khuyến mãi giảm cân

1 cái bánh donut bao nhiêu calo? Ăn bánh donut có mập không?

Tác giả: Cập nhật ngày: 06/01/2021

Ăn bánh donut có mập không khi mà món bánh này được khá nhiều bạn trẻ yêu thích.Hãy tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Bánh donut (hay còn gọi là bánh vòng) là loại bánh nổi tiếng trên các đất nước phương tây. Đây là một loại bánh ngọt thường được rán hoặc nướng dùng làm món ăn sáng hoặc ăn tráng miệng hay để ăn vặt. Bánh donut thường được phủ một lớp kem hay lớp socola trên bề mặt nên nhiều người lo lắng rằng bánh donut chứa nhiều calo và có thể gây tăng cân. Vậy thực hư lượng cao có trong bánh donut có cao như mọi người vẫn nghĩ không? Ăn bánh donut có mập không? Hãy đọc bài viết này để tìm câu trả lời chính xác nhất.

Ăn bánh donut có mập không?

Một chút ca cao và hương vani bổ sung kết hợp mọi thành phần lại với nhau để tạo thành những chiếc bánh donut làm món tráng miệng tuyệt vời. Nếu ai nói với bạn 1 cái bánh donut không thể khiến bạn tăng cân và lôi kéo bạn vô tư thưởng thức chúng đi. Thì đó là một lời nói dối.

1 bánh donut bao nhiêu calo, bánh donut có bao nhiêu calo, 1 cái bánh donut bao nhiêu calo, ăn bánh donut có mập không, katakuri ăn bánh donut, bánh donut ăn chay được không, bánh donut ăn sáng

Ăn bánh donut có mập không?

Bánh donut được xếp vào loại thực phẩm nhiều calo, chất béo, hàm lượng đường khá cao đấy nhé.

Theo thông tin dinh dưỡng từ nguồn USDA trong 100g bánh donut chứa 450 kcal với các dưỡng chất sau:

  • Lipid 25 g
  • Chất béo bão hoà 13 g
  • Chất béo không bão hòa đa 2 g
  • Axit béo không bão hòa đơn 9 g
  • Cholesterol 19 mg
  • Natri 326 mg
  • Kali 201 mg
  • Cacbohydrat 51 g
  • Chất xơ 1,9 g
  • Đường 27 g
  • Protein 4,9 g
  • Cafein 2 mg
  • Vitamin A 16 IU
  • Vitamin C 1,3 mg
  • Canxi 24 mg
  • Sắt 4 mg
  • Vitamin D 0 IU
  • Vitamin B6 0 mg
  • Vitamin B12 0,1 µg
  • Magie 30 mg

Với hàm lượng các thành phần trong 100g bánh donut có thể thấy món bánh này không phù hợp với nhưng bệnh nhân tiểu đường, tim mạch và béo phì khi mà hàm lượng chất béo lên tới 25g trong khi chất béo trong bánh mì chỉ 3,2g; bánh bông lan cũng chỉ chứa 4,3g chất béo trong 100g. Với những thông tin này, chúng ta có thể hoàn toàn giải đáp cho câu hỏi ăn bánh donut có mập không? – Chắn chắn là “CÓ”.

Người đang giảm cân có ăn được bánh donut không?

Đa số những người thừa cân béo phì thường thích ăn đồ ngọt mặc dù biết chúng không phải món ăn lành mạnh khi họ đang cố gắng giảm cân. Vậy làm sao để thưởng thức món bánh donut mà không khiến họ bị tăng cân.

1 bánh donut bao nhiêu calo, bánh donut có bao nhiêu calo, 1 cái bánh donut bao nhiêu calo, ăn bánh donut có mập không, katakuri ăn bánh donut, bánh donut ăn chay được không, bánh donut ăn sáng

Người đang giảm cân có thể ăn bánh donut thay bữa sáng

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả bạn chỉ nên nạp 1200 – 1500 kcal một ngày. Nếu bạn ăn 1 chiếc bánh donut 100g thì bạn đã nạp vào cơ thể 450 kcal tương đương với một bữa ăn chính. Như vậy để không ảnh hưởng tới quá trình ăn kiêng giảm cân, nếu bạn muốn thưởng thức bánh donut thì bạn cần cắt giảm một bữa ăn chính.

Cách tốt nhất để thưởng thức món bánh donut là bạn có thể sử dụng bánh donut thay bữa sáng, thêm một tách trà sẽ khiến bữa sáng trở nên tuyệt vời hơn.

Một cách khác để thưởng thức bánh donut mà không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn đó là bạn có thể tự chế biến bánh donut tại nhà và giảm bớt lượng đường, kem, socola lên bánh. Điều này sẽ giúp giảm hàm lượng chất béo và lượng calo trong nhưng chiếc bánh donut của bạn.

Công thức chế biến bánh donut cho người giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 100g (½ cốc) Củ cải đường rang
– 1/4 cốc Sữa hạnh nhân vani không đường
– 3 lòng trắng trứng lớn
– 48g (¼ cốc) Erythritol dạng hạt
– 2 muỗng cà phê Màu thực phẩm tự nhiên màu đỏ
– 10g Dầu hạt nho
– 10g chiết xuất vani
– 2 muỗng cà phê hương bơ tự nhiên
– 1/2 thìa cà phê chiết xuất Stevia lỏng
– 20g Tinh bột ngô hữu cơ
– 15g Bột ca cao tự nhiên không đường
– 1/4 muỗng cà phê muối
– 60g (½ cốc) Bột yến mạch
– 51g (6 tbs) Bột Cao lương Trắng Ngọt
– 1 muỗng cà phê bột làm bánh tác dụng kép
Tùy chọn lớp phủ 1- Sô cô la:
6 oz 70% Cacao Sôcôla
2 muỗng canh dầu dừa
Tùy chọn lớp phủ 2- Làm mờ:
1 cốc Erythritol dạng bột
30g Bột ca cao chế biến Hà Lan không đường
60g Sữa hạnh nhân vani không đường

1 bánh donut bao nhiêu calo, bánh donut có bao nhiêu calo, 1 cái bánh donut bao nhiêu calo, ăn bánh donut có mập không, katakuri ăn bánh donut, bánh donut ăn chay được không, bánh donut ăn sáng

Công thức ché biến bánh donut cho người giảm cân

Cách chế biến bánh donut không gây tăng cân

**Đối với củ cải đường

– Làm nóng lò ở 400 độ F.
– Rửa sạch và chà nhẹ 2 củ cải đường vừa, sau đó dùng giấy bạc bọc từng củ.
– Đặt củ cải vào chảo thạch và nướng trong 1 giờ hoặc cho đến khi một chiếc nĩa dễ dàng đâm xuyên qua tâm củ cải. Cẩn thận mở gói củ cải đường và để nguội trong 30 phút.
– Cạo sạch vỏ củ cải đường (nên dễ bóc) và cắt thành từng khúc. Cho các phần củ cải vào máy xay thực phẩm và xay cho đến khi hoàn toàn mịn.

**Đối với bánh donut:

– Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 350 độ F và đặt 2 chảo bánh donut silicone trên một tấm bánh quy lớn. Đặt một túi ống lớn bên trong một chiếc cốc cao để bạn có thể dễ dàng đổ bột vào sau đó.
– Trong một bát lớn, đánh nhuyễn củ cải đường đã nguội, sữa hạnh nhân, lòng trắng trứng, erythritol, màu thực phẩm, dầu và chiết xuất với nhau. Sau đó đánh nhuyễn tinh bột ngô, bột ca cao và muối.
– Trong một bát nhỏ, đánh đều bột yến mạch, bột cao lương và bột nở. Đánh bông hỗn hợp này vào nguyên liệu ướt. Dùng máy đánh trứng mạnh để loại bỏ hết các cục.
– Múc bột vào túi đường ống đã chuẩn bị. Cắt phần cuối của túi và cho bột vào chảo bánh donut. Nướng trong ~ 23 phút hoặc cho đến khi bề mặt của bánh donut săn lại khi chạm vào. Để nguội hoàn toàn trước khi tạo sương hoặc sơn phủ.

1 bánh donut bao nhiêu calo, bánh donut có bao nhiêu calo, 1 cái bánh donut bao nhiêu calo, ăn bánh donut có mập không, katakuri ăn bánh donut, bánh donut ăn chay được không, bánh donut ăn sáng

Công thức làm bánh donut cho người ăn kiêng giảm cân

**Đối với tùy chọn lớp phủ 1- Sô cô la:

– Lót tấm nướng bằng một tấm lót nướng silicone.
– Bẻ nhỏ sô cô la và cho vào một chiếc bát an toàn cho lò vi sóng. Cho vào lò vi sóng các khoảng thời gian 30 giây, khuấy giữa từng thứ cho đến khi tan chảy hoàn toàn. Cho dầu dừa vào khuấy đều.
– Lần lượt nhúng từng chiếc bánh donut vào sô cô la rồi đặt bánh donut lên khay nướng. Cho vào tủ lạnh trong 30 phút hoặc cho đến khi sô cô la cứng lại. Phục vụ và thưởng thức!

**Tùy chọn lớp phủ 2- Làm mờ:

– Lót tấm nướng bằng một tấm lót nướng silicone.
– Trong một chiếc bát cỡ vừa, đánh trứng erythritol và bột ca cao với nhau. Đánh bông sữa hạnh nhân (không nên quá đặc hoặc quá loãng). Lần lượt nhúng từng chiếc bánh donut vào lớp phủ mờ và đặt bánh donut lên khay nướng. Cho vào tủ lạnh trong 30 phút hoặc cho đến khi đông kết. Phục vụ và thưởng thức!

=> Với cách chế biến này 1 cái bánh donut chỉ chứa khoảng 90 kcal với 1,5g chất béo. Bởi vì hàm lượng calo và hàm lượng chất béo trong những chiếc bánh donut này rất thấp, điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn thêm một vài chiếc bánh và có thể phủ sô co la lên bánh nếu muốn.

Bài viết này Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giải đáp câu hỏi ăn bánh donut có mập không và  lượng calo có trong 1 chiếc bánh donut là bao nhiêu. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân thì ăn kiêng thôi là chưa đủ, bạn cần tập luyện và có một lối sống lành mạnh thì mớ có thể thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn sữa chua có giảm cân không? Cách ăn sữa chua để giảm cân thần tốc
Ăn sữa chua có giảm cân không? Cách ăn sữa chua để giảm cân thần tốc

Đáp án chính xác ăn sữa chua có giảm cân không sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây. […]

Ăn salad có giảm cân không? Bật mí cách làm salad giảm cân đẹp da đơn giản
Ăn salad có giảm cân không? Bật mí cách làm salad giảm cân đẹp da đơn giản

Chỉ cần bỏ ra 1phút 30s, bạn sẽ có ngay cho mình đáp án ăn salad có giảm cân không […]

Ăn trứng với rau có giảm cân không? Nghe chuyên gia dinh dưỡng giải đáp thắc mắc giúp bạn
Ăn trứng với rau có giảm cân không? Nghe chuyên gia dinh dưỡng giải đáp thắc mắc giúp bạn

Liệu ăn trứng với rau có giảm cân không? Dành ra 1 phút để đọc bài viết này để tìm […]

Giảm cân với dưa leo và trứng như Trương Thiên Ái, dễ dàng đánh bay đến 4kg chỉ sau 1 tuần
Giảm cân với dưa leo và trứng như Trương Thiên Ái, dễ dàng đánh bay đến 4kg chỉ sau 1 tuần

Kế hoạch giảm cân với dưa leo và trứng rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất ấn tượng, […]

Tảo xoắn có giảm cân không? Cách giảm cân bằng tảo xoắn hiệu quả nhất
Tảo xoắn có giảm cân không? Cách giảm cân bằng tảo xoắn hiệu quả nhất

Tảo xoắn có giảm cân không khi mà trong thời gian gần đây nhiều chị em đã truyền tai nhau […]

Khổ qua xào trứng có giảm cân không? Câu trả lời bạn cần biết là…
Khổ qua xào trứng có giảm cân không? Câu trả lời bạn cần biết là…

Khám phá ngay bài viết này nếu bạn muốn biết khổ qua xào trứng có giảm cân không.  Khổ qua […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn