1 miếng chả cốm bao nhiêu calo? Ăn chả cốm có béo không?

1 miếng chả cốm bao nhiêu calo? Tiết lộ đáp án từ chuyên gia dinh dưỡng nhé.

Chả cốm là một món ăn đặc sản của Hà Nội, Việt Nam. Món ăn nàt có màu xanh đặc trưng của cốm, vị thơm bùi của cốm, vị béo ngậy của thịt nạc vai, vị giòn dai của giò sống, vị ngọt thanh của nấm hương và mộc nhĩ, vị cay nhẹ của tiêu và muối tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Vậy 1 miếng chả cốm bao nhiêu calo? Ăn chả cốm có béo không? Chúng ta cùng đi tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.

1 miếng chả cốm bao nhiêu calo?

Trước khi đi tìm đáp án cho câu hỏi 1 miếng chả cốm bao nhiêu calo thì chúng ta cùng đi tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng có trong món ăn này nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g chả cốm

Thành phần dinh dưỡng có thể thay đổi tùy thuộc vào công thức nấu ăn và nguyên liệu sử dụng. Trung bình 100g chả cốm có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Carbohydrate: 15-20g

– Protein: 10-15g

– Chất béo: 5-10g

– Chất xơ: 1-2g

– Canxi: 20-30mg

– Sắt: 1-2mg

– Cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác.

100g chả cốm bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì 100g chả cốm cung cấp cho cơ thể khoảng 140-180 calo.

100g chả cốm chiên rán bao nhiêu calo?

Lượng dầu sử dụng khi chiên rán chả cốm ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo khiến calo trong chả cốm tăng cao. Trung bình 100g chả cốm chiên rán chứa khoảng 220-260 calo.

Một miếng chả cốm hấp bao nhiêu calo?

Trung bình một miếng chả cốm có trọng lượng khoảng 20g. Như vậy, một miếng chả cốm sẽ có lượng calo khoảng 7-9 calo. Khi hấp được chín thì lượng calo không tăng quá cao, chỉ vào khoảng 10-13 calo.

Ăn chả cốm có béo không?

Ngoài câu hỏi 1 miếng chả cốm bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em quan tâm không biết ăn chả cốm có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn chả cốm có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn không kiểm soát lượng calo nạp vào. Chả cốm có lượng calo tương đối cao, dao động từ 140-260 calo/100g tùy theo cách chế biến. Dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng đến việc ăn chả cốm có mập hay không:

– Lượng calo nạp vào: Nếu bạn nạp nhiều calo hơn lượng calo tiêu hao, bạn sẽ tăng cân. Ăn chả cốm với lượng quá nhiều sẽ khiến bạn nạp nhiều calo hơn cần thiết.

– Cách chế biến: Chả cốm chiên rán sẽ chứa nhiều calo hơn chả cốm hấp hoặc nướng. Nên ưu tiên chế biến chả cốm bằng cách hấp hoặc nướng để giảm lượng calo.

– Chế độ ăn uống: Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, việc ăn chả cốm với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

– Lượng vận động: Tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn chả cốm không lo tăng cân

Dưới đây là một số cách giúp bạn thưởng thức chả cốm mà không lo tăng cân:

– Mỗi khẩu phần ăn chả cốm nên dao động từ 50-100g, tương đương với 1-2 miếng chả cỡ vừa.

– Hạn chế ăn chả cốm quá thường xuyên, chỉ nên ăn 1-2 lần mỗi tuần.

– Nên làm chả cốm tại nhà để có thể lựa chọn nguyên liệu và cách chế biến lành mạnh để giảm lượng calo chả cốm. Hãy sử dụng thịt nạc xay thay vì thịt mỡ để làm chả cốm. Đồng thời nên hấp hoặc nướng chả cốm thay vì chiên rán để hạn chế lượng dầu mỡ. Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng các gia vị có nhiều calo như đường, nước mắm ngọt.

– Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và khoa học: Bổ sung rau xanh, trái cây đồng thời thực phẩm giàu protein nạc. Đồng thời nên hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức ăn nhanh.

– Uống đủ nước mỗi ngày kết hợp trà xanh để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

– Nên ăn kèm chả cốm cùng các loại salad rau củ, rau sống và bánh tráng.

– Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp như đi bộ, chạy bộ, bơi lội.

Đáp án cho câu hỏi 1 miếng chả cốm bao nhiêu calo cũng như ăn chả cốm có béo không đã được Ibeauty giải đáp trên đây. Mặc dù, chả cốm là món ăn ngon nhưng chứa khá nhiều calo, do đó bạn cần ăn uống điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để không bị tăng cân nhé. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi tư vấn ngay giúp bạn nhé.