Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà

Với những thông tin hữu ích trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn có đáp án chính xác cho câu hỏi bài tập zumba có giảm mỡ bụng không. Đừng bỏ lỡ nhé.

Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay khi nhắc đến bộ môn khiêu vũ thể thao này. Vậy trên thực tế thì nhảy zumba có giúp chị em có được vòng eo con kiến cùng thân hình thon gọn hay không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé.

Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không?

Trước khi đi tìm đáp án chính xác cho câu hỏi bài tập zumba có giảm mỡ bụng không, thì trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem nhảy zumba là gì cũng như lợi ích mà bộ môn này đem lại nhé.

• Nhảy zumba là gì? Lợi ích của nhảy zumba

Nhảy zumba hay còn gọi là zumba dance, đây là một môn khiêu vũ thể hình có nguồn gốc từ Colombia. Bộ môn này được một giáo viên dạy nhảy có tên là Alberto Beto Perez phát minh vào những năm 1990. Zumba theo tiếng địa phương có nghĩa là di chuyển và vui vẻ. Do vậy mà zumba là sự kết hợp của những động tác thể dục gợi cảm cùng nền nhạc Latin sống động. Chính vì thế mà zumba đã được phát triển rộng rãi và trở thành một một môn thi đấu trên thế giới.

Tác dụng của nhảy zumba đối với sức khoẻ con người đó là:

– Giúp lưu thông máu, cải thiện tim mạch

– Giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress, cải thiện tâm trạng

– Tăng cường thể lực, độ bền dẻo dai

– Tăng cường sự tự tin

– Tăng cường nhóm cơ giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn.

• Nhảy zumba có giảm mỡ bụng không?

Với những lợi ích trên thì liệu rằng bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Đáp án chính xác là CÓ. Bởi vì, thực tế những động tác của zumba đều nhanh và mạnh, do đó sẽ khiến bạn phải vận động rất nhiều. Điều này sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một người tập nặng 70kg có thể đốt cháy lên đến 446 calo chỉ trong một giờ nhảy. Với con số này thì có thể ước tính được nếu như bạn thường xuyên tập zumba trung bình 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi khoảng tập 1 giờ thì bạn có thể giảm được 0,45kg trong tuần đó. Kết hợp cùng chế độ ăn kiêng khoa học thì mỗi tuần bạn có thể giảm lên đến 1kg và 4kg trong 1 tháng. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân toàn thân mà còn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bên cạnh đó, khi nhảy zumba sẽ giúp toàn thân được vận động từ eo, hông, hay chân tay. Do đó, các nhóm cơ tại những vùng này, đặc biệt là vùng bụng sẽ được tác động trực tiếp. Chính thì thế mà lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Đồng thời trả lại cho bạn vòng eo săn chắc cùng thân hình thon gọn mà bạn hằng mong muốn.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà

Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy rằng, đây là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thì luyện tập tại nhà cũng là một phương pháp không tồi. Sau đây là một số động tác tập nhảy zumba giảm mỡ bụng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tham khảo ngay nhé.

– Động tác 1: Chạm đất lần lượt bằng gót chân trái phải bằng cách lấy chân trái làm trụ đồng thời thả lỏng chân phải. Tiếp đó bước từng chân ra vào lần lượt kết hợp kéo tay và xoay hông theo nhịp đưa chân.

– Động tác 2: Thực hiện bước sang phải 3 bước rồi uốn người đồng thời xoay hông về phía sau, xoay vòng 5 nhịp để siết chặt cơ bụng. Lặp lại tương tự với bên còn lại.

– Động tác 3: Bước chân lên trước 4 nhịp, kết hợp chùng gối thâp cùng hất hông theo nhịp nhạc. Sau đó bước lại 4 nhịp để về vị trí ban đầu rồi xoay hông, bước chân nhịp nhàng.

– Động tác 4: Bước chân phải sáng trái theo điệu cha cha cha. Đồng thời tay kéo về kết hợp uốn người.

Tập nhảy zumba giảm mỡ bụng đúng cách và hiệu quả

Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời có, bộ môn này sẽ giúp bạn giảm được số đo vòng bụng. Trên thực tế, tập zumba không chứa quá nhiều động tác đặc biệt, do đó sẽ không quá khó đối với người mới bắt đầu tập. Tuy nhiên, sẽ khiến bạn không giảm mỡ bụng được nếu như tập không đúng cách. Để bài tập zumba giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả thì bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:

– Lựa chọn cho mình một đôi giày nhảy phù hợp cùng bộ quần áo co dãn thoải mái, thoáng khí.

– Ăn nhẹ trước khi tập.

– Bổ sung nước thường xuyên trong quá trình nhảy zumba.

– Chọn thời gian tập luyện cố định sáng từ 10-12 giờ hoặc chiều từ 16-17 giờ giúp cơ thể ổn định và nhanh thích nghi.

– Chọn bài tập phù hợp với cơ thể đồng thời giúp giảm mỡ bụng.

– Rủ người thân, bạn bè để có bạn tập để giúp bài tập sôi động và hiệu quả hơn.

– Nếu bạn đang có vấn đề về xương khớp, đầu gối hay lưng dưới thì hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi tập.

– Kết hợp các bài tập giảm cân khác như chạy bộ, hiit, … để giảm mỡ nhanh hơn.

– Xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học, ăn nhiều rau củ, hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán.

Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không cũng như bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Những bài tập này không quá khó và cao siêu, do đó bạn hãy luyện tập thường xuyên và đều đặn để cải thiện cân nặng cũng như vòng eo của mình nhé. Còn nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc, nhanh chóng và hiệu quả thì có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng và công nghệ cao Max Burn Lipotech của chúng tôi. Để biết chi tiết về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.