100g chả cá chiên có bao nhiêu calo? Ăn chả cá có béo không?

Bạn đang thắc mắc không biết ăn chả cá có béo không thì đọc ngay bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé.

Chả cá là loại thực phẩm quen thuộc và dễ dàng chế biến nhiều món ăn ngon như cá viên chiên, bánh mì chả cá, bún chả cá, … Hiện tại trên thị trường đang có rất nhiều loại chả cá, chủ yếu được làm từ thịt của các loại cá như: Cá thác lác, cá basa, cá thu, cá bò, cá lăng, … Vậy 100g chả cá bao nhiêu calo? Liệu ăn chả cá có béo không? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Ăn chả cá có béo không?

Để tìm hiểu việc ăn cá mỗi ngày có tác động tốt hay xấu đến sức khỏe, ăn chả cá có béo không, chúng ta cần hiểu về lượng calo và bảng thành phần dinh dưỡng có trong chả cá.

Thành phần dinh dưỡng trong chả cá

Thông thường, trong 100 gam chả cá sẽ có chứa 11,3 gam chất béo và 15,4 gam chất đạm và được đánh giá là nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất do chả cá thường được làm từ những loại cá biển giàu giá trị dinh dưỡng.

Dưới đây là giá trị dinh dưỡng của 2 loại chả cá phổ biến được nhiều gia đình lựa chọn sử dụng làm món ăn trong gia đình, giá trị dinh dưỡng trong mỗi 100 gram theo từng loại thực phẩm để bạn có thể hình dung được nhóm thực phẩm này:

100g chả cá có bao nhiêu calo?

Dù là món ăn quen thuộc trong thực đơn hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết được có bao nhiêu calo của chả cá. Còn tùy thuộc vào từng loại cá và nguyên liệu kết hợp và cách chế biến, mỗi loại chả cá sẽ có lượng calo và giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, trung bình 100g chả cá calories sẽ vào khoảng 84 calo. Tuy nhiên, đây là mức độ calo khi chả cá còn ở trạng thái chưa qua chế biến hoặc được sơ chế bằng cách luộc hoặc hấp. Đối với chả cá chiên, lượng calo là 160 calo. Một món ăn giàu calo từ chả cá là bánh mì kẹp chả cá – lượng calo bánh mỳ chả cá lên tới 350 – 400 calo.

Ăn chả cá có mập không?

Ăn chả cá có gây tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng calo của chả cá và hàm lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hãy cân nhắc lượng calo có trong thực phẩm để sắp xếp một chế độ ăn phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Theo các chuyên gia, mỗi người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 1800-2000 calo một ngày để duy trì năng lượng, điều này tương đương với mỗi bữa ăn bạn sẽ cần một lượng calo vào khoảng 667 calo. Mà 100g chả cá chiên tương đương 160 calo, nếu ăn quá 400g chả cá mỗi bữa ăn và kết hợp với các món ăn khác bạn sẽ có nguy cơ tăng cân do nạp thừa lượng calo cần thiết.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn chả cá có tốt không?

Ngoài thắc mắc về việc ăn chả cá có béo không, bạn đọc còn quan tâm đến việc ăn chả cá có tốt không? Theo các chuyên gia, chả cá là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người lớn tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai và những người mới ốm dậy, bởi chả cá có tính lạnh, vị ngọt thanh và không độc hại.

Đối với các loại chả cá được làm từ những loại cá biển ít béo và giàu axit omega-3, DHA có trong omega-3 là những dưỡng chất góp phần hỗ trợ kích thích tạo ra chất xám trong não. Vì vậy, ăn chả cá cũng sẽ giúp cho trẻ em phát triển não bộ và thông minh hơn.

Cách ăn chả cá không lo béo

Để kiểm soát được cân nặng thì bạn phải kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh việc tìm hiểu chả cá bao nhiêu calo, một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái cảm nhận vị ngon của các món ăn từ chả cá mà không lo tăng cân.

• Lựa chọn chả cá đảm bảo

Nếu không thể tự làm chả cá tại nhà, bạn nên lựa chọn mua chả cá ở một đơn vị sản xuất uy tín, có thương hiệu để đảm bảo nguồn nguyên liệu chất lượng, an toàn và tốt hơn cho sức khỏe.

• Ăn đủ và điều độ

Chả cá không chứa quá nhiều calo nhưng chúng ta nên sử dụng một cách phù hợp. Cụ thể, cách ăn chả cá không lo béo là 1 tuần bạn có thể ăn từ 1-2 lần. Bạn nên giới hạn lượng chả cá ăn hàng ngày chỉ ở mức 100g để cơ thể ăn chả cá mà không tăng cân.

• Chế biến các món ăn cân bằng calo

Bạn nên kết hợp chả cá với những món ăn giàu chất xơ như rau xanh cùng gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt là cách ăn chả cá mà không tăng cân. Không những cân bằng dưỡng chất cho cơ thể mà còn tạo cảm giác no lâu.

• Chọn ăn chả cá chay

Nếu đang trong quá trình giảm cân bạn có thể thử cách ăn chả cá chay từ khoai môn, đậu xanh, củ năng,… hỗ trợ giảm cân. Vậy chả cá chay bao nhiêu calo? Ước tính chả cá chay chứa hàm lượng calo thấp vào khoảng 100 calo và ít chất béo hơn nhiều so với thịt chả cá thông thường.

• Kết hợp luyện tập thể dục thể thao

Cách ăn chả cá hay bất kỳ loại thực phẩm nào mà không lo tăng cân tốt nhất là tập luyện thể thao, vừa kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả vừa tăng cường sức khỏe. Với 100g chả cá chiên tương đương 160 calo, bạn cần khoảng 10 phút chạy bộ, gần 30 phút tập yoga, hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu.

FAQ xoay quanh calo trong chả cá

100g chả cá có bao nhiêu calo cũng như ăn chả cá có béo không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc ở bài viết trên đây. Hy vọng những thông tin này đã giải đáp được phần nào những trăn trở của bạn về chả cá. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn miễn phí nhé!