khuyến mãi giảm cân

Bật mí cách uống bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ sau 1 tháng

Tác giả: Cập nhật ngày: 21/08/2022

Uống bột gạo lứt là phương pháp giảm cân của nhiều người trong đó có cả những mẹ bỉm sữa. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách uống bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh.

Các mẹ sau sinh thể trạng đang còn yếu, chưa thể tập những bài thể dục giảm cân cường độ cao cũng như không thể áp dụng những thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt với mong muốn được giảm cân nhanh. Trong thời điểm này, các mẹ cần những phương pháp giảm cân lành tính mà vẫn phải có hiệu quả. Một trong số những cách phổ biến nhất để giảm cân khi cho con bú là sử dụng bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh. Vậy giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt như thế nào?

Uống bột gạo lứt giảm cân sau sinh có tốt không?

uống bột gạo lứt giảm cân sau sinh,giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt,Bột gạo lứt cho mẹ sau sinh,Bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh,Cách uống bột gạo lứt sau sinh

Uống bột gạo lứt thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, sức đề kháng tốt hơn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới: 30% chất dinh dưỡng trong gạo lứt là chất đạm, gạo lứt có hàm lượng B1 gấp 4 lần, chất béo tốt từ 3 đến 5 lần, axit pantothenco cao gấp 4 lần so với loại gạo trắng thông thường. Điều này đồng nghĩa với việc dù bạn có ăn 2 đến 3 bát cơm mỗi bữa nhưng lượng chất dinh dưỡng cơ thể nhận được từ cơm khá ít. Điểm khác biệt chính mà các nhà dinh dưỡng học khuyên các mẹ bỉm sữa giảm cân nên thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt đó là, chỉ cần ăn 1 lượng vừa đủ gạo lứt, cơ thể bạn đã tràn đầy năng lượng mà không cần phải ăn quá nhiều tinh bột.

Bột gạo lứt đặc biệt tốt đối với những mẹ sau sinh bị mắc tiểu đường, béo phì hoặc rối loạn mỡ máu. Uống bột gạo lứt khiến cơ thể nhanh no, kéo dài thời gian ăn khiến cơ thể nhận biết được bạn đã ăn đủ, đã no để không nạp quá nhiều calo trong một bữa ăn. Không chỉ  vậy, chất Alpha Lipoic Acid trong bột gạo lứt sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp giảm mỡ dự trữ và điều hòa trọng lượng cơ thể.

Theo các thống kê đến thời điểm hiện tại, những mẹ cho con bú ăn bột gạo lứt thường ít có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hơn, ít tăng cân hơn so với những người không ăn gạo lứt. Uống bột gạo lứt cho mẹ sau sinh thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, sức đề kháng tốt hơn.

uống bột gạo lứt giảm cân sau sinh,giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt,Bột gạo lứt cho mẹ sau sinh,Bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh,Cách uống bột gạo lứt sau sinh

Không chỉ vậy, lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, làm sạch đường ruột, tăng cường sự trao đổi chất

Chất xơ, các axit béo và vitamin có trong bột gạo lứt có công dụng làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, giúp cải thiện sự trao đổi chất, chức năng tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bột gạo lứt cũng có chỉ số đường huyết thấp, cùng lượng magie dồi dào, bột gạo lứt là loại thực phẩm tốt giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Không chỉ vậy, lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, làm sạch đường ruột, tăng cường sự trao đổi chất.

Các mẹ bỉm sữa vừa mới trải qua thời kỳ sinh con và vẫn đang cho con bú nên cần lượng canxi nhiều hơn bình thường. Khi uống bột gạo lứt là nguồn canxi tự nhiên có thể tăng cường sức khỏe xương và răng, hỗ trợ tốt cho cả mẹ và bé. Uống nước gạo lứt rang cũng củng cố cho các mẹ một làn da khỏe đẹp vì lượng dầu được cân bằng, các vitamin, khoáng chất bổ sung dưỡng chất cho da.

Uống bột gạo lứt giảm cân sau sinh có giảm cân không?

Trước hết các mẹ hãy tính chỉ số BMI để biết mình cần giảm bao nhiêu cân:

Bột gạo lứt đặc biệt tốt đối với những mẹ sau sinh bị mắc tiểu đường, béo phì hoặc rối loạn mỡ máu. Uống bột gạo lứt khiến cơ thể nhanh no, kéo dài thời gian ăn khiến cơ thể nhận biết được bạn đã ăn đủ, đã no để không nạp quá nhiều calo trong một bữa ăn. Không chỉ  vậy, chất Alpha Lipoic Acid trong bột gạo lứt sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp giảm mỡ dự trữ và điều hòa trọng lượng cơ thể.

Chất xơ trong bột gạo lứt giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, hỗ trợ cơ thể đốt chất béo. Uống bột gạo lứt không chứa nhiều chất tinh bột và đường, nên giúp giảm cân hiệu quả mà không gây ra tác dụng phụ nào nên các mẹ bỉm hoàn toàn có thể uống bột gạo lứt để giảm cân sau khi sinh đều tốt cho cả mẹ và bé.

Trong bột gạo lứt có chứa các loại vitamin như vitamin B, canxi, magie, kẽm, sắt, chất chống oxy hóa… không chỉ hỗ trợ cơ thể đào thải mỡ mà còn giúp các mẹ cải thiện tình trạng táo bón sau sinh. Bột gạo lứt rang chứa nhiều dưỡng chất và protein, giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn, từ đó sẽ hạn chế ăn quá nhiều. Nên bổ sung bột gạo lứt vào thực đơn giảm cân một cách kiên trì các mẹ có thể giảm mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, bột gạo lứt chứa lượng magie cao cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo cho vóc dáng thon gọn hơn.

Cách làm bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh

uống bột gạo lứt giảm cân sau sinh,giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt,Bột gạo lứt cho mẹ sau sinh,Bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh,Cách uống bột gạo lứt sau sinh

Các bước làm rất đơn giản

Làm bột gạo lứt vô cùng đơn giản, các mẹ có thể tự làm tại nhà theo các bước sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị khoảng 300gr gạo lứt sạch. Rửa sạch để loại bỏ những tạp chất có trong gạo
  • Bước 2: Vo nhẹ nhàng lượng gạo lứt đã chuẩn bị, nhưng tránh không vo kỹ quá hay mạnh tay quá vì có thể làm mất vitamin. Sau đó đem vớt gạo, để ráo. Bạn có thể đem phơi nắng cho gạo khô hẳn.
  • Bước 3: Rang gạo lửa nhỏ và đảo đều đến khi gạo lứt dậy mùi thơm thì đổ ra bát cho nguội.
  • Bước 4: Cho gạo đã để nguội vào máy xay theo từng mẻ đến khi bột thật mịn. Lấy rây mắt nhỏ lọc bột mịn, phần bột còn to có thể cho vào máy xay lại lần nữa.
  • Bước 5: Bảo quản bột đã xay mịn trong lọ thủy tinh hoặc hộp kín. Có thể để ngăn mát tủ lạnh hoặc nơi khô ráo để bảo quản bột.

Cách uống bột gạo lứt sau sinh

uống bột gạo lứt giảm cân sau sinh,giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt,Bột gạo lứt cho mẹ sau sinh,Bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh,Cách uống bột gạo lứt sau sinh

Có thể uống bột gạo lứt hoặc trà gạo lứt

Trường hợp bạn không uống được bột gạo lứt rang, có thể dùng trà gạo lứt thay thế. Cách làm như sau: Bạn lấy từ 2 – 3 muỗng gạo lứt cho vào ly hoặc bình giữ nhiệt. Chế từ 0.5 – 1 lít nước sôi vào gạo, ngâm trong vòng 15 phút là có thể uống được nước, còn xác có thể ăn nếu muốn.

Để uống bột gạo lứt dễ uống nhất, các mẹ nên thử những cách uống sau:

  • Bột gạo lứt: cho 200ml nước sôi vào 3 thìa cà phê bột gạo lứt rồi đậy kín trong vòng 10 phút có thể lấy ra uống. Nếu cảm thay quá khó uống thì mẹ có thể thêm một xíu đường, khoảng 1/4 thìa đường để tránh phản tác dụng, không đạt hiệu quả giảm cân.

Bữa sáng: các mẹ uống 1 cốc bột gạo lứt thay cho bữa sáng.

Bữa trưa: có thể uống trước khi ăn nửa tiếng nhưng cần giảm số cơm ăn trong bữa.

Bữa tối: các mẹ không cần uống bột gạo lứt vào bữa tối nhưng nếu muốn uống có thể uống thay cơm tối, nên ăn thêm một chút hoa quả chứa ít đường.

  • Trà gạo lứt: Cho nước lọc và bột gạo lứt rang vào nồi rồi đun sôi trong 15 phút, không nên nấu lâu hơn để tránh mất đi vị ngon vốn có của bột. Sau đó để lắng phần bột, chắt lấy nước và nhúng gói trà. Sau 15 phút là bạn đã có thể thưởng thức món trà gạo lứt thơm ngon.
  • Bột gạo lứt mè đen lợi sữa giảm cân: rửa sạch mè và gạo lứt, để khô và rang trên bếp cho thơm. Rang đến khi dậy mùi, thường chỉ mất độ khoảng 5 – 7 phút. Để thật nguội và dùng máy xay nhuyễn để dùng dần. Các mẹ nên uống bột gạo lứt mè đen trước khi ăn khoảng 30 phút trước khi ăn sáng hoặc trưa.

Lưu ý khi sử dụng bột gạo lứt giảm cân sau sinh

uống bột gạo lứt giảm cân sau sinh,giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt,Bột gạo lứt cho mẹ sau sinh,Bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh,Cách uống bột gạo lứt sau sinh

Uống bột gạo lứt đúng cách để giảm được số cân như ý

  • Có thể dùng bột gạo lứt pha trước các bữa chính, không ăn thành bữa phụ: Nếu các mẹ uống bột gạo lứt vào bữa phụ trong ngày thì sẽ phản tác dụng và khiến mẹ tăng cân chứ không thể giảm. Kinh nghiệm uống bột gạo lứt giảm cân đó chính là nên uống trước bữa ăn tầm 30 phút, thường là buổi trưa và tối, nếu đã uống buổi sáng thì không nên uống thêm vào buổi tối nữa.
    Lý do là vì lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp 30% so với gạo trắng, lượng chất xơ này kích thích quá trình tiêu hóa, khiến mẹ sau sinh không bị đói nên hạn chế lượng đồ ăn nạp vào trong bữa chính từ đó tránh việc bị tích mỡ do thừa chất.
  • Chỉ nên dùng bột gạo lứt 2 lần một ngày: Nhiều bà mẹ cho rằng càng uống nhiều bột gạo lứt thì càng giảm cân nhanh, đây là kiến thức sai lầm. Thực tế gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng cũng giàu calo, khi các mẹ uống quá nhiều dễ dẫn đến thừa chất và tích mỡ. Chính vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên sử dụng bột gạo lứt 2 lần trong ngày mà thôi.
  • Không nên ngâm gạo lứt quá lâu, khiến các chất dinh dưỡng bị hòa tan với nước, giảm khả năng giảm cân của bột gạo lứt
  • Nếu các mẹ vừa sinh bé, cơ thể còn đang rất yếu thì nên tăng lượng uống lên 3 cốc bột gạo lứt trong ngày.
  • Nếu chưa ăn gạo lứt bao giờ, bạn nên dùng thử một lượng nhỏ bột gạo lứt trước khi quyết định bổ sung loại nước này trong thực đơn ăn kiêng lâu dài. Nếu bạn không thích uống bột gạo lứt có thể thử sang nước gạo lứt rang. Vậy uống nước gạo lứt rang có giảm cân không?. Nước gạo lứt rang cũng có tác dụng giảm cân rất tốt cho mẹ sau sinh, các mẹ thử nhé!

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada , chắc hẳn các mẹ đã nắm được kiến thức cụ thể cách uống bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh để tự tìm lại cho mình vóc dáng thon gọn, xinh đẹp hơn. Còn nếu các mẹ không thích uống bột gạo lứt, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ. Cách giảm béo này là phương pháp giảm cân ứng dụng công nghệ hiện đại, dòng điện xoay chiều RF tác động vào từng tế bào mỡ hóa lỏng và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Sau một buổi giảm béo với công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ có thể giảm được từ 10 – 15cm vòng bụng. Đây là một trong số ít những công nghệ giảm béo được FDA chứng nhận là an toàn cho người sử dụng. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • sinh mổ thì có uoosnh gạo lứt được không ạ

    Trả lời 14 phút trước
  • uống bột gạo lứt đậu đen có lợi sữa không, hay uống nước gạo lứt rang có lợi sữa không?

    Trả lời 13 phút trước
  • có bánh gạo lứt cho mẹ sau sinh không nhỉ

    Trả lời 10 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm
Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm

Có cách giảm 5kg trong 2 tuần mà không dùng thuốc giảm cân hay không phải hút mỡ thừa không? […]

Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin
Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin

Ngoài cách uống nước vỏ chanh giảm cân, bài viết này cũng chia sẻ thêm những thông tin thú vị […]

Cá trích bao nhiêu calo? Ăn cá trích có béo không?
Cá trích bao nhiêu calo? Ăn cá trích có béo không?

Cá trích bao nhiêu calo? Đang giảm cân có nên ăn cá trích không? Tất cả những thắc mắc của […]

Uống cần tây mật ong có giảm cân không? Bật mí cách uống cần tây mật ong giảm cân hiệu quả nhất
Uống cần tây mật ong có giảm cân không? Bật mí cách uống cần tây mật ong giảm cân hiệu quả nhất

Một số người cho rằng, uống nước ép cần tây thêm mật ong sẽ giảm cân hiệu quả, vậy sự […]

Sự thật uống cà phê với chanh có giảm cân không?
Sự thật uống cà phê với chanh có giảm cân không?

Uống nước chanh và cà phê nguyên chất đều có thể giảm cân, vậy khi kết hợp lại thì uống […]

Cách giảm cân bằng chanh và dưa leo siêu hiệu quả mà tiết kiệm giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng
Cách giảm cân bằng chanh và dưa leo siêu hiệu quả mà tiết kiệm giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng

Detox dưa leo và chanh giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng chanh và dưa leo siêu dễ […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn