Bài tập kiễng chân giảm cân có thực sự giảm cân được không?

Đi kiễng chân có tác dụng gì? Bài tập kiễng chân giảm cân giúp cơ thể thon gọn hơn được bật mí ngay trong bài viết này!

Kiễng chân thường xuyên là cách nhiều cô gái giữ cho bắp chân của mình luôn thon gọn. Nhưng cũng có nhiều người tập kiễng chân là chân bị to ra và bị tăng cân. Vậy thực hư về bài tập kiễng chân giảm cân có hiệu quả thật không?

Kiễng chân có tác dụng gì?

• Theo quan niệm của Đông y, bàn chân là nơi giao nhau giữa kinh mạch thận, kinh lạc gan và kinh mạch lá lách. Khi chúng ta già đi, dương khí bắt đầu suy giảm, thường xuyên tập cách kiễng chân giảm bắp chân sẽ giúp bổ sung dương khí vào kinh mạch. Ngoài ra, kiễng chân còn có tác dụng bảo vệ kinh mạch của bàn chân.
• Kiễng chân có tác dụng gì? Kiễng chân khiến cơ thể kích thích bàng quang mở ra, giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng bàng quang, giảm đau thắt lưng.
• Kiễng chân giúp chân thon là động tác cần sử dụng nhiều đến cơ bắp chân để kích thích tim bơm máu đến vùng cơ này. Tim sẽ phải hoạt động và giúp tim ngày càng khỏe nếu bạn tích cực tập thể dục, tim khỏe sẽ kéo theo hệ cơ quan khỏe mạnh.
• Hoạt động thể chất như kiễng chân giúp cơ bắp ngày càng khỏe mạnh. Tập thể dục sẽ giúp tăng cường cơ bắp chân và giúp chúng khỏe hơn. Cơ chân nâng đỡ toàn bộ phần cơ thể cốt lõi, vì vậy nó là nhóm cơ rất quan trọng trong các hoạt động hàng ngày của chúng ta nên cần được tập luyện thường xuyên. Bạn có thê kết hợp với bài tập giảm mỡ chân trên giường để giảm mỡ chân nhanh hơn nữa.

Bạn sẽ tập bài tập này hiệu quả hơn nếu biết chỉ số cơ thể của mình:

Kiễng chân có giảm cân không?

Theo các chuyên gia sức khỏe, kiễng chân nghe có vẻ đơn giản nhưng thực tế lại mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Động tác nhón gót được thực hiện theo 2 giai đoạn, đó là thực hiện “nâng cao gót chân” sau đó từ từ “hạ gót chân xuống”. Khi thực hiện động tác nâng gót chân, bạn sẽ cảm thấy căng cơ và dần dần thả lỏng khi hạ chân xuống. Kiễng chân có làm nhỏ bắp chân không? Nếu thực hiện thường xuyên sẽ giúp cơ chân được rèn luyện và trở nên dẻo dai vì động tác này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở bắp chân.

Khi kiễng chân, bạn sẽ giữ được thăng bằng của cơ thể, đẩy trọng lực về phía trước giúp kéo căng phần mỡ bắp chân và đùi từ đó chân thon gọn và săn chắc hơn. Ngoài ra, những tác động của động tác này sẽ điều chỉnh sự phân bố và hoạt động của các chất dịch trong cơ thể giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, chống phù nề và suy giãn tĩnh mạch. Qua đó, giúp giảm trọng lượng cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể nhìn thấy kết quả trong ngày một ngày hai. Nhưng nếu luyện tập thường xuyên, kết hợp với các bài tập phù hợp khác, bạn sẽ sớm thấy được những hiệu quả mà nó mang lại.

Cách tập bài tập kiễng chân giảm cân hiệu quả nhất

+ Kiễng chân đứng:

• Giữ cơ thể đứng thẳng, phần lưng thẳng, hai tay đặt ngang hông và hai chân chụm vào nhau
• Kiễng chân, dùng ngón chân bám chắc mặt đất. Đến khi hạ gót chân xuống chú ý hạ chân nhẹ nhàng và cảm nhận phần cơ bắp chân nóng lên.
• Thực hiện khoảng 20 – 30 cái trong một lần tập. Mỗi ngày chỉ cần làm khoảng 7 lần là sẽ thấy được hiệu quả rất rõ ràng chỉ trong 1 tháng.

+ Kiễng chân ngồi:

• Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, chân tạo thành một góc vuông
• Từ từ nhón gót chân lên khỏi mặt đất và giữ khoảng 1 phút và hạ gót xuống. Khi hạ gót xuống không chạm đất. Tư thế này sẽ giảm thiểu tình trạng tê chân do ngồi lâu, thúc đẩy lưu thông máu, giảm mỡ đùi và chân thon gọn.
• Thực hiện động tác này mỗi khi bạn rảnh, tối thiểu 30 lần mỗi ngày

+ Vung tay kiễng chân:

• Đứng tại chỗ, kiễng chân lên như bài tập kiễng chân thông thường và vung tay nhịp nhàng với cả 2 tay
• Thực hiện động tác 5 nhịp, mỗi nhịp 30 lần và nghỉ 35 giây giữa các nhịp để bạn vận động toàn thân và cơ thể thon gọn săn chắc hơn.

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giới thiệu đến bạn bài tập kiễng chân giảm cân. Hi vọng với bài tập giảm cân này bắp chân bạn sẽ nhỏ hơn và cơ thể sẽ nhẹ nhàng thon thả hơn. Còn nếu các bạn ngại tập luyện, muốn giảm mỡ cơ thể có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!