khuyến mãi giảm cân

Bài tập kiễng chân giảm cân có thực sự giảm cân được không?

Tác giả:

Đi kiễng chân có tác dụng gì? Bài tập kiễng chân giảm cân giúp cơ thể thon gọn hơn được bật mí ngay trong bài viết này!

Kiễng chân thường xuyên là cách nhiều cô gái giữ cho bắp chân của mình luôn thon gọn. Nhưng cũng có nhiều người tập kiễng chân là chân bị to ra và bị tăng cân. Vậy thực hư về bài tập kiễng chân giảm cân có hiệu quả thật không?

Kiễng chân có tác dụng gì?

cách kiễng chân giảm bắp chân,bài tập kiễng chân giảm cân,kiễng chân giúp chân thon,đi kiễng chân có tác dụng gì,kiễng chân có làm nhỏ bắp chân,kiễng chân có tác dụng gì

Ngoài ra bài tập này cũng có nhiều hiệu quả tốt với sức khỏe

  • Theo quan niệm của Đông y, bàn chân là nơi giao nhau giữa kinh mạch thận, kinh lạc gan và kinh mạch lá lách. Khi chúng ta già đi, dương khí bắt đầu suy giảm, thường xuyên tập cách kiễng chân giảm bắp chân sẽ giúp bổ sung dương khí vào kinh mạch. Ngoài ra, kiễng chân còn có tác dụng bảo vệ kinh mạch của bàn chân.
  • Kiễng chân có tác dụng gì? Kiễng chân khiến cơ thể kích thích bàng quang mở ra, giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng bàng quang, giảm đau thắt lưng.
  • Kiễng chân giúp chân thon là động tác cần sử dụng nhiều đến cơ bắp chân để kích thích tim bơm máu đến vùng cơ này. Tim sẽ phải hoạt động và giúp tim ngày càng khỏe nếu bạn tích cực tập thể dục, tim khỏe sẽ kéo theo hệ cơ quan khỏe mạnh.
  • Hoạt động thể chất như kiễng chân giúp cơ bắp ngày càng khỏe mạnh. Tập thể dục sẽ giúp tăng cường cơ bắp chân và giúp chúng khỏe hơn. Cơ chân nâng đỡ toàn bộ phần cơ thể cốt lõi, vì vậy nó là nhóm cơ rất quan trọng trong các hoạt động hàng ngày của chúng ta nên cần được tập luyện thường xuyên. Bạn có thê kết hợp với bài tập giảm mỡ chân trên giường để giảm mỡ chân nhanh hơn nữa.

Bạn sẽ tập bài tập này hiệu quả hơn nếu biết chỉ số cơ thể của mình:

Kiễng chân có giảm cân không?

cách kiễng chân giảm bắp chân,bài tập kiễng chân giảm cân,kiễng chân giúp chân thon,đi kiễng chân có tác dụng gì,kiễng chân có làm nhỏ bắp chân,kiễng chân có tác dụng gì

Khi kiễng chân, bạn sẽ giữ được thăng bằng của cơ thể, đẩy trọng lực về phía trước giúp kéo căng bắp chân và đùi từ đó chân thon gọn và săn chắc hơn

Theo các chuyên gia sức khỏe, kiễng chân nghe có vẻ đơn giản nhưng thực tế lại mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Động tác nhón gót được thực hiện theo 2 giai đoạn, đó là thực hiện “nâng cao gót chân” sau đó từ từ “hạ gót chân xuống”. Khi thực hiện động tác nâng gót chân, bạn sẽ cảm thấy căng cơ và dần dần thả lỏng khi hạ chân xuống. Kiễng chân có làm nhỏ bắp chân không? Nếu thực hiện thường xuyên sẽ giúp cơ chân được rèn luyện và trở nên dẻo dai vì động tác này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở bắp chân.

Khi kiễng chân, bạn sẽ giữ được thăng bằng của cơ thể, đẩy trọng lực về phía trước giúp kéo căng bắp chân và đùi từ đó chân thon gọn và săn chắc hơn. Ngoài ra, những tác động của động tác này sẽ điều chỉnh sự phân bố và hoạt động của các chất dịch trong cơ thể giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, chống phù nề và suy giãn tĩnh mạch. Qua đó, giúp giảm trọng lượng cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể nhìn thấy kết quả trong ngày một ngày hai. Nhưng nếu luyện tập thường xuyên, kết hợp với các bài tập phù hợp  khác, bạn sẽ sớm thấy được những hiệu quả mà nó mang lại, vì vậy kiễng chân là một trong những cách giảm mỡ bắp chân trong 1 tuần.

Cách tập bài tập kiễng chân giảm cân hiệu quả nhất

cách kiễng chân giảm bắp chân,bài tập kiễng chân giảm cân,kiễng chân giúp chân thon,đi kiễng chân có tác dụng gì,kiễng chân có làm nhỏ bắp chân,kiễng chân có tác dụng gì

Thậm chí bạn có thể vừa ngồi làm việc vừa tập bài tập kiễng chân

+ Kiễng chân đứng:

  • Giữ cơ thể đứng thẳng, phần lưng thẳng, hai tay đặt ngang hông và hai chân chụm vào nhau
  • Kiễng chân, dùng ngón chân bám chắc mặt đất. Đến khi hạ gót chân xuống chú ý hạ chân nhẹ nhàng và cảm nhận phần cơ bắp chân nóng lên.
  • Thực hiện khoảng 20 – 30 cái trong một lần tập. Mỗi ngày chỉ cần làm khoảng 7 lần là sẽ thấy được hiệu quả rất rõ ràng chỉ trong 1 tháng.

+ Kiễng chân ngồi:

  • Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, chân tạo thành một góc vuông
  • Từ từ nhón gót chân lên khỏi mặt đất và giữ khoảng 1 phút và hạ gót xuống. Khi hạ gót xuống không chạm đất. Tư thế này sẽ giảm thiểu tình trạng tê chân do ngồi lâu, thúc đẩy lưu thông máu, giảm mỡ đùi và chân thon gọn.
  • Thực hiện động tác này mỗi khi bạn rảnh, tối thiểu 30 lần mỗi ngày

+ Vung tay kiễng chân:

  • Đứng tại chỗ, kiễng chân lên như bài tập kiễng chân thông thường và vung tay nhịp nhàng với cả 2 tay
  • Thực hiện động tác 5 nhịp, mỗi nhịp 30 lần và nghỉ 35 giây giữa các nhịp để bạn vận động toàn thân và cơ thể thon gọn săn chắc hơn.

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giới thiệu đến bạn bài tập kiễng chân giảm cân. Hi vọng với bài tập giảm cân này bắp chân bạn sẽ nhỏ hơn và cơ thể sẽ nhẹ nhàng thon thả hơn. Còn nếu các bạn ngại tập luyện, muốn giảm mỡ cơ thể có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

 

 

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất

Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]

Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh

8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để […]

Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng
Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng

Nam giới bụng phệ, kém thon gọn nên tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng nam cực hiệu quả […]

Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?

Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng như thế nào? Nếu muốn giảm mỡ […]

Hé lộ top bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất cho cả nam và nữ
Hé lộ top bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất cho cả nam và nữ

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà rất hot, nếu bạn cũng như vậy, hãy đọc ngay bài […]

Bật mí bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đốt cháy calo nhanh nhất
Bật mí bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đốt cháy calo nhanh nhất

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đơn giản […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn