Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 05/06/2023
Với những thông tin hữu ích trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn có đáp án chính xác cho câu hỏi bài tập zumba có giảm mỡ bụng không. Đừng bỏ lỡ nhé.
Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay khi nhắc đến bộ môn khiêu vũ thể thao này. Vậy trên thực tế thì nhảy zumba có giúp chị em có được vòng eo con kiến cùng thân hình thon gọn hay không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé.
Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không?
Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không?
Trước khi đi tìm đáp án chính xác cho câu hỏi bài tập zumba có giảm mỡ bụng không, thì trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem nhảy zumba là gì cũng như lợi ích mà bộ môn này đem lại nhé.
-
Nhảy zumba là gì? Lợi ích của nhảy zumba
Nhảy zumba hay còn gọi là zumba dance, đây là một môn khiêu vũ thể hình có nguồn gốc từ Colombia. Bộ môn này được một giáo viên dạy nhảy có tên là Alberto Beto Perez phát minh vào những năm 1990. Zumba theo tiếng địa phương có nghĩa là di chuyển và vui vẻ. Do vậy mà zumba là sự kết hợp của những động tác thể dục gợi cảm cùng nền nhạc Latin sống động. Chính vì thế mà zumba đã được phát triển rộng rãi và trở thành một một môn thi đấu trên thế giới.
Tác dụng của nhảy zumba đối với sức khoẻ con người đó là:
– Giúp lưu thông máu, cải thiện tim mạch
– Giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress, cải thiện tâm trạng
– Tăng cường thể lực, độ bền dẻo dai
– Tăng cường sự tự tin
– Tăng cường nhóm cơ giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn.
Lợi ích của tập nhảy zumba giảm mỡ bụng
-
Nhảy zumba có giảm mỡ bụng không?
Với những lợi ích trên thì liệu rằng bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Đáp án chính xác là CÓ. Bởi vì, thực tế những động tác của zumba đều nhanh và mạnh, do đó sẽ khiến bạn phải vận động rất nhiều. Điều này sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể nhanh chóng.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một người tập nặng 70kg có thể đốt cháy lên đến 446 calo chỉ trong một giờ nhảy. Với con số này thì có thể ước tính được nếu như bạn thường xuyên tập zumba trung bình 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi khoảng tập 1 giờ thì bạn có thể giảm được 0,45kg trong tuần đó. Kết hợp cùng chế độ ăn kiêng khoa học thì mỗi tuần bạn có thể giảm lên đến 1kg và 4kg trong 1 tháng. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân toàn thân mà còn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bên cạnh đó, khi nhảy zumba sẽ giúp toàn thân được vận động từ eo, hông, hay chân tay. Do đó, các nhóm cơ tại những vùng này, đặc biệt là vùng bụng sẽ được tác động trực tiếp. Chính thì thế mà lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Đồng thời trả lại cho bạn vòng eo săn chắc cùng thân hình thon gọn mà bạn hằng mong muốn.
Nhảy zumba có giảm mỡ bụng không?
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà
Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy rằng, đây là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thì luyện tập tại nhà cũng là một phương pháp không tồi. Sau đây là một số động tác tập nhảy zumba giảm mỡ bụng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tham khảo ngay nhé.
– Động tác 1: Chạm đất lần lượt bằng gót chân trái phải bằng cách lấy chân trái làm trụ đồng thời thả lỏng chân phải. Tiếp đó bước từng chân ra vào lần lượt kết hợp kéo tay và xoay hông theo nhịp đưa chân.
– Động tác 2: Thực hiện bước sang phải 3 bước rồi uốn người đồng thời xoay hông về phía sau, xoay vòng 5 nhịp để siết chặt cơ bụng. Lặp lại tương tự với bên còn lại.
– Động tác 3: Bước chân lên trước 4 nhịp, kết hợp chùng gối thâp cùng hất hông theo nhịp nhạc. Sau đó bước lại 4 nhịp để về vị trí ban đầu rồi xoay hông, bước chân nhịp nhàng.
– Động tác 4: Bước chân phải sáng trái theo điệu cha cha cha. Đồng thời tay kéo về kết hợp uốn người.
Động tác nhảy zumba giảm mỡ bụng
Tập nhảy zumba giảm mỡ bụng đúng cách và hiệu quả
Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời có, bộ môn này sẽ giúp bạn giảm được số đo vòng bụng. Trên thực tế, tập zumba không chứa quá nhiều động tác đặc biệt, do đó sẽ không quá khó đối với người mới bắt đầu tập. Tuy nhiên, sẽ khiến bạn không giảm mỡ bụng được nếu như tập không đúng cách. Để bài tập zumba giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả thì bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:
– Lựa chọn cho mình một đôi giày nhảy phù hợp cùng bộ quần áo co dãn thoải mái, thoáng khí.
– Ăn nhẹ trước khi tập.
– Bổ sung nước thường xuyên trong quá trình nhảy zumba.
– Chọn thời gian tập luyện cố định sáng từ 10-12 giờ hoặc chiều từ 16-17 giờ giúp cơ thể ổn định và nhanh thích nghi.
– Chọn bài tập phù hợp với cơ thể đồng thời giúp giảm mỡ bụng.
– Rủ người thân, bạn bè để có bạn tập để giúp bài tập sôi động và hiệu quả hơn.
– Nếu bạn đang có vấn đề về xương khớp, đầu gối hay lưng dưới thì hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi tập.
– Kết hợp các bài tập giảm cân khác như chạy bộ, hiit, … để giảm mỡ nhanh hơn.
– Xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học, ăn nhiều rau củ, hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán.
Chế độ ăn kiêng khi tập nhảy zumba giảm mỡ bụng
Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không cũng như bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Những bài tập này không quá khó và cao siêu, do đó bạn hãy luyện tập thường xuyên và đều đặn để cải thiện cân nặng cũng như vòng eo của mình nhé. Còn nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc, nhanh chóng và hiệu quả thì có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng và công nghệ cao Max Burn Lipotech của chúng tôi. Để biết chi tiết về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày
Bật mí cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con […]
Thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng ít calo giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả
Làm thế nào để giảm mỡ bụng an toàn và lành mạnh? Tham khảo ngay thực đơn ăn healthy giảm […]
Thực đơn keto giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày giúp giảm 3 – 5kg
Chỉ cần biết thực đơn keto giảm mỡ bụng trong 7 ngày này, bạn sẽ có vòng eo thon gọn […]
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Nhung Đỗ đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc, hãy tham khảo các bài tập thể dục giảm […]
Cách làm sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da giúp đánh bay mỡ thừa nhanh nhất
Sở hữu vòng eo con kiến cùng nước da trắng sáng mịn màng với các cách làm sinh tố giảm […]
Các bài tập cardio giảm mỡ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất
Bỏ ra 60s đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay các bài tập cardio giảm mỡ bụng hiệu quả […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Tập Zumba tại nhà giảm mỡ bụng được không?
14 phút trướcbài tập nhảy zumba giảm mỡ bụng có hiệu quả không?
11 phút trướcđâu là bài tập Zumba cho người mới bắt đầu?
15 phút trước