Các bài tập hít thở giảm mỡ bụng hiệu quả và đúng cách

Bật mí các bài tập hít thở giảm mỡ bụng siêu hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Thân hình thon gọn quyến rũ cùng vòng eo con kiến vạn người mê là hình mẫu lý tưởng mà rất nhiều chị em đang theo đuổi. Bạn sẽ thực hiện được điều này mà không cần luyện tập vất vả hay ăn kiêng khắt khe với tuyệt chiêu hít thở đúng cách. Phương pháp này được các chuyên gia đánh giá sẽ đánh bay mỡ thừa, giúp các cơ vùng bụng trở nên thon gọn và chắc khoẻ. Bạn đã biết đến các bài tập hít thở giảm mỡ bụng hiệu quả này chưa? Nếu chưa, hãy đọc ngay bài viết để có đáp án cho mình nhé.

Cách hít thở giảm mỡ bụng có hiệu quả không?

Trước khi đi vào thực hiện các bài tập hít thở giảm mỡ bụng thì chúng ta hãy cùng đánh giá xem cách hít thở để giảm mỡ bụng này có mang lại hiệu quả không nhé.

Từ xưa đến nay, một chiếc bụng mỡ là một trong những nguyên nhân khiến rất người tự tin về ngoại hình của chính mình. Do vậy mà nó đã trở thành một nỗi ám ảnh của không chỉ các chị em phụ nữ mà còn cả những đấng mày râu. Thay vì loay hoay thực hiện chế độ ăn uống hay luyện tập kiêng khem vất vả thì một một phương pháp đơn giản mà không cần tốn kém chi phí đó chính là bài tập hít thở để giảm mỡ bụng.

Các chuyên gia cho biết, bài tập hít thở không chỉ giúp làm giảm số đo vòng eo mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Khi thực hiện bài tập này, phần bụng sẽ được hóp mở liên tục, làm cho các phần cơ bụng được tác động trực tiếp đồng thời được hoạt động nhiều hơn. Điều này sẽ làm phần mỡ thừa được tiêu hao một cách nhanh chóng, giúp bạn sớm sở hữu vòng eo thon gọn mà bạn mơ ước.

Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp tăng cường nạp oxy vào cơ thể giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả. Đặc biệt, hít thở còn giúp cơ thể lưu thông máu, da dẻ hồng hào và tinh thần sảng khoái khoẻ khoắn hơn.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Các bài tập hít thở giảm mỡ bụng hiệu quả

Dưới đây là 2 cách hít thở giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả hiện đang được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay. Hãy tham khảo và thực hiện nhé.

• Cách hít thở yoga giảm mỡ bụng

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng trong yoga đó chính là làm cho tất cả phần cơ hoành và cơ đáy chậu được tác động một cách hiệu quả và triệt đệ nhất. Trong quá trình này, các cơ vùng bụng phải hoạt động phồng lên và xẹp xuống liên tục. Điều này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp đào thải cặn khí ra ngoài cơ thể. Cách hít thở để giảm mỡ bụng trong yoga được thực hiện trong tư thế nằm hoặc ngồi đều được.

– Giảm mỡ bụng bằng cách hít thở trong yoga với tư thế ngồi như sau: Ngồi thẳng lưng trên thảm, hai tay đặt lên gối. Tiếp đó hít thật sâu từ từ bằng mũi, đến khi cơ bụng phình ra thì bắt đầu thở ra trong vòng 30s. Lặp đi lặp lại động tác trong vòng 5 – 10 phút.

– Cách tập hít thở để giảm mỡ bụng với tư thế nằm: Thực hiện ở tư thế nằm ngửa trên sàn, tay đặt lên bụng. Sau đó hít từ từ để đẩy khí vào phổi đồng thời cơ hoành phình căng. Tiếp đó thở ra đồng thời dùng cơ hoành ép lại đẩy nén bụng, đẩy khí ra ngoài cơ thể. Thực hiện động tác liên tục trong vòng 10 phút.

Trên đây đều là 2 bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc, hãy tham khảo và thực hiện để sớm lấy lại vòng eo thon gọn.

• Cách hít thở kiểu Nhật để giảm mỡ bụng

Cách hít thở giảm mỡ bụng của người Nhật được nam diễn viên người Nhật Bản tên là Miki Ryosuke khởi xướng. Nhờ vào phương pháp này đã giúp anh giảm đến 13kg và 12cm vòng bụng chỉ sau 7 ngày. Chính vì thế mà cách tập hít thở giảm mỡ bụng này đã, đang và luôn hot rần rần đến tận ngày nay. Bài tập hít thở giảm mỡ bụng của người Nhật này được thực hiện như sau:

– Bước 1: Đứng thẳng lưng, sau đó đẩy một chân về phía trước, chân còn lại hơi lùi về sau hình chữ V.

– Bước 2: Hơi ngả người về phía sau, bàn tay xoè rộng rồi đưa về phía trước đồng thời đẩy mông nâng cao.

– Bước 3: Nâng chéo cánh tay lên qua đầu, hít từ từ thật sâu trong 3 giây.

– Bước 4: Thở ra thật mạnh bằng miệng trong 7 giây, đồng thời kéo căng tất cả cơ.

Lặp lại các bước nhiều lần trong 10 phút.

Hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng có lợi ích gì?

Bài tập hít thở giảm mỡ bụng hiệu quả đã được chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc trên đây. Vậy ngoài tác dụng giảm mỡ bụng thì những bài tập này còn mang lại những lợi ích gì cho sức khoẻ? Theo các chuyên gia, phương pháp hít thở giảm mỡ bụng còn đem lại những công dụng tuyệt vời như sau:

– Giúp làm giảm căng thẳng, stress

– Kích thích hệ thần kinh giúp thư giãn tâm trí

– Thanh lọc, giải độc toàn cơ thể

– Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp

– Tăng cường hoạt động của phổi, giúp phổi khoẻ mạnh

– Tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hoá

– Hình thành khung xương tốt, thẳng và đẹp

– Giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, từ đó cung cấp oxy đầy đủ cho một trái tim khoẻ mạnh

– Giảm đau, giảm viêm, còn có thể ngăn ngừa ung thư.

Những bài tập hít thở giảm mỡ bụng cùng kỹ thuật hít thở đúng cách đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trên đây. Hãy luyện tập đều đặn và thường xuyên nhé. Đừng quên kết hợp luyện tập cách hít thở giảm mỡ bụng này cùng chế độ ăn kiêng khoa học cùng luyện tập thể thao để có thể giảm cân nhanh hơn nhé. Chúc bạn đọc sớm có vòng eo con kiến cùng thân hình thon gọn mà bạn hằng mong ước.