Bỏng ngô bao nhiêu calo? Liệu ăn bỏng ngô có béo không?

Lo lắng không rõ ăn bỏng ngô có béo không? Xem ngay thông tin bỏng ngô bao nhiêu calo sau đây nhé.

Bỏng ngô với hương vị bùi, ngọt, thơm dịu luôn là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, bên cạnh giá trị dinh dưỡng, nhiều người cũng băn khoăn về khả năng gây béo của loại thực phẩm này. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc ăn bỏng ngô có béo không và bỏng ngô bao nhiêu calo, giúp bạn thưởng thức món ăn vặt này một cách an tâm hơn.

Bỏng ngô bao nhiêu calo?

Bỏng ngô, hay còn gọi là bắp rang, là món ăn vặt được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và cách chế biến đơn giản. Món ăn này được làm từ những hạt ngô (bắp) rang trên chảo hoặc lò nướng với nhiệt độ cao. Khi tiếp xúc với nhiệt, hạt ngô sẽ nở bung ra, tạo thành những bông ngô giòn tan, trắng mịn. Bỏng ngô thường được thưởng thức cùng với các loại gia vị như muối, đường, bơ, caramel, hoặc phô mai, tạo nên hương vị đa dạng và phù hợp với sở thích của từng người.

Sau đây là thông số calo của các cách làm bỏng ngô được nhiều người yêu thích.

Lượng calo trong các loại bỏng ngô và bắp rang bơ:

Bỏng ngô:

• Bỏng ngô nếp: 382 calo/100g
• Bỏng ngô tẻ: 376 calo/100g
• Bỏng ngô không đường: 327 calo/100g
• Bỏng ngô gừng: 380 calo/100g
• Bỏng ngô phô mai: 423 calo/100g
• Bỏng ngô caramel: 400 calo/100g
• Bỏng ngô tẻ không đường: 376 calo/100g
• Bỏng ngô nếp không đường: 345 calo/100g

Bắp rang bơ:

• Bắp rang bơ CGV: 470 calo/cốc lớn
• Bắp rang bơ phô mai: 525 calo/100g
• Bắp rang bơ caramel: 431 calo/100g
• 1 túi bắp rang bơ (size trung bình): 400-500 calo
• 1 hộp bắp rang bơ (size lớn): 600-700 calo
• Bắp rang tỏi ớt: 420 calo/100g

Bỏng ngô nguyên vị bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bỏng ngô nguyên vị có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng. Tuy nhiên, trung bình 100g bỏng ngô nguyên vị có thể chứa:

• 374,8 calo (theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ)
• 382 calo (bỏng ngô nếp)
• 376 calo (bỏng ngô tẻ)

Cụ thể:

Bỏng ngô rang bằng dầu ăn:

• 100g: 387 calo
• 1 cup (khoảng 25g): 97 calo

Bỏng ngô rang bằng nồi chiên không dầu:

• 100g: 327 calo
• 1 cup (khoảng 25g): 82 calo

Bỏng ngô cgv bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bỏng ngô CGV có thể thay đổi tùy thuộc vào loại và kích cỡ bạn chọn:

Bỏng ngô nguyên vị:

• Cỡ nhỏ (S): 380 calo
• Cỡ vừa (M): 570 calo
• Cỡ lớn (L): 760 calo

Bỏng ngô caramel:

• Cỡ nhỏ (S): 480 calo
• Cỡ vừa (M): 720 calo
• Cỡ lớn (L): 960 calo

Bỏng ngô phomai:

• Cỡ nhỏ (S): 430 calo
• Cỡ vừa (M): 650 calo
• Cỡ lớn (L): 870 calo

Bỏng ngô caramel bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bỏng ngô caramel có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng. Tuy nhiên, trung bình 100g bỏng ngô caramel chứa khoảng 431 calo.

Dưới đây là lượng calo của một số loại bỏng ngô caramel phổ biến:

• Bỏng ngô caramel tự làm: 350-400 calo
• Bỏng ngô caramel mua sẵn: 400-500 calo
• Bỏng ngô caramel phủ bơ: 500-600 calo
• Bỏng ngô caramel phủ sô cô la: 550-650 calo

Bỏng ngô gừng bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bỏng ngô gừng dao động từ 325 đến 350 calo cho 100 gram. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố như:

• Loại ngô: Bỏng ngô nếp thường có lượng calo cao hơn bỏng ngô tẻ.
• Cách chế biến: Bỏng ngô rang bằng dầu hoặc bơ sẽ có lượng calo cao hơn bỏng ngô nổ bằng nồi hoặc lò vi sóng.
• Lượng đường: Bỏng ngô gừng được tẩm nhiều đường sẽ có lượng calo cao hơn.

Dưới đây là lượng calo của một số loại bỏng ngô gừng phổ biến:

• Bỏng ngô gừng rang bằng dầu: 350 calo/100 gram
• Bỏng ngô gừng rang bằng nồi: 325 calo/100 gram
• Bỏng ngô gừng nổ bằng lò vi sóng: 300 calo/100 gram
• Bỏng ngô gừng tẩm đường: 370 calo/100 gram

Bỏng ngô phô mai bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bỏng ngô phô mai có thể thay đổi tùy theo cách chế biến và nguyên liệu sử dụng. Tuy nhiên, trung bình 100 gram bỏng ngô phô mai chứa khoảng 525 calo.

Bỏng ngô không đường bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bỏng ngô không đường dao động trong khoảng 120 – 140 calo cho mỗi 100 gram.

Bỏng ngô tẻ không đường bao nhiêu calo?

Bỏng ngô tẻ (không đường, không muối, không bơ) có lượng calo khá thấp. Cụ thể:

• 1 cốc bỏng ngô tẻ khô (khoảng 28g) chỉ chứa khoảng 110 calo.
• 1 phần nhỏ bỏng ngô tẻ (khoảng 75g) chứa khoảng 285 calo.
• 1 túi nhỏ bỏng ngô tẻ lò vi sóng (khoảng 100g) chỉ có khoảng 380 calo.

Bỏng ngô nếp không đường bao nhiêu calo?

Calo trong bỏng ngô nếp không đường phụ thuộc vào một số yếu tố như kích thước và cách chế biến. Tuy nhiên, nói chung mỗi phần 25g bỏng ngô nếp không đường có khoảng 60-80 calo.

Một phần bỏng ngô nếp không đường nhỏ khoảng 25g chứa khoảng:

• Calo: 60 calo
• Carbohydrate: 13g
• Đạm: 1g
• Chất béo: 0,5g
• Chất xơ: 1g

=> 100g bỏng ngô nếp không đường 240 calo

Ăn bắp rang bơ có béo không? Cách ăn bỏng ngô không lo béo?

Để trả lời ăn bắp rang bơ có béo hay không thì cần phụ thuộc vào cách chế biến và cách ăn cụ thể.

Bắp rang nguyên chất (không thêm gia vị) có lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 31 calo cho 1 phần khoảng 25 – 28g. So với nhiều món ăn vặt khác, đây là một lựa chọn tương đối “ít béo”.

Tuy nhiên, khi thêm các loại gia vị như bơ, muối, đường, phô mai, caramel,… lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Ví dụ:

• Bắp rang bơ vị caramel có thể chứa đến 536 calo cho 1 phần.
• Bắp rang bơ vị phô mai có thể chứa 520 calo cho 1 phần.

Ngoài ra, ăn quá nhiều bắp rang bơ cũng có thể dẫn đến tăng cân, ngay cả khi bạn chọn loại nguyên chất.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ăn bỏng ngô mà không lo béo:

• Chọn bắp rang bơ nguyên chất: Tự làm bắp rang bơ tại nhà để kiểm soát được lượng gia vị.
• Hạn chế thêm gia vị: Thay vì dùng bơ, bạn có thể dùng dầu olive hoặc dầu dừa. Giảm lượng đường và muối.
• Kiểm soát khẩu phần: Ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Đây là cách tốt nhất để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.

Trên đây Ibeauty đã giải đáp thắc mắc về lượng calo trong 100g bỏng ngô và liệu ăn bỏng ngô có dẫn đến tăng cân hay không. Hy vọng bài viết này hữu ích cho kế hoạch ăn kiêng của bạn và không còn lo mập khi ăn nhé!