100g quả thanh trà bao nhiêu calo? Ăn thanh trà Huế có giảm cân không?

100g quả thanh trà bao nhiêu calo? Đáp án sẽ được tiết lộ ngay sau đây.

Qua thanh trà Huế là loại quả đặc sản nổi tiếng của xứ cố đô, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt thanh. Không chỉ ngon miệng mà thanh trà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có giảm cân. Nhưng thực tế có đúng như vậy không? Liệu 100g quả thanh trà bao nhiêu calo và có tác dụng giảm cân hay không? Hãy cùng đi tìm hiểu ngay nhé.

100g quả thanh trà bao nhiêu calo?

Quả thanh trà có hình dạng bầu dục, thuôn dài, với vỏ màu xanh nhạt hoặc vàng cam khi chín. Vỏ quả mỏng, sần sùi, có nhiều gai nhỏ. Thịt quả màu vàng cam, mềm xốp, có vị ngọt thanh và hơi chua. Hạt quả thanh trà màu nâu đen, to cỡ hạt đậu đen. Vậy 100g quả thanh trà bao nhiêu calo? Trước tiên hãy cùng chúng tôi đi xem hàm lượng dinh dưỡng có trong loại trái cây nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong quả thanh trà

Quả thanh trà là loại trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là bảng chi tiết về thành phần dinh dưỡng trong 100g quả thanh trà:

– Nước: 80,7g

– Chất xơ: 2,4gg

– Protein: 0,8g

– Chất béo: 0,2g

– Cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác

100g trái thanh trà bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, 100g quả thanh trà chứa khoảng 30 calo. Lượng calo này tương đối thấp so với các loại trái cây khác như chuối (90 calo/100g), xoài (60 calo/100g), nho (60 calo/100g),… Do đó, thanh trà được xem là loại trái cây ít calo, phù hợp cho những người đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.

Ăn thanh trà Huế có giảm cân không?

Việc ăn thanh trà Huế có thể hỗ trợ giảm cân nhưng hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống, tập luyện và thể trạng của mỗi người. Lý do chứng minh ăn thanh trà có thể giảm cân là:

– Lượng calo thấp: 100g thanh trà Huế chỉ chứa khoảng 30 calo, thấp hơn so với nhiều loại trái cây khác như chuối (90 calo/100g), xoài (60 calo/100g), nho (60 calo/100g),… Do đó, thanh trà là lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân.

– Chất xơ dồi dào: Thanh trà chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể.

– Giàu vitamin và khoáng chất: Thanh trà cung cấp nhiều vitamin C, A, kali, magiê,… hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn quả thanh trà Huế có tác dụng gì?

Ngoài câu hỏi 100g quả thanh trà bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em thắc mắc không biết ăn quả thanh trà có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số công dụng tuyệt vời mà thanh trà mang lại cho cơ thể như sau:

– Giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh cảm cúm và nhiễm trùng.

– Giúp bảo vệ niêm mạc, tăng cường sức đề kháng.

– Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

-Chống lão hóa da, làm đẹp da, giúp da sáng mịn, đều màu, giảm thâm nám, tàn nhang.

– Điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giảm cholesterol xấu (LDL), bảo vệ tim mạch.

– Giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư như ung thư vú, ung thư da, ung thư đại tràng.

– Bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

– Giảm stress, lo âu, cải thiện tâm trạng. Hỗ trợ tăng cường trí nhớ, tập trung.

– Thanh nhiệt giải độc cơ thể, loại bỏ các độc tố gây hại.

– Giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, mềm mượt.

Cách ăn quả thanh trà để giảm cân

Qua phần ăn thanh trà Huế có giảm cân không thì bạn có thể thấy được ăn thanh trà có thể giúp giảm cân. Do đó, bạn hoàn toàn có thể bổ sung loại trái cây vào chế độ ăn kiêng giảm cân với phương pháp ăn như sau để vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh:

– Tránh mua thanh trà xanh hoặc quá chín vì có thể ảnh hưởng đến hương vị và tác dụng giảm cân.

– Ăn 1-2 quả thanh trà mỗi ngày, chia thành nhiều bữa phụ.

– Có thể ăn thanh trà trực tiếp, ép lấy nước, chế biến thành salad hoặc kết hợp thanh trà với các loại trái cây khác như chuối, táo,… để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

– Uống nhiều nước lọc mỗi ngày, ít nhất 2 lít.

– Xây dựng chế độ ăn uống kết hợp với luyện tập thể dục thể thao.

– Gợi ý thực đơn giảm cân với thanh trà:

+ Bữa sáng: Cháo yến mạch với thanh trà và các loại hạt.

+ Bữa trưa: Salad gà với thanh trà và rau củ.

+ Bữa tối: Tôm rim sả ớt với thanh trà luộc.

+ Bữa phụ: Nước ép thanh trà.

Qua bài viết 100g quả thanh trà bao nhiêu calo trên đây của Ibeauty thì bạn có thể thấy được ăn thanh trà Huế có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Do đó, hãy bổ sung thanh trà vào thực đơn hàng ngày để có một sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.