1 bát cơm trắng muối vừng bao nhiêu calo? Ăn cơm lạc với muối vừng có béo không? Đang giảm cân có nên ăn muối vừng không?

Nếu vẫn còn băn khoăn không biết ăn muối vừng có béo không và muối vừng bao nhiêu calo thì bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác nhất!

Trong ký ức của rất nhiều người Việt, được thưởng thức những bát cơm hoặc xôi trắng tinh nóng hổi, thêm chút muối vừng đậm vị là niềm vui, niềm hạnh phúc rất lớn, nhất là khi nền kinh tế còn nhiều khó khăn và bữa ăn của con người chưa được cải thiện nhiều như ngày nay. Muối vừng chỉ được tạo từ những nguyên liệu bình dân như hạt vừng, lạc rang giã nhỏ, chút muối nhưng cũng khiến rất nhiều người quan tâm không biết ăn muối vừng có béo không? Cùng đi tìm sự thật muối vừng bao nhiêu calo trong bài viết dưới đây.

Ăn muối vừng có béo không?

Ngày nay khi cuộc sống phát triển, muối vừng gần như không phải là món ăn chính mà thường được xem là một loại gia vị đặc biệt cho bữa ăn thêm thon ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên với hương vị thơm ngon, đưa cơm, trong những lúc bận rộn chúng ta chỉ cần một chút muối vừng và cơm trắng là đã xong 1 bữa. Muối vừng ngon miệng là vậy nhưng liệu ăn muối vừng có béo không? Để giải đáp cho câu hỏi này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng có chứa trong 100g muối vừng cũng như muối vừng bao nhiêu calo.

• Hàm lượng dinh dưỡng có trong muối vừng

Nguyên liệu chính để làm nên món muối vừng đó là lạc rang, vừng, mè, muối,… Dù là một món ăn dân giã với nguyên liệu khá rẻ nhưng trong muối vừng có chứa nhiều chất dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe.

+ Canxi

+ Năng lượng

+ Sắt

+ Chất béo

• 100g muối vừng bao nhiêu calo?

Như đã nói, muối vừng được tạo nên từ lạc hay đậu phộng rang giã nhỏ trộn cùng vừng cũng được rang chín, thêm chút muối gia vị và mì chính là hoàn tất. 100g vừng chứa bao nhiêu calo? Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm, 100g muối vừng cung cấp khoảng khoảng 573 calo.

Chỉ cần ăn 100g lạc vừng rang thôi là bạn đã nạp vào cơ thể lượng calo gấp 4 lần lượng calo của 1 bát cơm trắng, nếu muốn tiêu hao hết lượng calo này bạn sẽ phải chạy bộ trong khoảng 40-45 phút. Chính vì thế, việc ăn nhiều muối vừng lạc rất có thể sẽ khiến bạn nạp nhiều calo vào cơ thể.

=> Ăn cơm muối vừng lạc có béo không? Mặc dù lạc (đậu phộng) có trong muối vừng chứa hàm lượng calo cao nhưng đây cũng đồng thời là thực phẩm rất giàu chất béo không bão hòa, rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, tiêu thụ với lượng vừa phải sẽ cung cấp chất béo tốt cho cơ thể, hạn chế tích lũy mỡ thừa.

Ngoài ra, ăn muối vừng thường tạo cảm giác no rất lâu trong nhiều tiếng đồng hồ, giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn vặt bừa bãi. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mọi người bổ sung lạc và các món ăn từ lạc cho thực đơn ăn uống hàng ngày. Chính vì thế có thể khẳng định, nếu ăn lạc và muối vừng một cách đúng cách, không ăn quá nhiều thì đây đích thực là món ăn có thể giúp bạn duy trì cân nặng, hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả đồng thời còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

*** Kết luận: ăn muối vừng đúng cách sẽ KHÔNG BÉO, đồng thời có thể giúp GIẢM CÂN.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

• Ăn cơm với muối vừng có béo không?

Muối vừng không gây béo, chính vì thế nếu như bạn sử dụng muối vừng làm thức ăn ăn cùng với cơm trong bữa chính thì hoàn toàn không lo tăng cân nhé. Trung bình để ăn no cơm với muối vừng thì bạn chỉ cần nạp 20g muối vừng là đủ, nghĩa là chỉ khoảng 114 calo mà thôi.

• Ăn nhiều muối vừng có tốt không?

Ăn muối vừng lạc có tốt không? Không chỉ quan tâm đến câu hỏi muối lạc bao nhiêu calo, ăn muối vừng có béo không mà không ít chị em còn quan tâm đến vấn đề ăn muối vừng có tốt không? Có không ít người lầm tưởng rằng, muối lạc vừng là một món ăn không hề có giá trị dinh dưỡng cũng như có tác dụng gì đối với cơ thể. Tuy nhiên thực tế thì khác, muối vừng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: bổ não, tăng cường trí lực, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, trị táo bón, giảm đầy bụng, khó tiêu,…

Tuy nhiên, trong muối vừng có chứa muối là loại gia vị không nên ăn quá nhiều vì sẽ dễ gây nên bệnh thận, cao huyết áp, tăng cân,… Chính vì thế, bạn cũng không nên ăn nhiều muối vừng mà chỉ nên ăn lượng vừa phải.

Cách làm muối vừng ăn giảm cân hiệu quả

Muối vừng là một loại gia vị dân giã vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình, mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn muối mè có tốt không còn phụ thuộc vào nguyên liệu và cách làm. Để đảm bảo nhất, bạn hãy nên tự làm món ăn này tại nhà theo các bước vô cùng đơn giản như sau.

Nguyên liệu:

+ Lạc

+ Vừng (mè)

+ Muối (Bột canh) (Muối cũng là một trong những tác nhân có thể gây tăng cân, muối thường không được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn giảm cân. Chính vì thế, bạn cũng không nên ăn nhiều muối vừng. Tốt nhất, hãy gia giảm lượng muối có trong móm muối vừng của mình.)

Cách thực hiện:

+ Rang đều lạc trong chảo, sau đó đổ ra và rang vừng. Do vừng sẽ chín nhanh hơn lạc nên không được cho 2 loại này rang cùng lúc với nhau nhé.

+ Đảo qua muối hoặc bột canh trên chảo nóng rồi bắc ra

+ Giã lạc nhỏ vụn, sau đó trộn cùng với vừng mè và muối

+ Đổ vào lọ bảo quản là bạn đã có món muối vừng (muối mè) ngon như ý và bổ dưỡng, không lo tăng cân

Lưu ý để ăn muối vừng giảm cân an toàn và hiệu quả

Muối vừng vốn là một món ăn vô cùng dân giã và quen thuộc, lại có giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe, đặc biệt là những người đang có mong muốn giảm cân.

• Bà bầu ăn muối vừng có tốt không?

Vừng có chứa các thành phần tốt cho sức khỏe của bà bầu, đặc biệt rất giàu canxi. Bà bầu ăn vừng có tác dụng giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi và chống lão hóa. Lạc cũng là một nguồn protein vô cùng tuyệt vời, nguồn chất xơ, vitamin E,… tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên muối trong muối vừng lại không tốt cho bà bầu, ảnh hưởng đến thận, cơ quan tiêu hóa của thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn muối vừng ở lượng vừa phải chứ không nên ăn nhiều.

• Ăn cơm muối vừng có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muối vừng có chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như canxi, sắt,… cùng các dưỡng chất thiết yếu khác. Ăn cơm với muối vừng vừa lành tính, không gây hại cho cơ thể, tốt cho xương mà lại không bị béo. Tuy nhiên, bạn không nên ăn muối vừng thường xuyên hay thay thế muối vừng bởi các loại thực phẩm khác vì sẽ không đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, trong muối vừng cũng có chứa muối, chính vì thế nếu ăn nhiều cơm với muối vừng cũng không tốt cho sức khỏe.

Giờ này có lẽ bạn sẽ không còn phải lo lắng trước câu hỏimuối mè bao nhiêu calo hay ăn muối vừng có béo không. Bạn cũng không cần phải lo lắng khi ăn món ăn ngập tràn kí ức tuổi thơ này nữa ngay cả khi đang lên kế hoạch giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung muối vừng hoặc đậu phộng rang hoặc bơ đậu phộng trong thực đơn giảm cân hàng ngày để sớm sở hữu vóc dáng mảnh mai.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề ăn muối vừng có béo không, giúp bạn tìm ra câu trả lời cho thắc mắc về khả năng gây béo của món muối vừng. Nếu muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân cấp tốc, nhanh chóng để sở hữu eo thon trong thời gian ngắn mà vẫn có thể thi thoảng được nhấm nháp các món đồ nếp thì công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ có thể giúp bạn. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.