100g chả cá chiên có bao nhiêu calo? Ăn chả cá có béo không?

Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật: 04/12/2023

Bạn đang thắc mắc không biết ăn chả cá có béo không thì đọc ngay bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé.

Chả cá là loại thực phẩm quen thuộc và dễ dàng chế biến nhiều món ăn ngon như cá viên chiên, bánh mì chả cá, bún chả cá, … Hiện tại trên thị trường đang có rất nhiều loại chả cá, chủ yếu được làm từ thịt của các loại cá như: Cá thác lác, cá basa, cá thu, cá bò, cá lăng, … Vậy 100g chả cá bao nhiêu calo? Liệu ăn chả cá có béo không? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé!

ăn chả cá có béo không, 100g chiên bao nhiêu calo, 1 tô bún, bánh canh, nha trang, sốt cà chua, calories, trong, lã vọng, chay, hấp, miếng, rán, viên, kho, mập, xiên hàn quốc, thu, basa
Ăn chả cá bao nhiêu calo?

Ăn chả cá có béo không?

Để tìm hiểu việc ăn cá mỗi ngày có tác động tốt hay xấu đến sức khỏe, ăn chả cá có béo không, chúng ta cần hiểu về lượng calo và bảng thành phần dinh dưỡng có trong chả cá.

Thành phần dinh dưỡng trong chả cá

Thông thường, trong 100 gam chả cá sẽ có chứa 11,3 gam chất béo và 15,4 gam chất đạm và được đánh giá là nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất do chả cá thường được làm từ những loại cá biển giàu giá trị dinh dưỡng.

Dưới đây là giá trị dinh dưỡng của 2 loại chả cá phổ biến được nhiều gia đình lựa chọn sử dụng làm món ăn trong gia đình, giá trị dinh dưỡng trong mỗi 100 gram theo từng loại thực phẩm để bạn có thể hình dung được nhóm thực phẩm này:

Chất dinh dưỡng tính trên 100g chả cá Chả cá thác lác Chả cá thu
Chất béo (g) 9.7 11.9
Natri (mg) 0.7 89
Carbohydrate (g) 0 0
Chất xơ (g) 0.04 0
Đường (g) 0.2 0
Chất đạm (g) 11.3 19

100g chả cá có bao nhiêu calo?

Dù là món ăn quen thuộc trong thực đơn hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết được có bao nhiêu calo của chả cá. Còn tùy thuộc vào từng loại cá và nguyên liệu kết hợp và cách chế biến, mỗi loại chả cá sẽ có lượng calo và giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, trung bình 100g chả cá calories sẽ vào khoảng 84 calo. Tuy nhiên, đây là mức độ calo khi chả cá còn ở trạng thái chưa qua chế biến hoặc được sơ chế bằng cách luộc hoặc hấp. Đối với chả cá chiên, lượng calo là 160 calo. Một món ăn giàu calo từ chả cá là bánh mì kẹp chả cá – lượng calo bánh mỳ chả cá lên tới 350 – 400 calo.

ăn chả cá có béo không, 100g chiên bao nhiêu calo, 1 tô bún, bánh canh, nha trang, sốt cà chua, calories, trong, lã vọng, chay, hấp, miếng, rán, viên, kho, mập, xiên hàn quốc, thu, basa
Trung bình 100g chả cá chứa 84 calo

Ăn chả cá có mập không?

Ăn chả cá có gây tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng calo của chả cá và hàm lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hãy cân nhắc lượng calo có trong thực phẩm để sắp xếp một chế độ ăn phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Theo các chuyên gia, mỗi người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 1800-2000 calo một ngày để duy trì năng lượng, điều này tương đương với mỗi bữa ăn bạn sẽ cần một lượng calo vào khoảng 667 calo. Mà 100g chả cá chiên tương đương 160 calo, nếu ăn quá 400g chả cá mỗi bữa ăn và kết hợp với các món ăn khác bạn sẽ có nguy cơ tăng cân do nạp thừa lượng calo cần thiết.

ăn chả cá có béo không, 100g chiên bao nhiêu calo, 1 tô bún, bánh canh, nha trang, sốt cà chua, calories, trong, lã vọng, chay, hấp, miếng, rán, viên, kho, mập, xiên hàn quốc, thu, basa
Ăn chả cá có mập không?

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn chả cá có tốt không?

Ngoài thắc mắc về việc ăn chả cá có béo không, bạn đọc còn quan tâm đến việc ăn chả cá có tốt không? Theo các chuyên gia, chả cá là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người lớn tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai và những người mới ốm dậy, bởi chả cá có tính lạnh, vị ngọt thanh và không độc hại.

Đối với các loại chả cá được làm từ những loại cá biển ít béo và giàu axit omega-3, DHA có trong omega-3 là những dưỡng chất góp phần hỗ trợ kích thích tạo ra chất xám trong não. Vì vậy, ăn chả cá cũng sẽ giúp cho trẻ em phát triển não bộ và thông minh hơn.

ăn chả cá có béo không, 100g chiên bao nhiêu calo, 1 tô bún, bánh canh, nha trang, sốt cà chua, calories, trong, lã vọng, chay, hấp, miếng, rán, viên, kho, mập, xiên hàn quốc, thu, basa
Ăn chả cá có tốt không?

Cách ăn chả cá không lo béo

Để kiểm soát được cân nặng thì bạn phải kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh việc tìm hiểu chả cá bao nhiêu calo, một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái cảm nhận vị ngon của các món ăn từ chả cá mà không lo tăng cân.

  • Lựa chọn chả cá đảm bảo

Nếu không thể tự làm chả cá tại nhà, bạn nên lựa chọn mua chả cá ở một đơn vị sản xuất uy tín, có thương hiệu để đảm bảo nguồn nguyên liệu chất lượng, an toàn và tốt hơn cho sức khỏe.

