1 cái bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo không? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ!

Nhiều người không biết bánh nếp bao nhiêu calo, ăn bánh nếp có béo không, cùng tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Bánh nếp là món ăn truyền thống của người Việt Nam ta từ xưa đến nay. Bánh mềm dẻo hòa quyện cùng nhân đậu xanh bùi, ngậy ngon khó cưỡng. Nhưng bánh nếp bao nhiêu calo, ăn bánh nếp có béo không thì không phải ai cũng biết. Để có được lời giải đáp chính xác từ chuyên gia thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé!

Bánh nếp bao nhiêu calo?

Một cái bánh nếp bao nhiêu calo? Để trả lời được câu hỏi bánh nếp bao nhiêu calo trước tiên chúng ta cần biết được nguyên liệu tạo nên món bánh này gồm những gì đã. Từ trước đên nay bánh nếp là loại bánh được làm từ thành phần chính là gạo nếp nghiền  hoặc bột gạo nếp cùng với nhân là đậu xanh. Do đó bánh nếp rất dẻo, mềm độ kết dính cao, mùi thơm của bột nếp. Nhân bánh bùi bùi, thơm ngon khiến ai ăn xong cũng nhớ mãi. Bánh nếp được coi là chiếc bánh tuổi thơ của bao người.

Vậy với các nguyên liệu trên thì thành phần dinh dưỡng của bánh nếp bao gồm: tinh bột, canxi, sắt, protein, chất chống oxy hóa, các loại vitamin như vitamin E, vitamin nhóm B,…

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ 100g gạo nếp sẽ chứa khoảng 97 calo, cứ 100g đậu xanh sẽ chứa khoảng 328 calo. Bởi vậy, thông thường trong 100g bánh nếp đậu xanh sẽ chứa khoảng 261 calo. Hàm lượng calo trong 100g bánh nếp cũng có thay đổi tùy theo tỉ lệ nguyên liệu từ người làm. Trên đây chỉ là lượng calo trung bình của 100g bánh nếp. Với tương đối dồi dào về mặt dinh dưỡng nên bánh nếp thích hợp để bổ sung vào thực đơn bữa sáng.

Hàm lượng calo trong bánh nếp bạn đã biết nhưng liệu ăn bánh nếp có béo không, ăn bánh nếp có tăng cân không thì cũng tìm câu trả lời phần tiếp theo nhé!

Ăn bánh nếp có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết với một người trưởng thành thì 1 ngày bần bổ sung tối thiểu 2000 calo mới đủ cho hoạt động sống. Tương ứng vậy thì mỗi bữa ăn sáng, trưa, tối bạn sẽ cần nạp 667 calo là phù hợp.

Như đã cho biết ở phần trên thì với 100g bánh nếp sẽ có khoảng 261 calo. Nếu như một bữa bạn ăn khoảng 100g – 200g bánh nếp tương ứng là bổ sung 261 calo – 522 calo. Ta có thể so sánh với lượng calo tiêu chuẩn cần có trong một bữa ăn, thì hàm lượng calo này không khiến bạn béo ngay lên được.

Tuy nhiên nếu bạn ăn từ 300g – 400g bánh nếp trong một bữa thì cần phải xem lại. Chưa kể trong bánh nếp cũng chứa hàm lượng lượng tinh bột, chất đạm tương đối cao. Do vậy, ăn bánh nếp có béo không thì câu trả lời tùy thuộc vào cách bạn ăn bánh nếp như thế nào. Nếu bạn đang ăn chế độ giảm cân thì có thể tham khảo cách ăn bánh nếp không lo béo dưới đây để không bị ảnh hưởng tới cân nặng mà vẫn ăn bánh nếp thoải mái.

Cách ăn bánh nếp không lo béo

Đến đây thì câu hỏi bánh nếp bao nhiêu calo, ăn bánh nếp có béo không đã hoàn toàn được giải đáp. Dưới đây  là một số mẹo bạn nhất định phải biết để ăn bánh nếp không lo tăng cân cụ thể như sau:

+ Dựa theo hàm lượng calo trong bánh nếp để bạn có kế hoạch thực đơn phù hợp cho mình. Nên ăn kèm nhiều rau xanh và hoa quả, bởi các thực phẩm này chứa nhiều chất xơ giúp bạn no nhanh hơn. Từ đó không có cảm giác đói mà ăn nhiều bánh nếp được.

+ Nên bổ sung thêm sữa chua vào thực đơn của mình. Bởi sữa chua có nhiều vitamin và dưỡng chất giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, các chất được chuyển hóa nhanh hơn.

+ Bên cạnh kế hoạch ăn uống thì tập luyện thể dục thể thao mỗi này cũng sẽ giúp bạn ăn bánh nếp mà không lo tăng cân. Bởi khi bạn tham gia các hoạt động thể chất thì lượng calo sẽ được đốt cháy triệt để. Bới nếu dưa thừa calo lâu dần chúng tích tụ lâu dần tạo thành các lớp mỡ thừa sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ câu trả lời cho câu hỏi: bánh nếp bao nhiêu calo. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!