100g bánh phồng sữa bao nhiêu calo? Ăn bánh phồng sữa có mập không?

100g bánh phồng sữa bao nhiêu calo? Câu trả lời chính xác sẽ được chuyên gia dinh dưỡng bật mí ngay sau đây.

Bánh phồng sữa hay còn gọi là bánh tráng sữa là một món ăn vặt phổ biến ở Việt Nam, là một đặc sản của Bến Tre. Loại bánh này có vị ngọt béo, giòn tan và có mùi thơm đặc trưng của dừa khiến nhiều người yêu thích. Tuy nhiên nhiều chị em đang giảm cân lo lắng lượng calo trong bánh phồng sữa cao sẽ khiến ảnh hưởng đến cân nặng của họ. Vậy 100g bánh phồng sữa bao nhiêu calo? Liệu rằng ăn bánh phồng sữa có mập không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án ngay sau đây nhé.

100g bánh phồng sữa bao nhiêu calo?

Bánh phồng sữa là một loại bánh tráng được làm từ bột sắn, nước cốt dừa, đường và sữa. Bánh có vị ngọt và béo ngậy, thường được ăn vặt hoặc dùng để đãi khách. Vậy với nguyên liệu chính như vậy thì 100g bánh phồng sữa bao nhiêu calo? Trước tiên hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong loại bánh này nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh phồng sữa

Bánh phồng sữa là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, cung cấp 345 kcal cho 100g bánh. Bên cạnh đó còn chứa nhiều protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, đường, natri, kali, canxi và sắt. Cụ thể như sau:

– Protein: 2,5 g

– Chất béo: 13,5 g

– Carbohydrate: 70 g

– Chất xơ: 2 g

– Đường: 45 g

– Bên cạnh đó còn chứa natri, kali, canxi và sắt.

Bánh phồng sữa nướng bao nhiêu calo?

Một cái bánh phồng sữa truyền thống nướng cung cấp cho cơ thể khoảng 75 – 80 calo.

Bánh tráng sữa sầu riêng bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh tráng sữa sầu riêng có thể dao động tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm thành phần và cách chế biến. Trung bình 1 cái bánh tráng sữa sầu riêng nướng chứa khoảng 100 – 120 calo. Với bánh tráng sữa sầu riêng chiên có lượng calo cao hơn, vào khoảng 150 – 170 calo.

Bánh phồng mì nướng bao nhiêu calo?

Calo trong bánh phồng mì nướng có thể dao động từ 70 – 120 calo cho mỗi cái, tùy thuộc vào một số yếu tố sau: Kích thước, cách nướng và nguyên liệu.

Bánh phồng nếp sữa dừa bao nhiêu calo?

Với bánh phồng nếp vị sữa dừa, lượng calo trong bánh không quá cao, dao động từ 75 – 100 calo.

Ăn bánh phồng sữa có mập không?

100g bánh phồng sữa bao nhiêu calo đã được Ibeauty giải đáp trên đây. Với hàm lượng calo như vậy thì ăn bánh phồng sữa có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn bánh phồng sữa có mập hay không phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

– Lượng calo: Bánh phồng sữa có lượng calo tương đối cao, dao động từ 75 – 100 calo cho mỗi cái. Ăn quá nhiều bánh phồng sữa có thể dẫn đến nạp lượng calo dư thừa, gây tăng cân.

– Chế độ ăn uống: Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, việc ăn bánh phồng sữa với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ ăn uống nhiều calo, thiếu dinh dưỡng, việc ăn bánh phồng sữa có thể khiến bạn tăng cân.

– Hoạt động thể chất: Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng. Nếu bạn ăn bánh phồng sữa nhưng vẫn tập luyện thể dục đều đặn, bạn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả.

– Cơ địa mỗi người: Mỗi người có khả năng trao đổi chất khác nhau. Một số người có thể ăn nhiều bánh phồng sữa mà không tăng cân, trong khi người khác lại dễ tăng cân hơn.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn bánh phồng sữa không lo mập

Nếu bạn lo lắng rằng ăn bánh phồng sữa sẽ béo thì đừng bỏ qua những mẹo nhỏ sau đây nhé.

– Chỉ nên ăn 1-2 cái bánh phồng sữa mỗi lần, mỗi tuần không ăn quá 2 lần.

– Không nên ăn bánh phồng sữa thay thế cho các bữa ăn chính.

– Chọn bánh phồng sữa được làm từ nguyên liệu tự nhiên, không chứa nhiều đường hoặc chất béo.

– Tự làm bánh phồng sữa tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và cách chế biến làm giảm calo bánh.

– Không nên ăn bánh phồng sữa vào buổi tối vì có thể dư thừa calo.

– Uống nhiều nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cùng luyện tập thể thao thường xuyên.

100g bánh phồng sữa bao nhiêu calo và ăn bánh phồng sữa có mập không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy được rằng, đây là một món ăn vặt ngon miệng. Tuy nhiên, bánh phồng sữa có lượng calo tương đối cao, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, bạn nên cân nhắc khi ăn loại bánh này nhé. Nếu bạn đang muốn xây dựng cho mình một khẩu phần ăn khoa học thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi tư vấn ngay nhé.