ăn chả cá có béo không, 100g chiên bao nhiêu calo, 1 tô bún, bánh canh, nha trang, sốt cà chua, calories, trong, lã vọng, chay, hấp, miếng, rán, viên, kho, mập, xiên hàn quốc, thu, basa
Lựa chọn chả cá đảm bảo
  • Ăn đủ và điều độ

Chả cá không chứa quá nhiều calo nhưng chúng ta nên sử dụng một cách phù hợp. Cụ thể, cách ăn chả cá không lo béo là 1 tuần bạn có thể ăn từ 1-2 lần. Bạn nên giới hạn lượng chả cá ăn hàng ngày chỉ ở mức 100g để cơ thể ăn chả cá mà không tăng cân.

  • Chế biến các món ăn cân bằng calo

Bạn nên kết hợp chả cá với những món ăn giàu chất xơ như rau xanh cùng gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt là cách ăn chả cá mà không tăng cân. Không những cân bằng dưỡng chất cho cơ thể mà còn tạo cảm giác no lâu.

  • Chọn ăn chả cá chay

Nếu đang trong quá trình giảm cân bạn có thể thử cách ăn chả cá chay từ khoai môn, đậu xanh, củ năng,… hỗ trợ giảm cân. Vậy chả cá chay bao nhiêu calo? Ước tính chả cá chay chứa hàm lượng calo thấp vào khoảng 100 calo và ít chất béo hơn nhiều so với thịt chả cá thông thường.

ăn chả cá có béo không, 100g chiên bao nhiêu calo, 1 tô bún, bánh canh, nha trang, sốt cà chua, calories, trong, lã vọng, chay, hấp, miếng, rán, viên, kho, mập, xiên hàn quốc, thu, basa
Chọn chả cá chay
  • Kết hợp luyện tập thể dục thể thao

Cách ăn chả cá hay bất kỳ loại thực phẩm nào mà không lo tăng cân tốt nhất là tập luyện thể thao, vừa kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả vừa tăng cường sức khỏe. Với 100g chả cá chiên tương đương 160 calo, bạn cần khoảng 10 phút chạy bộ, gần 30 phút tập yoga, hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu.

FAQ xoay quanh calo trong chả cá

100g chả cá hấp bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo của 100g chả cá hấp là 110 calo.

1 miếng chả cá rán bao nhiêu calo?

100g chả cá rán có chưa tới 160 calo, ước tính với mỗi miếng chả cá rán chứa khoảng 15-20 calo.

Chả cá kho bao nhiêu calo?

Chả cá kho cần thêm nhiều gia vị, ước tính 100g cá viên kho chứa khoảng 140 calo.

Chả cá Nha Trang bao nhiêu calo?

Chả cá Nha Trang được làm từ thịt cá tươi xay nhuyễn để tạo độ dẻo quánh và thêm nếm gia vị theo công thức riêng. Theo nghiên cứu, 100g chả cá Nha Trang có khoảng 150 calo.

Chả cá sốt cà chua bao nhiêu calo?

Món chả cá cà chua sau khi chế biến xong sẽ có khoảng 200 – hơn 300 calo và được ăn kết hợp cùng cơm trắng và các món ăn khác.

Chả cá Lã Vọng bao nhiêu calo?

Ước tính 1 suất chả cá lã vọng (100g chả cá) có chứa đến 465 calo.

Chả cá viên chiên bao nhiêu calo?

Chả cá viên chiên là một món ăn vặt yêu thích không chỉ đối với trẻ em, với 100g chả cá viên chiên có chứa khoảng 180 calo.

1 tô bánh canh chả cá bao nhiêu calo?

Một trong những món ăn đặc sản khi đến với Nha Trang mà bạn không thể bỏ lỡ đó là bánh canh chả cá. Một tô bánh canh chả cá sẽ bao gồm các nguyên liệu như: Sợi bánh canh, chả cá chiên, chả cá dầm, cá, rau xanh và hành lá,… chấm cùng nước mắm. Ước tính, 1 tô bánh canh cá sẽ có chứa khoảng 330 calo.

1 tô bún chả cá bao nhiêu calo?

Nếu như bánh canh chả cá là món ăn đặc sản của Nha Trang thì khi đến với Hà Nội có món bún chả cá với hương vị truyền thống hấp dẫn. Theo nghiên cứu, 1 tô bún chả cá chứa đến 429 calo.

1 xiên chả cá Hàn Quốc bao nhiêu calo?

Chả cá Hàn Quốc là món ăn nổi tiếng được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, cay nồng, đầy hấp dẫn. Chả cá Hàn Quốc có nhiều hình dạng khác nhau như thanh dài, dạng viên hay được xiên vào những que tre vót nhọn. Ước tính là 1 xiên chả cá Hàn Quốc có khoảng 113 calo.

100g chả cá thu bao nhiêu calo?

Chả cá thu là món ăn được nhiều gia đình yêu thích bởi hương vị thơm ngon và rất giàu dinh dưỡng. Theo các chuyên gia tại viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết 100g chả cá thu cung cấp trên dưới 350 calo.

100g chả cá basa bao nhiêu calo?

Chả cá basa phổ biến nhờ đặc điểm ít xương, vị béo ngậy và thịt cá dẻo ngon. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g chả cá basa sẽ chứa khoảng 220 calo.

100g chả cá có bao nhiêu calo cũng như ăn chả cá có béo không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc ở bài viết trên đây. Hy vọng những thông tin này đã giải đáp được phần nào những trăn trở của bạn về chả cá. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn miễn phí nhé!

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g chả cá chiên có bao nhiêu calo? Ăn chả cá có béo không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều