Bánh hamburger bao nhiêu calo? Ăn hamburger có béo không? – Bạn sẽ sốc khi biết sự thật này

Dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ biết ăn hamburger có béo không.

Là một trong những món ăn nhanh – fast food nổi tiếng trên khắp thế giới, bánh hamburger hiện cũng là món ăn được khá nhiều người ưa thích nhờ hương vị thơm ngon lại vô cùng tiện lợi. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh hamburger lại không phải thực phẩm có lợi cho sức khỏe cũng như công cuộc giảm cân. Vậy lượng calo trong bánh hamburger là bao nhiêu? Ăn hamburger có béo không? Bài viết này tiết lộ nhiều sự thật có thể khiến bạn bất ngờ.

1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo?

Với các tín đồ của đồ ăn nhanh, chỉ cần nghĩ đến những chiếc bánh hamburger hình tròn, đầy ắp thịt cùng nước sốt, cà chua, xà lách, gia vị là đã đủ kích thích vị giác lắm rồi. Nhưng vì lý do gì mà các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyến cáo mọi người không nên ăn nhiều bánh hamburger như vậy? Ăn hamburger có béo không? Trước khi tìm hiểu về điều này, cần khám phá xem lượng calo có trong 1 cái bánh hamburger là bao nhiêu.

Ngày nay, bánh hamburger được biến tấu rất nhiều để có thể đáp ứng được khẩu vị của đông đảo thực khách. Bạn có thể dễ dàng lựa chọn bánh hamburger nhân thịt bò, thịt lợn muối, thịt gà, cá, hải sản, trứng, phô mai… ăn kèm với các loại rau, cà chua, dưa chuột và nước sốt. Mỗi loại bánh được tạo nên từ các hương vị khác nhau, kích thước khác nhau thường cũng có hàm lượng calo khác nhau. Vậy bánh mì hamburger gà, hamburger bò bao nhiêu calo? Bảng tính dưới đây sẽ liệt kê lượng calo có trong 1 số loại bánh hamburger phổ biến nhất.

Như vậy, có thể thấy dù chỉ có kích thước khá nhỏ, bánh hamburger đã chứa 1 lượng calo “khủng” từ 360 – 492 calo. Với những chiếc bánh size lớn thì lượng calo có thể cao hơn nữa, dao động ở mức 510 – 630 calo, tương đương với lượng calo của 1 cốc trà sữa và bánh pizza size M. Với calo như thế thì vỏ bánh hamburger bao nhiêu calo? Vỏ bánh hamburger dù khá nhỏ nhưng cũng có thể chứa đến 80-100 calo. Đồng thời bánh càng nhiều nhân thịt, phô mai, nước sốt, gia vị thì lượng calo cũng càng cao hơn.

Ăn bánh hamburger có béo không?

Ngay sau khi khám phá ra lượng calo có trong bánh thì câu hỏi ăn hamburger có béo không cần làm nhiều người lo lắng hơn bao giờ hết. Để có thể khẳng định chính xác ăn bánh hamburger có béo không, hãy thực hiện ngay vài phép tính nhanh dưới đây.

=>> Từ đó so sánh lượng calo của hamburger và lượng calo cần thiết cho cơ thể:

Thông qua phép so sánh về hàm lượng calo này, bạn sẽ biết liệu ăn bánh hamburger có khiến cơ thể nạp quá nhiều calo hay không.

+ Lượng calo cần thiết mỗi ngày: Người trưởng thành cần 1,800-2,000 calo cho các hoạt động trong ngày. Với mỗi bữa ăn, người ta sẽ cần nạp khoảng 667 calo, nếu nạp nhiều hơn 667 calo thì sẽ gây dư thừa năng lượng khiến cơ thể béo lên.

+ Lượng calo khi ăn no hamburger: Để có 1 bữa chính no bụng với bánh hamburger, sẽ cần 1 chiếc bánh cỡ lớn (600 calo) kèm 1 ly nước ngọt có ga 330ml (139 calo). Như vậy, bạn đã nạp vào cơ thể đến 739 calo, cao hơn nhiều so với con số 667 calo ở trên.

Từ đây đã có thể thấy, ăn bánh hamburger sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể 1 lượng calo tương đối lớn, vượt lên mức calo trung bình cần cung cấp cho cơ thể. Lượng calo này không được đốt cháy sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa khiến bạn lên cân, thậm chí tăng cân rất nhanh.

• Kiểm tra thành phần dinh dưỡng của hamburger

Ăn hamburger có béo không? Hàm lượng dinh dưỡng kém lành mạnh cũng là 1 nguyên nhân khiến ăn bánh hamburger không tốt cho quá trình giảm cân và cho cả sức khỏe. Bánh rất giàu tinh bột và chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa. 1 chiếc bánh cỡ nhỏ đã cung cấp đến 25g chất béo (13g chất béo bão hòa) và nếu ăn bánh cỡ lớn thì lượng chất béo sẽ là 40g.

Tỷ lệ chất béo khá cao nhưng không có nhiều chất xơ do bánh không chứa quá nhiều rau khiến việc ăn bánh hamburger làm cơ thể hấp thụ nhiều chất béo không có lợi cho cơ thể. Ăn nhiều hamburger đồng nghĩa với việc nạp nhiều chất béo xấu, chính vì thế, bạn sẽ thấy mình tăng cân rất nhanh sau 1 thời gian ăn bánh hamburger. Với những người cao tuổi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, ăn nhiều hamburger còn khiến tình trạng bệnh trở nên nặng nề hơn, rất nguy hiểm cho sức khỏe

=>> Kết luận: ăn bánh hamburger sẽ BÉO.

Xem thêm: Ngoài hamburger, còn có khá nhiều thực phẩm gây béo bụng mà có thể bạn không biết.

Kiểm tra chỉ số BMI, số đo vòng bụng để xem mình có bị thừa cân sau khi ăn nhiều hamburger theo bảng tính dưới đây.

Ăn nhiều hamburger có tốt không

Ăn bánh hamburger có béo không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Qua đây chị em còn thắc mắc không biết ăn loại thức ăn nhanh này có tốt cho sức khỏe không? Theo nhiều người suy nghĩ thì thức ăn nhanh như hamburger thường không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó cũng mang lại một số lợi ích mà bạn không biết như:

+ Thịt đỏ trong hamburger cung cấp một lượng protein dồi dào. Tuy nhiên khuyến cáo không nên ăn quá nhiều để tránh mắc các bệnh về tim mạch.

+ Bổ sung một lượng sắt vừa đủ cho cơ thể dùng.

+ Bổ sung các loại vitamin B như B6, B12 cần thiết cho cơ thể. Giúp các tế bào hồng cầu phát triển khỏe mạnh.

Hướng dẫn ăn hamburger đúng cách không lo béo

Tuy không thuộc nhóm thực phẩm lành mạnh và healthy, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bánh hamburger vẫn chứa 1 lượng chất dinh dưỡng nhất định cho cơ thể. Bạn vẫn có thể thưởng thức món bánh thơm ngon này với số lượng ít mà không lo ngại về các vấn đề sức khỏe . Đặc biệt, kể cả khi đang giảm cân, thưởng thức hamburger cũng không làm lo lắng cho câu hỏi ăn hamburger có béo không nếu biết đến vài tips dưới đây.

+ Không nên ăn nhiều bánh hamburger, mỗi lần chỉ nên ăn tối đa 1 chiếc, 1 tuần chỉ nên ăn tối đa 2 cái.

+ Nếu đang ăn kiêng gắt gao, chỉ nên ăn 1 chiếc bánh vào ngày ăn xả.

+ Nên giảm lượng thịt, phô mai, nước sốt, tăng cường lượng rau, cà chua, dưa leo,… để giảm bớt lượng calo và tăng chất xơ trong bánh.

+ Có thể tự làm bánh tại nhà để kiểm soát chính xác để kiểm soát khẩu phần và lượng calo.

+ Không ăn bánh và uống các loại nước ngọt, đồ uống có ga.

+ Sau khi ăn bánh chừng 1h, nên vận động hoặc tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo vừa tiêu thụ.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada nhằm giúp bạn giải đáp thắc mắc cho vấn đề ăn hamburger có béo không. Nếu bạn đang lo lắng vì đã uống quá nhiều trà sữa khiến cơ thể béo lên và đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì hãy liên lạc ngay với hotline. Các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.