khuyến mãi giảm cân

Mách bạn bí quyết giảm cân không ăn tinh bột kèm thực đơn ăn kiêng cấp tốc trong 7 ngày

Tác giả: Cập nhật ngày: 02/12/2020

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết đến bí quyết giảm cân không ăn tinh bột được chia sẻ trong bài viết này! Tìm hiểu ngay!

Tìm kiếm các phương pháp, cách thức giảm cân ở thời buổi hiện nay là vô cùng dễ dàng nhưng một phương pháp được nhiều người áp dụng nhất, nổi tiếng nhất tại Việt Nam thì có lẽ đó là giảm cân không ăn tinh bột. Vậy giảm cân không ăn tinh bột có hiệu quả không? Bí quyết giảm cân không ăn tinh bột nào có thể giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn, vóc dáng vạn người mê? Tất cả những thắc mắc trên đều sẽ được giải đáp cực chi tiết trong bài viết dưới đây.

ko ăn tinh bột để giảm cân, giảm cân không ăn tinh bột và đường, không ăn tinh bột giảm cân, giảm cân có nên ăn tinh bột không, thực đơn giảm cân không ăn tinh bột, giảm ăn tinh bột có giảm cân không, ăn tinh bột nghệ có giảm cân không, bí quyết giảm cân không ăn tinh bột, giảm cân không nên ăn tinh bột, ăn tinh bột có giúp giảm cân không, các món ăn giảm cân không tinh bột

Bí quyết giảm cân không ăn tinh bột có tốt không?

Không ăn tinh bột để giảm cân có được không?

Trên nhiều diễn đàn, hội nhóm, các bí quyết giảm cân không ăn tinh bột thường được chia sẻ và lan truyền với tốc độ rất lớn. Có rất nhiều topic cũng như các comment tương tác đều nói về những hiệu quả giảm cân, đốt mỡ khá ấn tượng của phương pháp ăn kiêng này. Nhưng dưới góc nhìn khoa học, liệu chế độ ăn kiêng cắt giảm đường và tinh bột có thật sự tốt hay không?

  • Tinh bột là gì?

Trước khi đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi không ăn tinh bột có giúp giảm cân không thì hãy nhắc lại thật nhanh định nghĩa về tinh bột. Tinh bột (carbohydrates) cùng với chất béo là proetin là một trong ba chất dinh dưỡng đóng vai trò chủ đạo trong chế độ ăn uống của con người Hầu hết các loại thực phẩm hàng ngày như trái cây, ngũ cốc, các loại củ, đậu và đường đều chứa một lượng carbs nhất định.

Carbs bao gồm đường, tinh bột và chất xơ. Người ta thường chia carbs thành 2 loại:

+ Carb phức tạp hấp thụ chậm: được tìm thấy trong toàn bộ, thực phẩm chưa qua chế biến, bao gồm trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc

+ Carbs đơn giản hấp thụ nhanh: đường và tinh bột đã được tinh chế và tước bỏ chất xơ và chất dinh dưỡng tự nhiên của chúng

Tinh bột phức tạp ít có khả năng gây tăng đột biến lượng đường trong máu, trong khi đó tinh bột đơn giản được tiêu hóa rất nhanh, gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. Sự tăng đột biến lượng đường trong máu kích thích tuyến tụy của bạn tiết ra một lượng lớn insulin, điều này thường dẫn đến “sự cố đường huyết”, khiến bạn đói và thèm ăn nhiều đường hơn, điều này sẽ khiến bạn tăng cân.

ko ăn tinh bột để giảm cân, giảm cân không ăn tinh bột và đường, không ăn tinh bột giảm cân, giảm cân có nên ăn tinh bột không, thực đơn giảm cân không ăn tinh bột, giảm ăn tinh bột có giảm cân không, ăn tinh bột nghệ có giảm cân không, bí quyết giảm cân không ăn tinh bột, giảm cân không nên ăn tinh bột, ăn tinh bột có giúp giảm cân không, các món ăn giảm cân không tinh bột

Các loại carbs đơn giản thường được chuyển hóa rất nhanh, làm tăng lượng đường và hình thành chất béo trong cơ thể

  • Giảm cân không ăn tinh bột và đường có hiệu quả không?

