1 cái bánh khảo bao nhiêu calo? Ăn bánh khảo có béo không?

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 24/05/2021

Bạn mê bánh khảo nhưng không biết ăn bánh khảo có béo không? Cùng đi tìm câu trả lời…

Bánh khảo là một loại củ truyền thống ở miền Bắc Việt Nam, được nướng bằng bột nếp và đường, thêm vừng hoặc các loại hạt thơm để làm tăng hương vị của bánh. Làm bánh khảo cũng mất nhiều thời gian, vì quá trình dài gồm rang gạo, xay bột, hạ thổ, xay đường, vo viên, vo nếp và tạo khuôn. Ăn bánh khảo có béo không? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada tìm hiểu ngay nhé!

Ăn bánh khảo có béo không?

Ăn bánh khảo có béo không?

Nếu bánh trưng là vua của các món ngon ngày Tết, thì bánh khảo là công chúa ngọt ngào khiến bao người mê mẩn và là món cần thiết mỗi dịp xuân về. Hương vị của loại bánh này tùy theo từng vùng miền khác nhau, nhưng món bánh này ở đâu cũng có, cũng là món bánh được nhiều người ưa thích, là kỷ niệm của bao người một thuở.

  • 1 cái bánh khảo bao nhiêu calo?

Để biết ” ăn bánh khảo có béo không ” thì chúng ta cần biết bánh khảo bao nhiêu calo. Bây giờ chúng ta hãy xem nguyên liệu làm ra bánh khảo cụ thể như sau:

  • 500 gram bột gạo nếp chứa 485 calo.
  • 500 gram đường nghiền chứa 667 calo.
  • 200 gram đậu xanh có vỏ chứa 656 calo.
  • 100 gram mứt bí đỏ cắt hạt lựu chứa 278 calo.

Mỗi 100gr bánh khảo sẽ chứa 133 calo.

Dựa vào mức năng lượng mà 1 cái bánh khảo cung cấp, chúng ta có thể biết chắc rằng món bánh này được xếp vào nhóm đồ ăn béo hay không. Hãy cùng làm một vài phép tính đơn giản dưới đây để tìm ra lời giải đáp chính xác cho thắc mắc này nhé.

Tính năng lượng cần thiết cho một bữa ăn chính. Mỗi ngày, bạn sẽ có 3 bữa ăn chính và cần tiêu hao khoảng 2000kcal để duy trì các hoạt động sống bình thường. Do đó, mức năng lượng của bạn cho một bữa ăn chính là 667kcal.

Vậy ăn bánh khảo có béo không?  So với lượng calo trung bình (2.000 calo) mà cơ thể con người cần để hoạt động mỗi ngày thì lượng calo trong 100g bánh gạo này không hề cao. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều bánh vì nó dễ tích trữ chất béo và không tốt cho sức khỏe. Hãy kết hợp chế độ ăn uống cùng tập luyện để có một sức khỏe bền bỉ nhé!

Hàm lượng calo trong bánh khảo khá cao
  • Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 chiếc bánh khảo

Bánh khảo được làm từ gạo nếp là chủ yếu. Bên cạnh đó còn có các thành phần như đường, lạc, vừng và thịt mỡ. Gạo nếp được tuyển chọn từ loại thơm ngon, hạt tròn mẩy, thơm đậm đà.

Tất nhiên, tùy vào loại bánh khảo khác nhau mà hàm lượng dinh dưỡng của chúng cũng khác nhau. Đối với những loại bánh khảo chay thì hàm lượng dinh dưỡng ít hơn, không chứa thịt mỡ.

  • Ăn nhiều bánh khảo có tốt không?

Nhìn vào hàm lượng dinh dưỡng có thể nhận thấy, bánh khảo khá thân thiện đối với sức khỏe. Tất nhiên, nếu bạn ăn với hàm lượng ít thì không sao, nhưng nếu ăn nhiều thì sẽ tạo cảm giác no.

Đặc biệt đối với những người có đường huyết cao thì nên cân nhắc khi ăn nhiều bánh khảo. Hàm lượng đường và protein từ gạo nếp không tốt đối với sức khỏe của người bị tiểu đường khi ăn quá nhiều.

Bánh khảo có nhiều đường nên không nên ăn quá nhiều

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn bánh khảo có giảm cân không?

Như đã phân tích ở trên, hàm lượng calo trong 100g bánh khảo chỉ có 133calo. Trong khi đó, calo cần thiết dành cho người trưởng thành là 2000calo/ ngày. Chính vì thế, nếu bạn giảm cân thì có thể ăn bánh khảo nhé.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý: Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh khảo không cao, nếu chỉ ăn bánh khảo giảm cân thì lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn thay 1 – 2 bữa cơm bằng bánh khảo thì được, nhưng về lâu dài thì không tốt.

Bạn cần cân nhắc và tính toán hàm lượng calo của bánh khảo sẽ dung nạp trong ngày và những thực phẩm khác, kết hợp cùng chế độ luyện tập để có thể kiểm soát được cân nặng tốt nhất!

Phải tính toán kỹ lưỡng khi chọn ăn bánh khảo giảm cân

Lưu ý khi ăn bánh khảo không bị tăng cân

  • Không ăn sau 7 giờ tối: Buổi tối là thời gian ít vận động nên nếu ăn đồ ngọt rất dễ tăng cân.
  • Không ăn khi quá đói: Quá đói sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Các chất trong thức ăn cũng dễ hấp thụ hơn nhưng bánh gạo chứa nhiều đường nên ăn nhiều sẽ không tốt cho cơ thể.
  • Uống thêm với trà: Ăn bánh và uống thêm trà không chỉ giúp tăng hương vị của bánh mà còn loại bỏ được độc tố béo trong bánh.
  • Hãy dành chút thời gian tập thể dục để giảm bớt năng lượng hấp thụ dư thừa từ các loại bánh và món ăn trong ngày.
Không nên ăn bánh khảo quá muộn để tránh mỡ béo tính tụ

Cách làm bánh khảo thơm ngon không béo

Trong dịp tết cổ truyền dân tộc hay đêm rằm tháng 8 ở miền bắc, bánh khảo là một trong những loại bánh ngon và cách làm bánh rất đơn giản. Bạn chỉ cần khéo tay một chút là bạn có thể thưởng thức ngay tại nhà cùng bạn bè và gia đình.

Chuẩn bị:

  • 500 g  bột gạo nếp
  • 300 g  đường
  • 150 ml nước
  • 2 thìa cafe nước hoa bưởi
  • 1/4 thìa cafe nước cốt chanh

Bước 1: Đun nóng chảo ở lửa nhỏ, sau đó cho hỗn hợp bánh đã trộn vào, đảo đều đến khi có mùi thơm thì tắt bếp. Cho bột vào âu lớn hoặc khay nhôm. Chừa một khoảng trống giữa bột để cho nước đường vào.

Bước 2: Đổ 300 gram đường và 150 ml nước vào nồi, đun cách thủy nước đường đến khi đường chuyển sang màu vàng nhạt, sánh lại thì cho nước cốt chanh và nước hoa bưởi vào trộn đều rồi tắt bếp.

Bước 3: Dùng đũa đổ bột vào nước đường, khuấy cho bột tan đều rồi đeo bao tay ni lông để bóp bột cho đều. Nhào kỹ bằng cả hai tay cho đến khi bột và đường quyện đều.

Bước 4: Cho bột vào xung quanh khuôn cho đến khi bột đầy khuôn, cuối cùng dùng tay nén chặt xuống và đậy kín khuôn. Mất khoảng 30 phút, là thời gian ngắn nhất để bánh không bị vỡ, sau đó lấy bánh ra để nguội, cho vào hộp và ăn.

Bạn có thể tự làm bánh khảo để đong đếm được lượng calo thích hợp

Trên đây là bài giải đáp ăn bánh khảo có béo không của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada. Hi vọng nó sẽ giúp các bạn có thêm những lựa chọn chúng như kinh nghiệm trong linh vực giảm béo hiệu quả.

Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm béo hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN  các chuyên gia tư vấn sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 1)
Huyền My

Huyền My

Vậy Ăn bánh khảo có béo không mọi người nhỉ? thấy lượng calo của bánh khảo cũng khá cao mà mọi người nhỉ

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 1 cái bánh khảo bao nhiêu calo? Ăn bánh khảo có béo không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều