Bật mí các cách ăn rau ngót giảm cân siêu hiệu quả không phải ai cũng biết

Ăn rau ngót giảm cân là cách ăn khá lạ lẫm vì nhiều người chỉ coi rau ngót như một món rau bình thường. Vậy ăn rau ngót có giảm cân không?

Ăn rau ngót mỗi ngày nhưng nhiều người chưa từng nghĩ đến việc ăn rau ngót giảm cân. Có nhiều cách để ăn rau ngót giảm cân như nấu rau ngót luộc giảm cân, nấu canh rau ngót với thịt băm và cả sử dụng rau ngót sống cũng được cho là hiệu quả. Vậy ăn rau ngót có giảm cân không?

Ăn rau ngót giảm cân không?

• Ăn rau ngót có tác dụng gì?

Rau ngót là một loại rau phổ biến, thường thấy trong các món ăn của người Việt Nam. Rau ngót sinh trưởng nhanh và rất ít sâu bệnh, không cần sử dụng thuốc bảo vệ thực vật nên ăn rất tốt cho sức khỏe và an toàn. Rau ngót có hàm lượng vitamin A và vitamin C cao hơn nhiều so với bưởi, chanh, cam… Nó là một yếu tố quan trọng trong việc sản xuất collagen, vận chuyển chất béo, điều hòa cholesterol và miễn dịch. Vitamin A cần thiết cho sự phát triển, thị lực, chống nhiễm trùng và duy trì làn da khỏe mạnh.

Rau ngót có chứa chất papaverine có khả năng ngăn ngừa co thắt cơ trơn, giúp giãn nở mạch máu, từ đó giúp cân bằng huyết áp ở những người có vấn đề về huyết áp. Ăn rau ngót thường xuyên cũng có thể thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim. Thật vậy, loại rau này có chứa hoạt chất inulin có tác dụng hạn chế sự hấp thụ đường.

Tính ngay chỉ số BMI của bạn ngay tại đây để giảm cân hiệu quả với rau ngót:

• Ăn rau ngót giảm cân không?

Theo nhiều nghiên cứu, rau ngót được coi là thực phẩm thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Khi ăn rau ngót cơ thể bạn sẽ nhận được những lợi ích sau:

+ Hỗ trợ tiêu hóa: với lượng chất xơ cao, rau ngót giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi hơn. Quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng càng ngắn, cơ thể càng dự trữ ít chất béo.

+ Tăng cường trao đổi chất: rau ngót là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Lượng vitamin C này không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nhờ đó, việc sử dụng rau ngót làm tăng hiệu quả của các bài tập đốt cháy chất béo.

+ Tạo cảm giác no lâu: Rau ngót chứa một lượng lớn nước được bổ sung vào chế độ ăn uống. Với lượng nước từ rau ngót, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn, giúp giảm khẩu phần ăn để kiểm soát cân nặng.

Các món giảm cân với rau ngót

• Rau ngót luộc giảm cân

Bỏ túi ngay công thức nấu rau ngót luộc và bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng hiệu quả giảm béo nhanh hơn. Món ăn này tuy khá đơn giản nhưng lại giúp no nhanh, hạn chế tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Cách làm nước rau ngót luộc giảm cân:

+ Nhặt bỏ lá già của 2 bó rau ngót, sau đó rửa sạch, vò nhẹ cho rau mềm ra

+ Đun nước sôi và cho rau ngót vào luộc. Để nước sôi khoảng 15 phút rồi vớt rau ra đĩa

+ Khi ăn có thể chấm xì dầu hoặc nước mắm nhưng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên hạn chế tối đa

• Nước rau ngót sống giảm cân

Từ xa xưa, nước ép rau ngót sống luôn là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ đặc biệt là phụ nữ có sau sinh. Đây cũng là công thức giảm cân đơn giản nhất, dễ làm, không tốn thời gian.

Cách làm nước ép rau ngót sống:

+ Nhặt và rửa sạch rau ngót, nhặt bỏ các lá già

+ Cho rau ngót vào máy xay sinh tố và xay đến khi nước rau ngót nhuyễn mịn

+ Lọc nước rau ngót qua rây. Nếu muộn bạn cũng có thể vắt thêm nước cốt chanh để tăng hiệu quả cho nước rau ngót sống.

• Sinh tố rau ngót giảm cân

Món sinh tố rau ngót này còn có tác dụng tuyệt vời hơn cả nước ép rau ngót vì toàn bộ lượng chất xơ trong rau ngót được giữ lại hết

Cách làm sinh tố rau ngót:

+ Nhặt sạch và rửa rau ngót

+ Cho rau ngót  vào máy xay sinh tố. Nếu muốn bạn có thể cho thêm một số loại hoa quả khác vào xay cùng ví dụ như dứa, táo,…Nếu muốn uống lạnh, bạn cho thêm đá vào xay cùng sinh tố rau ngót

+ Đổ sinh tố rau ngót ra cốc và thưởng thức.

• Canh rau ngót thịt băm giảm cân

Một cách nữa để vừa tận dụng được công dụng giảm cân của rau ngót mà vừa kết hợp được vào trong những bưa ăn hàng ngày đó là bạn chế biến rau ngót thành món ăn thông thường: canh rau ngót nấu thịt băm.

Cách làm canh rau ngót thịt băm:

+ Tẩm ướp thịt băm bằng những nguyên liệu: dầu hào, gia vị

+ Nhặt và rửa sạch rau ngót

+ Bóc vỏ hành tím, đập dập, phi hành trong dầu, đến khi hành dậy mùi thơm thì cho thịt băm vào xào

+ Cho thêm nước và cho rau ngót vào đun và thêm gia vị vừa miệng.

Ăn rau ngót giảm cân đúng cách thế nào?

• Cần chú ý chọn những bó rau ngót chất lượng tốt để đảm bảo đồ được tươi và sạch.
• Đừng xây dựng một chế độ ăn kiêng quá nghèo nàn chỉ xoay quanh rau ngót mỗi ngày. Tần suất ăn hoặc uống rau ngót khoảng 3 – 4 lần / tuần là hợp lý.
• Không nên uống nước ép rau ngót sống giảm cân mỗi ngày để tránh mệt mỏi do thiếu máu.
• Không áp dụng thực đơn giảm béo bằng rau ngót đối với một số đối tượng phụ nữ mang thai, người thiếu canxi, người suy dinh dưỡng hoặc người bị mất ngủ lâu ngày.
• Nên kết hợp giảm cân bằng rau ngót với các thói quen tốt để giảm cân khác như kiêng thực phẩm chế biến sẵn, uống đủ nước mỗi ngày, tập thể dục đều đặn, ngủ đúng giờ.
• Cần kiên trì thực hiện cách giảm cân bằng rau ngót thì mới thấy được hiệu quả lâu dài.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách ăn rau ngót giảm cân hiệu quả để bạn không cần lo lắng xem ăn gì để giảm cân. Không chỉ giảm cân bằng cách ăn kiêng mà bạn còn có thể giảm cân an toàn bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!