Nói đến chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột thì tinh bột ở đây được hiểu chính là tinh bột đơn giản hấp thụ nhanh bao gồm: cơm gạo trắng, gạo nếp, bánh mì trắng, đường tinh luyện. Chế độ ăn không tinh bột có thể cắt giảm 70-100% các loại tinh bột hấp thụ nhanh và thực tế là phương pháp đã mang lại hiệu quả giảm cân khá rõ rệt.

Nghiên cứu cho thấy thực đơn giảm cân không tinh bột có khả năng giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả. Việc cắt giảm lượng carbohydrate sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái ketosis. Ở chế độ này, các mạnh carbons nhỏ gọi là ketone sẽ được giải phóng vào máu. Lúc này, cơ thể của bạn đang đốt cháy chất béo để duy trì các hoạt động sống của cơ thể, nhờ đó giúp loại bỏ mỡ thừa và giúp cân nặng giảm đi đáng kể.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Bí quyết giảm cân không ăn tinh bột ai cũng làm được

Chế độ ăn kiêng không tinh bột và đường tinh luyện đã được chứng minh có thể mang lại hiệu quả giảm cân mạnh mẽ nhưng bạn cũng cần lưu ý đến một số bí kíp, bí quyết giảm cân không ăn tinh bột thì mới có thể phát huy tác dụng cao nhất. Nếu nắm rõ những điều sau, bạn có thể nhận thấy cơ thể giảm 2-3kg chỉ sau khoảng 2 tuần thực hiện.

+ Không loại bỏ hoàn toàn tất cả các loại tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Bạn chỉ nên cắt giảm các loại tinh bột đơn giản hấp thụ nhanh như cơm gạo trắng, gạo nếp, bánh mì trắng, đường tinh luyện,…

+ Vẫn nạp tinh bột hấp thu chậm bao gồm: gạp lứt, khoai lang, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt dinh dưỡng. Tuyệt đối không bỏ hoàn toàn cả tinh bột hấp thu chậm nếu không sẽ làm cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

+ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi – những thực phẩm này giúp bạn xua tan cảm giác đói, chống lại sự mệt mỏi mà không cung cấp nhiều calo.

+ Uống nhiều nước, nên uống 2-2,5l nước/ngày. Có thể uống cafe đen, trà xanh, nước đậu đen, đậu xanh không đường. Tuyệt đối không uống nước uống có ga, các loại nước ngọt.

+ Có thể kết hợp với các bài tập thể thao, vận động cơ thể để tăng khả năng đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả hơn.

ko ăn tinh bột để giảm cân, giảm cân không ăn tinh bột và đường, không ăn tinh bột giảm cân, giảm cân có nên ăn tinh bột không, thực đơn giảm cân không ăn tinh bột, giảm ăn tinh bột có giảm cân không, ăn tinh bột nghệ có giảm cân không, bí quyết giảm cân không ăn tinh bột, giảm cân không nên ăn tinh bột, ăn tinh bột có giúp giảm cân không, các món ăn giảm cân không tinh bột

Hãy kết thân với các thực phẩm ít calo, giàu đạm và chất xơ để giảm cân nhanh hơn

Thực đơn giảm cân không ăn tinh bột trong 7 ngày

Như vậy bạn đã nắm rõ một số bí quyết giảm cân không ăn tinh bột hiệu quả cho kế hoạch của mình. Ngay sau đây, mời bạn cùng tham khảo thực đơn ăn kiêng cắt giảm tinh bột thực hiện trong 7 ngày.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHÔNG ĂN TINH BỘT TRONG 7 NGÀY

Ngày 1

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng luộc, 1 ly cafe đen

Ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường

Trưa: Salad tôm và rau mầm, 2-3 múi bưởi

Ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột nhỏ

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 150g tôm nõn hấp, 1 đĩa bắp cải luộc

