Giảm cân an toàn cho nam bằng các bài tập fitness

+ Bước 1: Chuẩn bị tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai + Bước 2: Đặt hai tay ra sau, hai bàn tay giữ lấy gáy + Bước 3: Giữ thẳng lưng, từ từ ngồi xuống đến khi hai đùi song song với sàn. Sau đó, dùng lực bật nhảy người lên cao rồi mau chóng về lại trạng thái squat. + bước 4: Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp squat 20 lần sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

+ Bước 1: Khởi động toàn thân, chuẩn bị người theo tư thế thẳng đứng + Bước 2: Đưa chân trái tiến về phía trước đồng thời hạ thấp cơ thể, đùi chân phải sẽ song song với sàn, đùi chân trái hợp với sàn 1 góc 90 độ, hai tay duỗi hai bên sườn. + Bước 3: Dùng sức bật người nhảy lên sau đó trở về tư thế ban đầu + Bước 4: Thực hiện động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp sẽ lặp lại 10 - 15 lần động tác này.

+ Bước 1: Nằm lên sàn, hai tay duỗi dọc hai bên sườn, co đầu gối hai chân, bàn chân đặt lên sàn. + Bước 2: Đưa chân trái lên cao, chân phải giữ nguyên tư thế kết hợp nâng hông sao cho chân phải hợp với lưng thành 1 đường thẳng + Bước 3: Dần dần đưa hông hạ xuống nhưng không được để hông chạm mặt sàn sau đó lập tức đẩy hông lên luôn. + Bước 4: Mỗi bên chân thực hiện 10 lần. Lặp đi lặp lại bài cách giảm cân an toàn tại nhà cho nam này sẽ thấy hiệu quả thu gọn cơ thể bất ngờ

Tác giả :Linh

30 bài viết

10/04/2020
Top list 1001 cách giảm cân an toàn tại nhà cho nam không thể bỏ qua
Đứng trước thực trạng những ngấn mỡ thừa, những chiếc bụng bia kém duyên như hiện nay hầu như cánh […]
Xem thêm >

31/03/2020
Cách giảm mỡ đầu gối – Xu hướng giảm mỡ mới bạn đã biết chưa?
Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ có mỡ mặt, mỡ bụng, mỡ bắp chân bắp tay mà không biết rằng […]
Xem thêm >

31/03/2020
Bai bai 7kg mỡ thừa và 35 cm vòng bụng, phép màu đã giúp anh Thành lấy lại phong độ ngút ngàn hậu giảm cân
Bụng bia chính là nỗi lo lắng không biết chia sẻ cùng ai của đáng mày râu. Anh Kim Thành […]
Xem thêm >

31/03/2020
Giảm một lèo 15kg, người mẹ trẻ lấy lại vóc dáng sexy sau khi phải nếm trải những “trái đắng” với quá khứ tăng gần 20kg
“Đừng chỉ đẹp khi cần, hãy đẹp mỗi ngày” Đó chính là những lời chia sẻ thật lòng của chị […]
Xem thêm >

31/03/2020
Giảm 4kg và 20 cm vòng bụng ở tuổi 68 – Kết quả phi thường đã giúp cô Kim Báu lấy lại được sức khỏe tuổi trung niên
Thừa cân béo phì không chỉ là nỗi lo lắng của những người trẻ mà đây cũng chính là nguyên […]
Xem thêm >

31/03/2020
Giảm gọn 4kg cùng 15cm vòng bụng, giấc mơ làm đẹp cho đời làm đẹp cho mình của chị thợ may đã thành hiện thực
Đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tuần này là chị Kim Hoa, người phụ nữ làm nghề thợ […]
Xem thêm >

31/03/2020
Hoảng hồn với hậu quả sau khi uống thuốc giảm cân, cô gái đã vội tìm đến phương pháp này để cứu lấy vóc dáng và sức khỏe của mình
Nhiều người vì nóng lòng muốn lấy lại vóc dáng đã tìm đến các phương pháp giảm cân phản khoa […]
Xem thêm >

25/03/2020
#ONHAKHONGBEO Chuẩn bị một tinh thần thép và bắt tay vào chiến dịch giữ dáng cùng hội chị em ngay thôi
Nghe nói cả nước đang tạm dừng hoạt động các spa làm đẹp, phòng gym, salon tóc…những nơi tụ tập […]
Xem thêm >

25/03/2020
Bạn phân vân giảm mỡ nách ở đâu tốt nhất? – Tại đây có đáp án mà bạn đang tìm kiếm
(Bạn không lãng phí 60 giây khi đọc bài viết giảm mỡ nách ở đâu tốt nhất này, kéo xuống […]
Xem thêm >

24/03/2020
Những ngày nghỉ tết Covid-19 dài bất tận bạn đã làm được gì cho bản thân mình?
Ảnh hưởng của dịch Covid-19 nghĩ thật buồn nhưng cũng có cái hay. Hay là gia đình tôi có thêm […]
Xem thêm >

CÂU CHUYỆN KHÁCH HÀNG

THƯƠNG HIỆU UY TÍN HÀNG ĐẦU

TMV CÓ KHÁCH HÀNG
TOP ĐẦU VIỆT NAM
HỆ THỐNG CƠ SỞ TRANG THIẾT BỊ
ĐẠT TIÊU CHUẨN MỸ
SỞ HỮU ĐỘI NGŨ BÁC SĨ CHUYÊN GIA
HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
HỆ THỐNG CHUỖI CƠ SỞ TOÀN QUỐC

VIDEO NỔI BẬT

HÌNH ẢNH KHÁCH HÀNG

TIN MỚI NHẤT

Cách ăn kiêng bằng nước lọc giảm cân có tốt không? Chuyên gia dinh dưỡng28/10/2020
Chi tiết
Hãy chăm sóc cơ thể của bạn bằng tình yêu thương28/10/2020
Chi tiết
Cách giảm cân với nồi chiên không dầu hiệu quả không tưởng – Ăn đủ loại món ngon cũng không sợ phát tướng28/10/2020
Chi tiết
[ Chia sẻ ] Hạt tiêu đen có giảm cân không? Cách giảm cân bằng hạt tiêu đen không phải ai cũng biết28/10/2020
Chi tiết

TIN XEM NHIỀU

Giật mình với tiết lộ 1 quả hồng bao nhiêu calo? Ăn hồng có béo không?

Những người sợ tăng cân nhất làm gì để kiểm soát cân nặng của họ? Chắc chắn họ sẽ không […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!

Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :

1. Họ Tên

2. Số điện thoại

3. Nhu cầu tư vấn