tay dơ lên cao 2 lòng bàn tay úp vào nhau

+ Bước 2: Thực hiện xoay người về bên trái đồng thời tay cũng đưa sang bên trái, lặp lại động tác xoay người và tay sang bên phải

Động tác này sẽ tác động trực tiếp vào cơ bụng và cơ liên sườn, giúp giảm mỡ và vòng eo cũng nhỏ gọn hơn.

• Bài tập Ball Knee Tuck

+ Bước 1: Tư thế nằm úp, 2 lòng bàn tay chống xuống sàn, 2 chân giữ cố định trên bóng sao cho cả thân người tạo với mặt đất một đường thẳng song song.

+ Bước 2: Giữ vững 2 tay làm điểm cố định, sau đó co gối lại và lăn bóng trên mặt đất sao cho 2 chân vẫn giữ nguyên trên mặt bóng.

Thực hiện lặp đi lặp lại động tác 20 lần/hiệp.

Cần lưu ý điều gì khi tập giảm mỡ bụng với bóng?

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng có thể thực hiện tại nhà, không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật nên rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, để có thể giảm mỡ bụng thành công với các bài tập bụng với bóng, bạn cần chú ý tuân thủ những nội dung quan trọng dưới đây nhé:

– Lựa chọn kích cỡ bóng phù hợp với thể trạng. Ví như nếu như bạn cao dưới 1m7 thì nên lựa chọn loại bóng có đường kính 65cm, cao trên 1m7 thì lựa chọn loại bóng có đường kính 75cm

– Do bóng trơn và dễ lăn, với những người mới tập luyện nên tập trên thảm tập Yoga để các động tác dễ dàng hơn cũng như tránh chấn thương

– Nên tập luyện bài tập giảm mỡ bụng với bóng sau khi ăn 1 – 2 giờ để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày, hệ tiêu hóa

– Để đạt hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng trên đây hy vọng sẽ là chuỗi bài tập giúp cho bạn lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc một cách dễ dàng. Tuy vậy, không thể phủ nhận rằng để có thể thành công thì đòi hỏi bạn cần thật sự kiên trì và nỗ lực cũng như tác dụng không giống nhau ở tất cả mọi người. Nếu muốn tìm hiểu về công nghệ Max Burn LipoTech 2021 giảm béo bụng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hãy liên hệ Hotline: 1800.2045 để được tư vấn.