Ngày 2

Sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả táo

Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua không đường

Trưa: 150g thịt lợn nạc luộc, 1 đĩa rau xanh

Ăn nhẹ: 5-7 quả dâu tây

Tối: Salad rau xanh, 150g ức gà xào nấm

Ngày 3

Sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly nước đậu đen

Ăn nhẹ: 1 cốc thạch rau câu hoa quả

Trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, 2 bìa đậu phụ

Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu xanh

Tối: Salad rong nho, 150g thịt ức gà luộc

Ngày 4

Sáng: 1 bát súp bí đỏ, 1 quả trứng luộc

Ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua nếp cẩm không đường

Trưa: Salad rau xanh, 150g cá hồi áp chảo

Ăn nhẹ: 1 quả chuối, 1 ly trà hoa cúc không đường

Tối: 1 đĩa bông cải xanh luộc, 100g thịt bò áp chảo

Ngày 5

Sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 hộp sữa chua không đường

Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao nấu sườn

Ăn nhẹ: 1 ly sữa hạt không đường

Tối: Rau củ hấp, 100g cá hồi áp chảo, 1 ly nước cà chua ép

Ngày 6

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 ly nước chanh mật ong ấm

Ăn nhẹ: 1 ly sinh tố mãng cầu

Trưa: 100g ức gà xào nấm, rau củ luộc

Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu phộng

Tối: 100g tôm nõn hấp, 1 bìa đậu phụ, rau củ luộc

Ngày 7

Sáng: 1 bắp ngô ngọt 1 quả trứng luộc

Ăn nhẹ: 10 hạt macca

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g cá hồi áp chảo, rau xanh

Ăn nhẹ: 10 quả cà chua bi

Tối: 100g thịt lợn nạc luộc, rau xanh xào, 1 ly nước ép cần tây

Trên đây là thực đơn và bí quyết giảm cân không ăn tinh bột trong 7 ngày từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng và số đo cơ thể. Chế độ ăn giảm béo cần được kết hợp với các chế độ sinh hoạt khoa học tập luyện hợp lý nên nếu không muốn mất thời gian ăn kiêng và tập luyện cực khổ thì hãy lựa chọn công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sẽ giúp bạn giảm từ 7 – 10kg mỡ thừa chỉ trong 8 ngày, với vòng bụng sẽ thu nhỏ được từ 22 – 30cm.

ko ăn tinh bột để giảm cân, giảm cân không ăn tinh bột và đường, không ăn tinh bột giảm cân, giảm cân có nên ăn tinh bột không, thực đơn giảm cân không ăn tinh bột, giảm ăn tinh bột có giảm cân không, ăn tinh bột nghệ có giảm cân không, bí quyết giảm cân không ăn tinh bột, giảm cân không nên ăn tinh bột, ăn tinh bột có giúp giảm cân không, các món ăn giảm cân không tinh bột

Max Burn Lipo 2020 là công nghệ giảm béo hiệu quả, không phẫu thuật với liệu trình chỉ 8 buổi

Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Stress có làm tăng cân không? Cách giảm Stress mà không cần ăn vặt
Stress có làm tăng cân không? Cách giảm Stress mà không cần ăn vặt

Stress có làm tăng cân không là một trong những lo ngại của chị em phụ nữ hiện đại vốn […]

Tiết lộ cách giảm cân bằng lá trầu không hiệu quả không tưởng
Tiết lộ cách giảm cân bằng lá trầu không hiệu quả không tưởng

Bạn sẽ phải hối tiếc vì đã không tìm đến bài viết này sớm hơn vì ở đây bạn sẽ […]

Làm sao để giảm cân mà không bị hóp mặt? Những điều cần lưu tâm khi giảm cân nhất định phải biết
Làm sao để giảm cân mà không bị hóp mặt? Những điều cần lưu tâm khi giảm cân nhất định phải biết

Nếu bạn chưa tìm được lời giải đáp cho thắc mắc làm sao để giảm cân mà không bị hóp […]

Uống nước khoáng có giảm cân không? Ai đang giảm cân thì không thể không biết
Uống nước khoáng có giảm cân không? Ai đang giảm cân thì không thể không biết

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn không biết uống nước khoáng có giảm cân không thì bài viết này sẽ […]

Ngã ngửa với những sai lầm khi muốn giảm cân ai cũng gặp phải
Ngã ngửa với những sai lầm khi muốn giảm cân ai cũng gặp phải

(Có lẽ bạn sẽ thấy mình trong bài viết sai lầm khi muốn giảm cân này. Hãy đọc ngay!) Giảm […]

100g hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có tăng cân không? Giảm cân ăn hạt dẻ được không
100g hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có tăng cân không? Giảm cân ăn hạt dẻ được không

(100g hạt dẻ bao nhiêu calo? Hãy đọc bài viết thú vị sau đây và bạn sẽ bất ngờ với […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn