1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo? Ăn kẹo lạc có béo không?

1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo? Tiết lộ đáp án chính xác trong bài viết sau đây.

Kẹo lạc là một loại đồ ăn vặt phổ biến ở Việt Nam. Nó có hương vị thơm ngon, giòn tan và rất dễ ăn. Tuy nhiên, nhiều người thường lo lắng về việc ăn kẹo lạc có thể khiến béo hay không và lượng calo chúng chứa đựng. Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc và cung cấp thông tin chi tiết về 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo cũng như cách ăn chúng mà không lo béo.

1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo?

Trước khi đi tìm đáp án cho câu hỏi 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo thì chúng ta cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng có trong món kẹo này nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong kẹo lạc

Kẹo lạc chủ yếu được làm từ các nguyên liệu như: Lạc (đậu phộng), đường, dầu thực vật, muối. Một số loại có thêm vừng, mè hoặc gia vị khác tùy theo công thức. Trung bình, giá trị dinh dưỡng trung bình của kẹo lạc (theo 100g):

– Chất béo: 30 – 40g

– Protein: 15 – 25g

– Carbohydrate: 50 – 60g

– Đường: 10 – 20g

– Muối: 0,5 – 1,5g

1 cái kẹo dồi lạc bao nhiêu calo?

Kẹo lạc vừng thường có hàm lượng calo tương đương với kẹo lạc thông thường, khoảng 500 – 600 calo trong 100g. Vừng cũng là một loại hạt giàu chất béo nên không làm thay đổi đáng kể lượng calo.

Một cái kẹo lạc vừng bao nhiêu calo?

Một cái kẹo dồi lạc (kẹo lạc viên) khoảng 10 – 15g thường chứa từ 50 – 90 calo. Số calo cụ thể phụ thuộc vào kích thước và thương hiệu của kẹo lạc.

100g kẹo lạc bao nhiêu calo?

Theo bảng giá trị dinh dưỡng, 100g kẹo lạc chứa khoảng 500 – 600 calo. Tuy nhiên, lượng calo cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào công thức và cách chế biến của từng loại kẹo lạc.

Ăn kẹo lạc có béo không?

1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo đã được Ibeauty giải đáp trên đây. Vậy với hàm lượng calo như vậy thì ăn kẹo lạc có gây tăng cân không? Câu trả lời là có thể béo nếu ăn quá nhiều kẹo lạc và không kiểm soát lượng calo nạp vào. Kẹo lạc giàu chất béo và calo, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân và thừa cân.

– 100g kẹo lạc chứa khoảng 540 calo, cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác như cơm (100g: 100 calo) hay khoai lang (100g: 90 calo).

– Kẹo lạc chứa 16g chất béo bão hòa trong 100g, cao hơn mức khuyến nghị hàng ngày (dưới 13g). Chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

– Kẹo lạc chứa 32g đường trong 100g, cao hơn nhiều so với mức khuyến nghị hàng ngày (dưới 25g cho phụ nữ và 38g cho nam giới). Đường dư thừa có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.

Tuy nhiên, việc ăn kẹo lạc với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập cân bằng thì hoàn toàn không gây ra tăng cân. Đây là một món ăn vặt giàu dinh dưỡng và có thể đem lại một số lợi ích cho sức khỏe nếu ăn đúng cách.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn kẹo lạc không lo béo

Kẹo lạc là một món ăn vặt phổ biến và thường được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giòn tan. Tuy nhiên, việc tiêu thụ kẹo lạc cần phải được kiểm soát để tránh tăng cân và thừa cân. Để ăn kẹo lạc mà không lo béo, quan trọng nhất là phải hiểu rõ giá trị dinh dưỡng của chúng và áp dụng các biện pháp cần thiết.

– Chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái kẹo lạc dồi một lần, hoặc khoảng 30 – 50g kẹo lạc.

– Tránh ăn kẹo lạc là bữa chính hoặc ăn quá nhiều trong một ngày.

– Bổ sung nhiều rau, trái cây và chất xơ trong các bữa ăn khác. Ưu tiên nguồn đạm nạc như thịt nạc, cá, trứng. Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh.

– Tập thể dục đều đặn để tăng tốc đốt cháy calo. Đi bộ, chạy bộ hoặc các hoạt động thể chất khác để tăng cường quá trình trao đổi chất.

– Uống đủ nước giúp cơ thể trao đổi chất và đào thải dư thừa tốt hơn.

– Ăn từ từ, nhai kỹ để giúp cơ thể đánh giá đúng mức no. Tận hưởng hương vị của kẹo lạc để cảm thấy hài lòng với một lượng nhỏ.

Qua bài viết 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo trên đây bạn có thể thấy được đây là một món ăn vặt ngon miệng và giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa đựng nhiều calo và chất béo. Chúng ta hoàn toàn có thể thưởng thức chúng mà không lo béo nếu biết cách kiểm soát khẩu phần, kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống năng động, cân bằng. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn ngay nhé.