Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà

Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật: 04/05/2023

Với những thông tin hữu ích trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn có đáp án chính xác cho câu hỏi bài tập zumba có giảm mỡ bụng không. Đừng bỏ lỡ nhé.

Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay khi nhắc đến bộ môn khiêu vũ thể thao này. Vậy trên thực tế thì nhảy zumba có giúp chị em có được vòng eo con kiến cùng thân hình thon gọn hay không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé.

bài tập zumba có giảm mỡ bụng không, bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà, tập nhảy zumba giảm mỡ bụng, nhảy zumba có giảm mỡ bụng không
Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không?

Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không?

Trước khi đi tìm đáp án chính xác cho câu hỏi bài tập zumba có giảm mỡ bụng không, thì trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem nhảy zumba là gì cũng như lợi ích mà bộ môn này đem lại nhé.

  • Nhảy zumba là gì? Lợi ích của nhảy zumba

Nhảy zumba hay còn gọi là zumba dance, đây là một môn khiêu vũ thể hình có nguồn gốc từ Colombia. Bộ môn này được một giáo viên dạy nhảy có tên là Alberto Beto Perez phát minh vào những năm 1990. Zumba theo tiếng địa phương có nghĩa là di chuyển và vui vẻ. Do vậy mà zumba là sự kết hợp của những động tác thể dục gợi cảm cùng nền nhạc Latin sống động. Chính vì thế mà zumba đã được phát triển rộng rãi và trở thành một một môn thi đấu trên thế giới.

Tác dụng của nhảy zumba đối với sức khoẻ con người đó là:

– Giúp lưu thông máu, cải thiện tim mạch

– Giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress, cải thiện tâm trạng

– Tăng cường thể lực, độ bền dẻo dai

– Tăng cường sự tự tin

– Tăng cường nhóm cơ giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn.

bài tập zumba có giảm mỡ bụng không, bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà, tập nhảy zumba giảm mỡ bụng, nhảy zumba có giảm mỡ bụng không
Lợi ích của tập nhảy zumba giảm mỡ bụng
  • Nhảy zumba có giảm mỡ bụng không?

Với những lợi ích trên thì liệu rằng bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Đáp án chính xác là . Bởi vì, thực tế những động tác của zumba đều nhanh và mạnh, do đó sẽ khiến bạn phải vận động rất nhiều. Điều này sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một người tập nặng 70kg có thể đốt cháy lên đến 446 calo chỉ trong một giờ nhảy. Với con số này thì có thể ước tính được nếu như bạn thường xuyên tập zumba trung bình 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi khoảng tập 1 giờ thì bạn có thể giảm được 0,45kg trong tuần đó. Kết hợp cùng chế độ ăn kiêng khoa học thì mỗi tuần bạn có thể giảm lên đến 1kg và 4kg trong 1 tháng. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân toàn thân mà còn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bên cạnh đó, khi nhảy zumba sẽ giúp toàn thân được vận động từ eo, hông, hay chân tay. Do đó, các nhóm cơ tại những vùng này, đặc biệt là vùng bụng sẽ được tác động trực tiếp. Chính thì thế mà lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Đồng thời trả lại cho bạn vòng eo săn chắc cùng thân hình thon gọn mà bạn hằng mong muốn.

bài tập zumba có giảm mỡ bụng không, bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà, tập nhảy zumba giảm mỡ bụng, nhảy zumba có giảm mỡ bụng không
Nhảy zumba có giảm mỡ bụng không?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà

Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy rằng, đây là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thì luyện tập tại nhà cũng là một phương pháp không tồi. Sau đây là một số động tác tập nhảy zumba giảm mỡ bụng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tham khảo ngay nhé.

– Động tác 1: Chạm đất lần lượt bằng gót chân trái phải bằng cách lấy chân trái làm trụ đồng thời thả lỏng chân phải. Tiếp đó bước từng chân ra vào lần lượt kết hợp kéo tay và xoay hông theo nhịp đưa chân.

– Động tác 2: Thực hiện bước sang phải 3 bước rồi uốn người đồng thời xoay hông về phía sau, xoay vòng 5 nhịp để siết chặt cơ bụng. Lặp lại tương tự với bên còn lại.

– Động tác 3: Bước chân lên trước 4 nhịp, kết hợp chùng gối thâp cùng hất hông theo nhịp nhạc. Sau đó bước lại 4 nhịp để về vị trí ban đầu rồi xoay hông, bước chân nhịp nhàng.

– Động tác 4: Bước chân phải sáng trái theo điệu cha cha cha. Đồng thời tay kéo về kết hợp uốn người.

bài tập zumba có giảm mỡ bụng không, bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà, tập nhảy zumba giảm mỡ bụng, nhảy zumba có giảm mỡ bụng không
Động tác nhảy zumba giảm mỡ bụng

Tập nhảy zumba giảm mỡ bụng đúng cách và hiệu quả

Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời có, bộ môn này sẽ giúp bạn giảm được số đo vòng bụng. Trên thực tế, tập zumba không chứa quá nhiều động tác đặc biệt, do đó sẽ không quá khó đối với người mới bắt đầu tập. Tuy nhiên, sẽ khiến bạn không giảm mỡ bụng được nếu như tập không đúng cách. Để bài tập zumba giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả thì bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:

– Lựa chọn cho mình một đôi giày nhảy phù hợp cùng bộ quần áo co dãn thoải mái, thoáng khí.

– Ăn nhẹ trước khi tập.

– Bổ sung nước thường xuyên trong quá trình nhảy zumba.

– Chọn thời gian tập luyện cố định sáng từ 10-12 giờ hoặc chiều từ 16-17 giờ giúp cơ thể ổn định và nhanh thích nghi.

– Chọn bài tập phù hợp với cơ thể đồng thời giúp giảm mỡ bụng.

– Rủ người thân, bạn bè để có bạn tập để giúp bài tập sôi động và hiệu quả hơn.

– Nếu bạn đang có vấn đề về xương khớp, đầu gối hay lưng dưới thì hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi tập.

– Kết hợp các bài tập giảm cân khác như chạy bộ, hiit, … để giảm mỡ nhanh hơn.

– Xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học, ăn nhiều rau củ, hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán.

bài tập zumba có giảm mỡ bụng không, bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà, tập nhảy zumba giảm mỡ bụng, nhảy zumba có giảm mỡ bụng không
Chế độ ăn kiêng khi tập nhảy zumba giảm mỡ bụng

Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không cũng như bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Những bài tập này không quá khó và cao siêu, do đó bạn hãy luyện tập thường xuyên và đều đặn để cải thiện cân nặng cũng như vòng eo của mình nhé. Còn nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc, nhanh chóng và hiệu quả thì có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng và công nghệ cao Max Burn Lipotech của chúng tôi. Để biết chi tiết về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 3)
Khánh Vân

Khánh Vân

Tập Zumba tại nhà giảm mỡ bụng được không?
Hà Chi

Hà Chi

bài tập nhảy zumba giảm mỡ bụng có hiệu quả không?
Đỗ Huế

Đỗ Huế

đâu là bài tập Zumba cho người mới bắt đầu?

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Bài tập zumba có giảm mỡ bụng không? Bài tập zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều