khuyến mãi giảm cân

Ăn nhiều thịt có giảm cân không? Làm sao để ăn thịt giảm cân an toàn hiệu quả

Tác giả:

Liệu ăn nhiều thịt có giảm cân không khi mà chế độ ăn kiêng bằng thịt được nhiều chị em chia sẻ rầm rộ trên các trang làm đẹp. Hãy xem chuyên gia nói gì về chế độ ăn kiêng này nhé.

Mặc dù bạn có thể đáp ứng nhu cầu chất dinh dưỡng của mình bằng cách ăn chay, nhưng ăn thịt giúp bạn đáp ứng các yêu cầu về một số chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Thêm các loại thịt có hàm lượng calo cao vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một tin xấu cho cân nặng của bạn, nhưng những lựa chọn khác thực sự có thể giúp bạn giảm cân.  Hãy cùng Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn nhiều thịt có giảm cân không? Cách ăn nhiều thịt để giảm cân như thế nào trong bài viết dưới đây nhé.

Ăn nhiều thịt có giảm cân không?

Chế độ ăn thịt giảm cân bắt nguồn từ đâu?

Chế độ ăn thịt giảm cân là một biến thể của chế độ ăn ketogenic, trong đó carbs bị loại bỏ để chuyển sang chế độ ăn giàu protein và chất béo. Đây là lý do tại sao một số người theo chế độ ăn thịt cũng bao gồm cá và trứng trong chế độ ăn của họ. Hầu hết mọi người chỉ ăn các loại thịt đỏ và tránh các loại thịt nạc hơn như thịt gà, gà tây và cá ngừ, và ngay cả khi chúng được ăn, chúng thường được ướp với một lượng lớn bơ.

Một trong những bằng chứng lớn nhất về sự đáng tin cậy của chế độ ăn kiêng này là thực tế là không có bất kỳ hướng dẫn thiết lập nào để tuân theo nó hoặc thậm chí là bất kỳ sự hỗ trợ khoa học đáng kể nào để hỗ trợ những tuyên bố của những người ủng hộ chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn thịt giảm cân là một biến thể của chế độ ăn ketogenic

Một trong những người ủng hộ chế độ ăn thịt giảm cân nổi tiếng nhất là một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tên là Shawn Baker, người đã bị thu hồi giấy phép vào năm 2017. Baker thậm chí đã bắt đầu thu một khoản phí nhất định từ những người muốn giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng ăn thịt, để huấn luyện họ ăn thịt đỏ và không có gì khác.

Baker có hơn 40.000 người theo dõi trên Instagram và được cho là thậm chí còn có kế hoạch phát hành một cuốn sách về chế độ ăn uống vào tháng 2 năm 2019. Theo ông, ngũ cốc chế biến, dầu thực vật và thậm chí trái cây và rau quả là thủ phạm gây tăng cân và viêm nhiễm.

Ăn nhiều thịt có giảm cân không? Chuyên gia giải đáp

Như đã nói trước đó, chế độ giảm cân bằng cách ăn nhiều thịt này đã bị tất cả các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng chính thống xa lánh và những người theo nó chỉ phụ thuộc vào bằng chứng giai thoại từ một vài trường hợp cá biệt.

Rhiannon Lambert, một chuyên gia dinh dưỡng và quản lý cân nặng, đã công khai lên án chế độ ăn kiêng này. “Một điều bạn không thể bỏ qua là có một số chất dinh dưỡng mà bạn không thể nhận được từ thịt!”.

Chế độ ăn thịt giảm cân có thể khiến bạn thiếu hụt một số dưỡng chất

Lambert nói trong một bài đăng trên Instagram và nói thêm: “Folate, vitamin C và E, hầu hết đều chỉ đến từ rau – đó là tại sao các thủy thủ thường mắc bệnh còi do không đủ vitamin C trong khẩu phần ăn chủ yếu là cá của họ.” Cô ấy còn chỉ ra những nguy hiểm của việc theo chế độ ăn chỉ có thịt và nói rằng thịt không cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Lambert cũng cảnh báo mọi người không nên tin vào những tuyên bố kỳ lạ về việc điều trị một số bệnh bằng cách tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào.

=> Kết luận: Ăn thịt có giảm cân không? – Câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, chế độ giảm cân bằng cách ăn nhiều thịt này không được các chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ bởi nó khiến bạn bị thiếu mốt ố dưỡn chất thiết yếu cho cơ thể.

