Bánh oản bao nhiêu calo? Ăn oản liệu có gây béo không? Cách ăn oản không lo tăng cân

Bạn đã biết bánh oản bao nhiêu calo chưa? Ăn kiêng có được ăn bánh oản không? Giải đáp nhanh trong 30s.

Bánh oản là món bánh gắn liền với tuổi thơ của nhiều người, gắn liền với văn hoá tâm linh của người Việt. Bánh oản xuất hiện trong nhiều lễ, hội, và là món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên đối với những ai đang ăn kiêng, giảm cân, việc cân nhắc có nên ăn loại bánh này không là một điều không hề đơn giản. Vậy bánh oản bao nhiêu calo? Ăn bánh oản có béo không? Mời các bạn theo dõi bài viết.

Bánh oản bao nhiêu calo?

Bánh oản hay ngắn gọn là Oản, là loại bánh cổ xưa có xuất xứ cung đình mà chỉ có tầng lớp quyền quý, hoàng gia mới được thưởng thức. Đây là loại bánh có thương vị hấp dẫn, dễ ăn và dễ làm từ các nguyên liệu cơ bản sẵn có. Nguyên liệu chính làm bánh oản là bột nếp và đường trắng, được coi là tinh hoa trời và đất theo quan niệm người xưa. Bánh có màu trắng tinh khiết, hình dáng tròn hoặc vuông, được gói trong giấy ngũ sắc (thường là màu đỏ).

Bánh oản có hàm lượng calo ở mức khá cao, khoảng từ 160 – 250 calo/100gr. Lượng calo trong bánh oản sẽ dao động chủ yếu dựa vào kích thước, thành phần có trong đó. Sau đây có thể kể đến lượng calo cụ thể có trong một số loại bánh oản phổ biến trên thị trường.

Ăn bánh oản có béo không?

Dựa theo cách tính lượng calo trong thức ăn, 100gr bánh oản chỉ chứa 224 calo (dạng truyền thống) là khó có thể gây béo cho cơ thể nếu ăn 100gr mỗi ngày. Tuy nhiên theo đánh giá, hàm lượng calo có trong bánh oản là ở mức cao, trong khi hàm lượng dinh dưỡng cung cấp lại không được nhiều như vậy vì thành phần chính có trong bánh oản khá cơ bản là bột nếp và đường. Hai thực phẩm này ăn nhiều sẽ gây tích luỹ calo rất nhanh và dễ gây béo vì cơ thể nhanh đói hơn, chính vì thế cần ăn nhiều hơn bình thường và nạp vào cơ thể nhiều calo không cần thiết. Đặc biệt là fructose trong đường sẽ làm tăng cảm giác đói và cơn thèm ăn, rất không thích hợp với những ai đang ăn kiêng.

• Cách ăn bánh oản không lo tăng cân

Tất nhiên việc ăn bánh oản tiềm ẩn nguy cơ tăng cân nhưng không phải vì thế mà chúng ta ngay lập tức cần loại bỏ loại thực phẩm truyền thống này ra khỏi thực đơn. Có một số phương pháp để hạn chế tối đa việc tăng cân khi ăn bánh oản.

Để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh oản, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

• Ăn bánh oản với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
• Bánh oản có thể được ăn kèm với các loại trái cây tươi để bổ sung vitamin và chất xơ.
• Thay thế bánh oản truyền thống bằng bánh oản nhân đậu xanh, bánh oản mè đen,… có hàm lượng calo thấp hơn.
• Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để kiểm soát cân nặng và sức khỏe.

Dưới đây là một số lưu ý khi ăn bánh oản để không bị béo:

• Không nên ăn bánh oản quá nhiều trong một lần. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 100gr bánh oản.
• Không nên ăn bánh oản vào buổi tối, vì đây là thời điểm cơ thể ít hoạt động, nên nếu nạp đồ ăn, đặc biệt là đồ ăn chứa tính bột và đường vào cơ thể sẽ dễ sinh ra chất béo.
• Kết hợp ăn bánh oản với các loại trái cây tươi để bổ sung vitamin và chất xơ, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Thay thế bánh oản truyền thống bằng bánh oản nhân đậu xanh, bánh oản mè đen,… có hàm lượng calo thấp hơn.

Nếu lỡ miệng có ăn nhiều bánh oản, việc cần làm là dừng lại và tăng cường vận động để phần nào giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa.

• Cách đốt cháy mỡ thừa nếu ăn quá nhiều oản

Có nhiều phương pháp giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Có thể kể đến

• Tập các bài tập đốt cháy calo như đạp xe, chạy bộ, bơi lội,…
• Tập các bài tập rèn luyện cơ bắp hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả hơn
• Uống đồ uống lành mạnh hỗ trợ giảm mỡ
• Uống nhiều nước mỗi ngày
• Tìm kiếm các phương pháp đốt mỡ hiện đại

Trong các cách trên, áp dụng công nghệ giảm mỡ trong việc xử lý mỡ thừa đang là phương pháp hiệu quả để các bạn không còn lo lắng oản bao nhiêu calo, ăn bánh oản có béo không nữa.

Đừng mất thời gian tìm kiếm, hãy đến và để Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn ngay cách giảm béo nhanh chóng mà không mất thời gian. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để có cơ hội sở hữu gói giảm mỡ hàng đầu thế giới với chi phí tốt nhất.

Ưu đãi giảm béo linh đình