1 bữa ăn lẩu tokbokki, dookki bao nhiêu calo? Ăn lẩu tokbokki có béo không? Lời giải đáp cho các tín đồ giảm cân

Lẩu tokbokki là món ăn khoái khẩu của bạn nhưng bạn không biết ăn lẩu tokbokki có béo không? Bài viết này sẽ giải đáp giúp bạn!

Trong số các món ăn của ẩm thực xứ kim chi, lẩu tokbokki (bánh gạo cay) có lẽ là món ăn nổi tiếng nhất, được nhiều người Việt biết đến nhất. Vị dẻo mềm, béo ngậy của tokbokki càng trở nên quyến rũ hơn khi được hòa quyện trong nước lẩu chua cay hấp dẫn. Nhưng liệu bạn có bao giờ tự hỏi lẩu tokbokki bao nhiêu calo, ăn lẩu tokbokki có béo không? Bài viết này sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời. Đừng bỏ lỡ.

1 nồi lẩu tokbokki bao nhiêu calo?

Tokbokki là 1 loại bánh gạo cay đặc trưng của Hàn Quốc, được tạo nên từ bột gạo mang lại hương vị dẻo thơm rất dễ ăn. Bánh gạo Tokbokki thường ăn với nhiều loại sốt, phô mai, lòng dồi, đồ chiên rán, đôi khi còn được thả trong những nồi lẩu cay bốc khói nghi ngút. Nhưng liệu ăn lẩu tokbokki có béo không? Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu xem 100gr tokbokki bao nhiêu calo nhé.

• 100g tokbokki bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g tokbokki thường chứa khoảng 120 calo – gần tương đương với lượng calo của 1 cái bánh đa.

• Tokbokki phô mai bao nhiêu calo?

Tokbokki phô mai với lớp vỏ bên ngoài bọc lớp nhân phô mai bên trong được rất nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên lượng calo trong tokbokki này khá cao, vào khoảng 1200 calo.

• 1 phần lẩu tokbokki bao nhiêu calo?

Tuy bánh gạo tokbokki có lượng calo không quá cao nhưng với tokbokki thì lại khác. 1 nồi lẩu chứa nước dùng với rất nhiều hương liêu, gia vị, ăn kèm tôm, bạch tuộc, chả cá Hàn Quốc, trứng gà, phô mai thường có hàm lượng khá cao. 1 nồi với suất ăn dành cho 4 người có hàm lượng calo đến 1800 calo. Nếu bạn gọi thêm phô mai, đồ ăn mặn,… thì lượng calo thực tế còn cao hơn nhiều.

Ăn lẩu tokbokki có béo không?

Như vậy bạn đã biết, để xác định ăn tokbokki có mập không thì cần xác định 1 khẩu phần lẩu tokbokki trung bình cho 1 người sẽ có hàm lượng calo ở mức 450 calo. Trước khi đi đến kết luận cho câu hỏi này thì cần làm thêm 1 vài phép tính nho nhỏ như sau:

+ Xác định lượng calo cần thiết cho 1 người: Theo các nghiên cứu khoa học, trung bình 1 người sẽ cần 1800-2000 calo cho các hoạt động sống của cơ thể. Như vậy, với 3 bữa ăn mỗi ngày thì người ta sẽ cần khoảng 667 calo/bữa.

+ Xác định lượng calo khi ăn lẩu tokbokki: 1 khẩu phần ăn lẩu cho 1 người chứa khoảng 450 calo hoặc có thể hơn. Nếu để ăn thật no với lẩu tokbokki thì mức calo có thể đạt mức 500-600 calo. Mức calo này tương đương với lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi bữa.

Hàm lượng calo khi ăn lẩu tokbokki chỉ tương đương với lượng cần thiết cho 1 bữa tuy nhiên, trong món ăn này lại chứa 1 lượng lớn tinh bột hấp thụ nhanh (tokbkki là bánh gạo được tạo nên từ bột gạo), chất béo từ nước dùng, phô mai, dầu mỡ. Dù khá giàu dinh dưỡng nhờ có cả chất đạm (từ thịt, hải sản), chất xơ (rau xanh, kim chi) nhưng với lượng chất béo và carbs cao như vậy, lẩu tokbokki không được coi là món ăn lành mạnh cho những người giảm cân. Ăn lẩu tokbokki thường xuyên thì chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ BÉO LÊN.

Kiểm tra ngay chỉ số BMI và chỉ số vòng eo để xác định mình có thừa cân do ăn nhiều lẩu tokbokki không bạn nhé!

Giảm cân có nên lẩu tokbokki không?

Món ăn ngon miệng này không phải món ăn thân thiện cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nếu đang theo đuổi thực đơn giảm cân thì bạn không nên ăn lẩu. Nếu thèm, bạn chỉ ăn tối đa 2 lần vào những ngày ăn xả. Và để tránh việc quá nhiều calo sau khi ăn, bạn nên giảm lượng phô mai và tokbokki trong set ăn, thay vào đó, bạn nên ăn nhiều hải sản và rau xanh nhé.

Lẩu tokbokki cũng là một trong những món ăn thuộc danh sách “blacklist” của các idol và ngôi sao Hàn Quốc. Nhiều nghệ sĩ chia sẻ họ bị cấm ăn tokbokki vì món ăn này có thể khiến cơ thể tích mỡ còn nhanh hơn cả tốc độ ăn của họ. Thế mới biết, ăn lẩu tokbokki có béo không. Nếu bạn đang nghiện món lẩu kích thích vị giác này thì cũng nên “cai” dần đi để sớm sở hữu vóc dáng thon thả. Nếu đã lỡ ăn no nê phủ phê với 1 bữa lẩu tokbokki thì hãy lên kế hoạch cắt giảm khẩu phần ăn trong những tiếp theo hoặc tập luyện thể thao, chạy bộ cho cơ thể đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể.

Theo các chuyên gia, món ăn Hàn Quốc tuy ngon nhưng nhiều món cũng thường khiến bạn béo lên nếu ăn nhiều như mì cay, gà cay, gà rán,… ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Bạn chỉ nên ăn những món ăn này với số lượng hạn chế. Ngoài ra, với món bibimbap, bạn có thể ăn 1 khẩu phần nhỏ chứa khoảng hơn 200 calo mà vẫn cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Câu hỏi thú vị xoay quanh tokbokki

Trên đây là giải đáp thắc mắc ăn lẩu tokbokki có béo không từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Mong rằng sau khi đọc bài viết này bạn sẽ không còn lo lắng về mức năng lượng trong tokbokki và có kế hoạch ăn uống hợp lý. Chúc bạn sẽ có được cơ thể đẹp như mong muốn và một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe và không gây béo phì. Ngoài ra, để biết thêm cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay, bạn có thể  ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để chuyên gia của chúng tôi có thể tư vấn giúp bạn.