Làm sao để giảm cân với thịt một cách an toàn hiệu quả?

Cho dù bạn ăn thịt hay ăn chay thì để giảm cân đòi hỏi lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo được đốt cháy. Chọn thực phẩm chứa ít có calo sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân.

Thịt nạc có thể chứa nhiều protein hơn và ít calo hơn so với thực phẩm chay. Ví dụ, một phần 3 ounce thịt thăn bò nấu chín cung cấp 26 gam protein và chứa 156 calo. Ngược lại, một ounce pho mát chỉ có 7 gam protein và 114 calo, trong khi một cốc đậu pinto cung cấp 15 gam protein và 245 calo.

Cách giảm cân với thịt an toàn cần bổ sung thêm rau xanh

Nói chung, thịt bò thăn, thịt lợn thăn, ức gà, … là những loại thịt ít calo nên lựa chọn vào thực đơn giảm cân. Tránh các loại thịt béo, nhiều calo, chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích lợn và thịt bò, xúc xích.

Chế biến thịt để giảm cân nên nướng, hấp, luộc hoặc quay để tránh thêm chất béo trong khi nấu ăn được khuyên dùng. Sử dụng nhiều rau để làm cho bữa ăn chính và bữa phụ của bạn trở nên lớn hơn mà không cần thêm nhiều calo.

Những điều cần lưu ý khi áp dụng chế độ ăn thịt để giảm cân

  • Chế độ ăn thịt giảm cân có thể có lợi nếu áp dụng trong thời gian ngắn hơn, tuy nhiên, nó không bền vững về lâu dài.
  • Hãy chuẩn bị cho sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng có thể xảy ra trong cơ thể bạn, bao gồm các chất cần thiết như natri, magiê, folate và kali.
  • Không có sự ủng hộ khoa học nào cho bất cứ điều gì được tuyên bố bởi chế độ ăn kiêng này. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia thường khuyến cáo không nên chỉ ăn thịt để giảm cân.
  • Nên bổ sung rau và trái cây vào chế độ ăn kiêng giảm cân bởi chúng là thực phẩm chứa chất dinh dưỡng cao nhất và cần thiết cho cơ thể để hoạt động khỏe mạnh.
  • Quá nhiều chất đạm trong thịt có thể không lý tưởng cho cơ thể bạn về lâu dài.

Nói chung, việc tuân theo chế độ ăn giảm cân bằng cách ăn nhiều thịt có thể dẫn đến một số thiếu hụt trong cơ thể, có hại cho sức khỏe tổng thể của bạn về lâu dài.

Kết luận: Bài viết này Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giải đáp câu hỏi ăn nhiều thịt có giảm cân không và chia sẻ tới các bạn cách ăn thịt giảm cân an toàn hiệu quả.

Nếu bạn là người quá bận rộn và không thể áp dụng các phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn kiêng hay tập luyện thì đừng ngần ngại Để lại thông tin tại bài viết này. Chuyên gia giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon ọn chỉ trong thời gian ngắn.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Nghe chuyên gia giải đáp để biết sự thật
Cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Nghe chuyên gia giải đáp để biết sự thật

Liệu cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Câu trả lời từ chuyên gia […]

Top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giữ dáng – đẹp da cực đơn giản
Top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giữ dáng – đẹp da cực đơn giản

Đừng bỏ qua top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời! […]

Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân là gì? Cách chia 5 bữa ăn nhỏ để giảm cân mỗi ngày
Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân là gì? Cách chia 5 bữa ăn nhỏ để giảm cân mỗi ngày

Một trong nhiều xu hướng ăn kiêng và dinh dưỡng trên thế giới là việc chia nhỏ bữa ăn để […]

Nước Revive bao nhiêu calo? Nước uống Revive có tăng cân không?
Nước Revive bao nhiêu calo? Nước uống Revive có tăng cân không?

Nước uống Revive có tăng cân không khi mà loại nước muối khoáng này có chứa hàm lượng đường ga. […]

Giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không? Những sự thật về phương pháp giảm cân từ sao Hàn biết được tiết lộ
Giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không? Những sự thật về phương pháp giảm cân từ sao Hàn biết được tiết lộ

Nếu bạn không muốn bỏ lỡ lời giải đáp giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không, đọc ngay […]

Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng? Và đây là lời lý giải của chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần biết
Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng? Và đây là lời lý giải của chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần biết

Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết lời giải đáp chính xác cho thắc mắc giảm cân […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn